Zvládanie s priateľom, ktorý vám dáva úzkostné útoky - 8 užitočných tipov

Bol som zdesený, keď sa mi môj najbližší priateľ zveril: „Môj priateľ mi dáva útoky na úzkosť!„Nikdy som nečakal, že budem počuť niečo také, najmä keď mala byť ona a jej priateľ zaneprázdnení rozhodovaním o svojom konaní o zásnub!

Hneď od detstva bol môj bestie, Jenny, posadnutý romantickou myšlienkou zamilovať sa do očarujúceho princa.„Fantazizovala o svojom„ stretávaní sa roztomilých “a túžila po niekom, kto by ju sľúbil, že ju navždy miluje. A asi pred rokom bola presvedčená, že sa konečne stretla s dlho očakávaným princom.

Všetko bolo perfektné, alebo sa zdalo, že je aspoň. Bol, čo by väčšina ľudí mohla považovať za mimoriadne atraktívneho človeka. Patril tiež k dobre rešpektovanej, bohatej rodine. A aby to všetko dosiahol, bol to známy, samostatný a úspešný podnikateľ. Áno. Určite zaškrtol veľa políčka.

S pomerne stabilným príjmom a všetkým ostatným, čo prišlo s balíkom. Avšak po tom, čo som počul Jennyho slová: „Môj priateľ mi dáva útoky na úzkosť,“ cítil som vážne problémy v raji. 

Bol som odhodlaný kopať hlbšie do situácie. A pri hľadaní nejakej rady pre Jenny som si uvedomil, že vzťahová úzkosť je bežnejšia, ako sa zdá. Jej slová: „Moja úzkosť ničí môj vzťah!„Bol skutočne vážnym problémom. A následná otázka: „Prečo mi jedna osoba spôsobuje úzkosť?“Tiež ma zarážal.

Moja zvedavosť ma prinútila nájsť odpoveď na všetky tieto otázky. Pri hľadaní odpovedí som narazil na niektoré zaujímavé a efektívne tipy. A preto som sa rozhodol zhrnúť svoj malý výskum týchto 8 odborných tipov, ktoré sa môžu hodiť všetkým Jenniem!

Dáva vám váš priateľ útoky na úzkosť? Takto sa vyrovnať

Obsah

• Dáva vám váš priateľ útoky na úzkosť? Takto sa vyrovnať
  • 1. Zistite svoj postup
  • 2. Zistite, či je to váš priateľ alebo váš vzťah s ním, ktorý vás znepokojuje
  • 3. Klepnite na svoje minulé traumy
  • 4. Zistite, čo spúšťa vašu úzkosť 
  • 5. Urobte si nejaký čas pre seba
  • 6. Môže toxický vzťah spôsobiť úzkosť?
  • 7. Vyhýbajte sa konaniu na svojich pocitoch
  • 8. Dajte si pozor na iné oblasti alebo ľudí, ktorí vo vašom vzťahu vedú úzkosť
  • Časté otázky

Pretrvávajúce starosti a neustály strach z každodenných situácií sú najbežnejšími príznakmi úzkosti. Zvyčajne vyplýva zo stresujúcich situácií a môže byť indikátorom základnej choroby alebo preťaženia pocitov a emócií. Tento pocit môže preniknúť do vašich vzťahov, niekedy spôsobuje datovanie úzkosti.

Niektorí ľudia považujú za zvláštne, že človek môže v nich spustiť tieto úzkostné myšlienky a pocity. Zvyčajne sa pýtajú: „Prečo mi jedna osoba spôsobuje úzkosť?„Je však dôležité poznamenať, že to nie je skutočne to, že jedna osoba sama osebe, ale myšlienky a predstavy, ktoré človek spája s tou konkrétnou osobou, ktorá vedie k týmto úzkostným myšlienkam.

Tu je niekoľko tipov, ktoré treba pamätať, keď vám váš priateľ dá úzkosť útokov.

