Čo je to, že trauma dumping? Terapeut vysvetľuje význam, príznaky a ako ho prekonať

Keď ráno dôjdu vajcia a na ceste do práce dostanete plochú pneumatiku. Avšak, keď sa „odvzdušnenie“ stane príliš intenzívnym a necháva všetkých zapojených, ktorí sa cítia vyčerpaní, možno budete musieť zistiť, čo je vyhodenie traumy. 

Dumping trauma je vtedy, keď človek vyloží svoju traumu na niekoho, kto nie je schopný alebo ochotný ju spracovať, takže táto osoba sa cíti vyhorená, negatívne ovplyvnená av nepriaznivom duševnom stave.

Ako vyzerá vyhodenie traumy vo vzťahu a ako si človek uvedomí, že prevyšuje svoje skúsenosti a poškodzuje ľudí, ktorí počúvajú? S pomocou psychológa Pragatiho Sureka (MA v klinickej psychológii, profesionálnych kreditov od Harvardskej lekárskej fakulty), ktorá sa špecializuje na riešenie problémov, ako je správa hnevu, problémy s rodičovstvom a urážlivé a nezdravé manželstvá prostredníctvom zdrojov emocionálnych schopností, rozmotajte všetko o skládke traumy. 

Čo je to trauma vo vzťahu?

Obsah

• Čo je to trauma vo vzťahu?
• Trauma Dumping vs Venting: Aký je rozdiel? 
• Prečo dochádza k vyhodeniu traumy vo vzťahu?
  • 1. Ich rodinná dynamika mohla zohrávať úlohu
  • 2. Ak nie sú potrebné potreby ostatných 
  • 3. Terapia sa stále považuje za znak slabosti
• Znaky by ste mohli byť traumatickým sklápačkou
  • 1. Neustále hráte kartu obete
  • 2. Nenechávate priestor na spätnú väzbu v konverzácii 
  • 3. Nedostatok vzájomného zdieľania
  • 4. Je to jednostranne 
• Ako prekonať dumping trauma vo vzťahu 
  • 1. Terapia sa vyrába na ukladanie traumy 
  • 2. Identifikujte ľudí, s ktorými môžete hovoriť a požiadať o súhlas 
  • 3. Knihy o denníku a čítaní môžu pomôcť
  • 4. Odvrátiť energiu pomocou expresnej terapie alebo cvičenia 
• Ako prekonať dumping traumy sociálnych médií
• Časté otázky

"Dumping trauma je vtedy, keď jeden človek hovorí nefiltrovaný k druhému bez premýšľania o následkoch, ktoré by mohla mať na druhej osobe.". Osoba, ktorá dumping traumy, sa často nepýta, či je v štáte, aby počúval, a povaha traumatických incidentov zraniteľne zdieľaných by mohla nechať poslucháča, ktorý by ich mohol spracovať, alebo ich nedokáže zmerať."

„Príkladom dumpingu traumy je, keď rodič môže s dieťaťom prekročiť. Môžu hovoriť o veciach, ktoré sa v manželstve pokazili, alebo o zneužívaní, ktorým čelia od svokrov. Dieťa nemusí mať emocionálnu šírku pásma na počúvanie, správne? Ale keďže rodič ukladá trauma, nepovažujú negatívny vplyv, ktorý môže mať na dieťa, a pokračovať v ňom, “hovorí Pragati. 

Keď je človek vo vzťahu, môže sa zdať, že zdieľanie traumatických zážitkov je opodstatnené, pretože to je doslova to, ako dvaja ľudia dosahujú emocionálnu intimitu. Ale ak váš partner nie je v štáte na spracovanie závažnosti informácií, ktoré zdieľate, zmení sa na negatívny zážitok pre vás oboch.

Možno nevedia, ako reagovať, pretože si nie sú istí, ako to spracovať. Ak v súčasnosti prechádzajú samotnou drsnou fázou, počuť o vašej toxickej matke alebo o zneužívaní, ktorému ste čelili ako dieťa, by ich mohlo nechať v horšom duševnom stave. 

