Čo robiť po rozchode, aby ste sa posunuli ďalej? Vyskúšajte túto 9-krokovú stratégiu podporovanú odborníkom

"Bolesť vás posilňuje, strach vás odvážajú a srdcové zlomy vás múdrejší" - anonymný. Ktokoľvek povedal, že nám to zanechalo večne spoľahlivú radu, ktorá sa môže dostať cez najhoršie dni po veľkom zlomení srdca. Áno, uvedomenie si, že je to všade medzi vami a osobou, ktorú ste milovali z celého srdca, bolí zle. Tak zle, že sa môže cítiť ako koniec sveta. Ale viem, že nie všetko sa stratí. Prestaňte sa teda posúvať cez ich profil sociálnych médií a je mi ľúto. Dnes sa môžete dozvedieť, čo robiť po rozchode.

Implementujte túto radu, aby ste začali svoju cestu po srdci a posunuli sa ďalej a nahor. Dostaneme to. Keď osoba, ktorú ste milovali a dôverovali z celého srdca, prelomí vaše srdce, už nič nedáva zmysel. Svoj dni trávite snahou vyplniť emocionálnu medzeru jedlom, plakať oči, sledovať filmy, ktoré ste spolu sledovali, a robiť čokoľvek okrem pokusu o pohnúť sa vpred so svojím životom.

Skutočne, zoznamka po rozchode sa môže javiť ako posledná vec, ktorú chcete urobiť. Starostlivo iniciuje iný vzťah a otvára sa inej osobe, len aby sa vaše srdce opäť dupalo? Nie ďakujem, pane. Ale buďte k sebe úprimní. Ten chlap/dievča, ktoré ste práve stretli, sa zdá byť trochu roztomilý, správne? Ak ste na plote a úplne si nie ste istí, čo robiť ďalej, nebojte sa. Shazia Saleem (Masters in Psychology), ktorá sa špecializuje na poradenstvo v oblasti oddelenia a rozvodu, je tu, aby vám pomohla nájsť cestu vpred.

Ako prekonať rozchod?

Obsah

• Ako prekonať rozchod?
• Čo robiť po rozchode, aby ste sa posunuli ďalej? 9 krokov na sledovanie
  • 1. Upevniť!
  • 2. Učte sa z minulosti
  • 3. Analyzujte, čo chcete ďalej
  • 4. Nebojte sa vyskúšať niečo nové, aby ste sa cítili lepšie
  • 5. Vráťte sa tam, aby ste sa pohli vpred
  • 6. Ako začať chodiť zdravým spôsobom? Neporovnávať!
  • 7. Neignorujte červené vlajky
  • 8. Neverte príliš rýchlo, ale ani sa nestarajte
  • 9.  Veci, ktoré nerobia po rozchode: Hovoríme o ex
  • Kľúčové ukazovatele
• Časté otázky

Niektorí si po zlom rozchode rozvíjajú kamenné srdce a väčšina z nich nechce prejsť rigmarolom, keď nájde niekoho nového a znova sa zamiluje. Možno by ste si dokonca začali myslieť, že celá vzťahová hra nie je pre vás a stratí nádej. Zatiaľ čo iní sú tak zvyknutí byť vo vzťahu, že môžu skočiť do randenia mesiac po rozchode bez zváženia dôsledkov. Áno, vzťahové vzťahy. Tie, ktoré skutočne nikdy nekončia dobre.

Čo teda môžete urobiť, aby ste sa ubezpečili, že sa pri ošetrovaní zlomeného srdca nekúpíte do extrémneho? Shazia vysvetľuje: „Aby ste prekonali rozchod a začali znova chodiť, musíte najskôr zaujať. Niektorí ľudia trvajú dlhšie, kým sa uzdravia, pre ostatných je to veľmi ľahké. Ale ak sa cítite pripravení, určite sa môžete posunúť ďalej a otvoriť sa s možnosťou, že môžete znova nájsť lásku. Pokiaľ ste si istí, že nový človek, všetko bude v poriadku. Najprv sa však zamerajte na svoje uzdravenie."

