12 odborných tipov, ako prestať byť majetný vo vzťahoch

Je pre vás ťažké dôverovať svojmu partnerovi, väčšinou žiarlite a cítite potrebu snoopovať? Pravdepodobne ste majetný vo svojom vzťahu. Potom je nevyhnutné naučiť sa, ako prestať byť majetný, pretože to len bolí váš vzťah a robí ho krehkým. Vaše pocity neistoty a nedôvery spôsobujúceho toto vlastníctvo by mohli byť pramenité z minulých skúseností vrátane histórie vzťahov a toho, ako sa tieto vzťahy rozvíjali.

V tomto článku, trauma informovaná poradenská psychológka Anushtha Mishra (M.Scrping. v poradenskej psychológii), ktorý sa špecializuje na poskytovanie terapie na obavy, ako sú trauma, problémy so vzťahom, depresia, úzkosť, smútok a osamelosť, píše nám, aby nám pomohla pochopiť, čo by malo byť majetný, ako to ovplyvňuje vzťahy, spolu s niekoľkými tipmi Ako byť majetkom.

Čo je vlastníctvo?

Obsah

• Čo je vlastníctvo?
• Ako sa prejavuje vlastníctvo vo vzťahoch?
• 12 odborných tipov, ako prestať byť majetný vo vzťahoch
  • 1. Zhlboka sa nadýchnite a urobte si čas von
  • 2. Vyvarujte sa snoopingu alebo situáciám, ktoré vedú k neopodstatnenému podozreniu
  • 3. Buďte v kontakte so svojimi pocitmi
  • 4. Vyjadrujte svoje pocity zdravým spôsobom
  • 5. Ospravedlňte sa, keď potrebujete
  • 6. Riešiť základné problémy vo vašom vzťahu
  • 7. Udržujte vzťahy s ostatnými ľuďmi
  • 8. Budujte dôveru vo svojho partnera a seba samého
  • 9. Buďte k sebe úprimní
  • 10. Budujte úctu vo svojom vzťahu
  • 11. Oddávať sa starostlivosti o seba
  • 12. Vyhľadajte pomoc terapeuta s pocitmi neistoty
  • Kľúčové ukazovatele

Vlastníctvo v extrémnej podobe požaduje niekoho úplnú pozornosť a lásku niekoho. Ak je potrebné pre niekoho nerozdelené vyťaženie pre seba, môže to viesť k prenasledovaniu, pocitom žiarlivosti a dokonca k zneužívaniu alebo paranoii. Ak je vo vzťahu vlastníctvo, pozornosť vášho partnera na niekoho alebo niečo iné vás môže vyradiť.

Jadrom kontroly a majetku je vrodený strach zo straty. Ľudia, ktorí prejavujú nadmerné správanie v oblasti vlastníctva. To vedie k pocitom hnevu, smútku a strachu. Jednotlivci so úzkosťou často zažívajú aj zvýšené úrovne vlastníctva. To je zvyčajne to, čo nazývame vlastnícky štýl vzťahu.

Stručne povedané, vlastníctvo vo vzťahu je výsledkom týchto faktorov:

• Strach zo straty niekoho, koho milujeme
• Neistoty, ktoré sa hlboko vkladáme vo vnútri
• Úzkostlivý štýl pripútanosti
• Úzkosť z odlúčenia
• Nedostatočný zmysel pre vlastnú hodnotu

Ako sa prejavuje vlastníctvo vo vzťahoch?

Hlboké neistoty sú často koreňom majetku, ktorý sa prejavuje prostredníctvom neistých štýlov pripútania. Ľudia s úzkostným štýlom pripútanosti majú často negatívny pohľad na seba kvôli zlej sebaúcte. Potom to majú tendenciu premietať ho svojim partnerom tým, že im nedokážu dôverovať.

Jednotlivci s neistým štýlom pripútania Obávajú sa, že nie sú dosť dobrí pre svojich partnerov, a preto sa hlboko obávajú z odmietnutia. To teda vedie k ich kontrolnému správaniu, čo je spôsob, ako sa snažiť zabrániť tomu, aby ich partner odchádzal. To platí aj vtedy, keď ste majetný vo vzťahu na dlhé vzdialenosti.

Užívateľ Reddit, ktorý mal podobnú skúsenosť, hovorí: „Bol som so svojím súčasným snúbencom päť rokov a úprimne v prvom roku, keď som bol neustále vnútorne neistý o vzťahu, pretože som si skutočne myslel, že je pre mňa príliš dobrá, a aj keď ona nenaznačuje, že by bola neverná, bola som neuveriteľne neistá."

