Ako s niekým vypadnúť z lásky - 9 tipov, ako sa to stať

"Zamilovať sa je menej ako proces ako vypadnutie.".” - Micheal French, spisovateľ.

Láska, ako sa hovorí, je mnohostranná vec. Niekedy, keď veci idú v poriadku, neexistuje iná možnosť, ako sa pustiť z samotnej lásky, ktorá drží kľúč od vášho srdca. Výzvou je potom sa naučiť, ako vypadnúť z lásky - pre seba, ako aj pre druhú osobu. Mohla by to byť romantická láska zdieľaná medzi partnermi alebo pocitami spolupatričnosti a starostlivosti, ktorú zdieľate so svojím priateľom alebo súrodencom. Keď končí, končí.

Čokoľvek to môže byť s vami alebo so stavom vášho vzťahu, faktom je, že je veľmi ťažké prestať niekoho milovať. Vyžaduje to herkulovské úsilie, aby sa niekto prekonal, zatiaľ čo opak sa dochádza skôr organicky. Ale prečo je také ťažké prekonať ich, keď sa do nich zamilujete? Ako dlho bude tento rozruch vydržať? A čo môžete urobiť, aby ste sa mohli rozlúčiť? Poďme sa dozvedieť odpovede na všetky vaše vyhorené otázky.

Vypadnutie z lásky - prečo je to ťažké?

Obsah

• Vypadnutie z lásky - prečo je to ťažké?
• Ako s niekým vypadnúť z lásky - 9 tipov
  • 1. Akceptujte, že to bude trvať čas
  • 2. Introspektíva - Zamyslite sa nad svojimi dôvodmi
  • 3. Mimo dohľadu je mimo mysle
  • 4. Stanovte si termín pre seba
  • 5. Čeliť strachu z toho, že bude opäť slobodný
  • 6. Nájdite veci, ktoré nahradia vaše smutné myšlienky
  • 7. Precvičujte si všímavosť, aby ste prekonali jednostrannú lásku
  • 8. Precvičiť starostlivosť o seba
  • 9. Aktívne hľadať podporu
  • Kľúčové ukazovatele
• Časté otázky

Najjednoduchšou odpoveďou na túto otázku je, že láska sa cíti dobre a sme závislí od toho, čo sa cíti dobre. Nebolo by pritiahnuté tvrdiť, že láska je závislosť. Prestať milovať, keď sa láska skutočne cítila dobre, je ťažké, z toho istého dôvodu, ako prestať jesť, keď máte hlad. Láska vyplní našu prvotnú potrebu intímneho spojenia s inou ľudskou bytosťou a nechať ju ísť, zdá sa byť neuveriteľne ťažké, pretože:

• Láska sa cíti dobre: Štúdie už dlho dokázali biologické účinky intenzívnych pocitov lásky na naše telá. Zoberme si napríklad túto štúdiu, ktorá hovorí o tom, ako láska, chtíč, príťažlivosť, pripútanosť a spoločnosť stimulujú uvoľňovanie rôznych základných a cítia sa dobre hormóny v tele
• Nemilovať je bolestivé: Na druhej strane sa táto štúdia ponorí na rozchodné bolesti. Hovorí sa v ňom, ako zmyslová skúsenosť násilne sa musí odlúčiť od niekoho, koho máte radi, čo vedie k pocitu sociálneho odmietnutia alebo je výsledkom, že pociťuje skutočnú fyzickú bolesť, ako pocit skutočnej fyzickej bolesti
• Prestať milovať znamená prestať snívať: Stále si nie ste istí, prečo bolo pre vás také ťažké prekonať osobu, na ktorú sa snažíte zabudnúť? Vezmi toto. V okamihu, keď ste sa do tejto osoby zamilovali, ste s nimi nevedome začali plánovať budúcnosť alebo si predstavili spoločný cieľ, spoločný sen alebo emocionálne naplnenie nejakého druhu v blízkej budúcnosti. Teraz, odlúčiť a stiahnuť, znamená šliapať na nádeje, sny a možnosť radosti. Niet divu
• Zmena je náročná: V závislosti od vášho vzťahu s touto osobou je vypadnutie z lásky zmenou od toho, ako sa veci mali. A zmena je vždy ťažká

Zo všetkých týchto dôvodov, prinútiť sa, aby ste sa emocionálne odpojili od človeka, ktorého máte radi. Poznanie týchto faktov je dôležitým prvým krokom, pretože vám umožňuje vložiť bolesť do kontextu. Pomáha vám to priblížiť sa k sebe s láskavosťou a citlivosťou a pripomína vám, aby ste si dali trochu prestávky!

