Úzkosť vyhýbali pripútanosti Čo je to a ako sa

V tomto článku

• Čo je teória pripútanosti?
• Typy štýlov pripojenia a čo znamenajú
• Čo je úzkostné vyhýbanie sa pripútanosti?
• Ako sa vytvára štýl úzkostranného vyhýbania sa?
• Čo sú príznaky úzkostlivej prílohy?
• Čo spôsobuje úzkostné prílohy?
• Ako sa vysporiadate s úzkostnou prílohou?
• Pre partnera niekoho, kto má úzkostlivý vyhýbajúci sa pripútanosťou
• Pre osobu s úzkostnou vyhýbajúcou sa pripútanosťou
• Dôležité otázky, ktoré treba položiť!
• Bude to v poriadku!

Ukázať všetko

Existuje niekoľko druhov prílohy, ktoré sa môžete rozvíjať ako dieťa, ktoré diktuje, ako konáte vo vzťahoch počas celého svojho života. Jedným typom je úzkostlivo vyhýbajúce sa pripútanosti. Ak sa chcete dozvedieť viac o tomto type, prečítajte si tento článok pre úplné vysvetlenie.

Čo je teória pripútanosti?

Teória pripútanosti existuje už mnoho rokov a bola opísaná ako prvá Johna Bowlby. Zaujímal sa o to, ako deti reagujú na liečbu, ktorú dostávajú od svojich rodičov alebo opatrovateľov, keď sú dieťa.

Váš štýl prílohy je v podstate to, ako sa vzťahujete na prvú osobu, ktorá sa o vás postarala. Keby boli pozorní k vašim potrebám a potešili vás, keď ste potrebovali

Ďalšie podrobnosti o teórii prílohy nájdete na tomto videu:

Čo je úzkostné vyhýbanie sa pripútanosti?

Keď má človek úzkostlivý vyhýbajúci sa pripútanosťou, znamená to, že má hlbokú potrebu spojiť sa s ostatnými, ale akonáhle sa bude môcť spojiť, môže sa pokúsiť opustiť situáciu.

Dôvodom by mohlo byť preto, že ich potreby neboli uspokojené na konzistentnom základe, keď boli dieťa. Tieto nezrovnalosti môžu ovplyvniť niekoho počas celého svojho života a prostredníctvom mnohých vzťahov, platonické aj romantické.

Kvôli liečbe dieťaťa v ranom živote budú chcieť byť intímni s inou osobou, ale keď splnia tento cieľ, nebudú schopní vydržať svoj koniec dohody, keď splnia tento cieľ.

Môže to spôsobiť, že osoba nebude schopná mať blízkych priateľov alebo zdravé vzťahy. Môžu randiť veľa, ale nikdy s niekým nemajú vážne.

Ako sa vytvára štýl úzkostranného vyhýbania sa?

Znaky s úzkostným štýlom sa tvoria, keď je dieťa veľmi mladé, mladšie ako 2 roky. Keď sa dieťa začína učiť sa opierať o svojho opatrovateľa alebo rodiča za to, že ich potreby uspokojí, ako aj podporu, je dôležité, aby sa rodič vždy správal rovnakým spôsobom.

Dieťa by malo byť potešené, keď je naštvané, a keď je to potrebné, by malo byť poskytnuté zásoby.

Ak sa tak nestane, môže to spôsobiť, že dieťa vyvinie neistý štýl pripútania. V prípade úzkostlivých vyhýbajúcich sa pripútanosti sa to pravdepodobne vytvorí, keď opatrovateľ dieťaťa má len malú úctu k tomu, čo dieťa potrebuje. Môžu im odmietnuť poskytnúť im tieto potreby alebo ich jednoducho ignorovať.

Čo sú príznaky úzkostlivej prílohy?

Môžete si všimnúť, že dieťa má úzkostné vyhýbajúce sa neisté pripútanosť, pretože je často celkom nezávislé. Môžu robiť dobrú prácu, ktorá sa riadi samy seba.

Ak sú okolo iných detí, môžu často brať alebo opustiť svoje priateľstvo. Je to otázka voľby.

Dieťa tiež nebude veľa potrebovať od svojho opatrovateľa, keď vyvinú tento štýl ale stále môže byť trochu znepokojený, keď je opatrovateľ preč.

Môže sa to zdať, že musia byť blízko k svojmu opatrovateľovi, ale v skutočnosti nechcem byť v rovnakom priestore, keď sa k nim priblížia.

Ako dospelý človek nemusí byť schopný získať intimitu s inou osobou. Môžu si tiež myslieť, že pre inú osobu nikdy nie sú dosť dobrí.

Navyše, Môžu sa harmáiť s malými problémami s kamarátom, Takže majú dôvod na to, aby utiekli od seriózneho vzťahu s niekým, na čom im záleží a ktorý sa o nich stará. Vo všetkých svojich vzťahoch môže byť aj veľké množstvo drámy.

Ak má jednotlivec úzkostné alebo vyhýbané vzťahy, nie je pre nich nemožné skončiť v odhodlanom vzťahu alebo vydatá. To však samo osebe neznamená, že ešte stále neuvidia účinky tohto typu pripútanosti.

Napríklad niekto, kto má úzkostné vyhýbanie sa pripútanosti a skončí, pretože samotný rodič môže mať problémy, pokiaľ ide o pozornosť, že ich dieťa dostáva. Môžu si myslieť, že odvádza pozornosť, ktorú by mali dostávať.

Čo spôsobuje úzkostné prílohy?

Všetky deti sa musia správne starať. Musia mať opatrovateľa, ktorý je pozorný k ich potrebám a je ochotný im dať to, čo potrebujú v správnych časoch.

Opatrovateľ sa niekedy správa rovnako, pokiaľ ide o poskytovanie podpory a pohodlie dieťaťa, čo môže spôsobiť, že dieťa bude mať pocit, že nemôže dôverovať svojmu opatrovateľovi.

Keď prestanú dôverovať svojmu opatrovateľovi, môže to spôsobiť, že určujú, že sú schopní iba seba dôverovať a spoliehať sa iba na seba, iba na podporu.

Pokiaľ ide o úzkostlivý štýl pripútanosti a vyhýbanie sa správaniu, dochádza k tomu, keď opatrovateľ neustále neposkytuje podporu. Môžu to niekedy poskytnúť av iných prípadoch môžu očakávať, že sa dieťa postará o seba alebo sa bude konať viac, ako je to možné pre svoj vek.

Akonáhle si dieťa všimne, že ich opatrovateľ ich nebude vychovávať alebo neponúka podporu, keď ju potrebujú, môžu mať pocit, že od svojho opatrovateľa nebudú schopní nič získať.

Ako si dokážete predstaviť, pre dieťa to môže byť problematické a ovplyvniť ich správanie po zvyšok ich života. Môže to tak byť, ak sú zosmiešňované, keď niečo potrebujú alebo ak je ich opatrovateľ sami a nedokáže ich správne riešiť svoje potreby.

Ako starnú, spôsob, akým sa cítia a správajú sa, sa môže zmeniť, ale môže to tiež spôsobiť, že majú problémy, pokiaľ ide o randenie a ich duševné zdravie.

Ako sa vysporiadate s úzkostnou prílohou?

Existuje niekoľko spôsobov, ako sa vysporiadať s úzkostlivými vyhýbajúcimi sa pripútanosťou, v závislosti od toho, či ste človek, ktorý zažíva jeho účinky alebo niekoho, kto sa o nich stará.

1. Pre partnera niekoho, kto má úzkostlivý vyhýbajúci sa pripútanosťou

Ak ste partnerom niekoho, kto má tento typ pripútanosti, existujú spôsoby, ako sa môžete chrániť a pomôcť im tiež.

• Hovor o tom

Jedna vec, ktorú musíte urobiť, keď ste vo vzťahu s niekým, kto má neistý štýl pripútanosti, je hovoriť s nimi o tom, čo sa deje.

Aj keď možno nebudú chcieť diskutovať o tom, ako sa cítia, môžete sa cítiť lepšie, keď sa pokúsite dostať na dno, ako konajú.

Napríklad, ak ste sa vy a váš partner rozrástli a zdá sa, že sa snažia opustiť vzťah a nie ste si istí, prečo, môže byť užitočné hovoriť s nimi o tom, ako sa cítia a čo prežívajú.

Okrem toho môže byť užitočné aj rozhovor s ostatnými, ktorým dôverujete. Môžu vám poskytnúť perspektívu, ktorá je užitočná a jedinečná.

Súvisiace čítanie: O čom hovoriť v terapii a tipoch, ako sa otvoriť

• Staraj sa o seba

Niečo iné, čo musíte urobiť, je postarať sa o seba. Aj keď sa obávate o svojho partnera a svojho vzťahu, je potrebné dať sa na prvé miesto, pokiaľ ide o vaše zdravie a pohodu.

To znamená, že sa musíte držať rutiny, kde ste schopní v noci dosť spať, a mali by ste sa tiež uistiť, že cvičíte.

Ak potrebujete trochu vyčistiť svoju stravu, urobte malé zmeny, takže ste schopní jesť vyváženú stravu plnú vitamínov a minerálov.

Tieto veci vám môžu pomôcť predchádzať chorobe a môžu vám pomôcť pri starostlivosti o vaše celkové zdravie.

• Dôverovať

Keď si myslíte, že o vašom vzťahu alebo ako váš partner koná smerom k vám, môže sa niečo trochu zastaviť, uistite sa, že dôverujete svojmu inštinktu. Ak sa vyskytujú, nemusíte ignorovať červené vlajky.

Kedykoľvek si všimnete niečo, čo sa zdá byť pre vášho partnera nepatrné, porozprávajte sa s nimi o tom.

Ak nie sú ochotní hovoriť, môže vám to poskytnúť dostatok informácií na to, aby ste vedeli, čo chcete robiť so svojím súčasným vzťahom. V niektorých prípadoch môže stáť za to, aby sme mohli pracovať na všetkých problémoch, ktoré máte, av iných sa možno budete chcieť pohnúť ďalej.

• Pracujte s terapeutom

Rozprávanie s terapeutom môže byť prospešné rôznymi spôsobmi. Jedným zo spôsobov je, že vám môžu pomôcť dozvedieť sa viac o vašom vzťahu a o tom, ako interagovať s partnerom. Ak máte problémy s komunikáciou alebo s tým, že môžete spolupracovať na preklenutí tejto medzery.

Môžete sa tiež porozprávať s terapeutom o vašom štýle pripútanosti, ako aj o svojich kamarátoch a budú schopní vysvetliť, čo sa dá urobiť, aby sa zmenila určité správanie. Je možné, že váš štýl pripútania vás ovplyvňuje rovnakým spôsobom ako váš partner je.

Môžete dokonca zvážiť poradenstvo pre páry, ak chcete na týchto problémoch pracovať spolu so svojím partnerom.

2. Pre osobu s úzkostnou vyhýbajúcou sa pripútanosťou

Ak zažívate vlastnosti súvisiace s tým, že ste sa vyhýbali, existujú veci, ktoré môžete urobiť, aby ste riešili aj tieto správanie. Tu je pohľad, kde začať.

• Buďte otvorení so svojím partnerom

Aj keď to môže byť váš prvý inštinkt, aby ste sa rezali a bežali, keď sa veci stanú príliš vážnymi, ak vám skutočne záleží na inej osobe, dlhujete si sami, aby ste túto tendenciu prehodnotili.

Premýšľajte o tom, ako najskôr hovoriť so svojím partnerom o tom, ako sa cítite. Aj keď sa cítite zraniteľní alebo sa bojíte vzťahu, váš kamarát to pravdepodobne pochopí. Existuje šanca, že dokonca cítia niektoré rovnaké veci, aké ste.

Keď si dáte príležitosť hovoriť o tom, možno budete môcť vykonať zmeny a zostať vo vzťahu. Môžete dokonca byť schopní posilniť svoje puto navzájom.

• Pokúste sa riešiť veci, ktoré sa vám nepáčia

V niektorých prípadoch si možno uvedomujete, ako sa správate vo vzťahoch a chcete veci zmeniť. Je dôležité pochopiť, že je možné zmeniť vlastnosti súvisiace s vašim štýlom pripútanosti, keď to chcete robiť.

Zamyslite sa nad tým, ako konáte v určitých situáciách a či to spôsobilo problémy vo vašich vzťahoch. Môžu existovať veci, ktoré by ste chceli prestať robiť, pretože vám spôsobili stres alebo zármutok. Možno ani neviete, prečo sa správam určitým spôsobom.

Ak je to tak, zamyslite sa nad tým, ako môžu iní ľudia konať v týchto situáciách alebo ako by ste chceli zmeniť svoje správanie. Možno budete môcť vykonať tieto zmeny v priebehu času.

• Spracujte svoje pocity

Niečo iné, čo musíte zhodnotiť, sú vaše pocity. Je v poriadku, aby ste cítili veci. Keď sa vám na niekom záleží, je v poriadku mať pre nich city, aj keď vás znepokojujú, alebo vaša prvá reakcia je, aby ste sa od nich dostali preč.

