15 spôsobov, ako byť asertívny vo vzťahu

V tomto článku

• Čo je asertivita vo vzťahoch?
• Zvyšovanie vzťahov prostredníctvom asertivity
• Ako môže asertivita ovplyvniť vzťahy?
• 15 tipov, ktoré vám pomôžu byť asertívny vo vzťahu

Často sa čudujete, ako byť asertívny vo vzťahu? Nie si sám. Ako byť asertívny, ale nie agresívny, je bežnou otázkou, ktorú ľudia kladú. Bohužiaľ, táto otázka nie je úplne jednoduchá, a preto môže byť náročná na odpoveď.

Aby ste pochopili, ako byť vo vašom vzťahu asertívnejší, musíte najprv pochopiť, čo to znamená byť asertívny.

V jednoduchom jazyku, byť asertívny znamená mať sebavedomú osobnosť a postaviť sa za seba a zároveň rešpektovať názory a pozície ostatných.

Assertivita je nevyhnutnou črtou a je nevyhnutné pre váš úspech v živote a váš vzťah. Našťastie sa môže naučiť asertivitu a môžete sa naučiť zručnosti asertivity vo vzťahoch bez ohľadu na váš vek.

Čo je asertivita vo vzťahoch?

Je prirodzené, že chcete urobiť svojho partnera šťastným. Byť asertívny vo vzťahu však znamená zabezpečiť, aby ste dostali aj veci, ktoré potrebujete. Aj keď chceme, aby bol náš partner šťastným, je rovnako dôležité, aby sme si venovali pozornosť sebe.

Byť asertívny vo vašom vzťahu vám umožňuje otvorene hovoriť o problémoch a zdieľať myšlienky a názory bez strachu. Asertívnym ľuďom pristupuje skôr k problémom namiesto toho.

Veľkou časťou asertívnej komunikácie vo vzťahu je počúvanie, pripúšťanie vašich chýb a ospravedlňovanie sa za ne. Asertívna osoba vie, kedy sa mýli a zameriava sa na opravu akýchkoľvek škôd, ktoré spôsobila, že ich chyba spôsobila.

Ak sa snažíte vylepšiť svoju asertivitu vo svojom vzťahu, mali by ste začať tým, že sa zamyslím nad svojimi činmi a opravou svojich krivd.

Aby ste boli vo vzťahu asertívnejší, musíte byť ochotní sa mýliť a byť vďační za príležitosť na rast. Asertívna komunikácia vo vzťahu zahŕňa zdieľanie zodpovednosti a túžbu robiť to, čo je vhodné pre vás a vášho partnera.

Ak ste zvedaví, ako byť asertívnym človekom alebo chcete vedieť, ako byť asertívny s dievčaťom, prečítajte si, aby ste objavili spôsoby, ako zlepšiť svoju asertivitu vo svojom vzťahu.

Zvyšovanie vzťahov prostredníctvom asertivity

Byť asertívny vo vašom vzťahu môže pomôcť pri jeho vylepšení mnohými spôsobmi. Ak sa snažíte zlepšiť svoju asertivitu vo svojom vzťahu, otvoríte dvere možnosti.

Byť asertívny vo vašom vzťahu neznamená, že je agresívny alebo hrubý voči svojmu partnerovi. Znamená to pochopenie, že ste oddelení ľudia a prijmete tieto rozdiely pri práci na spoločnom cieli.

Aj keď by sme sa všetci chceli podeliť. Tento problém sa vyskytuje, pretože naša túžba urobiť šťastným partnerom často prevažuje nad našimi potrebami a nechceme sa zdať náročné. Mal by existovať rovnováha.

Súvisiace čítanie: 20 vecí, ktoré pár môže urobiť, aby posilnil manželstvo

Ako môže asertivita ovplyvniť vzťahy?

Byť asertívny vo vašom vzťahu a praktizovanie asertívnej komunikácie môže ovplyvniť všetky vzťahy vo vašom živote, ale nič viac ako vaše romantické vzťahy.