Ako s niekým vypadnúť z lásky - 9 tipov

Existujú rôzne dôvody, prečo ste možno cítili potrebu vymazať tohto špeciálneho niekoho z vášho srdca, napríklad:

• Neopätovaná láska: Ak vaša láska zostala neobsadená napriek všetkému úsiliu z vašej strany, nemá zmysel zavesiť sa na ilúziu. V takýchto prípadoch by ste mali radšej naučiť svoje srdce, ako sa s touto osobou odpojiť skôr, ako vás emócia ohromí
• Zlomené manželstvo alebo stratená láska: Iskra medzi vami a vaším manželom umiera a neexistuje spôsob, ako vládnuť strateným vzťahom. Nemusí existovať žiadny zjavný dôvod ani epizóda, ktorá by ho vyvolala. Príťažlivosť, ktorá vás spojila, nemusí tam jednoducho byť, alebo vy dvaja ste mohli objaviť odlišné hodnoty alebo životné góly bez strednej pôdy v dohľade. Tieto prípady si vyžadujú trochu takt a zručnosti, aby jednoducho prestali milovať a prelomiť vzťah
• Zakázaná láska: Existujú aj prípady, keď možno vaše srdce zmeškalo pár krokov a zašlo príliš ďaleko a zistili ste, že sa píšete pre osobu, ktorá nemôže byť tvoja. Napríklad tabuizovaný vzťah. V takom prípade ste nútení, aby ste sa vyhodili z lásky, povedzme s vydatým mužom alebo ženou, pretože už sú odhodlaní niekomu inému. Aj to môže byť horská dráha emócií a napätia
• Platonické rozpadnutie: Nakoniec existujú prípady, keď možno priateľ alebo niekto blízko vás urobil niečo, čo vám spôsobí bolesť, čo má za následok, že chcete odísť zo svojho života. Takéto epizódy môžu byť ťažké, keď sa zápasíte s tým, ako prestať milovať niekoho, kto pre vás veľa myslel

Bez ohľadu na to, prečo sa musíte naučiť, ako zabudnúť na niekoho, koho milujete alebo sa s niekým dostanete, musíte sa pripraviť na to, aby ste sa „naučili“. Pretože rovnako ako citácia z predchádzajúceho, vypadnutie z lásky je proces. Tu je niekoľko tipov:

Súvisiace čítanie: Ako ukončiť vzťah za dobrých podmienok

1. Akceptujte, že to bude trvať čas

Takže ste vyšli zo vzťahu s nedotknutou pýchou. Bohužiaľ ste nezohľadnili plačúce noci, ktoré by ste strávili premýšľaním o svojom bývalom. Teraz ste tu a snažíte sa prísť na to, ako niekoho rýchlo prekonať. Relax, nemôžeš spadnúť z lásky so svojím bývalým v jiffy. Uzdravenie si vyžaduje čas, takže si nechajte byť zlomený a na chvíľu o nich premýšľajte.

Počúvanie ich obľúbenej kapely, jesť dezert, ktorý ste sa vždy spojili, alebo prechádzali okolo svojho obľúbeného obchodu s odevmi - Momenty, ako sú tieto. Je prirodzené klásť tieto otázky, takže dajte svojmu a svoje srdce nejaký čas na spracovanie a uzdravenie. Povedzte si: „Trvte čas je prijateľný."

