6 tipov, ako zastaviť eskalovanie argumentu

V tomto článku

• Zvládnuť svoje emócie
• Žiadne miesto pre súťaž
• Začiatok nastavuje tón
• Vyberte si svoje bitky
• Pravidelne vyjadrovať ocenenie
• Otvorená komunikácia stojí za zlato

Argumenty a konflikty sa často považujú za negatívnu vec a znamenie, že vzťah je v ťažkostiach. Je však nevyhnutné porozumieť procesu konfliktov, ktorý môže zvýšiť povedomie o perspektívach a emocionálnych potrebách partnerov.

Argumenty môžu navyše dostatočne zvýšiť úroveň energie na to, aby vás motivovali k vyjadreniu vašich potrieb, zranenia a frustrácie, ktorá sa nahromadila dostatočne dlho. Nech už je to, argumenty sú dvojsečný meč, ktorý, ak sa s nimi nebude správne zaobchádzať.

Samotná definícia argumentu znamená nesúhlas v konkrétnej téme. Takže, ako zastaviť argument?

Nezhoda však nevyhnutne neznamená, že musí eskalovať a zmeniť sa na agresívny postoj. V skutočnosti môžu byť argumenty veľmi produktívne a nízke. Často vám môžu pomôcť a váš zvolený partner dosiahne porozumenie a odtiaľ potrebný konsenzus.

Existuje niekoľko tipov, ako zastaviť argument skôr, ako sa eskaluje a premení ho na plodný rozhovor, ktorý vedie k zlepšeniu vzťahu.

1. Zvládnuť svoje emócie

Počas argumentu je jediné, čo môžete realisticky ovládať, sú vaše vlastné emócie a správanie.

Hnev, vina a pýcha sú drvivé emócie, ktoré, ak by zostali nekontrolované, bude dominovať konverzácii a prinútia sa povedať veci, ktoré by ste bežne neurobili. Keď si všimnete, že sa veci zahrievajú, na chvíľu sa zastavte a zhlboka sa nadýchnite. Požiadajte o päťminútovú prestávku, aby ste vyčistili hlavu.

V opačnom prípade môžete nájsť rozširovanie konfliktu na veci z minulosti, čo môže viesť k výraznému prehnaniu problému.

Ak sa nedokážete upokojiť, aby ste mali zmysluplnú konverzáciu, jemne požiadajte svojho partnera, aby sa tento konverzácia zúčastnil inokedy.

Navrhnite inokedy hovoriť a pokúsiť sa byť čo naj konkrétni, ako je to možné, o čase, keď preplánujete diskusiu pre. To vytvára dojem, že problém bude odložený, ale nie pochovaný. To vám môže pomôcť vášmu partnerovi cítiť, že téma je dôležitá aj pre vás, rovnako ako spôsob, akým o tom hovoríte a zároveň vám pomôže zastaviť argument.

2. Žiadne miesto pre súťaž

Jednou z najdôležitejších rád, ako zastaviť argument, je prestať súťažiť so svojím manželom a vyhrať argument.

Rozpoznali ste pokus o dokončenie vety svojho partnera, aby ste ich urýchlili? Prerušujete ich a snažíte sa dokázať svoj vlastný bod? Ak k tomu dôjde, mali by ste sa pozastaviť a zamyslieť sa nad tým, čo už bolo povedané.

Každé tak často počúvame, aby sme sa mohli dostať na rad a povedať, čo chceme. Prípadne by sme mali počúvať skutočne a oceniť perspektívu druhej. Najlepšie sa pýtajte na otázky, ktoré podporia porozumenie, odkiaľ pochádzajú na rozdiel od kladenia otázok, aby ste dokázali svoj vlastný bod a vyhrať tento argument.

Ak uvažujete o tom, ako prekonať svojho partnera a prezentovať svoj uhol ako ten pravý, konflikt sa stáva deštruktívnym pre vzťah.

Aj keď vyhráte argument, stále prehráte, pretože váš partner je teraz nešťastný a to odráža kvalitu vzťahu.

Počas argumentov, najmä tí, ktorí majú vysoké podiely, sa pravdepodobne pokúsite vyzbrojiť akoukoľvek palebnou silou protizákonnej sily, ktorú máte. V týchto prípadoch urobte svoju hlavnú myšlienku - nie som to proti môjmu partnerovi alebo naopak, sme proti problémom.

V mnohých prípadoch môže byť užitočné, keď hovoríte, že nahlas presúvajte konverzáciu sľubnejším smerom. Môže to ovplyvniť aj účasť vášho partnera na súťaži.

Frázovanie argumentu ako niečoho, proti čomu obaja bojujete, presúva ho od súťaže k tímovej činnosti.

3. Začiatok nastavuje tón

Klepnutie do svojich emócií sa môže hodiť, keď sa pýtate, ako zastaviť argument.

Vo väčšine prípadov bude spôsob, akým riešime prvých päť minút diskusie, priamo ovplyvní štruktúru a trvanie zvyšku konverzácie. Vedieť, že potrebujete venovať najväčšiu pozornosť svojej emócii počas prvých niekoľkých minút, vám môže pomôcť. Pretože vnímanie investície energie je nižšie, je pravdepodobnejšie, že to vyskúšame. Tento počiatočný postoj a kontrola vám pomôže prekonať váš nátlak, aby ste boli bojovní a vyhrali za každú cenu.

Vždy je lepšie investovať nejaký čas do predohry za konštruktívny rozhovor ako veľa času v sporoch a dlhej konfrontácii.

4. Vyberte si svoje bitky

Ako zastaviť argument? Vyberte si svoje bitky múdro a pustite drobné problémy.

Partnerstvo znamená zdieľanie života s niekým a nevyhnutne narazíte na veci, ktoré vás obťažujú alebo sa dokonca budú zblázniť. Keď sa čudujete, ako zastaviť argument, existuje kritická otázka, ktorú si môžete položiť: „Je to za to hádať?"

Zostavte zoznam vecí, na ktorých vám skutočne záleží, spolu so zoznamom vecí, ktoré môžete tolerovať, aj keď vás obťažujú.

Existuje limit toho, koľko vecí sa váš partner môže zmeniť a pracovať na zlepšení v určitom časovom období. Preto buďte čo najdôležitejšie pri výbere toho, čo skutočne záleží, a zamerajte sa na tieto položky.

To by malo zase znížiť počet bojov, ktoré máte, a zabrániť mnohým z nich rozvíjať sa.

Hádky nad menšími veciami by vás mohlo zbaviť toho, že vám získate niečo dôležité, pretože váš partner cíti, že už dal a príliš sa zmenil.

Získanie toho, čo potrebujete od svojho partnera. To, čo chcete, môže požadovať, aby sa váš partner vzdal niečoho podstatného pre nich a môže trvať nejaký čas na implementáciu zmeny.

Ale vyžaduje si čas a úsilie na prijatie kompromisu. Ako zastaviť argumenty počas tohto obdobia?

Porozprávajte sa so svojím partnerom o termíne a kontrolných bodoch na vyhodnotenie úsilia. To by malo znížiť argumenty, pretože vám umožňujete čas uplatniť zmenu.

5. Pravidelne vyjadrovať ocenenie

Ocenenie, ktoré je samozrejmé, je neopodstatnené, ak chcete mať šťastný a harmonický vzťah. Nič by nemalo zostať nevyhlásené, pretože je „zrejmé“, sme vďační. Ľudia musia tiež počuť slová.

Ak hľadáte spôsoby, ako zastaviť argument, ukážte svoju vďačnosť za veci, ktoré vám váš partner robí každý deň.

Uprostred miliónov vecí, ktoré sa nám dejú každý deň, často zabudneme na uznanie úsilia, ktoré pre nás náš partner robí, len preto, že sú typické. Ďakujeme svojmu partnerovi.

Na oplátku začne robiť to isté a pravdepodobne zabráni argumentom, aby sa dokonca stali.

6. Otvorená komunikácia stojí za zlato

Každý tak často vynakladáme úsilie, ktoré si naši partneri nepovšimnú.

Každé tak často sa to stáva, nie preto, že to nechceli uznať, ale preto, že to nepoznali ako úsilie, ktoré sme vynaložili. Nemali by sme očakávať, že si budú vedomí všetkého, čo robíme, a niekedy budeme musieť poukázať na veci, ktoré robíme.

Napríklad vaše úsilie o racionálnu a produktívnu diskusiu by mohlo byť nerozpoznané, čo môže spôsobiť frustráciu a stratu vôle investovať viac energie.

Buďte otvorení a zdieľajte so svojím partnerom, čo robíte pre svoj vzťah, ktorý si možno nevšimne. Spomeňte na veci, ktoré robíte, a spýtajte sa, že venuje pozornosť a prejavuje za to ocenenie. Bude to fungovať ako isté oheň, ako zastaviť argument.

Ak očakávame, že naši partneri budú čitateľmi mysle, zaplatíme cenu za hodiny argumentov.

Okrem toho, očakávanie, že budú vedieť, čo potrebujeme a chceme, bez toho, aby im ich oznámili, môže viesť nielen k argumentom, ale aj k rozchodu.

Mohli by sme si myslieť, že pre nás nie sú partnerom, pretože nás nepozná alebo si dosť neocenia, keď v skutočnosti hádajú v tme, čo v podstate potrebujeme, a chýbajú cieľ. Preto sa uchýlenie k domnienke vo vzťahu určite nie je odpoveďou, ak sa ocitnete v pýtaní: „Ako zastaviť argument?"

Bezpečným spôsobom, ktorý vedie k mnohým argumentom, je nechať našim partnerom, aby uhádli, čo potrebujeme a chceme. Jedným z kľúčových tipov, ako zastaviť argument, je úsilie o otvorenú a jasnú komunikáciu, ako môžete dosiahnuť.