Asertívna komunikácia môže znížiť stres z konfliktov s ostatnými, poskytnúť sociálnu podporu a zabezpečiť, aby boli vaše potreby uspokojené spolu s potrebami vášho partnera. Asertívne správanie umožňuje párom rásť a priblížiť sa, pretože im pomáha produktívne a proaktívne vyjadrovať svoje potreby.

Assertivita je v konečnom dôsledku postavená na základoch úcty - pre vášho partnera aj pre vás. Tým, že ste asertívni vo vzťahu, ukážete svojmu partnerovi, že vám záleží rovnako na svojich potrebách pre svoje vlastné.

Byť asertívny vo vašom vzťahu neznamená zmenu toho, kým ste. Jednoducho to znamená, že musíte vidieť svoju hodnotu a zdieľať túto hodnotu so svojím partnerom a zároveň pochopiť, že ich hodnota je rovnaká ako vaša.

Zlepšenie asertivity vo vzťahu a praktizovanie asertívnej komunikácie je jedným z najlepších spôsobov, ako zvýšiť svoje puto a zvýšiť celkové šťastie pre vás oboch.

15 tipov, ktoré vám pomôžu byť asertívny vo vzťahu

Naučiť sa byť viac asertívnejším vo vašom vzťahu môže byť ťažké. Možno sa budete snažiť porozumieť rozdielu medzi asertivitou a agresivitou. Naučiť sa byť asertívny vo vzťahu je však nevyhnutné pre vaše celkové šťastie a je nevyhnutné pre úspech vášho partnerstva.

Ak sa čudujete, ako byť asertívny vo vzťahu alebo sa ocitnete, že sa pýtate, ako byť asertívny, ale nie agresívny, nasledujúce tipy môžu pomôcť.

Tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu zlepšiť vašu asertivitu vo vzťahu.

1. Poznať svoju hodnotu

Existuje malá nádej na asertívnu komunikáciu vo vzťahoch bez pochopenia vašej hodnoty. Poznajte svoju hodnotu a nechaj to byť vaším sprievodcom.

Nemôžete sa naučiť, ako byť asertívny vo vzťahu bez toho, aby ste si uvedomili, že v tom, čo hovoríte, existuje hodnota a čo prinesiete k stolu.

2. Zmeňte spôsob, akým komunikujete

Ak sa pýtate, ako môžem byť asertívnejší? Začnite tým, ako komunikujete. Naučte sa základy efektívnej komunikácie a využívajte ich v každodenných situáciách.

Zdravá a efektívna komunikácia je nepochybne spojená s učením, ako byť asertívny vo vzťahu. Je to nástroj, ktorý vám pomôže vyjadriť sa, aby bol prijatý s rešpektom a porozumením.

Súvisiace čítanie: 10 Efektívne komunikačné zručnosti vo vzťahoch pre zdravé manželstvá

Výskum nám hovorí, že spokojnosť a komunikácia vzťahov sú prepojené, kde človek ovplyvňuje druhý rôznymi spôsobmi.

3. Držať sa faktov

Konflikt sa často vyskytuje, pretože reagujeme na veci, ktoré nie sú faktami. Držaním sa faktov sa vyhnete strate v nadbytku.

Aj keď sa učím, ako byť asertívny vo vzťahu, nezabudnite, že fakty sú nepopierateľné. Uvádzanie, ako sa cítite, môže byť niekto napadnutý alebo ignorovaný, keď sa cíti na rohu, ale fakty nemôžu byť.

4. Prestaňte súdiť a začnite porozumieť

Je ľahké predpokladať, že vieme, čo si myslí iná osoba, ale vieme len sami seba samých. Prestaňte posudzovať správanie vášho partnera predpokladaním, že viete, čo si myslia alebo cítia, a snažte sa namiesto toho porozumieť tomuto správaniu z ich perspektívy.

Súvisiace čítanie: Ako zlepšiť porozumenie vo vzťahu

5. Podeľte sa o to, čo viete

Pri učení sa, ako byť asertívny vo vzťahu, uvedomte si, že jediná vec, ktorú poznáte, je sám sebou.