2. Introspektíva - Zamyslite sa nad svojimi dôvodmi

Aby ste vám pomohli zabudnúť na ten, ktorý ste milovali, musíte si byť istí svojimi dôvodmi. Milovali ste ich dokonca? Čo sa ti na nich páčilo? Prečo na ne musíte zabudnúť? Čo to bude znamenať, ak nemôžete? Čo je v stávke? Mohli by ste praktizovať denník. V časopise by ste mali napísať nasledujúce:

• Bola to naozaj láska? Mnoho ľudí zamieňa príťažlivosť a pobúrenie pre lásku. Možno sa budete cítiť nadšení z vyhliadky na novú lásku a keď sa pozornosť nie je recipročná, vaša zraniteľnosť sa cítite odmietnutí a zamieňate to so skutočnou láskou
• Prečo na ne musím zabudnúť? Opýtajte sa sami seba, čo viedlo k tejto fáze, keď sa s nimi musíte rozlúčiť. Ak na vašom partnerovi alebo vzťahu niečo nie je v poriadku, kvôli čomu ich musíte prestať vidieť, uveďte ho dole. Zoznam, prečo to nefungovalo. Neskôr, keď ich chýbajú, tento zoznam vám pripomína, prečo je potrebné ho ukončiť
• Čo je v stávke? Opýtajte sa sami seba, čo by sa stalo, keby ste ich nenechali ísť? Kto by to ovplyvnil a ako?
• Prečo na ne zabudol dobre pre mňa? Zoznam všetkého možného spôsobu, ako sa toto rozchod bude pre vás prospešné, aby ste si vzali ružové okuliare, s ktorými smútite nad ich stratou

Akonáhle sa presvedčíte, do akej miery sa váš život môže zmeniť k lepšiemu, keď sa rozhodnete rozísť sa s niekým, kto je pre vás zlý, môže to byť jednoduchšie. Zapísanie vecí by vás mohlo prinútiť priblížiť sa k logickejšej stránke vecí a urobiť z vás trochu odolnejšie voči podľahnutiu spomienok.

Takto to urobili: Keď Sammy pochopila, že jej 3-mesačný vzťah s Trevorom bol v prvom rade sotva vzťahom, dostala nad ním v jiffy. Uvedomila si, že posadnutosť nad ním je jediná vec, ktorá ju priťahovala k nemu. V skutočnosti medzi nimi takmer nebolo organické alebo skutočné. Akonáhle prišla k tomuto porozumeniu, bolo jasné, že ho vlastne nemiluje, ale len sa presvedčila, že áno.

3. Mimo dohľadu je mimo mysle

Najvýhodnejším riešením na riešenie akejkoľvek závislosti je znížiť jej napájanie alebo vytvoriť vzdialenosť medzi vami a objektom vašej závislosti. Ak potrebujete prestať myslieť na svojho bývalého alebo o osobe, ktorej láska je zakázaná, musíte prerušiť všetky kontakty. Určite môžete pripraviť zoznam nevyslovených hraníc, ak si v budúcnosti chcete zostať dobrým priateľom. Ale zatiaľ ich nemôžete dostať zo svojho systému, pokiaľ ich nedostanete zo svojho života. Tu je niekoľko tipov, ako pomaly odstaviť vašu myseľ z ich myšlienok:

• Nenavštevujte miesta, kde robia
• Mute ich alebo ich prepracujte na sociálnych médiách (aby ste ich nesnažovali a zakaždým, keď ho osviežite, nevyskočte na váš kanál)
• Odstráňte rozhovory, aby ste sa necítili v pokušení ich znovu navštíviť
• Ak potrebujete, stratte kontakt s vzájomnými priateľmi
• Zbavte sa vecí, ktoré vám pripomínajú vášho bývalého, ak je to možné, napríklad ich veci alebo niečo, čo vám dali

Trvte tak dlho, ako potrebujete zhromaždiť silu, aby ste mohli pokračovať bez nich. Nepotrebujete spomienky, ktoré vás potrebujú znova a znova. Dajte si čistú prestávku!

Súvisiace čítanie: Prečo vás exes kontrolujú na sociálnych sieťach?

4. Stanovte si termín pre seba

Áno, odporúčame vám, aby ste si vzali čas. Ale dajte si mentálny termín o tom, ako dlho sa chystáte smútiť. Aj keď neexistuje definitívna odpoveď na to, ako dlho to trvá, kým sa niekto dostane, nemôžete udržať preleteli a plížiť sa za svoju stratenú lásku navždy. Ľahšie povedané ako urobené, vieme! Keď láska náhle skončí, je ťažké sa pozerať dopredu. Umenie učenia, ako zabudnúť na niekoho, koho máte radi, zahŕňa aj stanovenie konkrétnych cieľov pre vašu myseľ. Myslite na to ako zdravú hranicu pre seba.

Ale tu je priateľská pripomienka, aby ste boli jemní so sebou. Dajte si čas, ktorý potrebujete, ale nedovoľte sa, aby ste sa oddávali masochistickej sebaznášanlivosti a sebaľútosti. Musíte sa priblížiť k svojmu zlomenému ja, akoby ste dieťa. Byť tiež pevný, ale aj jemný. Vedte sa zo svojho utrpenia.

Prajeme si, aby existoval nejaký chemický lektvar alebo spôsob, ako sa len odrezať, ale to všetko príde na vás a jedno rozhodnutie, ktoré hovorí: „Musím sa prestať ospravedlňovať. Musím sa sústrediť na seba.„Ak si na ne skutočne chcete zabudnúť, musíte sa mentálne znova upraviť.

5. Čeliť strachu z toho, že bude opäť slobodný

Jedným z hlavných dôvodov, prečo je ťažké vypadnúť z lásky, je to, že zmena je nepríjemná. Možno viete, že vzťah nemá budúcnosť, ale pokračujete ďalej, pretože myšlienka byť opäť slobodná alebo život po rozvode vás desí. Jediným spôsobom, ako prekonať tento strach, je čeliť tomu. Ale nemusí to byť také ťažké, ako to znie. Príprava sa na život, ktorý vás čaká na druhej strane tohto vzťahu, je kľúčové.

Ak ste boli v dlhodobom odhodlanom vzťahu, váš závesný život musí byť znovu single single ešte strašidelnejší. Pridajte k tomu, závislé deti alebo iné zodpovednosti! Príprava v tomto prípade môže vynaložiť viac úsilia a môže zahŕňať veci, ako je hovoriť s finančným poradcom, pri pohľade na nájomné, nájdenie pracovných miest v inom meste atď. Môže to byť ťažké a môže trvať dlhšie. Ale bude vás na dlhé vzdialenosti cítiť oveľa istejšie.

Takto to urobili: Keď si Jessica uvedomila, že zúfalo čakanie na iného priateľa ju len trápi a ešte viac premýšľala o svojom bývalom, rozhodla sa prijať single v celej svojej sláve. Pripojila sa k spinovej triede, vo večerných hodinách sa dobrovoľne venovala a začala sa stretávať s dievčatami na nápoje každý víkend! Vezmite si to od Jessica - byť šťastne slobodný a snažiť sa znovu objaviť sami je oveľa lepšia voľba ako obliekať sa v bolesti stratenej lásky.

6. Nájdite veci, ktoré nahradia vaše smutné myšlienky

Jednou stratégiou na minimalizáciu pocitu ich neprítomnosti je nahradiť dieru, ktorú nechávajú niečím iným. Po tom, čo som sa práve zbavil svojho najlepšieho priateľa alebo vášho partnera desaťročí, môžete cítiť, že ich nikto nemôže nahradiť, ale nehľadate náhradníka. Hľadáte zdravé spôsoby, zmysluplné veci, vzťahy a skúsenosti, ktoré môžu slúžiť ako protijed k vašim negatívnym emóciám a pomáha vám udržať v tomto ťažkom období. Tu je niekoľko vecí, ktoré môžete vyskúšať:

• Náhradné myšlienky: Zakaždým, keď na ne pomyslíte, pomyslite na príjemnú myšlienku, v ktorú veríte. To vám pomôže vyhýbať sa zo sebaľútosti
• A náhradná aktivita: Mali by ste vedieť, o čo sa chcete oprieť zakaždým, keď zistíte, že zakopnete na spomienky. Napríklad, povedzte si: „Kedykoľvek mi chýbajú, pôjdem k svojim dverám, nosím topánky a vystúpim na prechádzku. Bude mi chýbať vonku a nie v dome “
• Stretávať nových ludí: Nie, neznamená to, že potrebujete rýchlostnú zoznamku, pretože by ste mohli byť stále trochu krehké, aby ste to vzali. Všetko, čo odporúčame, je, aby ste len zabezpečili, že máte väčší kruh priateľa a ľudia, ktorí vás udržiavajú, keď sa budete cítiť dole

Takto to urobili: Jim je učiteľ, a keď sa jeho romantický partner zasnúbil s jej bývalým, Jim cítil, že jeho bolesť nie je koniec. Potom prišiel s technikou na mechanické nahradenie jeho myšlienok, až kým mu to začala robiť jeho myseľ. Zakaždým, keď na ňu pomyslel, povedal si: „Moji študenti ma tak veľmi milujú. Vo svojom živote mám toľko lásky.„Vedel, čo musí urobiť, keď jej zmeškal. Zastavil čokoľvek, čo robil, a sledoval film v rámci prípravy na kurz, ktorý učil. Láska k jeho práci mu pomohla uzdraviť sa.

7. Precvičujte si všímavosť, aby ste prekonali jednostrannú lásku

Neprehľadná láska je najťažšie zabudnúť a vyrovnať sa. Snažím sa vypadnúť z lásky s niekým, s kým ste nikdy nechodili, prináša vlastnú súpravu výziev, pretože srdce neustále píše za niečo, čo nikdy nebolo vaše. Precvičovanie všímavosti vám môže pomôcť prijať situáciu za to, čo to je. Nasledujúce vety môžu znieť príliš filozoficky, ale tento druh introspekcie môže byť veľmi užitočný. Trochu na nich prebýkajte:

• Nemôžem to naozaj zmeniť, môžem?
• Je to to, čo to je
• Láska je dobrá vec. Som vďačný za svoju schopnosť milovať
• Jedinou bytosťou, ktorá ma bude sprevádzať celý môj život, som ja sám. Som môj skutočný spoločník. Self-láska je skutočná láska
• Neexistuje nič také ako neúspešný vzťah
• Neexistuje žiadna časová os vzťahu. Cesta, ktorá končí, len končí. Nie je to neúspešná alebo neúplná cesta

8. Precvičiť starostlivosť o seba

Ďalším spôsobom, ako vyplniť túto medzeru, ktorú zanechal vaša láska k nim, je nahradiť ju láskou k sebe a starať sa o svoju pohodu. Čaká vás nová kapitola vo vašom živote a musíte zhromaždiť silu, aby ste otočili stránku a našli šťastie. Oddávať sa self-láska môže uzdraviť, akoby nič iné nemohlo. Môžu existovať rôzne formy starostlivosti o seba, niektoré z nich sú:

• Vyskúšajte nové skúsenosti: Robte nové veci, zaberajte nový koníček, zaregistrujte sa do triedy, naučte sa nové remeslo alebo sa pripojte k nejakému klubu
• Precvičte si umenie života v „teraz“: Prineste si vedomú zmenu svojej rutine, namaľujte stenu s novou farbou alebo urobte niečo symbolické, aby ste sa pustili z negatívneho pocitu uviaznutia
• Precvičte si techniky všímavosti: Jóga a meditácia vám môžu pomôcť liečiť a posilniť sa zvnútra
• Uprednostnite svoje vlastné záujmy: Musíte sa na seba pozrieť s rovnakou láskou ako osoba, ktorú sa snažíte prekonať. Dajte si, čo potrebujete, aby ste mali so sebou zdravý vzťah
• Zahrňte pohyb do svojej rutiny: Nemusíš sa potrestať tým, že si vytlačí prísny cvičebný režim. Namiesto toho hľadajte kreatívne spôsoby, ako zahrnúť pohyb do svojho životného štýlu. Niektoré nápady? Plávanie, chodenie na prechádzky z dedičstva, tanec, záhradníctvo

Súvisiace čítanie: 15 jemných znakov je rozchod blízko a váš partner sa chce pohnúť ďalej

9. Aktívne hľadať podporu

Vaši blízki budú vašou najlepšou stávkou, keď sa snažíte vyjsť z odsúdeného alebo toxického vzťahu. Oprieť sa o nich. Znížte bremeno zdieľaním s nimi. Môžu byť vaším najväčším podporným systémom, keď sa snažíte vyjednávať svoje vlastné zmiešané emócie. Môžu vám dokonca poskytnúť čerstvú perspektívu.

Okrem toho, trávenie času so svojimi priateľmi a rodinnými príslušníkmi vás prinúti uvedomiť si, ako ste milovaní a výnimoční. Ich starostlivosť, obavy a teplo voči vám pomôžu pochopiť, že stojí za to oveľa viac.

Byť súčasťou dynamiky vzťahu, ktorá si vyžaduje, aby ste sa odobrali od objektu svojej lásky. Self-Litul môže spôsobiť problémy s nízkou hodnotou úcty, budúce problémy s dôverou, úzkosť a depresia. Neváhajte a priblížte sa k profesionálovi, ak sa stretávate s tým, že sa vyrovnáte so situáciou. Ak to potrebujete, panel expertov spoločnosti Bonobology je tu, aby vám pomohol.

Kľúčové ukazovatele

• Vyžaduje sa herkulovské úsilie, aby ste sa naučili, ako prestať milovať niekoho, zatiaľ čo opak sa deje skôr organicky
• Je ťažké prestať milovať niekoho, pretože láska sa cíti dobre a sme závislí od toho, čo sa cíti dobre
• Odpojenie od niekoho, koho máte radi
• Musíte akceptovať, že je ťažké, že to bude trvať čas. Zároveň si musíte dať zdanie termínu, aby ste smútili nad stratou lásky. Nemôžete sa dovoliť, aby ste sa konzumovali zo sebaľútosti
• Odrežte všetok kontakt a pripravte sa na jediný život. Nahraďte svoj smútok alternatívnymi myšlienkami a vecami, ktoré musíte robiť
• Precvičujte vďačnosť, všímavosť, starostlivosť o seba a seba-lásku. Vyhľadajte podporu v rodine, priateľoch a terapeutovi

Nemusíte sa cítiť vinní z toho, že vypadnete z lásky alebo sa nechcete dať niekomu, kto nie je ten pre vás. Vzťahy sa vyvíjajú s časom a je najlepšie byť úprimní k svojim pocitom, než aby ste sa zameriavali na nesprávne spojenie. Môžete trpieť vinou a čudujete sa, ako vypadnúť z lásky bez toho, aby ste ublížili niekomu špeciálnemu, ale nebuďte na seba príliš tvrdý. Čas uzdravuje všetky rany a tiež ich uzdraví.

Tento článok bol aktualizovaný v Október 2022.

Časté otázky

Neexistuje žiadna časová os, na ktorú vypadne z lásky. Môže sa to stať po rokoch, keď ste vo vzťahu, alebo by ste sa z toho mohli vyradiť po tom, čo počiatočné splachovanie lásky zmizne. Závisí to od spúšťača, že chcete ukončiť vzťah.

Ste plný negatívnych emócií. Prestanete sa cítiť priťahovaní, nechcete s nimi tráviť čas, veci, ktoré vás prinútili poblázniť, vás už viac vzrušujú a uvedomujete si, že s nimi už nie ste kompatibilní.

Nie je možné vypadnúť z lásky so svojím spolubývajúcim. Láska, ktorú pre nich máte, sa môže vyvíjať a mať nový tvar, ale zostane v nejakej podobe. Dušežmá majú byť spolu.

Byť priateľmi s bývalým, stále milujete - 8 vecí, ktoré sa môžu stať

Ako rýchlo prekonať rozchod? - 8 tipov, ako sa rýchlo odraziť

Správny spôsob, ako použiť silu ticha po rozchode