Trauma dumping, čo znamená, ignorovať emócie osoby, ktorá počúva, sa väčšinou vykonáva nedobrovoľne. Preto je dôležité porozumenie rozdielu medzi dumpingom traumy vs vetranie.

Trauma Dumping vs Venting: Aký je rozdiel? 

Jednoducho povedané, keď niekomu odvetíte svoje pocity, zapájate sa do rozhovoru s reciprocitou, zatiaľ čo nehovoríte aj o traumatických incidentoch, ktoré otriasajú duševný stav poslucháča. 

Dumping trauma, na druhej strane, sa robí bez ohľadu na to, či osoba, s ktorou hovoríte, je v štáte, ktorý má spracovať alebo počúvať, a za následok premietanie traumatických myšlienok a skúseností. Vyplýva tiež z toho, že človek nie je schopný uvedomiť si závažnosť vecí, ktoré zdieľajú.

Človek si možno neuvedomil, že konkrétny incident je traumatický, môže sa od neho vzdialiť ako mechanizmus zvládania a môže o ňom hovoriť necholantným tónom, ktorý potom zamieňa poslucháča. 

"Mnohokrát, v spoločnom spojení, ľudia hovoria a pýtajú sa, ako sa cíti ten druhý.". Ale v skládke traumy sú ľudia tak konzumovaní svojím emocionálnym stavom, nenechávajú priestor na premýšľanie o tom, ako to ovplyvňuje druhého. Je druhá osoba nepohodlná? Je osoba, ktorá považuje za príliš ťažké stráviť?

"Je to prejav komunikačných problémov.". Neexistuje žiadne vzájomné zdieľanie, neexistuje žiadny dialóg, je to monológ. Mnohokrát to ľudia robia súrodencov, dieťaťu, rodičovi, bez toho, aby si uvedomili fyzický a mentálny vplyv, ktorý má na druhej. Keď hovoríme o zdravom odvetví s partnerom, človek sa drží „keď som videl túto akciu, tým, čo som prešiel, je toto“ a nie je to sebaobvizácia v súlade s „„ Urobil si ma takto “.

Súvisiace čítanie: 9 príznakov, že ste problémom vo svojom vzťahu

"Ale keď sa vo vzťahu vyskytuje trauma, môže to byť o obviňovaní druhého.". Osoba ide ďalej a ďalej: „Dnes ste to urobili, včera ste to urobili, pred piatimi rokmi ste to urobili,“ hovorí Pragati. 

Prečo dochádza k vyhodeniu traumy vo vzťahu?

Teraz, keď poznáte odpoveď na: „Čo je vyhodenie traumy?“, Môže byť prospešné pozrieť sa na to, čo to spôsobuje v prvom rade. Keďže osoba, ktorá prekrýva náročné veci, ktorým prešli. 

Dumping traumy môže byť indikáciou PTSD alebo iných porúch osobnosti, ako je narcistická porucha osobnosti alebo bipolárna porucha osobnosti. Pragati pomáha uviesť niekoľko ďalších dôvodov, prečo sa ľudia môžu rozhodnúť pre výpis traumy:

1. Ich rodinná dynamika mohla zohrávať úlohu

„Stresory v ranom detstve môžu zohrávať úlohu v tom, prečo človek začne ukladať traumu. Ľudia sami boli na konci prijímania. Možno mali rodiča, ktorý prekročil. Možno videli podobné vzorce v ich rodine. Výsledkom je, že sa zaoberajú podobnými rozhovormi, pretože sa domnievajú, že ľudia komunikujú, “hovorí Pragati.

Štúdie ukazujú, že keď dieťa zažije zdravšiu rodinnú dynamiku, majú lepšie šance na vyrastanie na lepších rodičoch a sami lepších partnerov. Ale keď vyrastú v škodlivom prostredí, ovplyvňuje to nielen ich medziľudské vzťahy, ale aj ich fyzické a duševné zdravie. 

