Čo robiť, ak sa necítite počuť vo vzťahu

V tomto článku

• Necítite sa vo vzťahu počuť - aké sú príčiny?
• Veci, o ktorých potrebujete hovoriť so svojím partnerom
• 10 príznakov, váš partner vás jednoducho nepočuje
• Čo robiť, keď sa vo svojom vzťahu cítiš neslýchaný
• Čo nerobiť, keď sa vo vzťahu cítiš neslýchaný

Väčšina ľudí by súhlasila s tým, že komunikácia je dôležitou súčasťou zdravého manželstva alebo partnerstva, a keď naši partneri počujú, je kľúčovou súčasťou efektívnej komunikácie vo vzťahoch.

Keď sa cítime vypočutí, veríme, že náš partner nás chápe a rešpektuje nás. Na druhej strane, necítenie, ktoré vo vzťahu počuli vo vzťahu, môže viesť k zanedbávaniu a nakoniec to môže spôsobiť rozhorčenie.

Čítajte ďalej, aby ste sa dozvedeli, ako môžete vyjadriť svoje pocity a vylepšiť svoj vzťah, ak zistíte, že si myslíte: „Chcem len počuť!"

Necítite sa vo vzťahu počuť - aké sú príčiny?

Nakoniec, necítite sa vypočutí vo vzťahu, je výsledkom toho, že váš partner jednoducho nepočúva alebo sa zdá, že vás nepočúva, keď sa podelíte o svoje pocity alebo obavy.

Počúvanie vášho partnera vyžaduje, aby bol prítomný vo vzťahu, a existuje niekoľko dôvodov, ktoré môžu vysvetliť, prečo sa zdá, že váš partner nepočúva:

• Sú ohromení pocitmi, ktoré s nimi zdieľate, a sú zatvorené alebo sa stávajú defenzívnymi.
• Váš partner nemá veľkú toleranciu voči silným emóciám a má ťažký čas s komunikáciou.
• Snažíte sa komunikovať so svojím partnerom v zlom čase, napríklad keď sa zaoberajú projektom alebo sa snažia pripraviť sa na prácu.
• Váš partner môže byť stresovaný alebo úzkostlivý a neschopný úplne počúvať vaše obavy.
• Pozrite sa na seba; Možno váš partner pociťuje rozhorčenie, pretože vníma, že ich ani nepočujete, alebo možno nekomunikujete spôsobom, ktorým rozumejú.

Súvisiace čítanie: Ako ovplyvňuje počúvanie vzťahy

Výskum sa pozrel na to, čo spôsobuje rozdelenie komunikácie medzi partnermi a nakoniec vedie jedného alebo obidve, aby sa cítili neslýchané.

Podľa výsledkov štúdie v Mozog, poznanie a duševné zdravie, Ľudia s väčšou pravdepodobnosťou reagujú defenzívne na výroky, ktoré začínajú s vami, napríklad: „Nikdy nepomôžete v celom dome!”V porovnaní s vyhláseniami, ktoré začínajú,„ i."

Ak zistíte, že si myslíte: „Môj názor nezáleží na“.

Okrem vyššie uvedených dôvodov môže byť niekedy neslýchaný pocit, že váš partner má od vás iný pohľad, a to je úplne normálne.

Rôzni ľudia majú rôzne perspektívy, a ak sa cítite neslýchaní, môže sa stať, že ste uviazli, že sa snažíte presvedčiť svojho partnera, že máte pravdu a sú nesprávni, keď je v skutočnosti normálne nesúhlasiť.

Veci, o ktorých potrebujete hovoriť so svojím partnerom

Každé manželstvo alebo vzťah bude potrebovať komunikáciu. Zatiaľ čo mnohí ľudia si myslia, že nakoniec ľuďom dôjdu veci, o ktorých sa môžu navzájom rozprávať, to je čokoľvek iné ako pravda. Vždy bude o čom hovoriť, najmä ak to zahŕňa zdravie vášho vzťahu alebo manželstva.

Tu je niekoľko vecí, o ktorých by ste mohli chcieť hovoriť so svojím partnerom.

• Návyky
• Domáce práce
• Problémy súvisiace s prácou
• Budúcnosť
• Akékoľvek problémy vo vašom manželstve/vzťahu
• Rodina

Súvisiace čítanie: Dôležitosť komunikácie vo vzťahoch

10 príznakov, váš partner vás jednoducho nepočuje

Komunikácia pocitov vo vzťahu môže byť náročná, a ak vás nepočuje, môže vás to viesť k otázke: „Prečo ma nepočúvaš?"