Zlé vzťahy sú nevyhnutnou súčasťou života, ktorá vás veľa naučí o tom, čo chcete v budúcnosti. Potrebujete len pár tipov, ktoré vám pomôžu nastaviť na ceste. To je presne dôvod, prečo ste tu. Poďme priamo do toho, ako by ste mali ísť o fázu po rozblíku. Čo sú veci, ktoré by nerobili po rozchode a čo by ste mali robiť absolútne.

Čo robiť po rozchode, aby ste sa posunuli ďalej? 9 krokov na sledovanie

Aké sú ďalšie kroky, ako sa odtrhnúť od bolestivých myšlienok a dať sa na cestu seba-lásky a uzdravenia? V prvom rade pochopte, že je príliš ľahké sa po rozchode ospravedlňovať. Vrátenie sa k randeniu po rozchode môže byť skľučujúce. Je to úplne normálne, ak sa nechcete datovať mesiac po rozchode. V skutočnosti veľa ľudí odloží myšlienku, že sa tam na chvíľu dostanú a sústrediť sa na seba alebo svoju kariéru. To je skvelý spôsob, ako pomôcť vášmu porušovaniu.

Proces pohybu na pódiu bude pomalý. Ale urobíte trochu pokroku každý deň za predpokladu, že vynakladáte úsilie, aby ste zistili, ako prekonať rozchod. Nakoniec to prejde od bolesti, ktorá vás každé ráno zasiahne, až po trochu znecitlivujúci pocit, ktorý by vám mohol prísť občas na ceste. Znie to dosť pochmúrne, ale zlepšuje sa to.

Keď sa ocitnete nadšení myšlienkou nového vzťahu alebo prvého dátumu po rozchode namiesto neustáleho premýšľania o svojom bývalom, môžete byť pripravení. Skôr alebo neskôr ste povinní stretnúť sa s niekým, kto sa nebude zdať napoly zlý, či už prostredníctvom aplikácie na zoznamovanie, spoločenské stretnutie alebo priateľ, ktorý hrá dohadzovateľa vo voľnom čase. Čo majú tieto veci spoločné, je to, že sa musíte tam dať von. Aby ste to dokázali, musíte pochopiť, čo robiť po rozchode, aby ste sa pohli ďalej. Tu je 9 stratégií podporovaných odborníkom, ktoré môžu pomôcť:

1. Upevniť!

Nie, skutočný život nie je studená pieseň. Nikto neprichádza, aby ťa „opravil“. Nenechajte sa oklamať sociálne médiá. Pre niektorých by mohlo byť lákavé začať chodiť s niekým hneď po začatí rozchodu, ale je to len spôsob, ako utiecť od bolesti. A keď to urobíte, veci sa nakoniec zrútia. Datovanie bezprostredne po rozchode nie je nikdy dobrý nápad.

Využite čas po rozchode na zaintrocenciu a naučte sa o sebe pár vecí. Najlepšie je venovať sa času pri pohybe ďalej (nezáleží na tom, koľko času trvá, nie je to preteky, ktoré potrebujete vyhrať). Akonáhle ste riešili svoje pocity, oveľa viac ako len váš život sa stane oveľa lepší. Prejdime teraz k ďalším krokom.

2. Učte sa z minulosti

Váš bývalý je váš bývalý z nejakého dôvodu. Bez ohľadu na to, koľko bolesti po rozbití sa cítite, akoby ste boli celý váš svet, namiesto toho, aby ste sa nechali nostalgia umyť, zamerajte. Možno by ste skončili tým, že nájdete vzor vo vašom správaní vo vzťahoch alebo v druhu ľudí, ktorých priťahujete.

Akonáhle si uvedomíte, prečo vaše minulé vzťahy nefungovali, datovanie po rozchode bude jednoduchšie, pretože budete vedieť, z čoho potrebujete vyhnúť sa. Uistite sa, že robíte tieto veci skôr, ako sa tam znova vydáte, najmä ak uvažujete o stretnutí po dlhodobom vzťahu. Takže áno, analýza vašej minulosti na akékoľvek vzory je v skutočnosti jednou z najlepších vecí, ktoré musíte urobiť po rozchode.

