Prečo a ako sa emocionálne oddeliť od niekoho, koho milujete

V tomto článku

• Čo to znamená odlúčiť sa od niekoho emocionálne?
• Prečo je emocionálne oddelenie dôležité?
• 4 dôvody, prečo sa musíte emocionálne oddeliť od romantického partnera
• 15 spôsobov, ako sa od niekoho emocionálne oddeliť

Keď ste už nejaký čas s romantickým partnerom, je prirodzené, že by ste pre nich začali rozvíjať hlboké pocity.

V tomto okamihu uprednostňujete svoje šťastie a spokojnosť, chcete s nimi byť a dokonca sa s nimi môžete ocitnúť v budúcnosti.

Aj keď sú tieto pocity vzrušujúce, jedným z najväčších nočných morí, ktoré mnohí ľudia môžu čeliť.

Tu sa vzťah cíti napätý a toxický. Aj keď vám to môže hlboko ublížiť, musíte sa naučiť, ako sa odlúčiť od niekoho, koho milujete pre svoje zdravie a duševnú rozumnosť.

Dôvod je jednoduchý. Ak nevyjdete na to, ako sa emocionálne odlúčiť od tej osoby, ktorú máte radi, ocitnete sa, čo by sa mohlo týkať toho, čo by mohlo byť; mentálny a fyzický stav, ktorý nie je pre nikoho zdravý, najmä nie pre vás.

V tomto okamihu je potrebné uviesť, že cieľom tohto príspevku je neučiť vás, ako sa stať nepríjemným alebo studeným ramenom voči svojmu partnerovi.

Tento príspevok je však určený na to, aby vám poskytol stratégie a úzke tipy na stráženie vášho srdca a emócií, pretože je zrejmé, že budete musieť dať určitú emocionálnu/fyzickú vzdialenosť medzi vami a svojím partnerom (alebo bývalým partnerom).

Pokúste sa čo najlepšie použiť informácie obsiahnuté v tomto príspevku, keď sa domnievate, že je správny čas.

Čo to znamená odlúčiť sa od niekoho emocionálne?

Pojem „emocionálne odlúčenie“ sa používa primárne vo svojom negatívnom svetle. V tejto súvislosti emocionálne odlúčenie znamená, že je od niekoho ramená a vzdialenosti od niekoho.

Používa sa v rôznych vzťahových scenároch, ako sú vzťahy medzi rodičmi a deťmi a naopak, vzťahy medzi priateľmi a vzťahy medzi kolegami podnikov.

Je však potrebné sa pýtať sami seba, či existuje iná strana rovnice. To by pomohlo nastaviť tempo pre konverzáciu, ktorú by sme mali v tomto článku.

V záujme tohto článku by sme skúmali „emocionálne odlúčenie“ vo svetle romantických vzťahov.

Emocionálne odlúčenie vo vzťahoch je teda proces, prostredníctvom ktorého sa odpojíte od romantického partnera na emocionálnej úrovni. Zvyčajne sa to vykonáva ako akt sebaobrany, najmä keď si začnete všimnúť špirálu zostupu vo vzťahu (pre niekoľko vzťahov).

Len v prípade, že by vás zaujímalo, či je to dokonca niečo, Medicinenet diskutuje, že intímne zneužívanie partnerov je významným problémom v oblasti verejného zdravia, ktorý ovplyvnil viac ako 2 milióny žien a 800,00 mužov, čo spôsobuje bezdomovstvo, miliardy dolárov v nákladoch na zdravotnú starostlivosť a dokonca aj náklady na zdravotnú starostlivosť a dokonca aj Smrť v extrémnych prípadoch.

Súvisiace čítanie: 6 príznakov emocionálne odpojeného manželstva

Prečo je emocionálne oddelenie dôležité?

Naučiť sa, ako sa od niekoho oddeliť, môže byť náročnou úlohou. Odmeny sú však ďalekosiahle, pretože keď sa aplikujú dobre, táto zručnosť vám môže pomôcť chrániť vaše srdce/náklonnosť a môže vám tiež pomôcť odísť od toxického vzťahu skôr, ako sa veci dostanú na juh.

Okrem toho pochopenie emocionálneho odlúčenia vo vzťahoch vám pomôže presne vedieť, ako to vyzerá.