1. Zistite svoj postup

Všetci vieme, že vzťahy sú komplikované. Tvoje srdce kričí: „Môj priateľ mi dáva útoky na úzkosť!“A váš mozog súhlasí a premýšľa:„ Prečo mi jedna osoba spôsobuje úzkosť?„Ale predtým, ako budete konať na niektorom z týchto otázok, musíte si položiť dve veľmi dôležité otázky. Stojí to za zachránenie vzťahu? A ak áno, ste ochotní prijať určité zmeny, aby tento vzťah fungoval? 

Ak sa chcete vysporiadať s prvou otázkou, musíte mať na pamäti, že nie všetky vzťahy sa oplatí zachrániť. Bez ohľadu na to, ako dlho ste spolu, nikdy si nemôžete dlho ponechať nešťastný vzťah nad vodou. Keď vám váš priateľ dá úzkosť, niekedy ho možno považovať za jasné znamenie, že s ním nie ste spokojní. A uloženie vzťahu, ktorý vás neurobí šťastnou, zase zvýši úroveň vašej úzkosti. 

Povedzme, že ste prenasledovaní myšlienkami ako „môj partner zhoršuje moju úzkosť“ alebo „Moja úzkosť ničí môj vzťah.„Ale už ste niekedy uvažovali o tom, že snáď upevnenie začína s vami? Rozhodnutie odísť zo vzťahu alebo urobiť nejaké zmeny, aby ste udržali váš vzťah nad vodou, je úplne na vás. Ak ste pripravení prijať určité zmeny, ktoré vám môžu pomôcť vysporiadať sa so svojím priateľom a úzkosťou v oblasti vzťahu, musíte byť pripravení na emocionálnu jazdu na horských dráhach!

Súvisiace čítanie: 9 Známky problémov so záväzkom a 5 spôsobov, ako sa s tým vysporiadať

2. Zistite, či je to váš priateľ alebo váš vzťah s ním, ktorý vás znepokojuje

Takže je to usadené. Ocitnete sa vo fáze „Môj priateľ mi dáva útočisko“ a vy ste sa rozhodli to napraviť. Ale už ste niekedy vzali na chvíľu, aby ste premýšľali, či je to vlastne váš priateľ, alebo skôr váš vzťah s ním, ktorý vyvoláva túto úzkosť vo vašom živote?

Môže toxický vzťah spôsobiť úzkosť? Toto je, čo je úprimne, platná otázka, ale čo je dôležitejšie, je stanovenie príčiny vašej úzkosti - je to váš vzťah alebo váš priateľ? 

Mnoho ľudí zažíva úzkosť kvôli konkrétnemu správaniu alebo niektorým nepríjemným návykom svojho priateľa. Niektoré z týchto správania môžu zahŕňať jeho tajný tajný čas, fyzické zastrašovanie, priemerný a používanie škaredého jazyka atď. Ďalšie problémy, ktoré nemusia zodpovedať za zlé správanie, ale stále môžu vyvolať úzkosť. Mohol by byť príliš bohatý, príliš pekný, príliš zaneprázdnený alebo príliš hovoriaci pre vás.

Úspešné hodnotenie situácie, keď vám váš priateľ dáva úzkosť, vám však môže pomôcť odhaliť skutočný dôvod vašich úzkostných myšlienok. Niekedy sa váš strach zo záväzku alebo predchádzajúcich zlých vzťahov môže vzniesť vašu úzkosť. Inokedy, ak sa obávate budúcnosti svojho vzťahu a bojíte sa, že vás môže opustiť, môžete sa cítiť úzkostne. 

Súvisiace čítanie: Príčiny a príznaky emocionálne vyčerpávajúceho vzťahu a ako ich opraviť

3. Klepnite na svoje minulé traumy

Ak sa neustále bojíte „Moja úzkosť ničí môj vzťah“, potom existuje možnosť, že vaše úzkostné myšlienky sú niekde zakorenené vo vašej minulosti. Musíte pochopiť, že to nie je nevyhnutne váš súčasný vzťah alebo váš priateľ, ktorý spúšťa vašu úroveň úzkosti.

Aj keď tvrdím, že „môj partner zhoršuje úzkosť“, môžete, v skutočnosti ignorovať vážnejší problém. Niekedy sa vaša minulosť môže vrátiť, aby vás prenasledovala rôznymi spôsobmi. A je možné, že je to váš vzťah, ktorý by mohol skončiť zjazvenie.

Vaša minulosť nemusí diktovať vašu budúcnosť. Ale vaše minulé traumy určite áno. Emocionálna batožina, ktorú nosíte, môže ovplyvniť všetky akcie a rozhodnutia, ktoré vo svojom živote prijímate. Všetci máme dobré a zlé skúsenosti. Zlé skúsenosti občas zanechávajú jazvu vo forme strachu alebo úzkosti. 

Nemôžeme si pomôcť, ale niesť túto emocionálnu batožinu. Ale pritom sa musíme pokúsiť zvládnuť ťažké emócie vo vnútri tejto batožiny. Obavy alebo úzkosti, ak sú nekontrolované, môžu zmiasť váš mozog a vzniesť úzkostné myšlienky o vašom súčasnom vzťahu.

Problémy so záväzkom, emocionálna vzdialenosť, sériové datovanie, projekcia alebo neustále porovnanie môžu byť niektoré červené vlajky, ktoré signalizujú škody spôsobené vašimi minulými traumami. Kvôli veciam, ktoré ste mohli zažiť, mohol váš mozog prijať tieto návyky ako obranný mechanizmus. A tieto návyky môžu byť pre vaše vzťahy nebezpečné.

Okrem toho, že vám dávajú úzkostné myšlienky, vaše minulé traumy môžu byť zodpovedné za váš dysfunkčný vzťah. A jediný spôsob, ako sa vysporiadať s emocionálnou batožinou, je čeliť jej čele priamo. Spočiatku to môže byť desivé, ale keď rozbalíte všetky svoje emócie, budete sa cítiť uľavení. A potom sa táto úľava môže stať základňou pre celý a šťastný život, o ktorom ste vždy snívali. 

4. Zistite, čo spúšťa vašu úzkosť 

Keď vám váš priateľ dáva úzkosť, nemusíte mať čas ani energiu na úplnú analýzu situácie. Jednoducho čudujem: „Prečo mi jedna osoba spôsobuje úzkosť?„Nepomôže. Musíte zistiť, čo v prvom rade spúšťa vašu úzkosť. Akonáhle to urobíte, pomôže vám to zvládnuť oveľa lepším spôsobom. Môže existovať jedna konkrétna vec alebo akcia, ktorá by mohla spôsobiť, že vykúzlite také negatívne myšlienky. Alebo môže existovať viac spúšťačov, ktorí by mohli byť zodpovední za vznietenie vašej úzkosti.

Niekedy by sa húževnaté o nepríjemných veciach, ktoré sa mohli stať v minulosti, môže spôsobiť úzkosť. Ale inokedy by to mohlo obavy o budúcnosť spustiť. Pocit mimo kontroly nad rôznymi aspektmi života môže tiež viesť k niektorým negatívnym myšlienkam a emóciám. 

Keď ste vo vzťahu s niekým, kto je inštinktívny a spontánny, možno nebudete mať kontrolu nad tým, ako by mohla vyzerať vaša budúcnosť s ním a tieto myšlienky by ste mohli spôsobiť paniku. Tento zvyk neustále sa starať o budúcnosť by však mohol brzdiť vašu súčasnosť. Túto starosti s budúcnosťou možno získať z minulých skúseností alebo z minulého spoluzávislého vzťahu.

Potom existujú tie pocity úzkosti, ktoré mohli iní vnucovať od detstva. Môže to byť spôsobené učením, ktoré dostali ako deti. Pri pohľade na „dospelý svet“ ako na nepriateľské a strašné miesto ako dieťa je jedným z najbežnejších dôvodov úzkostlivých myšlienok, ktoré títo ľudia zažívajú. Moja rada pre vás by bola taká, že v čase, keď cítite, že mi „môj priateľ mi dáva úzkosť,“ mali by ste sa trochu zastaviť a nejaký čas poznať, čo presne tlači tieto tlačidlá vo vás. 

Súvisiace čítanie: Mám sa rozísť so svojím priateľom? 11 príznakov Je to pravdepodobne čas

5. Urobte si nejaký čas pre seba

Potom, čo som si uvedomil „môj priateľ mi dáva úzkostné útoky“, je normálne, že cez to prejdete. Môžete cítiť potrebu opraviť svoj vzťah. A môžete dokonca kriedovať akčný plán, ktorý by sa s tým vysporiadal. Ale byť príliš zapojený do celého tohto procesu môže vyberať daň z vášho duševného zdravia.

„Moja úzkosť ničí môj vzťah“ je mýtus, pretože vzťah nie je len tvoj! Na tango potrebuješ dvoch. Prestaňte teda prevziať všetku zodpovednosť na svete, aby ste zachránili váš vzťah. Dajte si prestávku a urobte si nejaký čas pre seba. 

Začnite vytvorením emocionálnych hraníc vo vašom vzťahu. Niekedy tým, že prelomí reťaz týchto nepretržitých negatívnych myšlienok. Takže, aby ste sa vyhli vyhoreniu a udržali si svoj pokoj, urobte si nejaký čas pre seba.

Použite toto obdobie na robenie vecí, ktoré máte radi. Choďte na dovolenku alebo na nákup. Sledujte tie série, ktoré ste chceli tak dlho. Prečítajte si tú knihu. Vyskúšajte túto novú kaviareň. Alebo len choďte na prechádzku v prírode. Byť sám a robiť to, čo máte radi, určite vám pomôže upokojiť tieto nervy dole!

6. Môže toxický vzťah spôsobiť úzkosť?

„Môže toxický vzťah spôsobiť úzkosť?„V skutočnosti je celkom bežná otázka. A odpoveď na to je hlasná „Áno!„Ale predtým, ako sa o tom diskutujete, musíte vedieť, čo robí vzťah toxický? Strata dôvery, neustále bojy, negativita a stres sú jedny z najdôležitejších prvkov, ktoré zvyšujú toxicitu akéhokoľvek vzťahu. Nemôžu nielen oslabiť vaše
puto, ale tiež ovplyvňujú vaše duševné zdravie. 

Precvičovanie dobrých komunikačných zručností vám môže pomôcť prekonať tieto problémy a pomôcť znížiť vašu úzkosť. Účinné stratégie redukcie vám môžu pomôcť ovládať vašu úzkosť. Čestný a hovoriť o tom, ako vás váš partner môže podporiť pri znižovaní prevládajúceho napätia vo vašom vzťahu, môže byť skvelým začiatkom. Vysvetlite, čo spúšťa vašu úzkosť a ako to ovplyvní, pomôže vášmu priateľovi vyhnúť sa všetkému, čo môže spustiť vašu úzkosť. 

Zvyšovanie fyzického dotyku, spochybnenie vašich obáv, viac otvorení jeho názorom, začlenenie ďalších pár aktivít a trávenie viac času medzi sebou môže byť niekoľko spôsobov, ako zlepšiť komunikáciu so svojím priateľom.
 

7. Vyhýbajte sa konaniu na svojich pocitoch

Ste si celkom istí, že „môj priateľ mi dáva úzkostné útoky“, nie je len náhodnou myšlienkou alebo fázou, ale tvojou pravdou. Teraz ste pripravení vykonať všetky potrebné zmeny. Ale predtým, ako budete konať slepo o niektorom z vašich pocitov, mali by ste pochopiť, prečo vám jedna osoba spôsobí úzkosť. A najmä váš priateľ.

Identifikujte, čo sa cítite, a pokúste sa pochopiť, čo vás prinútilo takto sa cítiť takto na prvom mieste. Zmerajte účinky vašich pocitov na ostatných. A analyzujte, či existuje lepší spôsob, ako sa s nimi vyrovnať - i.e. Bez toho, aby ste ublížili ostatným. 

Po prijatí svojich emócií ich sledujte, aby zistili najlepší spôsob, ako ich vyjadriť. Vyjadrenie vašich emócií je rozhodujúce pre vytvorenie zdravej komunikácie so svojím partnerom. Ak konáte slepo na všetkých svojich emóciách, môže to byť nielen únavné, ale môže nakoniec spôsobiť zbytočné trenie a bojy. 

Najlepším spôsobom, ako sa vyhnúť negatívnym myšlienkam, aby ste prenikli do vášho vzťahu, je zdržať sa sústredenia sa iba na problémy. Neustále používanie fráz ako: „Môj priateľ mi dáva útoky na úzkosť“, „Moja úzkosť ničí môj vzťah“ alebo „Prečo mi jedna osoba spôsobuje úzkosť?„Môže sa ukázať ako deštruktívne pre vaše duševné zdravie a vzťah.
 

Súvisiace čítanie: 7 krokov na nájdenie mieru po toxickom vzťahu

8. Dajte si pozor na iné oblasti alebo ľudí, ktorí vo vašom vzťahu vedú úzkosť

"Nie si to ty, som to ja.".„V tejto súvislosti táto fráza znamená, že to nie je váš priateľ, ale vy, kto skutočne prináša úzkosť do vášho vzťahu. Keď sa obávate, „Moja úzkosť ničí môj vzťah,“ je to skutočne skutočným problémom. A kvôli rôznym neistotám a stresom, ktoré prinesiete do svojich vzťahov, možno ste tým, kto sa musí uvažovať
Vaše osobné starosti.

Úzkosť nepozná hranice. A je možné, že vaša úzkosť v jednej oblasti života sa môže tiež preniknúť do iných oblastí, vrátane vzťahov vo vašom živote. Ak vo svojom živote cítite nejaký stres, existuje šanca, že váš vzťah bude musieť znášať bremeno.

Oddelenie vašich osobných starostí od vášho vzťahu môže byť skvelým spôsobom, ako znížiť úzkosť vášho vzťahu. To zabráni vašej úzkosti z iných oblastí života krvácanie do vášho vzťahu. 

Takže to boli moje body z môjho malého výskumu, aby som pomohol Jenny. Dúfam, že týchto 8 užitočných tipov na zvládanie s priateľom, ktorý vám dáva úzkostné útoky, vám pomôže nielen vysporiadať sa s vašou úzkosť.

Pre zaujímavejší a zábavnejší obsah tiež navštevujte bonobológiu.com.  

Časté otázky

Mnohokrát je úzkosť, ktorú cítime okolo iných ľudí. Môže sa to nazývať projekcia a dá sa to považovať za spoločný obranný mechanizmus proti ľuďom, ktorí nás nútia cítiť sa nepohodlne. Ak vám konkrétna osoba pripomína niečo, čo je traumatické alebo spúšťa vašu úzkosť, potom je možné, že sa okolo nich môžete cítiť nepohodlne. V takýchto prípadoch si môžete všimnúť zvýšenie úrovne úzkosti alebo obávaných myšlienok okolo nich. Aj keď konkrétneho človeka nemožno povedať, že vyvoláva vašu úzkosť; Myšlienky, veci alebo predstavy, ktoré s nimi spájate, môžu vo vás vyvolať tieto úzkostné myšlienky.

Prekonanie vzťahovej úzkosti nemusí byť ľahká úloha. Môže to trvať veľa času a úsilia oboch ľudí vo vzťahu, aby to zmizlo. Zvládnutím úzkosti v oblasti vzťahu však môžete posilniť svoje puto. Pokúsiť sa byť vedomí, praktizovať dobrú komunikáciu, vyhnúť sa konaniu na svojich pocitoch a premýšľať o svojich vlastných myšlienkach a konaniach, môžete znížiť svoje úzkostné myšlienky. Sledovanie, odkiaľ pochádza vaša úzkosť a ako sa vysporiadať s vašimi neistotami, je kľúčovou súčasťou zvládania vašej úzkosti. Vzťahové poradenstvo môže byť tiež skvelou voľbou na pochopenie hlavnej príčiny problému a odstránenie nepríjemných úzkostných myšlienok z vášho vzťahu.

Čo je to nové vzťahové úzkosť? 8 znakov a 5 spôsobov, ako sa s tým vysporiadať

Sexuálny výkon úzkosť: Keď pochybnosti hrá zmätok vo vašich intímnych okamihoch

12 spôsobov, ako sa vysporiadať s datovacou úzkosťou