Všetky tieto mechanizmy sú väčšinou v bezvedomí a stávajú sa bez realizácie. Má tendenciu existovať nízka informovanosť o týchto vzoroch, pretože takto ich osoba, ktorá ich prejavuje, vníma svet. Vlastníctvo je skôr príznakom oveľa väčšieho stavu. Zvyčajne sa používa ako mechanizmus zvládania úzkosti alebo strachu z opustenia.

Niektoré skoré príznaky vlastníctva, ktoré si môžete dávať pozor na seba alebo vášho partnera, sú,

• Vo svojom vzťahu sa pohybujete príliš rýchlo
• Nemôžete si pomôcť, ale pokračujte v textovom texte svojho partnera a pýtajte sa na jeho miesto pobytu
• Máte tendenciu sa cítiť rozrušení, keď sa váš partner stretne s ostatnými ľuďmi bez vás
• Často sa zistíte, že ste snoopy bez ohľadu na ich súkromie kvôli vašej nedôvere
• Zažívate žiarlivosť príliš často
• Máte nereálne očakávania svojho partnera a váš vzťah
• Nikdy si neplánujete svoje vlastné a rozčuľujete sa, keď to urobí váš partner

Všetci prežívame náznak vlastnej lásky v našich vzťahoch, najmä v romantických vzťahoch. Potreba a túžba nazvať našimi partnermi, našimi vlastnými sa považuje za dušu vzťahu. Ale vlastníctvo extrémne môže byť presným opakom lásky. Láska, koniec koncov, vás oslobodí. Vlastníctvo v extrémnych klipoch krídla. Preto sa musíme naučiť, ako zvládnuť pocity vlastníctva, aby vzťah zostal silný a nespadá korisť k krehkému správaniu, ktoré môže so sebou priniesť.
.

12 odborných tipov, ako prestať byť majetný vo vzťahoch

Teraz, keď si uvedomujeme, že nadmerná vlastníctvo môže byť škodlivé pre vzťah. Pozrime sa, ako prestať byť majetný. Rovnaký používateľ Reddit nám poskytuje prehľad o tom, ako zmeniť vlastnícke správanie, keď hovorí: „Naučte sa dôverovať svojmu partnerovi v priebehu času a stať sa bezpečnejším vo vzťahu s vedomím, že vaše myslenie je problém, nie akcie vášho partnera.„To je to, čo odlišuje bezpečné spojenie od vlastného štýlu vzťahu.

Prebytok majetnej lásky môže spôsobiť veľa agónie vo vzťahu, a preto je dôležité učiť sa, ako ovládať impulz, aby bol snoopy. Nižšie je uvedené niekoľko spôsobov, ktoré vám môžu pomôcť pri minimalizácii tohto nutkania pre vás alebo vášho partnera a zníženie milosti vlastníctva:

Súvisiace čítanie: 13 výstražných príznakov, že nie je niekto posadnutý

1. Zhlboka sa nadýchnite a urobte si čas von

Vo svojom článku o prekonávaní žiarlivosti a držania v psychológii dnes, Leahy (PH.D.) hovorí, že si vezmeme čas, aby ste sa vyhodnotili, kedykoľvek zistíte, že sa stanete majetkom, je užitočná technika zvládania. Táto prestávka vám poskytne čas na dýchanie a premýšľanie o tom, čo cítite a aké vaše činy a ich následky môžu byť. Platí to aj pre situácie, keď ste majetok nad ex.

Možno skúste použiť tento čas, aby ste sa opýtali sami seba, čo s touto situáciou spôsobuje, že sa budete cítiť majetný. Uvedomte si svoje pocity a pomenujte ich v tomto krátkom čase a iba akonáhle ste premýšľali o všetkých týchto faktoroch, vráťte sa späť a oznámte ich svojmu partnerovi.