Ak je vybavený informáciami, môžete pochopiť, čo mať na pozore, pokiaľ ide o náš vzťah s partnerom.

Týmto spôsobom môžete zistiť, kedy sa pripojenie oplatí bojovať a kedy by ste mali jednoducho znížiť svoje straty.

Nakoniec, zostať späť v toxickom vzťahu s partnerom, ktorý vám neprednostňuje, že by ste, častejšie ako ne, spôsobili nevýslovné emocionálne a psychologické poškodenie.

Výskum uskutočnený a zdokumentovaný Národným centrom pre biotechnologické informácie uvádza, že približne 70%ľudí, ktorí zostali späť v toxických vzťahoch v dlhom časovom rámci, vyšlo s ťažkými problémami duševného zdravia, ako sú depresia (39%) a PTSD (31%).

S týmito bodmi z cesty, poďme sa rýchlo pozrieť, prečo sa musíte emocionálne odlúčiť od niekoho, koho milujete, keď dôjde k potrebe.

4 dôvody, prečo sa musíte emocionálne oddeliť od romantického partnera

Vedieť, ako sa emocionálne odlúčiť od niekoho, koho milujete, keď je potrebné, je potrebné z niekoľkých dôvodov.

Tu sú 4 hlavné dôvody.

1. Možno nebudete schopní skutočne milovať seba (znova), kým sa nedostanete z toho toxického vzťahu

Jednou z vecí, ktoré sa dejú, keď sa nachádzate v toxickom vzťahu, je to, že hnev, horkosť, rozhorčenie a ďalšie negatívne emócie, ktoré cítite (v určitom okamihu), môžu začať zakaliť váš zmysel pre úsudok/sebaúctu.

Ak nepodniknete konkrétne kroky na to, aby ste sa dostali zo vzťahu v jednom kuse, môžete sa začať nesúhlasiť a otáčať svoj hnev dovnútra.

Jedným zo základných krokov k uzdraveniu je byť emocionálne oddelený od vášho toxického partnera. Ak to urobíte, odoberie im moc, a to vám pomôže začať cestu k sebe-láska a vylepšenej úcty.

Súvisiace čítanie: Ako praktizovať vlastnú lásku

2. Emocionálne odlúčenie vás naučí, ako byť nezávislý

Keď ste prišli na to, ako sa odlúčiť od niekoho, koho máte radi (a urobíte to úspešne), nebudete mať inú možnosť, ako sa naučiť, ako byť nezávislý.

Počas tejto doby sa rozhodnete pre seba, prijmete akcie/iniciatívy rastu a ocitnete sa viac zodpovední za trajektóriu svojho života.

S tým je vylúčená tendencia k nezdravej závislosti vo vzťahu.

3. Oddeľujete sa za svoje duševné zdravie

Zo všetkého, o čom sme doteraz diskutovali, to malo byť v tomto bode zrejmé.

Keď ste vo vzťahu s niekým toxickým, dominantným a kto vás mentálne/fyzicky/emocionálne zneužíva, oddelenie od tohto vzťahu sa stáva prvoradým, najmä pre vašu zdravú rozumnosť.

Visieť okolo nich, keď je zrejmé, že nevynakladajú žiadne úsilie na to, aby sa zlepšili, častejšie ako nie, spôsobte, že vám nevýš.

4. Emocionálne odlúčenie od niekoho, koho milujete, vám pomôže byť v tejto chvíli a robiť lepšie rozhodnutia pre vašu budúcnosť

Jedným z dôvodov, prečo je mnohým ľuďom ťažké pokračovať v vzťahoch, keď je zrejmé, že vzťah nemeria nikde, pretože ich môžu byť chytení v eufórii „Čo by mohlo byť.'

Za týchto okolností môžete vidieť vzťah toho, čo skutočne je. Potom vám pocity odlúčenia umožňujú vidieť svojho partnera v inom svetle, pretože to, kým skutočne sú, a nie osobu, ktorú ich láska k nim urobila (v očiach vašej mysle).

S týmito na mieste môžete robiť jasné rozhodnutia o tom, kam presne smerujete.

Keď ste prešli všetkými týmito krokmi a ste konečne pripravení, tu je návod, ako sa odlúčiť od niekoho, koho milujete.

15 spôsobov, ako sa od niekoho emocionálne oddeliť

Ak chcete prestať byť pripevnený k niekomu (váš partner v tomto prípade), tu je 15 krokov, ktoré by ste mali postupovať.

1. Zatiaľ zhodnoťte svoj vzťah s nimi

Teraz, keď je vaším cieľom, aby ste sa emocionálne oddelili od niekoho, koho ste milovali, prvá vec, ktorú musíte urobiť, je nejaký čas na vyhodnotenie vášho vzťahu s nimi doteraz.

Keď to urobíte správne, osviete sa na niekoľko vecí, čo pomôže upevniť vaše rozhodnutie dať medzi nimi a seba určitú vzdialenosť.

Súvisiace čítanie: Sú vaše pochybnosti normálne alebo toxické? Vyhodnoťte svoj vzťah a zistite pravdu

2. Pýtajte sa všetkých kritických otázok

Museli by ste vykonať tento krok počas fázy tejto cesty tejto cesty. Aj keď s nimi vyhodnotíte svoj vzťah, kriticky sa pozriete na veci a presne určujete, ako dobre (alebo inak) vzťah predbehol predtým.

Niektoré z otázok, na ktoré musíte odpovedať, zahŕňajú určenie, či vás váš partner uprednostňuje, rovnako ako ste ich uprednostnili. Robili kompromisy v konkrétnych bodoch pre váš vzťah, aby ste pokračovali v kvitnutí (alebo ste jediný, kto robil všetko, čo sa týka)?

Ak po tomto zasadnutí zistíte, že vzťah bol jednostranný, možno budete chcieť zvážiť rýchlo pokračovanie.

3. Zistite, či sú vaše očakávania vášho partnera primerané

Možno budete musieť zostať bokom niektorých svojich zaujatých a už získaných presvedčení, aby ste to úspešne urobili.

Na pár minút sa dajte do topánok a odpovedzte na relevantnú otázku; "Keby si bol ten v ich topánkach, dokázali by si splniť to, čo od nich očakávaš."?"

Ak je vaša čestná odpoveď „nie“, možno budete chcieť prehodnotiť svoju definíciu, že ste nezvážení/sebecký.„Na druhej strane, ak je vaša odpoveď„ áno “, ste na správnej ceste.

4. Vyjadriť svoje emocionálne potreby a zaviazať sa uspokojiť sa

Čo sú veci, ktoré vás robia šťastnými? Tí, ktorých ste predtým očakávali, váš partner pre vás urobí? Tu by ste mali zostaviť zoznam z nich a zaviazať sa, že ich sami splníte, podľa svojich najlepších schopností.

Hlavnou výhodou, že to urobíte.

Takto nechať niekoho emocionálne ísť!

Skúste tiež: Aké sú moje emocionálne potreby?

5. Vytvorte plán výstupu

Ako máte v úmysle začať od nich pokračovať? Chceli by ste sa pripojiť k sociálnej skupine, klube alebo združeniu rovnako zmýšľajúcich ľudí? Chceli by ste sa naučiť novú zručnosť alebo koníček? V tomto okamihu je kľúčové vytvorenie podporného systému.

Vaším cieľom v tejto fáze by malo byť naplniť sa produktívnymi aktivitami, ktoré máte radi, aby ste nemuseli sedieť a čakať na nich.

Venovali by ste, aby ste sa ubezpečili, že váš plán výstupu do neho nezahŕňa? Zároveň začnite znova vytvárať nových priateľov.

Chcete sa od nich stať nezávislými. V tomto bode by nemali byť súčasťou vašich obľúbených aktivít a zábavy.

Tiež sledujte: 5 zaručených spôsobov, ako emocionálne odlúčiť

Keď sa snažíte naučiť sa, ako sa odlúčiť od niekoho, koho ste mali city (a skutočne praktizovať emocionálne odlúčenie), je potrebné dať určitú fyzickú vzdialenosť.

Je to ešte dôležitejšie, ak vzťah nie je sám osebe nový a ak ste pre nich vyvinuli hlboké pocity.

Uvedenie určitej fyzickej vzdialenosti môže zahŕňať presun z domu (ak žijete spolu).

Cestovanie do iného mesta z akéhokoľvek dôvodu, zmenou zámkov na dverách a láskavo ich žiadosť, aby odišli, alebo len prijali nové koníčky/návyky, ktoré zaisťujú, že so svojím vhľadom nebudete tráviť všetky hodiny prebudenia.