Marie, klinická psychológka z Houstonu, sa ťažko oddelila od svojho dlhodobého priateľa Raya. Bez ohľadu na to, po rozchode, jednoducho s ním nemohla stanoviť hranice a tí dvaja sa vždy húpali dovnútra a von zo života druhých. To je dovtedy, kým sa Marie jedného dňa nesadla a pokúsila sa zistiť, prečo bolo s Rayom také ťažké. "Nemyslím si, že Ray je zlý chlap.". Je to pre mňa len zlý chlap. Mám sklon padať pre mužov, ktorí sú úplným opakom mňa, a to sa vždy vracia a uhryzne ma, “povedala nám.

Súvisiace čítanie: Prečo „potrebujem uzavretie“, zvažuje našu myseľ po rozchode

3. Analyzujte, čo chcete ďalej

Prisaháme, že je to posledný krok myslenia, ktorý musíte urobiť. Je to tiež odpoveď na: ako dlho po dlhodobom vzťahu by ste mali počkať na rande? Počkajte, kým ste prišli na to, čo by ste mohli chcieť pre seba. Ak necháte svoje impulzy rozhodnúť, môžete si tento článok znova prečítať po 3 mesiacoch. Dating príliš skoro po rozchode sa môže zdať lákavé, ale musíte sa skutočne opatrne rozliať.

Je úplne v poriadku, že nechcete randiť po rozchode. Je to úplne v poriadku, ak sa hodíte do svojej práce. Je to viac ako v poriadku, ak chcete byť na chvíľu obklopení priateľmi a rodinou, bez vyhliadok na datovanie. Vezmite si nejaký voľný čas od svojho bývalého. Verte v silu ticha po rozchode a zistite, ako vás to zlepší. Dištancovanie sa a zostať zaneprázdnení vám zabráni v tom, aby ste sa dostali do špirály negativity a zabráni vám v tom, aby ste po rozchode robili niečo extrémne.

4. Nebojte sa vyskúšať niečo nové, aby ste sa cítili lepšie

Vzťahy môžu urobiť ľudí predvídateľnými, možno dokonca monotónnymi. Rovnaká rutina sa cíti dobre, ale necháva vás snažiť sa fungovať, keď vzťah skončí. Ako ísť ďalej po rozchode, keď ste stále zamilovaní, pýtate sa? Zaberajte sa novými vecami a aktivitami, ako je to možné,.

Je to v poriadku, ak stále milujete a chýbaš svoj bývalý, je to úplne prirodzené. Ale nenechaj to brániť v skúmaní nových vecí a snažím sa dať svoj život dokopy. Socializujte sa trochu viac. Choďte na tie večierky, ktoré ste nikdy zvykli, pripojte sa k knižnici, dohoniť svojich bratrancov alebo členov rodiny, ktorým ste sa vždy vyhýbali. Ísť na prvý dátum po rozchode sa môže zdať skľučujúce, takže začnite malý a len sa stýkajte. Keď rozširujete svoj obzor, príde vám viac príležitostí. Možno aj nový milenec! Alebo možno nie, to je tiež v poriadku.

5. Vráťte sa tam, aby ste sa pohli vpred

Zoznamka po rozchode môže byť naozaj zábavná. Vieme, že je stále rovnako ťažké stretnúť nového chlapa alebo dievča po rozchode a vydať s nimi rozhovor, ale tam prichádzajú zoznamovacie aplikácie. Nikdy nebolo ľahšie nájsť nových partnerov online, najmä keď sa snažíte dostať späť na koňa a začať chodiť po dlhodobom vzťahu. Po rozchode po rozchode vyvoláte všetky druhy emócií. Pokiaľ používate zoznamovacie aplikácie správne, dostanete sa cez prekážky, emocionálne aj praktické.

Prostredníctvom zoznamovacích aplikácií nájdete toľko zaujímavých ľudí, s ktorými budete baviť chatovanie. Zažijete vzrušenie z hľadania novej perspektívy, nervozity a návratnosti po tom, čo váš riskantný text dostane priaznivú odpoveď. Urobí to zázraky aj pre vašu sebaúctu, ktorá by mohla zasiahnuť po rozchode. A ak nie sú datovanie aplikácií, požiadajte svojich blízkych priateľov, aby vás pripravili s niekým v pohode. Len sa uistite, že nezačnete veriť, že ste zamilovaní hneď po rozchode, pretože šanca, že sa to stane, sú štíhle.