2. Vyvarujte sa snoopingu alebo situáciám, ktoré vedú k neopodstatnenému podozreniu

Vyhnite sa situáciám, ktoré pravdepodobne spôsobia, že sa budete cítiť neopodstatnené podozrenia a nechá vás žiarliť, ovládať a majetok. Je pravdepodobnejšie, že budete mať podozrivé myšlienky, keď ste v zraniteľnom stave, izolovaní alebo v stresovej situácii. To vás môže viesť k tomu, aby ste sa cítili negatívni o sebe a o všetkom okolo vás. Majte na pamäti, pretože vaše podozrivé myšlienky sa môžu zmeniť aj na paranoju. Niekoľko príznakov, ktoré zachytia pocity podozrenia, sú:

• Byť defenzívne alebo agresívne
• Ľahko sa uraziť
• Mať problémy s relaxáciou alebo nechápaním stien dole

3. Buďte v kontakte so svojimi pocitmi

Ak nie ste v kontakte so svojimi pocitmi a neexistuje emocionálne naladenie, môžu sa ukázať rôznymi spôsobmi. Môže sa tiež prejaviť pri premietaní vášho pocitu voči svojmu partnerovi, ktorý sa môže stretnúť ako nadmerné vlastnícke správanie. Ak váš vzťah rastie unavený, je vhodný čas sadnúť si a pamätať na to, čo a ako sa cítite.

Môžete vidieť obrovské zlepšenie svojho vzťahu identifikáciou a prácou na základných príčinách vašich zložitých emócií. Možno budete schopní prekonať potrebu ovládať svojho partnera, aby sa cítil, akoby ste pod kontrolou.

4. Vyjadrujte svoje pocity zdravým spôsobom

Výskum ukázal, že schopnosť vyjadriť svoje emócie môže viesť k pozitívnym výsledkom, ako je zvýšená úprava a tiež psychologická odolnosť. To vám môže pomôcť znížiť vašu potrebu kontroly a môže zlepšiť váš vzťah s vašimi významnými ostatnými. Rôzne spôsoby, akými môžete svoje pocity zdravo, sú:

• Používanie pozitívneho rozhovoru
• Byť dobrým poslucháčom
• Učíte sa „pocitu slov“
• Cvičenie prijatia

5. Ospravedlňte sa, keď potrebujete

Toto je veľmi dôležitý tip, ktorý treba mať na pamäti pri skúmaní toho, ako zmeniť správanie vlastníctva. Vedieť, kedy sa ospravedlniť, je rovnako dôležité ako vedieť, ako sa ospravedlniť. Je dobré vyčistiť vzduch, ak máte pocit, že ste urobili niečo zlé alebo niečo, čo mohlo ublížiť druhej osobe, či už náhodne alebo zámerne. Je dôležité poznamenať, že preberáte zodpovednosť a vlastníte svoju časť situácie a nie ich. Môžete tak urobiť pomocou,

• Prevzatie zodpovednosti
• Vyjadrenie výčitít
• Robiť zmeny
• Opätovné potvrdenie vašich hraníc
• Ospravedlňujem sa zo správnych dôvodov

Súvisiace čítanie: 9 úprimných spôsobov, ako sa ospravedlniť niekomu, koho ublíži

6. Riešiť základné problémy vo vašom vzťahu

Pamätajte, že správanie vlastníctva nie je stav, je to príznak. Možno sa vaše očakávania nezhodujú, model komunikácie je chybný, alebo vo vzťahu chýba podpora. Preto je dôležité pochopiť, odkiaľ žiarlivosť a vlastníctvo vo vzťahoch pramení z.

Analyzujte základné príčiny a oslovte ich spolu ako pár. Komunikujte čestne a otvorene so svojím partnerom. To môže trvať dlhú cestu. To nie je špecifické iba pre to, ako prestať byť majetný, ale vzťahuje sa na všetky aspekty vzťahu.

7. Udržujte vzťahy s ostatnými ľuďmi

Keď investujete všetku svoju energiu do vzťahu a spoliehate sa na svojho partnera kvôli všetkým vašim potrebám, žiarlivosť a držba sa môže spustiť, keď trávia ešte trochu času s ostatnými ľuďmi. Jedným zo spôsobov, ako to vyriešiť, je to, že je to miesto, aby sa nespoliehal na jednu osobu pre všetky vaše sociálne a osobné potreby. To tiež pomáha s osamelosťou vo vzťahu.

Zvýšte svoj spoločenský kruh tak, aby bol váš boo zaneprázdnený niečím iným alebo musí byť s niekým iným, môžete mať svojich ľudí, aby sa s ním rozprávali alebo sa stretli. Budujte svoj podporný systém tak, aby tlak na splnenie všetkých vašich potrieb nespadol na jednu osobu.

8. Budujte dôveru vo svojho partnera a seba samého

Ako sme diskutovali, hlbší problém, pokiaľ ide o majetok. Preto je na učenie dôvery v vzťah vo vzťahu nevyhnutné na boj proti tejto tendencii. To neznamená iba dôveru voči svojmu partnerovi, ale aj dôverovať.

Verte vo svojho partnera av ich schopnosti pri fungovaní vzťahu. Verte tiež v seba a prijmite skutočnosť, že ste v tomto vzťahu, pretože ste vás videli pre vás a vybrali si vás.

9. Buďte k sebe úprimní

Prijímate svoje slabosti a nedostatky, keď ste k sebe úprimní. Čím viac si uvedomujete, čo ste alebo nie ste schopní, tým viac si v sebe môžete byť. Vďaka tomu je jedným z najdôležitejších tipov, ako byť majetný.

Keď úprimne uznávate, že ste majetný, bude existovať priestor na zvládnutie tohto pocitu a nakoniec naň zastavte. Ak si klamete sami a ste nečestní, šanca na úpravu tohto správania sa zmenšuje.

10. Budujte úctu vo svojom vzťahu

Rešpekt sa odráža v tom, ako sa každý deň zaobchádzate. Aj keď nesúhlasíte, môžete si navzájom rešpektovať, uznávať a oceniť si názory a pocity druhým bojom proti správnej ceste. Nejde o ovládanie alebo prinútiť vášho partnera robiť to, čo chcete, aby robili. Je to o slobode byť sám sebou a byť za to milovaný. Niektoré zo spôsobov, ako si môžete precvičiť rešpekt vo vzťahu, sú:

• Rozprávanie otvorene a čestne k sebe navzájom
• Počúvajte si navzájom
• Váži si navzájom pocity a potreby
• Ohrozenie správnej cesty
• Láskavo k sebe navzájom a o sebe
• Dávajte si navzájom priestor
• Podporovanie vzájomných záujmov, koníčkov, kariéry atď.
• Hraba si navzájom hranice

Súvisiace čítanie: 9 príklady vzájomného rešpektu vo vzťahu

11. Oddávať sa starostlivosti o seba

Keď sa držíte vecí, vďaka ktorým sa budete cítiť vyčerpaní a namiesto toho robíte veci, vďaka ktorým sa cítite psychicky a fyzicky dobre, začnete si vážiť svoju vlastnú hodnotu. Starostlivosť o seba je dôležitá pre udržanie zdravého vzťahu so sebou aj so svojím partnerom. Vytvára pozitívne pocity a pomáha zvyšovať seba-lásku, sebavedomie a sebaúctu. Pretože pocit majetku je spojený s nízkou sebaúctou, môže vám tiež pomôcť zvládnuť túto tendenciu.

12. Vyhľadajte pomoc terapeuta s pocitmi neistoty

Hľadanie pomoci od odborníka v oblasti duševného zdravia môže byť vynikajúcim spôsobom, ako sa orientovať s tým, ako prestať byť majetný vo vzťahu. Pomohli by vám zistiť, čo by vás mohlo cítiť týmto spôsobom a tiež ako zvládnuť tieto pocity neistoty.

S pomocou panelu skúsených terapeutov spoločnosti Bonobology sa môžete posunúť o krok bližšie k harmonickému vzťahu.

Kľúčové ukazovatele

• Vlastníctvo v extréme požaduje niekoho úplnú pozornosť a lásku niekoho
• Hlboké neistoty a neisté štýly pripútania sú často základom vlastníctva
• Byť nadmerne žiarlivý alebo nie je schopný vysporiadať sa so svojím partnerom, ktorý venuje pozornosť niekomu/niečo iné patrí medzi klasické príznaky, že je majetný vo vzťahu
• Urobenie času, vyhýbanie sa snoopingu, byť v kontakte a byť úprimní k vašim pocitom, budovanie úcty a dôvery, zapojenie sa do zdravej komunikácie a hľadanie profesionálnej pomoci je niekoľko spôsobov, ako byť vo vzťahu majetkom

Cítiť sa po celú dobu, keď je váš partner aj pre vás vyčerpávajúci a môže priniesť toxicitu šťastnému vzťahu. Pocity majetku pochádzajú z miesta neistoty a spôsobmi, ako sme diskutovali vyššie, dúfam, že máte predstavu o tom, kde začnete svoju cestu uzdravenia vzťahu. Chráňte svoj vzťah s týmito návrhmi podporovanými odborníkmi, ako prestať byť majetný a vybudovať silnú základňu pre váš vzťah.

Top 15 príznakov nadmerne ochranného priateľa

Ako sa vysporiadať s ovládajúcim manželom?

Ako žiarlivosť zabila milujúci vzťah