Ako sa vysporiadať s potlačenými emóciami vo vzťahoch 10 spôsobov

V tomto článku

• Represia vs. potlačenie
• Prečo sa deje emocionálne represie?
• Aké druhy emócií sa potláčajú?
• 10 príznakov, ktoré máte potlačené emócie
• Ako uvoľniť potlačené emócie
• Zhrnúť

Potlačené emócie sú nepríjemné alebo negatívne emócie, ktorým sa nevedome vyhýbame. Je snahou vyhnúť sa nepríjemnej situácii. Keď potláčate emócie, držte ich vo vnútri, aby ste sa vyhli diskusii o nich alebo čelili výzvam.

Čo je to emocionálne represie?

Represijná psychológia vysvetľuje, že represia je mechanizmus zvládania, ktorý sa v súčasnosti natláča negatívne emócie. Je to tiež emocionálna metóda zakrytia vašich pocitov pre súčasnú situáciu.

Ako ľudia zažívame príjemné aj znepokojujúce situácie. Aj keď prijímame dobré udalosti, človek v nás vždy považuje škaredé udalosti za problematické a nepohodlné.

Vyhýbanie sa bolesti a utrpeniu je typické pre každého človeka, aby sa zabezpečilo naše prežitie na Zemi.

Emocionálna represia je navyše spôsob, ako zvládnuť rôzne environmentálne problémy. Ovplyvňuje to však náš vzťah s nami a ostatnými okolo nás, keď sa to stáva príliš veľa.

Najmä to výrazne ohrozuje naše duševné zdravie a celkové blaho. Prečo je potláčanie emócií zlé?

Riešenie potlačených pocitov môže ovplyvniť vaše každodenné činnosti. Potiahnuté emócie vedú k náhlym emocionálnym prepusteniam, výbuchom alebo výbuchom pri ich presadzovaní na dlhšiu dobu.

To vás ponechá frustrovaným, ohromeným a emocionálne potlačeným. Tiež môže dokonca prerušiť zdravý vzťah, ktorý máte so svojím partnerom a ostatnými okolo vás.

Ľudia často používajú emocionálne represie a emocionálne potlačenie zameniteľne, ale títo dvaja sú odlišní. Pozrime sa na význam potlačených emócií a ako sa líši od druhej.

Represia vs. potlačenie

Represia vs. Potlačenie - je nevyhnutné porozumieť rozdielom medzi nimi. Potlačené emócie sú jednorazovým aktom vyhýbania sa negatívnym emóciám. Nerobí sa to pravidelne alebo ako chronický mechanizmus zvládania.

Rozdiel medzi represiou vs. útlak spočíva v úmysle za každým z nich. Podľa Americkej psychologickej asociácie „represia“ a „potlačenie“ zahŕňa odstránenie duševného obsahu z povedomia.

Represia sa však vo všeobecnosti hovorí, že je v bezvedomí, zatiaľ čo potlačené pocity sa hovorí, že sú pri vedomí.

Ak si myslíte, že ste mohli mať potlačené príznaky emócií a chcete vedieť, ako prestať potláčať emócie, pokračujte v čítaní tohto článku.

Prečo sa deje emocionálne represie?

Emocionálna represia je spôsobená pozadím, skúsenosti a výchovy. Jednou z hlavných príčin potlačeného smútku alebo potlačených pocitov je prostredie, v ktorom človek vyrastal.

Keby ste boli vychovaní tam, kde sa vyjadrujú vaše emócie, ktoré sa mamia, boli by ste emocionálne zápcha.

Hovorenie alebo sťažovanie sa v niektorých spoločnostiach považuje za hanebné a v niektorých spoločnostiach sa prejaví slabosť.

Títo ľudia zvyčajne vyjadrujú svoje nelibosti prostredníctvom vyhlásení, ako napríklad: „Buďte odvážni!„Buďte oceňovaní." "To nie je veľký problém!" "Prestať plakať.„V takomto prostredí je malá alebo žiadna miestnosť výrazná bez kritiky.

Deti s dostatočným priestorom na učenie sa často internalizujú tieto správy rýchlejšie ako ktokoľvek iný. Čoskoro sa dozvie, že sa musia vyhnúť negatívnym emóciám.

Čo sa teda stane, keď potláčate svoje emócie?

Aj keď sa na dlhú dobu obývajú negatívne emócie. V dôsledku.

Ďalej, špecifické traumatické skúsenosti vo veľmi jemnom veku môžu mať za následok emocionálnu represiu. Dieťa, ktorého rodičia ich neustále ignorujú alebo zanedbávajú.

Tiež odmietnutie potrieb detí, ich ťažko kritizuje, keď robia chyby, alebo ich pokarhajú, keď hovoria, môže viesť k emocionálnej represii. Deti, ktoré ich zažívajú, je pravdepodobnejšie, že potláčajú svoje pocity.

Ľudia okolo jednotlivca zohrávajú tiež obrovskú úlohu pri raste psychológie represie. Život s niekým, kto neustále potláča emócie alebo používa potlačené pocity, pretože stratégia zvládania môže prispieť k potláčaným emóciám človeka.

Môžu potláčať emócie vedú k fyzickým príznakom?

Fyzické príznaky potlačených emócií zahŕňajú bolesť, strach, depresiu, vysoký krvný tlak, srdcové choroby a tráviace problémy.

Súvisiace čítanie: Dôležitosť udržiavania zdravých rodinných vzťahov

Aké druhy emócií sa potláčajú?

Odpovedať na otázku: „Čo je represia?„Je nevyhnutné uviesť niektoré bežné emócie, ktoré ľudia potláčajú.

Aby ste vedeli, ako vypnúť svoje pocity, musíte nevedome spoznať pocity, ktorým sa vyhnete. Tieto emócie sú často nepríjemnými zážitkami. Zahŕňajú:

• Hnev
• Nepokoj
• Nešťastie
• Frustrácia
• Nepokoj nad niečím alebo niekým
• Sklamanie
• Rozpaky

Vyššie uvedené emócie majú niečo spoločné - všetky sú negatívne. Nie je preto žiadnym prekvapením, prečo ľudia nakoniec vo vzťahoch končia fľaštiacimi emóciami, než aby ich predložili okolo svojich kamarátov.

Emocionálne potlačenie príčiny a dôsledkov je nepríjemné vyrovnať sa s tým, ale nie je možné vyriešiť. Ak chcete vedieť, ako sa vysporiadať s potlačenými emóciami, pozrite sa na fyzické príznaky potlačených emócií nižšie:

10 príznakov, ktoré máte potlačené emócie

Nie je vždy ľahké identifikovať potlačené emócie a fyzické príznaky, ale existujú bežné príznaky, ktoré si všimnete. Zahŕňajú:

1. Neschopnosť opísať svoje pocity

Ľudia s potlačenými emóciami majú problémy s označovaním a porozumením svojich emócií.

Keď sa ľudia pýtajú, ako sa cítia, je pre nich často ťažké opísať svoje pocity. To vám tiež bráni v starostlivosti o seba. Pretože neviete, ako sa cítite, možno neviete, ako problém vyriešiť.

Súvisiace čítanie: 15 spôsobov, ako pomôcť svojmu partnerovi pochopiť, ako sa cítite

2. Cítite sa prázdne a znecitlivené

Niekedy ľudia zažívajú traumatické udalosti, ale vždy sa odrážajú späť do reality.

Ľudia s potlačenými emóciami často necítia nič. Po dlhej dobe potlačených emócií sú ľudia s represiou psychológia náhle emocionálne znecitlivení. Môžu sa pozerať do vesmíru bez toho, aby sa na niečo nutne pozerali alebo myslia.

3. Cítite sa stále stresovaní

Väčšina stresu pochádza z práce na dlhší čas, ale je to iné pre ľudí s pochovanými emóciami.

Keď sa cítite unavení a vystresovaní, aj keď ste boli celý deň v interiéri, môže to znamenať potlačené pocity. Znamená to, že máte čo povedať, ale neviem, ako na to.

Súvisiace čítanie: 20 príčin stresu vo vzťahoch a jeho účinkoch

4. Cítiš sa nervózne

Jednou z príčin emocionálnych represií je prostredie, v ktorom ľudia nemôžu hovoriť svoju myseľ. Keď sa chcete rozprávať, ale bojíte sa, vedie to k nervozite. Niektoré príznaky zahŕňajú rýchly srdcový rytmus a časté hrudné čerpadlá.

5. Cítite nepohodlie, keď vám ostatní hovoria o svojich pocitoch

Ďalším znakom potlačenej psychológie je strach z ľudí, ktorí vám hovoria o svojich emóciách.

Môžete rozumieť ich situáciám a možným riešeniam, ale nechcete byť posudzovaní alebo kritizovaní. Prajete si, aby sa radšej mlčali namiesto toho, aby s vami hovorili.

6. Hovoríte, že si stále v poriadku

Ak vaša odpoveď na každú „ako sa máš?"Je" Som v poriadku ", možno rozvíjate potláčané pocity lásky.

Vaša neustála odpoveď je spôsob, ako odrádzať ľudí od toho, aby o vás žiadali ďalšie informácie. Je to spôsob, ako zakryť skutočné pocity, ktoré sa bojíte prepustiť.

7. Zabudnete rýchlo

Aj keď je niekedy chvályhodné neobývať sa v problémoch, môže to byť známkou emocionálnej zápchy.

Aj keď vám ľudia úmyselne urazia alebo ublížia, zabudnete rýchlo a prejdete k inej veci. To nie je zrelosť, ale potláčanie vašich emócií. Znamená to, že nie ste zvyknutí na konfrontáciu problémov priamo.

8. Ste podráždení, keď sa vás ľudia pýtajú na vaše pocity

Niekto, kto používa psychológiu represie, sa hnevá, keď ich ľudia polia do toho, ako sa cítia. Pre nich napadajú svoje dobre uzavreté súkromie.

Zdá sa, že sa ich človek chystá zbaviť svojej dôstojnosti. Urobia čokoľvek, aby ho chránili, vrátane odrádzania ľudí, ktorí sa pýtajú na ich pocity.

9. Na zabudnutie používate ďalšie aktivity

Ak chcete kedykoľvek prejsť na sociálne médiá alebo kedykoľvek prepnúť na Netflix, máte problém a môžete byť emocionálne potlačení. Aktivity ako pitie, klubovanie a sledovanie filmov sú spôsoby, ako sa tomuto problému vyhnúť.

10. Idete spolu s akoukoľvek situáciou

Máte emocionálne represie, ak prijmete niečo hodené na vás alebo idete so situáciami, aj keď je to nepríjemné. Je v poriadku grumkať alebo sa sťažovať. Ľudia s potlačenými pocitmi však súhlasia s čímkoľvek, aby odhalili potláčané emócie.

Ako uvoľniť potlačené emócie

Jedna vec o potláčených emóciách alebo potláčaných pocitoch je, že si možno neuvedomujete, že sa vyhnete riešeniu negatívnych emócií. Ak ste vždy nepohodlní v niektorých situáciách, ale nehovorte o nich, je to znamenie, že im nevedome bránite.

Zaobchádzanie s potlačenými pocitmi môže byť náročné, ak nemáte okolo seba žiadnu pomoc. Existujú však jednoduché spôsoby, ako môžete použiť na uvoľnenie potlačených emócií. Tie obsahujú:

1. Porozumieť negatívnym emóciám

Negatívne emócie sú nepohodlné, ale budete sa cítiť frustrovaní, ak ich budete naďalej vidieť ako vystrašenú entitu, ktorú by ste nemali konfrontovať. Pochopte, že vaše emócie sa vyskytujú kvôli určitým udalostiam.

Bez týchto udalostí na ne nikdy možno ani nepremýšľate. Videnie negatívnych emócií ako slabosti alebo hanebnosti vás bude ďalej ponoriť do nešťastia.

Súvisiace čítanie: 4 tipy, ako sa zbaviť negatívnych myšlienok vo vzťahoch

2. Naučte sa spúšťače svojich emócií

Ak si všimnete nevyriešené emócie, mali by ste si viac venovať pozornosť sebe. Sledujte, ako rozvíjate nejaké negatívne emócie.

Aké sú udalosti, ktoré predchádzajú vášmu nešťastiu alebo úzkosti? Tým, že identifikujete, čo prebudí vaše pocity, môžete im rýchlo bojovať.

Napríklad, ak si všimnete, že vás dav nervózne, môžete si nejaký čas upokojiť, keď ho uvidíte.

Pozrite si toto video od Mandy Saligari, aby ste sa dozvedeli viac o svojich pocitoch, aby ste ich mohli lepšie zvládnuť:

Nech je zrejmé, že je to o vás, aj keď musíte zvážiť pocity ostatných a opatrne si vybrať svoje slová.

8. Zamerajte sa na pozitívnu stránku

Mohli by ste potláčať emócie, pretože bývate v tom, čo by sa mohlo pokaziť, ak budete hovoriť. Skôr než si predstaviť najhoršiu situáciu, prečo ani nepremýšľate o pozitívnej strane? Žiadne pravidlo nikdy nehovorí, že by ste mali vidieť iba zlú stránku vecí.

9. Posudzovať sa menej

Buďte slobodní so svojimi myšlienkami a prestaňte potláčať svoje emócie. Bez ohľadu na situáciu, vyhýbajte sa tomu, aby ste sa cítili určitým spôsobom. Nekontrolujete udalosti, ktoré sa stanú; Prečo by ste mali potlačiť svoje emócie?

Uvoľnenie potlačených emócií môže byť náročné, ale ich účinok môžete znížiť tým, že budete mať dôvod pre konkrétny pocit.

Napríklad: „Je mi smutno, pretože som sa mi pri mojej poslednej skúške neurobil dobre.„Čo môžem urobiť, aby som to vyriešil? Urobiť lepšie!

Súvisiace čítanie: 30 spôsobov, ako precvičiť seba-lásku a byť pre seba dobrý

10. Nájsť riešenie

Akonáhle pochopíte správu, že sa vaša emócia snaží prejsť, môžete teraz urobiť nejaké kroky. Zamyslite sa nad opatreniami, ktoré dokážu vyriešiť problém, ktorý prináša negatívne emócie.

Napríklad, ako ho môžete zastaviť, ak nenávidíte, ako s vami váš partner hovorí? Opustiť vzťah? Alebo s ním rešpektovať? Príďte s mnohými hodnovernými riešeniami a vyberte si jednu.

Zhrnúť

Potlačené emócie je spôsob, ako sa skrývať pred negatívnymi emóciami. Ako ľudia čelíme problémom v jednom alebo druhom bode.

Je normálne vyhnúť sa týmto problémom, pretože nás znepokojujú. Z jeho obvyklého konania však môže ovplyvniť vaše duševné zdravie a vzťahy s ľuďmi.

Najlepšie je vydať svoje emócie, aby ste pochopili, ako sa vysporiadať s potlačenými emóciami. Môže to byť náročné, ale uvedomíte si, že emocionálne vydanie je prechádzka v parku, ak postupujete podľa krokov vyššie.