2. Ak nie sú potrebné potreby ostatných 

„S začiatkom sociálnych médií sa čoraz viac stávame necitlivými na potreby ostatných. Mnohokrát ľudia len predpokladajú, že je v poriadku vyhodiť traumu na niekoho alebo na sociálne médiá bez toho, aby sa pýtali, ako by to mohlo prinútiť poslucháčov, “hovorí Pragati. 

Príklady skládky traumy je možné vidieť na všetkých sociálnych médiách, kde je možné nahrať a zdieľať intenzívne grafické informácie o zneužívaní bez toho, aby sa veľmi starali o to, aký vplyv to môže mať na divákov. Keď je človek za obrazovkou a neinteraguje s inou osobou, „čo je vyhodenie traumy?“, Nebude mať na mysli. 

3. Terapia sa stále považuje za znak slabosti

Podľa prieskumu si 47% Američanov stále myslí, že hľadanie terapie je znakom slabosti. „Ľudia sa cítia, akoby bolo lepšie povedať priateľovi alebo rodinnému príslušníkovi o svojich„ problémoch “. Ak pôjdete na terapiu, uznávate, že niečo nie je v poriadku s vašim manželstvom. 

V podstate ľudia trauma. Nechcú si sami uznať závažnosť problému, ktorým prechádzajú, “hovorí Pragati. 

Súvisiace čítanie: 9 dôvodov, ktoré sú ťažké, ale stojí za to

Znaky by ste mohli byť traumatickým sklápačkou

"Uvedomil som si, že som neustále zdieľal so svojimi priateľmi, ale nikdy som si nemyslel, že ich tlačím preč bez toho, aby som si to uvedomil.". Iba keď som sa dozvedel, čo je v terapii dumping trauma. 

Pretože väčšina ľudí sa neprestane pýtať sami seba, ako napríklad: „Trauma dumping?„Pokiaľ nie je ich nevedomosť bolestne zrejmá, možno si ani neuvedomujete, či ste vinní za to isté. Pozrime sa na niekoľko príznakov, ktoré by ste mohli byť: 

1. Neustále hráte kartu obete

"Keď prebieha zdravá konverzácia, človek sa nekoná ako mučeníctvo.". Nehovoria veci ako: „Chudák, vždy sa musím vysporiadať s vašimi výkyvmi nálady, vždy musím zvládnuť manželstvo“. 

"Vo väčšine prípadov sa prebieha manipulácia s dumpingom traumy hraním karty obete.". „Urobil si mi to“, „Cítil som sa takto“, „Vždy prechádzam týmito vecami“ by mohlo byť pár vecí, ktoré taký človek hovorí, “hovorí Pragati. 

2. Nenechávate priestor na spätnú väzbu v konverzácii 

"Čo je to, že trauma dumping, ak nie konverzáciu, ktorá sa cíti neobsadená."? Nepočúvajú žiadnu spätnú väzbu, stávajú sa veľmi defenzívne. Ak sa druhá osoba pokúsi niečo povedať alebo sa o ňom diskutuje, môže ju prepustiť a ukáže, ako neberú žiadnu kritiku láskavo, “hovorí Pragati. 

Podľa definície tento fenomén spôsobuje, že poslucháč sa cíti ohromený a jeho účasť na konverzácii je zvyčajne nula. 

3. Nedostatok vzájomného zdieľania

„Keď človek vyhodí traumu, čo znamená, že keď neuvažuje o myšlienkach a názoroch ostatných, neprestanú kontrolovať vplyv, ktorý má ich prejav na osobe. Je to rozhovor, ktorý nemá reciprocitu. Uvažujete iba o svojom vlastnom emocionálnom stave, nenechávate priestor na zdieľané spojenie, “hovorí Pragati. 