Upozorňujeme však, že keď to urobíte prvýkrát, sa môže cítiť hrozne (najmä ak ste si zvykli na intimitu a trávenie času s nimi). Môže to dokonca vyzerať, akoby vás niekto vytrhol. Ale je to všetko pre to najlepšie.

Pamätáte si príslovie „mimo dohľadu, z mysle“, správne?

11. Zablokujte ich na sociálnych médiách alebo si urobte prestávku, ak je to potrebné

Takmer každý má v dnešnej dobe účet Instagram. Ak je to nejaký ukazovateľ, sociálne médiá môžu v tomto bode slúžiť ako stresor, najmä ak ste s nimi vytvorili veľa spomienok; Spomienky, ktoré ste zdieľali so svojimi spojeniami/priateľmi na sociálnych sieťach.

Nepotrebujete také spúšťače. Donútia sa len cítiť sa nostalgicky a zruší vaše rozhodnutie odlúčiť sa od niekoho, koho milujete (váš partner).

12. Nechajte sa smútiť

So všetkými bodmi, o ktorých sme diskutovali vyššie, si pravdepodobne myslíte, že by ste sa nemali cítiť nič, keď vkladáte túto vzdialenosť medzi sebou a svojím partnerom. Nie je to vždy také jednoduché.

Niekedy sa budete cítiť zle a dokonca sa ocitnete s otázkou, či ste urobili správnu vec alebo nie. V tomto okamihu je v poriadku cítiť smútok.

Dovoľte si, aby ste to cítili. Je to dôkaz, že keď stretnete správnu osobu, môžete niekoho znova milovať. Uistite sa však, že smútok, ktorý cítite.

Súvisiace čítanie: Zamilovať sa znova po zranení

13. Dôverovať milovanej osobe

Môže to byť ohromujúce a v tomto okamihu možno budete musieť otvoriť niekomu, komu môžete dôverovať. Môže to byť priateľ, súrodenec, rodič alebo člen rodiny.

Len buďte opatrní, s kým hovoríte, a uistite sa, že sú rozumní a neposudzujú vaše rozhodnutie precvičiť emocionálne odlúčenie.

Vaša cesta k tomu, aby ste sa naučili, ako sa oddeliť od niekoho, koho máte radi, je už dosť stresujúca. Na scénu nepotrebujete extra úsudkovú osobu, hoci rozhovor s niekým môže byť terapeutický.

14. Daj tomu čas

Pocity, ktoré ste vyvinuli pre svojho partnera. Môže to trvať nejaký čas, kým môžete povedať, že ste úplne nad tým.

Venujte toľko času, koľko potrebujete, a nesnažte sa porovnávať s nikým. Rôzni ľudia by reagovali na oddelenie od vzťahu rôznymi spôsobmi.

Preto, prosím, nezabajte sa, keď sa zdá, že váš dokončenie trvá oveľa viac času.

15. Zaviazať sa, že sa už nikdy nevráti

Čoskoro, partner, ktorého ste sa práve oddelili od mája.

Môžu vás nejako nájsť na sociálnych médiách, upustiť od náhodného tu a odtiaľ: „Rád by som dohnal tento druh správy. Nechceš padať za tie triky.

V závislosti od toho, kto sú, váš bývalý partner môže byť čistý a povie vám, že by sa chceli vrátiť spolu s vami. Môžu vám dokonca začať ukázať, koľko sa zmenili.

Aj keď sa mohli zmeniť, nechcete na to vložiť stávku. Najlepšie je, že odídete, nikdy sa nepozerajte späť a vo svojej budúcnosti pochodte do neobmedzených možností.

Súvisiace čítanie: 6 vecí, ktoré si treba zapamätať, ak sa vrátite spolu so svojím ex

Záver

Cesta k učeniu, ako sa emocionálne odlúčiť od niekoho, koho milujete, a dostať sa do bodu, v ktorom k nim prestanete byť pripevnení, je dlhá, náročná a nakoniec odmeňujúca.

Postupujte podľa krokov, ktoré sme v tomto článku zahrnuli, a dajte si čas.

Budete v poriadku, ak budete sledovať všetko, o čom sme hovorili.