Súvisiace čítanie: 13 tipov, ktoré doteraz úspešne online a nájdite svojho ideálneho partnera

6. Ako začať chodiť zdravým spôsobom? Neporovnávať!

Keby existovali nejaké datovanie pravidiel po rozchode, určite by to bolo priamo v hornej časti zoznamu. Takže tento neberte zľahka. Je prirodzené začať porovnávať nových ľudí s vašim bývalým, keď chodia s niekým hneď po rozchode. Najmä ak ste po dlhodobom vzťahu náhle rozpadli, môže byť ťažké dostať sa z vašej mysle a nepamätať si s nimi dobré časy. Musíte si stále pripomínať, že to nebude slúžiť na žiadny účel.

"Akonáhle sa pustíš z zranenia a hnevu vo svojom vnútri, tento krok sa stane ľahkým.". Odpusť si a odpusť im, ak chcete byť zdraví po rozchode. Ak nedochádza k zá rozjadra, nebudete mať pocit, že by ste porovnali svojho bývalého a osobu, s ktorou ste teraz. Stále si pripomínajte, že žiadni dvaja ľudia nie sú rovnakí. Pristavíte sa iba vo väčšom emocionálnom neporiadku inak, “hovorí Shazia.

Zoznamka po dlhodobom vzťahu je už ťažké, ale porovnaním, sťažujete sa len pre seba, aby ste našli nového partnera, a to všetko a zároveň kladiete svojho bývalého na podstavec vo svojej vlastnej mysli. Naučte sa udržiavať otvorenú myseľ, neposudzujte ľudí príliš skoro a vždy zostaňte pozitívny, keď sa snažíte pohnúť vpred.

7. Neignorujte červené vlajky

Čo robiť po rozchode, aby ste sa uistili, že sa nenájdete znova a znova ošetrujete zlomené srdce? Neignorujte červené vlajky vo svojich romantických vyhliadkach. Aj keď existuje iba jeden, neignorujte ho. Nestajňujte sa, pretože ste osamelý a smutný. Teraz, keď viete, aké sú vaše prerušenie obchodov, môžete mať predstavu o druhu ľudí, s ktorými sa nedostanete. Po rozchode vás znova datuje nadšený z ďalšieho možného partnera, ale uistite sa, že nezavržíte oči pred vecami, ktoré nesedia priamo vo vašej dychtivosti, aby ste našli nový začiatok.

Chcete sa pohnúť vpred a nájsť niekoho, kto sa viac zhoduje s vašou vibráciou, nepohybujte sa dozadu a ocitnete sa v polievke. Bežné červené vlajky zahŕňajú čokoľvek od volania čašníka pískaním na príležitostný sexizmus, nezrelosť, pocit oprávnenia, emocionálnu nedostupnosť, manipulatívne tendencie, hranie horúceho a chladu alebo posielanie zmiešaných signálov. Je to len pár, ale existuje mnoho ďalších dlhších zoznamov, na ktoré by ste sa mali pozrieť.

8. Neverte príliš rýchlo, ale ani sa nestarajte

Keď ste tam vonku, snažíte sa napraviť cestu do slávy, uistite sa, že nenecháte pobláznenie prevziať a neveriť prvej osobe, ktorá vám príde na cestu. Zoznamka niekoho iného po rozchode vás nechápe po plodnom vzťahu. Vo svojej dychtivosti nezabudnite brať veci pomaly. Pamätajte, čo hovoria - len blázni sa ponáhľajú dovnútra.

Na druhej strane, tendencia k fľaške úplne zo strachu, že sa opäť ublíži, je tiež kontraproduktívna. Viete, ako veľmi klinickí psychológovia zdôrazňujú otázku potláčania vašich emócií, správne? Bojí sa z nasledujúceho srdca, pre ľudí sa môžu považovať za neuveriteľne ťažké dôverovať každému znova. Zoznamka po rozchode môže byť strašidelné, ale je to riziko, že budete musieť podstúpiť, ak sa vám naozaj začnete páčiť niekomu nový. Podeľte sa o svoje pocity so svojím partnerom a uistite sa, že si nemyslia, že ste sa púšťajú, pretože sa vám nepáči. Komunikovať svoje pocity.

