4 Pravidlá, ako sa vo vzťahu nikdy neohrozuje

V tomto článku

• Sedieť s problémom
• Aktívne počúvanie
• Vyjednávanie
• Pozrite sa na pohľad svojho partnera

Na rozdiel od toho, čo sme sa učili, kľúč k riešeniu konfliktov vo vzťahoch nezačína hovoriť áno, vzdať sa alebo byť láskavejší. Skutočné umenie kompromisu sa začína tým, že nevznáva.

S toľkými pármi, ktoré vidím vo svojej praxi, začali vo svojich manželstvách tým, že sa vzdali svojim partnerom, v mylnej viere, že láska znamená potešenie vášho manžela. "Šťastná manželka, šťastný život," zazvoní, zatiaľ čo druhá by sa mohla pýšiť ústretovou a flexibilnou.

Po niekoľkých rokoch, keď sa pokúšajú prejaviť lásku prostredníctvom kapitulácie, zostanú prázdne a nahnevané. Často, po tomto období tejto falošnej blaženosti, sa komunikácia preniesla do boja. Každá strana nesie pocit: „Je to tvoja cesta alebo diaľnica“ alebo „nemám dovolené mať potreby."

V tejto fáze sa partneri presunú k tomu, že sú veľmi jasní o tom, čo chcú, ale už viac nepočúvajú, čo chce ich manžel, zo strachu, že sa bude musieť vzdať. Inými slovami, začali príliš kladiteľné, rástli na to, aby boli príliš tvrdí, a teraz stratili zručnosti, ktoré umožňujú ľuďom žiť v stredne rozvolaní pre seba úprimne a zároveň milujú.

1. Sedieť s problémom

Riešenie spočíva v kroku späť. Namiesto toho, aby ste našli spôsob, ako sa kompromitovať alebo skákať, aby ste našli strednú pôdu okamžite, krokom k riešeniu problémov je len nechať ich existovať. Zatiaľ sa nesnažte nájsť riešenie.

2. Aktívne počúvanie

Sedenie s konfliktom však nemusí byť pasívne. Namiesto toho, čelte si navzájom a striedajte, aby každý partner úplne uviedol svoje potreby, bez upozornenia, bez toho, aby ste museli potešiť druhého alebo sa snažiť ublížiť druhému. Po tom, čo niekto hovoril, druhý opakuje to, čo počuli, až kým sa každý necíti, akoby ich partner úplne pochopil, čo sa snaží povedať.

Toto je tvrdá práca vzťahov. Ak chcete svojmu partnerovi počuť, musíte sa cítiť, musíte:

• Buďte dobrým poslucháčom

To znamená, že počujete celý príbeh bez prerušenia alebo zmeny predmetu. Väčšina ľudí je ťažké počuť hnev alebo bolesť svojho partnera bez toho, aby sa dostali defenzívne, ale tu je mimoriadne dôležité, aby ste netrvali na tom, že váš názor je ten pravý.

Ďalším spoločným bojom je, keď jeden partner nesprávne interpretuje druhého a namiesto toho, aby sa prihlásil a požiadal o objasnenie, jednoducho reaguje s väčším rozhorčením.

• Vedieť, ako upokojiť reakcie

Ľudia buď reagujú zvýšenými spôsobmi, ako je zlosť a strach alebo v odstavení, ako napríklad strata zamerania alebo rozpustenie v slzách. Pokúste sa dýchať, sedieť, naozaj ich počuť namiesto toho, aby ste to robili o svojich pocitoch. Budete mať tiež šancu hovoriť.

• Odložte svoje vlastné pocity spravodlivosti

Mať súcit a starostlivosť o to, čo váš manžel prežíva. Vráťte sa späť, aby ste odpovedali láskou. V tejto chvíli nejde o to, kto má pravdu. Je to o tom, že sú priatelia, ktorí sa chcú, aby sa cítili potešení.

