Ako sa vysporiadať s depresívnou osobou 12 spôsobov, ako ich ctiť

Nehovorte im napríklad „Nie ste im depresívni“. Namiesto toho vyskúšajte tieto efektívnejšie spôsoby, ako sa vysporiadať s depresívnou osobou.

Ak ste nikdy nezažili depresiu, dobre, v prvom rade, máte veľké šťastie. A po druhé, nie je ľahké prejsť. Samozrejme, možno ste boli vyhodení a cítili ste sa depresívne na pár mesiacov, ale nakoniec ste sa z toho odrazili. Naučiť sa, ako sa vysporiadať s depresívnou osobou, znamená oveľa viac ako len fráza.

Pre niektorých ľudí to nie je také jednoduché, že sa to len „odrazí“. Samozrejme, ak ste nikdy nezažili depresiu, nevedeli by ste. Takže to chápem. A je skvelé, že ste skončili na tejto funkcii, pretože chcete vedieť, čo musíte urobiť, aby ste vám a tejto osobe pomohli.

Ako sa vysporiadať s depresívnou osobou

Keď sa spýtate depresívneho človeka, ako sa depresia cíti, väčšina z nich ju opisuje ako pocit, akoby uviazol v temnej diere. Samozrejme, neexistuje spôsob, ako zistiť, aké to je, pokiaľ ste to nezažili. Ale sú to predĺžené pocity beznádeje, podráždenosti a smútku.

Takže pre niekoho, kto sa zaoberá depresiou, to nie je niečo, čo sa zmení cez noc. Ale ak viete, ako sa s niekým vysporiadať s depresívnou osobou, budete podporným systémom, ktorý potrebuje. Len im nehovor: „Bude to v poriadku“.

#1 Depresia je vážna. Možno si myslíte, že to, čo sa cítia, nie je veľká vec. Pamätajte, že depresia je veľmi vážna podmienka. Ovplyvňuje ich energiu, kvalitu života, motiváciu a osobné vzťahy. Stačí sa pozrieť na vzťah s touto osobou, pravdepodobne ste si všimli zmenu. Takže v skutočnosti má depresia schopnosť doslova prevziať život niekoho.

#2 nepredstierajte, že neexistuje. Ak vás zaujíma, ako sa vysporiadať s depresívnou osobou, nemysli si, že váš priateľ má len jeden z tých dní.„Uznajte ich depresiu. Nie je to nič hanebné. Ignorovaním tohto problému skutočne zhoršujete a v skutočnosti im zabránite hľadať liečbu. Táto osoba, či už váš otec, sestra alebo najlepší priateľ prežívajú depresiu a musíte to prijať.

#3 ich nemôžete opraviť. Viem. Je to problém, nad ktorým nemáte kontrolu, takže nezaujme zodpovednosť za ich depresiu. V podstate je osoba s depresiou jediná, ktorá si môže pomôcť.

#4 ich neotáčajte s pozitivitou. Nestaňte sa jedným z tých nepríjemných roztlieskavačov, ktorí vždy káže inšpiratívnu ponuku, ktorú našli na Instagrame. Sú depresívne a veria mi, vaša inšpiratívna citácia nepomôže. Áno, pochválite ich alebo im povedzte pozitívny príbeh o niečom, čo sa stalo na svete.

#5 Nechajte ich o tom hovoriť. Chcete tam byť ako podporný systém, takže ich nechajte hovoriť o tom, čo sa cítia. Nehovor im: „Nemali by ste sa takto cítiť“ alebo „ale všetci vás milujeme“, ak to povieš, lepšie nehovoríš nič. Ak chcete pochopiť, ako sa cítia, buďte otvorení a umožnite im priestor na vyjadrenie svojich pocitov, či už súhlasíte alebo nie.

#6 overte ich pocity. Vy a táto osoba žijete v dvoch rôznych svetoch. Nevieš, ako sa cítia a čo vlastne prechádzajú. Takže najlepšia vec, ktorú môžete urobiť, je podporovať. To znamená, že namiesto toho, aby ste sa k nim pokúšali logicky priblížiť, overte, čo majú povedať namiesto toho.

Ak hovoria o tom, ako sú unavení, namiesto toho, aby im hovorili, aby šli do postele skoro, povedzte im: „Čo prechádzate, znie to naozaj tvrdo. Je mi ľúto, že v noci nespíš dobre. Môžem urobiť čokoľvek, aby som pomohol?„Týmto spôsobom, namiesto toho, aby ste im radili, pýtate sa ich, čo potrebujú.

#7 Ponúkajte svoju podporu. Ak chcete vedieť, ako sa vysporiadať s depresívnou osobou, nezabudnite, že nie je ľahké bojovať sám. Áno, to je niečo, čo musia urobiť sami, ale mať podporný systém je dôležité. Takže ponúknite svoju podporu.

Opýtajte sa ich, či by ste chceli, aby ste s nimi našli lekára alebo terapeuta, či potrebujú, aby ste sa dohodli na stretnutí atď. Ľudia trpiaci depresiou majú tendenciu mať nízku energiu, takže tieto malé činy pomáhajú.

#8 ich povzbudzujte, aby išli s vami. Samozrejme, budú dni, keď nechcú ísť von, ale neberte to ako porážku. Naďalej ich pýtať a pozvať ich na aktivity. Ak nechcú ísť von, navrhnúť filmovú noc na svojom mieste. V podstate sa snažte ich podporovať prostredníctvom aktivít a kvalitného času spoločne. Nenechajte sa odradiť, ak povedia nie. Pýtať sa.

#9 Buďte si vedomí. Tiež sa uistite, že zostanete silní, keď túto osobu podporujete. To znamená, že musíte si byť vedomý. Uistite sa, že ste si vedomí svojho emocionálneho stavu a ako reaguje vaše telo. Ak ich vidíte každý deň a všimnete si únavu, potom ich možno uvidíte každý druhý deň. Aj keď ste podpora, musíte sa tiež postarať o seba.

#10 Nastavené hranice. Nemyslite si, že ste zlý človek na stanovenie hraníc. Na konci dňa sa musíte tiež postarať o seba. Pokiaľ ide o pochopenie toho, ako sa vysporiadať s depresívnou osobou, hranice nie sú niečo negatívne. Namiesto toho zaisťuje, že máte stále kontrolu nad svojím životom. Nechceš vyhorieť. Takže urobte jasné hranice toho, čo budete a nebudete robiť, pretože môžete urobiť iba toľko.

#11 Zostávajú sa sústrediť na svoj život. Je veľmi ľahké sa zabaliť do života niekoho iného, ​​najmä keď potrebujú pomoc. Aj keď môžete zmeniť niektoré časti svojej každodennej rutiny, je dôležité udržať svoj život tak blízko tomu, ako to bolo pred pomoci tejto osobe. Uvidíte ostatných ľudí a udržujte sa aktívny.

#12 Porozprávajte sa s terapeutom. Musíte tiež mať podporu. Nie si vyškolený lekár. Takže riešenie s niekým, kto má depresiu, nie je niečo, na čo ste zvyknutí. Uistite sa, že sa porozprávate s niekým, kto vám môže pomôcť týmto procesom. Budú s vami hovoriť o tom, ako sa cítite, a poskytnú vám nástroje na použitie.

Aj keď možno nemáte skúsenosti s depresiou, neznamená to, že tu nemôžete byť pre ľudí okolo vás, ktorí trpia. Stačí postupovať podľa týchto tipov a zistíte podpornú štruktúru, ktorá vás naučí, ako sa s niekým vysporiadať s depresiou.