Ak zápasíte s komunikáciou vo svojom vzťahu, tu je 10 znakov, ktoré hľadáte, čo naznačuje, že váš partner vás nepočuje:

1. Máte rovnaké argumenty opakovane

Keď komunikujete a váš partner vás skutočne počuje, pochopia, čo ste povedali, a dúfajme, že vyriešia akýkoľvek problém, ktorý sa objaví vo vzťahu.

Na druhej strane, ak vás nepočujú, je pravdepodobné, že sa budete musieť vysvetliť znova a znova a mať rovnaké argumenty, pretože vám nerozumejú dostatočne dobre na to, aby vyriešili problém.

2. Pamätajú si iné veci, ale nie veci, ktoré im hovoríte

Keď zistíte, že váš partner zabudne na veci, o ktoré ste ich požiadali, ale pamätá si veci, ktoré sú pre nich dôležité, napríklad narodeniny priateľa alebo podrobnosti o víkendovom golfovom výlete, realita je, že jednoducho nie sú počúvať ťa.

3. Ospravedlňujú sa, ale potom nemenia svoje správanie

Možno, že vy dvaja máte veľký argument a váš partner sa ospravedlňuje a sľubuje, že sa zmení, ale potom nerobí nič, čo by potom zmenilo svoje správanie. To znamená, že sa jednoducho snažia ukončiť argument a naozaj nepočúvajú, čo ich žiadate o zmenu.

Súvisiace čítanie: 9 spôsobov, ako sa ospravedlniť niekomu, koho ste ublížili

4. Váš partner sa vyhýba tvrdým rozhovorom

Nezhody sú normálnou súčasťou akéhokoľvek vzťahu, ale ak sa váš partner vyhýba rozprávaniu, je to jasné znamenie, že vás nepočujú.

Možno tvrdia, že sú zaneprázdnení zakaždým, keď sa rozhovor objaví, alebo sa mu aktívne vyhýbajú odmietnutím hovoriť. V každom prípade nemôžu počuť vaše obavy, ak vás naladia zakaždým, keď sa ich pokúsite osloviť.

5. Vaše argumenty sa pretiahli, až kým nebudete vyčerpaní

Ak vás váš partner skutočne počúva a chápe, čo sa snažíte komunikovať, konverzácia by mala byť relatívne krátka a jednoduchá.

Na druhej strane, ak argumenty zdanlivo ťahajú celý deň, váš partner nemá v úmysle počúvať, čo sa snažíte komunikovať. Namiesto toho sa pokúšajú vyčerpať vás, kým sa nevzdáte a problém nevypustíte.

Skúste tiež: Komunikačné kvízy

6. Pokusy o komunikáciu zapojiť vášho partnera, ktorý sa na vás blíži

Keď vás váš partner nepočuje, diskusie sa zmenia na vášho partnera, ktorý sa na vás blíži a obviňuje vás z tohto problému, pretože nie sú ochotní alebo emocionálne schopní počúvať, čo sa s nimi snažíte komunikovať.

7. Keď vyjadríte nesúhlas so svojím partnerom, používajú ako príklad iných ľudí

Napríklad, ak nie ste spokojní s tým, ako sa vo vašom vzťahu niečo deje, váš partner môže povedať, že spôsob, akým robíte veci, funguje pre ďalší pár, ktorého poznáte.

Váš partner skutočne nepočuje vaše obavy a namiesto toho sa vás snaží prepustiť tým, že dokáže, že to, čo hovoríte, nie je v skutočnosti problém, pretože to nie je problém pre ostatných ľudí.

8. Váš partner trvá na tom, aby dokázal, prečo majú pravdu

Keď komunikujete zdravým spôsobom, cieľom nie je dokázať, že jedna osoba je nesprávna a druhá má pravdu, ale skôr komunikovať, aby sme si navzájom porozumeli perspektíve druhej. S týmto typom komunikácie nie je výherca a porazený.

Na druhej strane, ak váš partner komunikuje len preto, aby vyhral argument, určite to môže viesť k tomu, že sa vo vzťahu nepociťuje, pretože sa zameriavajú na preukázanie svojho hľadiska, že nepočujú vašu perspektívu.

9. Váš významný ďalší sa zdá byť vždy rozptýlený

Ak vytiahnú telefón zakaždým, keď sa pokúsite rozprávať, je pravdepodobné.

10. Reč tela naznačuje, že nepočúvajú

Reč tela je tiež dôležitý. Ak sa váš partner rozhliada po miestnosti, keď hovoríte, odvráti sa od vás, alebo sa nerobí do očí, môže to viesť k tomu, že sa budete cítiť zanedbávaní, pretože sa s vami v skutočnosti nezaoberá konverzáciou.