Najdôležitejším bodom v tomto cvičení je, že nemusíte súhlasiť alebo kompromisovať. V skutočnosti je riešenie konfliktov o učení sa, ako sa nakloniť nie Súhlasíte so svojím partnerom a napriek tomu sa cítite spojení a milovaní. Je to o tom, ako kompromis vo vzťahu bez toho, aby ste sa zmenili.

3. Vyjednávanie

Posledný krok A rozhodujúci pre budovanie spojenia-je potrebné hľadať spôsoby, ako sa obaja môžu cítiť spokojní. Je to spôsob, ako to robiť aj sami seba a svojho partnera. Tu sa každý človek vzdá niečo a každý z nich nakoniec cíti, že niečo získal. Spýtajte sa svojho partnera a seba samého,

"Čo tu môžem dať, aj keď sa nezhoršujem, alebo ustúpim na to, čo nakoniec potrebujem."?"

V tomto okamihu sa snažte nedať príliš veľa seba alebo sa kompromitovať. Je stále dôležitejšie sedieť s nepohodlie, keď nevedia, čo je odpoveďou, ako je rýchlo vyriešiť problém bez toho, aby ste sa stratili vo vzťahu. Samotný konflikt nie je toxický pre vzťahy. Ak nájdete spôsob, ako držať a tolerovať konflikt a zároveň zostať milujúci, nebudete sa musieť kompromitovať, zatiaľ čo svoju individualitu aj rozumnú rozumnosť nedotknú.

Ak je to možné, zvážiť to ešte pár dní. Toto je práca, ktorú profesionálni mediátori robia každý deň, s oveľa hroznejšími oponentmi ako váš partner. Vždy existuje nezrozumiteľná stredná pôda a je oveľa ľahšie vyjednávať a nájsť, keď sú všetky strany pokojné a súcitné.

4. Pozrite sa na pohľad svojho partnera

Jeden z kľúčových bodov vo výskumníku manželstva John M. Gottmanova kniha Sedem zásad na zabezpečenie práce manželstva je dôležitosť prijatia vplyvu alebo ich ovplyvňovania názorov vášho partnera. Jeho vzorec je, myslite na ich hnev, ktorý vám ukazuje, aké dôležité je pre nich dôležité. Identifikujte primeranú časť ich žiadosti. Nájdite spôsob, ako spolupracovať s týmto kusom.

Tu je jeden príklad. Povedzme, že jeden partner chce, aby deti nejedli žiadne nezdravé jedlo, ale druhý verí, že jedno občerstvenie denne je rozumnejšie. Po tom, čo sa o tom celé dni odhodili, praktizujú počúvanie.

On hovorí, "Moji rodičia mi nedovolili jesť cukríky ako dieťa, takže keď som išiel do domu priateľa, jedol by som Oreos celé hodiny."."

Môžeš povedať, "Chápem, že vo vašom detstve vás obmedzilo občerstvenie túžila viac [ctiť jeho pohľad]]. Myslím si však, že poskytovanie denného prístupu deťom k sladkým jedlám je nezdravé [nie ustúpenie]. Možno by sme si mohli vytvoriť zoznam mierne nezdravých občerstvení, ktoré si môžete oddávať a zachrániť skutočné nezdravé jedlo pre špeciálne pochúťky [nájdenie kompromisu]."

Nakoniec manželstvo nie je o tom, aby ste sa nechali vzdať sa a kompromisovať. Nejde o nájdenie niekoho, kto môže uhádnuť vaše potreby bez toho, aby ste ich povedali. Nejde tiež o nájdenie niekoho, kto vždy chce to, čo chcete. A znova, nejde o prejavenie lásky tým, že sa stará o niekoho alebo ich necháte vzdať. Je to o tom, že máte partnera, ktorý sedí vedľa vás ako celok, komplikovanou bytosťou a nevzdáva sa seba alebo vás nepožiada.

Niektoré z kľúčov k veľkému manželstvu, ako je úcta a individualita, sú vo videu krásne zvýraznené úžasnými manželstvami. Skontrolovať to: