30 spôsobov, ako precvičiť seba-lásku a byť pre seba dobrý

V tomto článku

• Čo to znamená milovať sa vo vzťahu?
• Prečo je dôležité praktizovať viac seba-lásky a starostlivosti o seba?
• 10 príznakov, ktoré si naozaj miluješ
• 30 spôsobov, ako praktizovať seba-lásku vo vzťahu

Self-Love je jedným z tých populárnych pojmov, ktoré všetci používajú, ale čo to naozaj znamená?

Čo je seba-láska? Self-Love je základné presvedčenie, ktoré máme o sebe, ktorá ovplyvňuje naše blaho. Milovať sa nie je o tom, že máte veľké ego alebo byť narcistom.

Self-Love tiež nie je o okamžitom uspokojení. Je to o výžive seba, a to môže mať rôzne formy pre rôznych ľudí.

Čo to znamená milovať sa vo vzťahu?

Ako praktizovať seba-lásku? Aby ste to urobili správne, musíte najprv pochopiť, čo vie, čo je prvým krokom vo vašej životnej ceste k životu vášho života s významom.

Self-Love si neklame každý deň, že ste špeciálny človek a všetko, čo robíte, je správne. Všetci ostatní sú iba žiarlivý cynický pichnutie.

Je ľahké ísť z hlbokého konca a stať sa klamlivým, keď neviete, ako správne cvičiť seba-lásku.

Čo je teda zdravá seba-láska a čo sa líši od sebectva?

• Motív

Prečo chcete do seba investovať? Je to držať krok s Joneses alebo vytvárať materiál pre príspevok v sociálnych médiách?

Niektorí ľudia sa oddávajú drahým jedlom/nápojom, kupujú zbytočné luxusné predmety alebo dokonca chodia do posilňovne, len aby ste si odfotili seba a zverejnili ich na sociálnych médiách.

• Príčinný efekt

Motív je dôvod, prečo niekto niečo robí. Príčina a následky sú to, čo sa stane, vrátane dlhodobých a nezamýšľaných dôsledkov.

Noc v bare je v poriadku, ale ako to ovplyvňuje vaše dlhodobé zdravie a vaše povinnosti nasledujúci deň?

Bungee Jumping môže byť tiež životným zážitkom, ale šialená nehoda by mohla viesť k oslabujúcemu zraneniu. Skutočne to stojí za riziko?

• Obetovať

Keď niečo urobíte, trávite čas, peniaze a príležitosť. Čo sa vzdávaš?

Trávenie času v práci môže pomôcť vašej kariére, ale je čas mimo vašej rodiny. Pamätajte si, že nikto na smrteľnom lôžku nikdy nepovedal: „Prial by som si, aby som strávil viac času v kancelárii."

Ak uvažujete o zdravej seba-lásky, vždy zvážte motív, dôsledky a ak to stojí za to.

Každá osoba je iná, takže ak ste presvedčení, že vaše kroky pre seba pridávajú hodnotu na základe vyššie uvedených kritérií, robíte to správne.

Prečo je dôležité praktizovať viac seba-lásky a starostlivosti o seba?

Existuje rozdiel medzi sebeckým človekom a milovníkom. Sebecký človek je niekto, kto kladie svoje vlastné potreby a šťastie nad všetkými ostatnými.

Ľudia, ktorí praktizujú seba-lásku, trávia svoj „čas ja“, aby dali viac niekomu inému. Rovnako ako niekto, kto navštevuje nočnú školu, aby získal lepšiu prácu a zabezpečil lepšie svoje deti alebo sa dobre starali o svoje telo, takže neochvejnú a zaťažujú svojich blízkych.

Self-love aktivity a sebecké činnosti sú niekedy rovnaké. Ako napríklad trávenie času, keď sa zobudíte a/alebo pred spánkom a rozprávať sa so sebou.

Myslíte/hovoríte o pozitívnych veciach, motivujte sa a odstráňte negativitu dňa.

Ak ste premýšľali o tom, ako praktizovať seba-lásku, je to skutočne vhodná metóda. Môžete sa zbaviť stresu, frustrácií a sklamaní, aby sa nesledoval nasledujúci deň.

Zároveň môže tiež deformovať vašu realitu a viesť vás k životu klamlivého života. Sebareflexia je nevyhnutnosťou!

Skúste tiež: Aký dôležitý je kvíz starostlivosti o seba

10 príznakov, ktoré si naozaj miluješ

Investovanie do seba vás robí lepším človekom. Pritom zvyšuje limit toho, koľko môžete dať svetu.

Cvičenie seba-lásky sa môže javiť ako prázdny a úbohý pokus klamať.

Urobte to zle a bolo by to. Ale urobte to správne a môžete sa stať dobrodincom sveta, ak sa rozhodnete byť. Pozrite sa na tieto príklady seba-lásky alebo príznakov, aby ste pochopili, ak sa skutočne milujete:

1. Dôverujete svojmu črevnému pocitu a veríte vo svoj vnútorný hlas.
2. Postaráte sa o svoje fyzické a duševné zdravie.
3. Premietate svoju skutočnú osobnosť pred ľuďmi.
4. Ste alebo ste pustili z minulosti a nevyčerpávate svoju energiu na staré veci.
5. Ste v poriadku, že ste zraniteľní.
6. Oslavujete svoje výhry a prijmete svoje zlyhania.
7. Ste si vedomí svojich silných a slabých stránok.
8. Neboj sa ospravedlniť, keď sa mýlite.
9. Zostávaš pozitívny.
10. Obklopujete sa ľuďmi, ktorých máte radi, a tým, ktorí vás dobre milujú.

Skúste tiež: Self Love: Ako veľmi sa milujete kvíz

30 spôsobov, ako praktizovať seba-lásku vo vzťahu

Ako rozvíjať seba-lásku? Ak ste

Snažte sa naučiť sa milovať seba, pozrite sa na našich 30 krokov o tom, ako nájsť seba-lásku.

Nechajte sa experimentovať s týmito rozmanitými praktikami seba-lásky a vytvárať svoje jedinečné spôsoby precvičenia seba-lásky.

1. Precvičiť vďačnosť

Môže to znieť kýčovito, ale štúdie ukazujú, že to funguje. Vďačnosť má pozitívny vplyv na našu pohodu. Keď sme vďační, učíme naše mozgy, aby si všimli dobro, nielen zlé vo svete a nás.

Vďačnosť ako jedno z cvičení s vlastnou láskou je vynikajúca, že nám pomáha prijať nové myslenie. Pomáha nám to viac si uvedomiť cenné aktíva, ktoré máme, a úžasné účinky, ktoré máme na svet okolo nás.

2. Vytvorte zoznam svojich najlepších vlastností

Ako trénovať seba-lásku? Nabudúce, keď sa budete cítiť dobre z jedného zo svojich úspechov alebo všeobecne o sebe, vyskúšajte túto aktivitu seba-lásky:

Nájdite si nejaký čas a napíšete zoznam vlastností, ktoré si ceníte o sebe. Ak zistíte, že ste tieto nápady rýchlo vyčerpali a zoznam je trochu krátky, existuje cvičenie, ktoré vám pomôže.

Začnite tým, že rozdelíte svoj život na oddiely 5 rokov. V nich napíšte najväčšie ťažkosti, ktoré ste prekonali.

Zamyslite sa nad silnými stránkami, ktoré ste ukázali v tých zložitých časoch, ako je statočnosť, vynaliezavosť atď. To vám môže pomôcť spomenúť si na všetky skvelé atribúty o sebe a predtým.

3. Prijmite svoje nedostatky

Kroky k sebe-láska nie sú o tom, že si myslíte, že ste najchytrejší, najkrajší alebo najtalentovanejší človek na svete. Ako sa teda milovať?

Jednou z rozhodujúcich častí seba-lásky je prijatie dobra a zlé o sebe. Poznať svoje kapacity a limity a stále sa milovať.

Zamyslite sa nad tým, aký by bol nudný svet, keby sme boli všetci dokonalí a rovnakí. Ste jedinečný a vaše nedostatky sú súčasťou toho. Niektoré nedostatky budú ťažšie prijať a iné budete stále chcieť zmeniť. To je tiež v poriadku.

Nerobte chybu - akceptovanie toho, ako ste, neznamená, že sa prestanete zlepšovať. Znamená to len, že budete pracovať na vylepšeniach z miesta seba-lásky.

"Nikto sa nezlepšil tým, že sa cítil horšie o sebe."."

Súvisiace čítanie: Čo sa stane, keď vo vzťahoch nie je nedostatočná sebaprijatie

4. Doprajte si, akoby ste boli najlepším priateľom

Kto sú vaši najlepší priatelia? Čo robíte, keď sa sťažujú na seba a porozprávajú sa so sebou? S najväčšou pravdepodobnosťou spomínate ich dobré vlastnosti a požiadate ich, aby si ich tiež pripomenuli.

To, že majú nedostatky, nemali by byť zdiskreditované ich dobré strany. Ručný za hodnotu, ktorú v nich vidíte, napriek ich nedokonalostiam.

"Nabudúce sa začnete kritizovať, skúste si predstaviť, že si tvoj najlepší priateľ."."

Zamyslite sa nad tým, čo by ste im povedali, keby sa sťažovali. Keď sú v núdzi, staráte sa o nich. Zaslúžite si to isté.

Niekedy to dokážete urobiť sami; Inokedy pôjdete k svojmu najlepšiemu priateľovi a požiadate ich, aby boli „anjelom na ramene.„Postupom času budete môcť tento proces internalizovať a stať sa vašim anjelom.

Súvisiace čítanie: 5 pilierov starostlivosti o seba

5. Zastavte ľudí príjemné

Zapamätať si, Bez ohľadu na to, ako ťažko sa snažíte, nikdy nesplníte očakávania všetkých, Zamerajte sa teda na najdôležitejšiu osobu zo zoznamu - vy. Slovami Dita von Teese, "Môžeš byť najkrajšou, najstuímnejšou broskyňou na svete a stále tu bude niekto, kto nenávidí broskyne."."

6. Mať láskavejší vnútorný dialóg

Ako hovoríte s ľuďmi, ktorých máte radi? V porovnaní s tým, aký je váš vnútorný dialóg?

Boli by ste kamaráti s osobou, ktorá s vami hovorila tak, ako hovoríte so sebou?

Byť láskavý k sebe vo vnútornom a vonkajšom dialógu má významné výhody, psychologické aj fyzické.

Štúdia preukázala pozitívne účinky láskavého vnútorného dialógu na telo. Keď bol vnútorný dialóg príjemnejší, srdcová frekvencia a reakcia potu sa znížili.

"Mať na pamäti; Nemôžete nenávidieť svoju cestu do seba-lásky."

7. Odpusť si

Aby sme sa skutočne milovali, musíme akceptovať, že sme nedokonalí a odpusť si za minulé chyby. To však neprichádza tak prirodzene a vyžaduje si prax.

Pamätajte, že ste urobili, že ste sa hanbili, v rozpakoch alebo vinní? Je čas ho pustiť a začleniť ho do svojej skúsenosti. Urobte z nej lekciu skôr ako zlyhanie. Ako to robíš?

Kedykoľvek prichádzajú tieto myšlienky na minulé chyby, opýtajte sa sami seba:

Čo som sa naučil tým, že som prešiel touto skúsenosťou?

Keby som sa vzdal svojich chýb, bol by som človek, ktorým som dnes?

Zvyčajne sledovaním tohto myslenia budete dospieť k záveru, že bez vašej chybnej minulosti by ste sa nenaučili toľko, ako ste to urobili, a vy by ste robili viac chýb. Nakoniec by ste neboli tým, kým ste dnes. A kto ste!

„Milovať sa sama vyžaduje, aby ste akceptovali, že nie ste dokonalí, ale dokonalí tak, ako si."

8. Starať sa viac

Keď sa milujeme, rozhodneme sa byť súcitným k sebe skôr ako tvrdými tvárou v tvár ťažkostiam alebo chybám.

Ak chcete ukázať súcit, musíte sa najprv schopní otočiť dovnútra a uznať, že trpíte. Preto je všímavosť nevyhnutným prvým krokom seba-lásky a súcitu.

Ľudia, ktorí sa milujú sami seba, vedia, čo potrebujú, chcú, myslia a cítia sa. Toto porozumenie im pomáha mať na pamäti, ako žiť svoj život podľa ich štandardov.

Súvisiace čítanie: Zlepšite svoj vzťah s všímavosťou a meditáciou

9. Trávte čas s ľuďmi, ktorí zvyšujú váš zmysel pre seba-lásku

Očakávali by ste, že rastlina bude rásť a kvitne v tme? Zvažovali ste, ako vaše sociálne prostredie ovplyvňuje kvitnutie vašej seba-lásky?

Self-Love má väčšiu šancu na zvýšenie, ak ste obklopení ľuďmi, ktorí sú láskaví, podporujú vás skôr ako kritické alebo tvrdé.

Keď je váš vnútorný kritik silný, vonkajšia kritika iba prináša viac bolesti.

Vždy, keď je to možné, vyberte svoju spoločnosť. Nie je vždy ľahké dostať sa preč od ľudí, ktorí vás kritizujú.

Môžete sa však snažiť tráviť viac času s ľuďmi, vďaka ktorým sa budete cítiť dobre o sebe.

10. Strávte svoj čas na veci, ktoré vás baví

Keď sa cítime dobre, je ľahšie milovať a ako si sami, najmä keď sme dôvodom, prečo sa cítime tak dobre.

Aké sú aktivity, ktoré vás baví?

Aké aktivity vás nútia oceniť život?

Vďaka rušným rozvrhom môže byť nájdenie času na venovanie sa príjemným aktivitám náročným. Ak je to pre vás pravda, zvážte, ako robiť 5 minút denne, aby ste urobili niečo príjemné.

Mohlo by to byť počas dochádzky alebo obedovej hodiny. Veci, ktoré môžete urobiť:

• Stravovanie alebo piť si pozorne
• Krátko meditovať
• Číta knihu
• Zameranie na vaše dýchanie
• Pokus o krížovku

„Využite akúkoľvek príležitosť, aby ste si vychutnali svoju vlastnú spoločnosť; Ukázať si, ako sa cítite, je dôležité."

11. Zamerajte sa na udržiavanie dobrého zdravia

Ako sa hovorí: „Zdravie je bohatstvo.„Ak ste zdraví, môžete urobiť viac za deň, žiť dlhšie a dokonca si ušetríte niekoľko dolárov vynaložených na lieky a doplnky, ak ste v zlom stave.

Štúdia tiež naznačuje, že osoba s vysokou sebaúctou s väčšou pravdepodobnosťou prijme zdravší životný štýl a zdravé návyky stravovania. To dokazuje, že v podstate, seba-láska a dobré zdravie sú vzájomne závislé.

Únava je skutočná vec; Niektorí ľudia sú duševne a fyzicky vyčerpaní po 8-12 hodinách, zatiaľ čo iní môžu robiť produktívnu prácu aj po dobu 14 hodín rovno!

Dve hodiny denne sú 14 hodín týždenne; Osoba môže dosiahnuť veľa za 14 hodín. Ten čas, ktorý kúpil zdravé telo.

Investovanie do vášho zdravia byť produktívnejší je forma seba-lásky. Ale nezamieňajte to s výdavkami na vaše telo na splnenie vašej márnosti. Nie je to zdravá seba-láska!

12. Urobte kroky a pokračujte v pohybe smerom k svojmu cieľu.

Prijať kroky na dosiahnutie vašich osobných cieľov nie je sebecké. Pamätajte, že čím viac zručností, talentov a zdrojov máte ako človek, tým viac ste schopní dávať a milovať ostatných.

Nie je nič zlé na tom, aby ste požiadali o pomoc na vašej ceste hore, ale nečakajte to. Akonáhle sa tam dostanete, podeľte sa o svoje víťazstvo, ako vidíte fit.

Skutiny láskavosti a charity tam končia. Robíte to, pretože chcete; Nie je to povinné, ani to nie je spoločenská zodpovednosť.

Ale ak sa rozhodnete, že to urobíte, urobíte to preto, že ste sa rozhodli pomôcť, a nie preto, že z toho chcete získať akúkoľvek slávu.

13. Zbavte sa neporiadku

Čistota je vedľa zbožnosti, ktorá zahŕňa fyzické odpadky okolo vás a toxické vzťahy.

Sú veci a ľudia vo vašom okolí, ktorí odvádzajú váš čas a energiu. Vo vašom živote je tiež veľa vecí, ktoré neslúžia ako nič iné ako rozptýlenie.

Ak hľadáte spôsoby, ako precvičiť seba-lásku. Uveďte všetky veci, ktoré musíte urobiť za týždeň, mesiac, rok.

Zistíte, že robíte a premýšľate o mnohých aktivitách, ktoré nič nepridávajú vašej kvalite života. Niektoré veci, a niekedy aj ľudia, vypúšťajte život vás a ich odstránenie z času na to, aby ste zlepšili vaše blaho.

Stále uvažujete o tom, ako praktizovať seba-lásku, plánovať, organizovať a zjednodušiť váš život! Funguje to.

14. Nehľadajte potvrdenie všetkých

Milovať sa sama je jadrom toho, ako sa chováte a ako dovolíte ostatným, aby sa k vám správali. Stáva sa to štandardom toho, čo ste ochotní dať a uspokojiť sa vo vzťahoch.

Čo by bolo potrebné vzdať sa potreby schválenia ostatných v takom rozsahu?

Začnite tým, že uvádzate ostatných, ktorých súhlas hľadáte.

Znížte zoznam na 10 ľudí.

Aký by bol váš život, keby ste zvážili iba názor týchto 5 ľudí?

Nakoniec, ak ste tak ešte neurobili, pridajte sa do tohto zoznamu. Pomysli na svoje štandardy a potom ich porovnajte s očakávaniami ostatných.

15. Nerobte sa s ostatnými

Ak sa dozviete, že robíte porovnania s ostatnými, zastavte to; Porovnať so svojím starým ja. Ste dnes lepšou verziou seba samého?

Ak myslíte na ostatných, zamerajte sa na ich používanie ako modely, kde chcete byť.

16. Precvičiť sebavedomie

Osoba, ktorá má sebavedomie, reaguje skôr láskavosť ako na seba súdenie, pochopenie, že nedokonalosť je zdieľaná ľudská črta.

V štúdii publikovanej s cieľom pochopiť, ako sa sebavedomie týka všímavosti, navrhlo sa, že sebadôvera je veľmi významná v konštrukcii všímavosti.

Súvisiace čítanie: Ako praktizovať sebavedomie pre uspokojivý vzťah

Tu je 10-minútové video so sprievodcom meditácie pre seba-lásku a súcit:

Rovnakým spôsobom, ako sa zamilujete do človeka, ktorý sa s vami správa pekne, môžete rásť, aby ste sa viac milovali, keď urobíte to isté pre seba.

Vyberte si dnes jeden z tipov na seba-lásku, aby ste urobili prvý krok k učeniu sa seba-lásky.