V skutočnosti takáto konverzácia predstavuje aj nedostatok úcty vo vašom vzťahu s touto osobou. Keď sa veľmi nestarajú o to, čo si myslíte, alebo sa vás pýtajú na to, ako ste boli, nedostatok úcty bude zrejmý.

4. Je to jednostranne 

„Zvyčajne, keď s vami niečo zdieľa priateľ alebo člen rodiny alebo dokonca partner, cítite zdieľané spojenie. Ale keď sa jedným z nich vyhodí trauma, máte pocit, že vás človek práve vyhodil svojimi problémami bez toho, aby som čakal, ako vás to ovplyvňuje, “hovorí Pragati. 

Zapájate sa do intenzívnych rozhovorov s ľuďmi v nevhodných časoch? Možno ste sa nikdy nepýtali, či je osoba, s ktorou hovoríte, ochotná zapojiť sa do takejto konverzácie. Ak vás čítanie značiek uvažuje: „Trauma dumping?“, Je nevyhnutné prísť na to, ako to prekonať, aby ste všetkých neodtlačili preč. 

Ako prekonať dumping trauma vo vzťahu 

"Na konci dňa je dôležité si uvedomiť, že ľudia to nerobia úmyselne.". Toto je potrebné riešiť súcit. Je zrejmé, že existuje niečo, čo ich ohromuje natoľko, že nedokážu zastaviť svoj tok myšlienok, “hovorí Pragati. 

Vrátane slov ako Dumping Trauma v našej slovnej zásobe sa nerobí, aby sa ľudia odradili od rozprávania o tom, čo ich trápi. Avšak, keďže neustále prekrývajúce sa s ľuďmi, nakoniec sa s vami stratia a zistia, ako prekonať, môže to byť prípad zlepšenia komunikácie vo vašich vzťahoch, pozrime sa, ako:

1. Terapia sa vyrába na ukladanie traumy 

„Tento koncept bol vírusom terapeuta na Tiktok, ktorý navrhoval, aby klienti robili na prvom zasadnutí, je niečo, čo by sa nemalo stať. To je veľmi politicky nesprávne. Terapeut je vyškolený na počúvanie klienta. Trauma Dumping na terapeuta je normálne, je ich úlohou počúvať vás a povzbudiť vás, aby ste hovorili doslovne, “hovorí Pragati. 

„V ideálnom prípade by mal človek hľadať terapeuta, ktorý vie o zložitej posttraumatickej stresovej poruche, pretože ak niečo prežívate znova a znova, potrebujete špecialistu na duševné zdravie, ktorý má klinickú psychológiu alebo rozsiahle skúsenosti, s ktorými sa dá zvládnuť to, “dodáva. 

Ak momentálne zápasíte s otázkami, napríklad „Čo je to, čo je vyhodenie traumy a robím to?“, Panel skúsených terapeutov spoločnosti Bonobology je tu, aby vás sprevádzal týmto procesom a maľoval cestu na uzdravenie. 

Súvisiace čítanie: Ako hraničná porucha osobnosti ovplyvňuje vzťahy

2. Identifikujte ľudí, s ktorými môžete hovoriť a požiadať o súhlas 

Keď si uvedomíte, že preťažíte ľudí s vašimi rozhovormi bez toho, aby ste sa ich pýtali, ako ich život ide, viete, ako to napraviť. Identifikujte niekoľko ľudí, ktorí budú ochotní vás počúvať, keď sa budete musieť podeliť, a opýtajte sa ich, či budú počúvať. 

"Zažil som niečo, čo ma trápi a možno pre teba zúfalo počuť.". Môžem sa s vami o tom porozprávať?“Je všetko, čo musíte povedať, aby ste požiadali o súhlas. V skutočnosti je to tiež spôsob, ako byť vo vašom vzťahu viac empatickí, pretože máte na pamäti, ako sa poslucháč cíti. Ak tak neurobíte, môže sa zmeniť na prípad manipulácie s dumpingom traumy.

3. Knihy o denníku a čítaní môžu pomôcť

Venovaným denníkom budete môcť so sebou spracovať svoje vlastné emócie. Bez toho, aby sa na inej osobe premieňalo alebo skládka inej osoby, môže byť písanie sami formou katarzie. 

Pragati vysvetľuje, ako môže pomôcť čítanie kníh o tom, čo prechádzate. "Existujú knihy o nevere, zneužívaní, úzkosti alebo čokoľvek, s čím by ste bojovali.". Keďže sú napísaní dôveryhodnými odborníkmi v tejto oblasti, ukážu vám príznaky toho, s čím bojujete a ako cez to pracovať. 

„Spravidla nájdenie pomoci na sociálnych médiách nie je niečo, čo by som odporučil, pretože nepoznáte platnosť odborníka osoby za videom. Nevieš, ako je vybavený človekom, aby ti dal vedomosti, “vysvetľuje. 

4. Odvrátiť energiu pomocou expresnej terapie alebo cvičenia 

"Veci ako hlinená keramika, tvorba alebo tanec na hudbu vám môžu pomôcť zmierniť túto naliehavú energiu, ktorá vás ohromuje.". Mohli by ste sa dokonca pokúsiť cvičiť a potiť to. Základnou myšlienkou je zbaviť sa tejto energie, aby ste sa vo vzťahu neskončili, “hovorí Pragati.

Štúdie naznačujú, že keď je cvičenie spojené s terapiou, veľmi pomáha pri problémoch duševného zdravia a zmierňuje príznaky úzkosti a depresie. 

Ako prekonať dumping traumy sociálnych médií

Namiesto toho, aby ste sa zamerali na to, čo je dumping trauma, možno by sa mal venovať veľmi častým prejavom: sociálne médiá: Sociálne médiá.

„Ľudia sa príliš zdieľajú na sociálnych médiách, pretože majú pocit, že sú potvrdení a cítia sa počuť. V dnešnej dobe ľudia v blízkosti nemajú okolo nich toľko podpory. So sociálnymi médiami sa cítia, akoby to bolo možné, aj keď je to všetko za obrazovkami. 

„Jedným zo spôsobov, ako môže niekto prestať prestať ukladať trauma na sociálnych médiách, je rozvíjanie vlastných zdrojov emocionálnych schopností. To zahŕňa žurnálovanie, písanie, záhradníctvo, nejakú formu cvičenia, vďaka ktorému sa potíte. Tlak tejto situácie do istej miery fázy, “hovorí Pragati. 

Asi najlepším spôsobom, ako ho prekonať, je zabezpečiť, aby ste trauma dumping na terapeuta namiesto milovaného človeka. Dúfajme, že teraz viete oveľa viac, ako ste to robili o tom, prečo ľudia zdieľajú intenzívne bez toho, aby si veľa pozorovali, kto počúva a čo s tým môžete urobiť, ak to urobíte sami. 

Časté otázky

Ak sa zapájate do intenzívneho zakladania traumatických myšlienok alebo pocitov s ľuďmi bez toho, aby ste sa opýtali, či sú schopní spracovať tieto informácie, môžete vyhodiť traumu. Najlepším spôsobom, ako to zistiť, je opýtať sa osoby, s ktorou ste hovorili, či sa po konverzácii cíti negatívne ovplyvnená (čo bol v skutočnosti monológ po celý čas).

Aj keď sa to vo väčšine prípadov koná neúmyselne, má schopnosť byť toxický, pretože to negatívne ovplyvňuje duševný stav poslucháča. 

Dumping trauma môže byť manipulatívne, pretože obeť, ktorá hrá, sklápač môže prinútiť ľudí, aby ich počúvali. Sklápač môže očividne ignorovať hranice osoby a zdieľať veci, ktoré nechce vedieť. 

8 Bežné problémy „narcistické manželstvo“ a ako ich zvládnuť

Je gen-Z v hlavnom priestore na udržanie vzťahov?

Psychológia štýlov pripútanosti: Ako ste boli vychovaní, ovplyvňuje vzťahy