Shazia vysvetľuje: „Všetci sme iba človek. Dôverujte, že sa po rozchodoch objavia problémy a vy nemusíte vždy ignorovať svoje pocity, že ste zranení alebo rozhorčení. Nechajte ich prejsť cez vás. Ale akonáhle sa dovoľte zažiť tieto emócie, potom sa pomaly pokúste dôverovať inej osobe. Dajte si však čas a priestor na to. Nemôže sa to stať cez noc. Choďte pomaly, ale buďte úprimní."

9.  Veci, ktoré nerobia po rozchode: Hovoríme o ex

Nakoniec sme dosiahli pravdepodobne najdôležitejší bod v našej rade o tom, čo robiť po rozchode. Presnejšie povedané, čo robiť, v tomto prípade. Nie je nič horšie, ako hovoriť o vašom bývalom v prvom rande s niekým iným. Postaviť sa môže byť horšie, ale zistíte, že o svojom bývalo nehovorte.

Bude to len plaziť váš dátum, prinúti ich myslieť si, že ste sa nepresunuli ďalej a že ešte nie ste pripravení na nič, zaisťujúc, že ​​volajte na druhý deň. Toto je určite jeden zoznam po pravidle rozpadu, ktorý si nemôžete dovoliť zlomiť. Ak máte pocit, že si nemôžete pomôcť, možno ste sa ešte nepresunuli a potrebujete ešte viac času na smútok, uzdravenie a zotavenie sa skôr, ako budete môcť znova začať randiť.

Súvisiace čítanie: 22 zlých návykov, ktoré ničia vzťah

Čo robiť po rozchode? Predtým, ako začnete znova chodiť, najskôr sa zamerajte na to, ako sa cítite. Nájdite si čas smútiť a prekonať vzťah, ktorý ste stratili. Uistite sa, že ste sa pred vstupom do zoznamovacej aplikácie uzdravili alebo sa stretli s novými ľuďmi. Ako sme povedali na začiatku tohto článku, „... a srdcové zlomenie vás múdrejším“. Nezačínate od nuly. Nie je to vaše prvé rodeo. Ste skúsení teraz, vybavení múdrosťou po rozblení. Používajte to dobre.

Kľúčové ukazovatele

• Emocionálne uzdravenie je vždy prvým krokom pohybu ďalej. Uistite sa, že robíte všetko pre to, aby ste pomohli svojmu uzdraveniu 
• Nehryte sa v škrupine príliš dlho a snažte sa dostať späť tam, aby ste spoznali nových ľudí 
• Prestaňte porovnávať svojho bývalého s súčasnou osobou, ktorú vidíte, len sa budete cítiť horšie 
• Akonáhle ste konečne pripravení začať vidieť nových ľudí, snažte sa s nimi príliš diskutovať o svojom bývalom 

Kto vie, že nájdete niekoho, kto sa postará o vaše srdce, ešte lepšie, ako ste si predstavovali. A čo je najdôležitejšie, odpusť si za svoju časť pri rozchode. A keď si pripravený? No ... vstaň, obliekajte sa, ukáž. Váš významný ďalší na vás čaká!

Tento článok bol aktualizovaný v novembri 2022.

Časté otázky

Časová os sa líši od človeka k človeku, ale je príliš skoro, ak stále porovnávate ľudí s vašimi bývalými. Ak ste sa ešte nepresunuli, neakceptovali ste rozchod a ak sa stále hneváte na svojho bývalého, je určite príliš skoro na to, aby ste začali randiť po rozchode.

Akonáhle vzťah trpí osudom rovnako pochmúrnym ako rozchod, je nepravdepodobné, že by ho bolo možné niekedy obnoviť do svojich predchádzajúcich dní slávy. Po rozchode majú vzťahy tendenciu byť slabšie a častejšie ako nie, dôvod pre počiatočné rozchody chová svoju škaredú hlavu a skôr alebo neskôr oddeľuje partnerov.

Ak si myslíte, že ste našli niekoho, s kým by ste mohli vybudovať zdravý vzťah, môže to stáť za vyskúšanie. Musíte sa ubezpečiť, že ešte stále nie ste bolesť v rozchode a že ste sa pohli ďalej. Akonáhle nájdete pokoj so svojím rozchodom a nenechajte si ujsť svojho býval.

Ako ma moje srdce zmenilo ako človeka

10 vecí sa bude týkať iba slobodných ľudí!

5 správ, ktoré posielame nášho bývalého, keď je opitý