Súvisiace čítanie: Čo hovorí váš reč tela o vašom vzťahu

Čo robiť, keď sa vo svojom vzťahu cítiš neslýchaný

Keď si všimnete vyššie uvedené príznaky toho, že sa nepočuli, pravdepodobne sa budete cítiť dosť frustrovaní. Môžete si dokonca myslieť: „Nechcem byť vypočutý; Chcem byť počúvaný.„Keď sa cítite týmto spôsobom, existujú veci, ktoré môžete urobiť, aby ste riešili problém. Zvážte 10 tipov nižšie:

1. Začnite konverzáciu jemne

Keď sa cítite neslýchaní, je prirodzené mať nejaký hnev a frustráciu, ale ak sa k situácii priblížite k hnevu, váš partner sa pravdepodobne bude cítiť napadnutý.

Expert na vzťahu John Gottman, zakladateľ Gottman Institute, odporúča „mäkký štart“, v ktorom pristupujete k otázke obáv vyjadrením, ako sa cítite, bez toho, aby ste boli kritickí.

2. Naučte sa vyjadrovať svoje emócie

Realita je taká, že môžete vyjadriť, ako sa cítite, bez toho, aby ste boli kritickí. Ak sa cítite smutní, osamelý alebo zanedbávaní, oznámte to svojmu partnerovi. To im pomôže pochopiť závažnosť situácie.

Súvisiace čítanie: Ako zdieľať svoje pocity so svojím manželom

3. Pozrite sa na svoje vlastné správanie

Možno prispieva faktor k tomu, že sa vo vzťahu necítite, že sa blížite k svojmu partnerovi v nepohodlných časoch.

Je možné, že sa snažíte začať vážne rozhovory, keď je váš partner uprostred sledovania svojej obľúbenej šou, alebo sa snažíte niečo urobiť okolo domu? Zvážte rozhovor s nimi v inom čase.

4. Dajte svojmu partnerovi výhodu pochybností

Ak sa cítite neslýchaní, pravdepodobne ste sa uverili, že váš partner vám má v úmysle ublížiť, ale nemusí to tak byť.

Dajte svojmu partnerovi výhodu z pochybností a predpokladajte, že vás nezanedbávajú, a je menej pravdepodobné.

5. Uvedomte si, že o tomto probléme budete musieť hovoriť

Možno vás uviazli v cykle, keď hovoríte svojmu partnerovi to isté, v nádeji, že vás nakoniec počujú, ale ak chcete problém vyriešiť, musíte o tom hovoriť.

Nemôžete očakávať, že jedného dňa bude váš partner porozumieť vašej perspektíve. Sadnite si a hovorte, kde ste s nimi otvorení o tom, že máte pocit, že vás nepochopia.

Súvisiace čítanie: 25 Problémy so vzťahom a ako ich vyriešiť

6. Použite „Vyhlásenia."

Pri komunikácii pocitov vo vzťahu je užitočné používať „I vyhlásenia“, aby ste prevzali vlastníctvo toho, čo hovoríte.

Namiesto toho, aby ste povedali: „Nikdy nepomôžete s riadom,“ môže byť užitočnejšie povedať: „Cítim sa ohromený a potrebujem vašu pomoc s riadom.„Vďaka tomu je váš partner menej pravdepodobné, že sa bude cítiť napadnutý a zatvorený.

7. Skontrolujte, či vám váš partner rozumie

Pamätajte, že všetci máme rôzne perspektívy a životné skúsenosti, takže aj keď si myslíte, že komunikujete tak, aby váš partner porozumel, je možné, že im stále chýba vaša správa.

8. Ak sa zahrieva, urobte si prestávku v konverzácii

Keď ste uprostred konverzácie a prenesie sa do vyhrievaného argumentu, je pravdepodobne čas na prestávku. Pokračovanie v argumentácii tam a späť nebude viesť k tomu, že sa s jedným z vás cíti počuť, pretože pravdepodobne sa stanete defenzívnym.

Súvisiace čítanie: Veci, ktorým sa treba vyhnúť po argumente s partnerom

9. Strieš sa a rozpráva sa

Začnite vyjadrením svojho názoru a potom sa pozastaví a nechajte svojho partnera odpovedať. Počas tohto procesu môže byť tiež užitočné, aby ste si navzájom umožnili zhrnúť vaše pochopenie toho, čo povedal druhý, aby ste zaistili, že vám nič nechýba.

10. Staňte sa sami lepším poslucháčom

Často je členenie komunikácie obojsmerná ulica, čo znamená, že ak sa necítite počuť, váš partner sa môže cítiť rovnako.

Snažte sa byť lepším poslucháčom sami a skutočne sa sústrediť na to, čo hovorí váš partner. Ak sa stanete lepším poslucháčom, váš partner sa môže zase vylepšiť pri počúvaní vás.

Ak potrebujete porozumieť viac o veciach, o ktorých by ste mali hovoriť, najmä keď sa necítite počuť, pozrite sa na toto video.