Toto nie je niečo, čo musíte urobiť. Namiesto toho by ste sa mali pokúsiť pracovať prostredníctvom svojich pocitov a spracovať ich, čo môže byť jednoduchšie, ako si myslíte.

Napríklad, ak máte pocit, že ste do niekoho zamilovaní, namiesto toho, aby ste si mysleli, že musíte ukončiť svoj vzťah s nimi, zvážte, čo by sa stalo, keby ste to neurobili. Keby ste ich mohli milovať späť, boli by ste šťastní? Možno sa oplatí premýšľať o ďalšom.

Spolu so spracovaním svojich pocitov sa možno budete chcieť dozvedieť viac o štýloch prílohy. Môžu vám veľa povedať o tom, kto ste a prečo sa správate určitým spôsobom.

Súvisiace čítanie: 15 spôsobov, ako pomôcť svojmu partnerovi pochopiť, ako sa cítite

• Vyhľadajte odbornú pomoc

Niečo iné, na čo by ste mali premýšľať o tom, že pracuje s terapeutom. Nielenže vám môžu pomôcť prekonať niektoré účinky vášho štýlu pripútanosti, ale môžu vám tiež pomôcť porozumieť viac o vzťahoch.

Ak ste si vyvinuli túto pripútanosť z dôvodu traumy alebo zneužívania, ktoré ste zažili ako dieťa, terapeut vám môže pomôcť prekonať to, takže sa môžete začať cítiť viac ako sami.

Môžete sa s nimi porozprávať o všetkom, s čím potrebujete podporu, a pravdepodobne budú mať odborné informácie, ktoré vám poskytnú. Ak chcete vykonať akékoľvek zmeny v spôsobe, akým sa správajte, profesionál vám môže ponúknuť liečebný plán na riešenie týchto vecí.

To by vám mohlo uľahčiť rozvoj vzťahov a interakciu s ostatnými.

Dôležité otázky, ktoré treba položiť!

Dúfame, že máte spravodlivú predstavu o tom, čo znamená úzkostlivo vyhýbanie sa pripútanosti a ako sa vysporiadať s osobou, ktorá má tento typ pripútanosti. Teraz sa pokúsme odpovedať na ďalšie otázky týkajúce sa toho.

• Aký je váš štýl prílohy?

Váš štýl prílohy je v podstate spôsob, akým ste sa pripojili k svojmu prvému opatrovateľovi, keď ste boli dieťaťom.

V závislosti od toho, ako váš rodič alebo opatrovateľ reagoval na vaše potreby a túžby ako dieťa, by to mohlo spôsobiť, že budete rozvíjať rôzne typy pripútanosti, čo vás môže ovplyvniť mnohými vzťahmi počas celého vášho života a do dospelosti.

Ak vám dali veci, ktoré ste zakaždým alebo takmer zakaždým potrebovali, povedie to k inej prílohe, ako keby váš opatrovateľ ignoroval vaše výkriky alebo sa o vás nemohol správne starať.

• Môže sa váš štýl prílohy zmeniť?

Zatiaľ čo niektoré aspekty vášho štýlu pripútanosti môžu zostať s vami po väčšinu svojho života, je možné zmeniť štýl prílohy.

Ak existujú určité aspekty vašej osobnosti, ktoré sa vám nepáčia a chcete sa venovať, je to možné s trochou času a úsilia. Môžete tiež vidieť výhody z práce s terapeutom.

Bude to v poriadku!

Ak ste niekto, kto má vlastnosti súvisiace s úzkostlivo vyhýbajúcimi sa pripútanosťou, mohlo by to spôsobiť, že budete mať problémy, pokiaľ ide o blízkosť s ostatnými. Je pravdepodobné, že tieto vlastnosti sa vyvíjali na začiatku života a boli prítomné od tej doby, čo ste boli dieťaťom.

Je však možné, že tieto veci zmeníte, ak chcete. Môžete sa porozprávať so svojím partnerom o tom, ako sa cítite, a môžete pracovať s terapeutom pre väčšiu podporu. Získanie profesionálnej podpory, ktorú potrebujete, môže byť schopný zmeniť svoj život k lepšiemu.

Ak neviete, aký je váš štýl prílohy, možno budete chcieť urobiť viac prieskumu tohto konceptu. Môže to pomôcť vysvetliť, prečo konáte určitými spôsobmi, pokiaľ ide o vzťahy.