Asertívna komunikácia vo vzťahu si vyžaduje zdieľanie toho, čo cítite. Použite vyhlásenia, ktoré vám pomôžu určiť problém a zdieľať vaše pocity so svojím partnerom.

Výskum ukazuje, že „vyhlásenia“ znižujú vnímané nepriateľstvo v rozhovoroch a vedú k produktívnejším rozhovorom. Druhá osoba sa nebude cítiť na zákrute, aby uviedla váš názor v receptívnejšom prostredí.

6. Správanie stavu, výsledky a pocity

Držanie sa tohto vzorca vám umožní rýchlejšie a s menším konfliktom sa dostať k výsledku. Zdieľajte správanie, ktoré spôsobilo problém, výsledok tohto správania a ako sa cítite.

Tým, že tento problém jasne načrtnete a držím sa toho, čo viete o situácii, znížite pravdepodobnosť argumentu. Napríklad: Keď meškáte a ja som čakám, cítim sa, že nie som prioritou.

7. Nájdite si čas na dýchanie

Ak sa veci nechodia tak, ako sa plánovalo, alebo neviete, čo povedať, chvíľu dýchajte. Dá vám šancu zhromaždiť svoje myšlienky.

Štúdie ukázali, že dýchanie môže znížiť stres a upokojiť ľudí, čo vám môže pomôcť naučiť sa, ako byť asertívny vo vzťahu.

8. Nenechajte vás viesť

Jednou z najväčších prekážok, ktoré sú asertívne vo vzťahu, je prekonanie viny hovoriť nie. Pamätajte, že na žiadosť hovoríte „nie“, nie na osobu.

Tiež máte právo povedať „nie“ veciam, vďaka ktorým sa cítite nepohodlne alebo nešťastní. Vaše duševné zdravie je dôležité a chránenie smerom k nemu nie je niečo, čo by sa malo cítiť vinný.

Súvisiace čítanie: Vina zakopnutia vo vzťahoch: Znaky, príčiny a ako sa s tým vysporiadať

9. Precvičiť pozitívne sebaúhonky

Pozitívna samoobsluha zohráva dôležitú úlohu pri asertívnom vzťahu vo vzťahu. Pripravte sa tým, že si pripomíname, že ste cenní a vaše potreby sú rovnako dôležité.

Môžete trénovať tak, že každé ráno pred podriadením uvediete pozitívne potvrdenia alebo ich pravidelne zapisujete do denníka.

10. Stelesniť asertivitu

Pochopenie toho, ako byť asertívny vo vzťahu, zahŕňa uvedomenie si jazyka tela. Byť asertívny je viac ako len slová.

Na objasnenie svojich motívov použite pozitívny reč tela. Stojte vysoký, zdržujte sa a udržiavajte očný kontakt.

11. Stanoviť jasné hranice

Je nevyhnutné stanoviť jasné hranice v akomkoľvek vzťahu a držať sa ich. Vedzte, čo budete a nebudete tolerovať a zdieľať so svojím partnerom od začiatku.

Pochopenie vašich osobných hraníc je rozhodujúce pri učení sa, ako byť asertívny vo vzťahu. Toto sú tvrdé limity, ktoré by ste nemali dovoliť svojmu partnerovi prekročiť.

Súvisiace čítanie: 10 Osobné hranice, ktoré potrebujete vo svojom vzťahu

12. Spustiť malé

Mnohokrát sa učenie, ako byť asertívny vo vzťahu, si vyžaduje úplné prepracovanie vášho spôsobu interakcie so svetom. Začnite malý a dajte si priestor na prispôsobenie a rast.

13. Naučte sa počúvať

Jedným z najdôležitejších aspektov asertívneho vo vzťahu je naučiť sa počúvať svojho partnera. Počúvaním toho, čo sa hovorí, môžete reagovať na fakty presným a kontrolovaným spôsobom, ktorý vám pomôže vyhnúť sa konfliktu.

Súvisiace čítanie: Dôležitosť umenia počúvania vo vzťahu

Ak sa chcete dozvedieť viac o sile počúvania, pozrite si toto video: