Čo je strach zo vzťahov a ako sa s tým vyrovnať?

Strach zo vzťahov nie je príliš neslýchaný. Pre väčšinu ľudí je to pravdepodobne dôvod, prečo ich „jednotná fáza“ trvá príliš dlho. Vo väčšine prípadov sa to nemusí báť. Ale keď sa oslabujúci pocit úzkosti zachytí pri myšlienke zamilovania sa, Philophobia by mohla nakoniec ovplyvniť každý romantický vzťah, v ktorom sa človek ocitne. 

Možno to pramení zo skúseností, ktoré ste mali, alebo zo strany vzťahu, ktorý máte so sebou. Môže vás to viesť k tomu, aby ste sa vyhli akýmkoľvek prvým dátumom alebo sa bojíte stratiť niekoho zakaždým, keď sa začnú trochu priblížiť. 

Či už je to úzkosť alebo prepustenie, ktoré zažívate, je možné riešiť strach zo vzťahov. S pomocou psychoterapeuta Dr. Aman Bhonsle (PH.D., Pgdta), ktorý sa špecializuje na vzťahové poradenstvo a racionálnu terapiu emotívne správanie, pochopme strach z intimity. 

Čo je to Philophobia - strach zo vzťahov?

Obsah

• Čo je to Philophobia - strach zo vzťahov?
• Čo spôsobuje filofóbiu?
  • 1. Rodinná dynamika
  • 2. Znepokojujúci minulý zážitok môže podnietiť strach zo vzťahov 
  • 3. Porucha osobnosti
  • 4. Sebaúcta 
  • 5. Naučené správanie 
• 5 znakov, ktoré sa obávajú zo vzťahov 
  • 1. Nechcem sa pohybovať okolo datovania 
  • 2. Reťazec zlých vzťahov 
  • 3. Vyhýbanie sa fyzickej intimite 
  • 4. Možno nebudete schopní vyjadriť svoje potreby alebo pocity 
  • 5. Rozsiahle spochybnenie vzťahu 
• Tipy na správu a zvládanie, ak sa obávajú vzťahov
  • 1. Vyhľadajte odbornú pomoc 
  • 2. Pracovať na zraniteľnosti 
  • 3. Pokúste sa pracovať na svojej sebaúcte

Strach zo vzťahov, známy tiež ako Philophobia, je strach z lásky, kultivácie alebo udržiavania romantických vzťahov. Možno ste zažili takýto stav po zlom rozchode alebo po rade zlých vzťahov. V extrémnych prípadoch však môže Philophobia viesť k izolácii, pocitu nemilovanej, depresiou a viacerými problémami duševného zdravia. 

„Keď niekto povie:„ Mám strach zo vzťahov, “v podstate hovoria, že sa obávajú, že sa odmietnu. Hovorí sa, že sa obávajú, že sa proti nim používajú svoje zraniteľné miesta, čo ich môže viesť k tomu, aby sa v budúcnosti vyhli vzťahom. Možno sa to vzbudilo kvôli skúsenostiam, ktoré človek prechádza v počiatočných fázach svojho života, alebo sa to môže naučiť správanie. 

„V iných prípadoch by to mohol byť výsledok poruchy osobnosti. Títo ľudia považujú za ťažké byť intímne s ostatnými. Majú problémy s priznaním vecí, ktoré skutočne cítia, a často uprednostňujú, aby boli sami, aj keď túžia po vzťahoch, “hovorí Dr. Bahonsle. 

Strach zo vzťahov môže prinútiť človeka, aby si myslel, že nie je schopný byť milovaný. Alebo ak sú popieraní, môžu to maskovať tým, že povedia, že „užívajú si jediný život“. V skutočnosti sú skamenení, že niekomu dajú schopnosť ublížiť ich iba tým, že sa nevraciate. 

Teraz, keď viete, aký sa volá strach zo vzťahov a aké je to, pravdepodobne sa čudujete, odkiaľ pramení a ako to napraviť. Ak ste ten, kto splní ľudí v zoznamovacích aplikáciách po konverzácii začne byť príliš osobný, musíte si prečítať ďalej.

Súvisiace čítanie: Neistý štýl pripútanosti vo vzťahoch: Príčiny a ako prekonať

Čo spôsobuje filofóbiu?

„Keď má niekto strach zo záväzku vo vzťahu, v podstate vníma, že riziko rozbitia srdca je príliš vysoké, takže sú odložené celým procesom. Všetko vnímanie je založené na pamäti, a preto je vo väčšine prípadov spôsobené niečím, čo človek zažil, “hovorí Dr. Bahonsle. 

Niekoľko incidentov týkajúcich sa toho, ako ste sa s vami zaobchádzali, keď ste požiadali o lásku ako dieťa, stačí na poškodenie vášho vnímania lásky a starostlivosti. To je v podstate dôvod, prečo sú príčiny jedinečné pre každého jednotlivca a prečo je ťažké ich určiť. Aj tak, DR. Bhonsle nám pomáha uviesť zoznam najbežnejších príčin filofóbie:

1. Rodinná dynamika

Podľa štúdií vedie história zneužívania alebo zanedbávania k rozvoju sexuálnych ťažkostí a agresivity obete. Inými slovami, nefunkčná rodinná dynamika, ktorú prežívajú dieťa.

DR. Bhonsle vysvetľuje hlavný dôvod filofóbie. „Rodinná dynamika zohráva v tomto stave hlavnú úlohu. Dominantnou príčinou je, samozrejme, strach zo vzťahov po zneužití primárnych opatrovateľov, ale môže sa to uskutočniť aj vtedy, keď primárni opatrovatelia boli v prístupe k poskytovaniu lásky k poskytovaniu lásky k poskytovaniu lásky. 

„Ak bolo dieťa znepokojené za to, že požiadalo o pomoc a podporu svojich primárnych opatrovateľov, zažijú úzkosť, keď nabudúce tak urobia. Stačí len na to, aby primárny opatrovateľ povedal niečo v súlade: „Prečo sa ku mne stále držíš? Choďte urobiť niečo iné “, aby sa dieťa cítilo, akoby sa na ne nemôže spoľahnúť. 

2. Znepokojujúci minulý zážitok môže podnietiť strach zo vzťahov 

„Nie je potrebné, aby dynamika rodiny bola jediným dôvodom, prečo ľudia tento strach rozvíjajú. Možno prešli niečím vo svojich formatívnych rokoch. Mohlo by to byť čokoľvek od autority, ktorá sa stala dieťaťom, aby požiadala o pomoc alebo len rozvíja strach zo sociálnych situácií. 

"Možno prešli v minulosti cez neveru alebo niečo také.". Ako som už povedal, všetky vnímanie je založené na pamäti. Zlá pamäť o vzťahoch stačí na podnecovanie strachu z intimity, “hovorí Dr. Bahonsle. 

Keď vás šokuje riskantná elektrická objímka, pravdepodobne sa mu vyhnete nabudúce, alebo budete zakrytí hlavou k špičke v ochrannom zariadení, ak sa s tým budete musieť zasiahnuť. Podobne, akonáhle človek prejde zlú skúsenosť so vzťahmi, v budúcnosti sa im bude vyhnúť (a obávať sa).

3. Porucha osobnosti

Podľa štúdií môžu problémy duševného zdravia viesť k strachu zo vzťahov a vzťahovej úzkosti.  „Poruchy duševného zdravia, ako je bipolárna porucha alebo narcistická porucha osobnosti.

"Ľudia postihnutí takouto poruchou osobnosti môžu mať buď so sebou drsný vzťah, alebo môžu veriť, že sú náchylní na správanie sa spôsobom, ktorý nie je priaznivý, a teda nemilovaný," vysvetľuje Dr. Bahonsle.

4. Sebaúcta 

"Ako interagujete s ostatnými ľuďmi, bude odrazom toho, ako interagujete so sebou.". Má tendenciu preniknúť tak či onak. Napríklad, ak nemáte vysoký názor na seba, môžete si myslieť, že vaši romantikoví partneri sa budú cítiť rovnako. Výsledkom je, že niekto, kto má problémy s neistotou, by sa mohol nakoniec vyhnúť romantickým vzťahom ako celku, “hovorí Dr. Bahonsle. 

5. Naučené správanie 

Ako pokračovanie rodinnej dynamiky, ktorú človek prežíva, príklady lásky, ktorú okolo nich vidia. DR. Bhonsle vysvetľuje, ako nedostatok vzoru pre lásku môže ovplyvniť presvedčenie človeka k nej. 

„Ak má osoba matku, ktorá neustále odkladá svoje dieťa z úvahy o manželstve, pretože jej je urážlivé, je ľahké pochopiť, ako to vedie k strachu zo vzťahov po zneužití. Stačí len to, aby matka povedala niečo v súlade: „Nikdy sa nezosobášte, videli ste, ako sa váš otec správa so mnou“, “hovorí. 

Výskum tiež naznačuje, že rodič s poruchou duševného zdravia, ako je narcistická porucha osobnosti. 

"V niektorých prípadoch nemusí trvať veľa, kým sa strach z vzťahov vloží do psychiky človeka.". Vinníkmi môže byť znepokojujúci rozhovor týkajúci sa lásky, nepriaznivej reakcie, keď dieťa požiada o lásku a podporu, alebo dokonca ambivalentný štýl rodičovstva, “dodáva. 

Súvisiace čítanie: Ako sa vysporiadať s partnerom, vďaka ktorému sa budete cítiť neistý

5 znakov, ktoré sa obávajú zo vzťahov 

Poznanie príčin, ktoré stoja za strachom zo vzťahov, vám môže poskytnúť predstavu o tom, odkiaľ vyplý. Pokiaľ však presne neviete, ako sa prejavujú vo vašom živote, môžete ich veľmi efektívne maskovať za vyhlásením „užívania si jediného života“.

Zistíme, či prestávka od vzťahov, ktoré užívate, je v skutočnosti iba hiatus, alebo ak potrebujete uznať, čo sa deje pod povrchom. 

1. Nechcem sa pohybovať okolo datovania 

Po tom, čo sa vzťah zasiahol do zoznamovacej hry, nie je len normálny, ale odporúča sa, ale odporúča. Ak však zistíte, že sa neustále odchádzate od potenciálnych romantických partnerov, môže to naznačovať väčší problém. 

Najmä ak túžite po vzťahu s niekým, ale stále sa skončíte odtiahnutím. Strach zo vzťahov môže skončiť nasmerovaním spôsobu, akým sa s niekým rozprávate bez toho, aby ste si to dokonca uvedomili. Niekoľko dní oneskorených odpovedí a nekonečného dátumu je všetko potrebné. 

2. Reťazec zlých vzťahov 

Podľa štúdií majú tí, ktorí majú strach zo záväzku vo vzťahu, majú tendenciu sabotovať svoje vlastné vzťahy. Ak sa človek presvedčí o tom, že je nemilovateľná, môže sa prejaviť v spôsobe, akým konajú vo vzťahu. 

Môžu pre svojho partnera sťažiť veci. Môžu sa dokonca zapojiť do správania, ktoré škodí vzťahu jednoducho preto, že sa domnievajú, že dynamika je v prvom rade odsúdená na zlyhanie.

3. Vyhýbanie sa fyzickej intimite 

"Mám strach z vzťahov, ale myslel som si, že to zmizlo, keď som urobil skok viery a dostal sa do vzťahu so svojím súčasným partnerom.". Trochu som vedel, moja filofóbia sa naďalej prejavovala. Často som inštinktívne vytiahol hlavu, kedykoľvek sa ma pokúsil pobozkať, čo mu nakoniec nastúpilo na nervy.

„Na druhej strane môj partner vyjadruje lásku tým, že je mimoriadne fyzický a inými spôsobmi prejavovania náklonnosti. Prišlo to do bodu, kde som to nemohol vziať, a nakoniec som sa odtiahol viac ako jedným, “povedala nám Jessica.

Fyzická intimita je základným kameňom vytvorenia užšieho zväzku so svojím partnerom. Niekto so strachom zo vzťahov sa môže vyhnúť tomu, aby sa ubezpečil, že niekoho nenechá dovnútra. 

4. Možno nebudete schopní vyjadriť svoje potreby alebo pocity 

Pretože osoba so strachom zo záväzku vo vzťahu sa často považuje za „nemilovateľnú“, môže predpokladať, že rozprávanie o svojich potrebách a želaniach sa môže „obťažovať“ partnera a odložiť ich. 

To zase vytvára slučku nesprávnej komunikácie. Partner nie je schopný čítať, takže osoba už necháva, že sa pociťuje strachom zo vzťahu, akoby ich potreby neboli uspokojené. To ďalej posilňuje presvedčenie, že majú nezaslúžiť pozornosť alebo lásku, čo potom vyvoláva sabotujúce správanie. 

5. Rozsiahle spochybnenie vzťahu 

Premýšľanie o sile vášho vzťahu po nepríjemnom boji, keď ste do neho, je úplne normálne. Ak však aj v dobrých dňoch sa ocitnete neistý vzťah a pýtate sa sami seba: „Som šťastná? Je tu niečo?“, Môže to signalizovať príčinu obáv. Spochybňovaním nadácie niekoľkokrát môžete začať uveriť pochybnostiam, ktoré ste si vymysleli vo svojej mysli. 

Philophobia môže spôsobiť zmätok v akomkoľvek type vzťahu, ktorý s niekým vytvoríte. Či už je to romantický, profesionálny alebo dokonca priateľstvo, nie je schopný vyjadriť svoje potreby, je potrebné na to jesť. Preto je dôležité pochopiť, ako prekonať strach zo vzťahov. 

Súvisiace čítanie: Čo je strach zo záväzku a ako sa s tým vysporiadať

Tipy na správu a zvládanie, ak sa obávajú vzťahov

Keď ste s niekým intímne, prezentujete svoje zraniteľné miesta a svoje nezmenené ja im. Je to, akoby povedal: „Milujem ťa a chcem, aby si ma videl pre mňa.„Ale s takou intimitou riskujete, že sa bude proti vám použiť. 

To nevyhnutne neznamená, že ľudia so strachom z intimity neveria svojim partnerom alebo si nemyslia, že sú na tom, aby ich dostali. Obávajú sa neznámeho a budúcnosť akéhokoľvek vzťahu nie je známa ako aj po nepretržitom ubezpečení. 

S veľkým láskou sú podiene straty rovnako vysoké. S veľkým dôvere sa zavedie, vždy existuje šanca, že sa to zlomí. „Čo ak?„Aspekt vzťahov, ktoré sú nám také drahé.

V určitom okamihu nášho života sme museli zažiť aj strach zo vzťahov. Ale keď to pôjde od vás šťastne, aby ste sa vyhli niekoľkým prvým dátumom, aby ste sa s niekým príliš intímni dostali, môže to ovplyvniť váš každodenný život. DR. Bhonsle zdieľa niekoľko tipov, ako prekonať strach zo vzťahov: 

1. Vyhľadajte odbornú pomoc 

„Prvá vec, ktorú by mal urobiť, je porozprávať sa s terapeutom, ktorý im môže pomôcť odhaliť zdroj Philophobie. Terapeut bude schopný zistiť, ako môže človek ísť o vytvorenie lepšej sebaúcty a riešenie príčiny filofóbie. 

"Niekto s vysokou sebaúctou nemá tendenciu nechať svoje potreby a chce byť neznámy a nemá tendenciu hľadať ubezpečenia, rovnako ako niekto s neistotou," hovorí Dr. Bahonsle. 

Je tiež dôležité poznamenať, že štúdium jeho príznakov a dozvedenie sa, čo je strach z nazývaných vzťahov, nevyhnutne neznamená, že je to presne to, čo máte. Okolnosti každého jednotlivca sú jedinečné a iba licencovaný profesionál môže vykonať presnú diagnózu. 

Najmä ak si myslíte, že zápasíte s základnou poruchou duševného zdravia, ktorá vám bráni investovať do vzťahov, je vhodné to riešiť. Či už sa chcete dostať na spodok strachu zo záväzku vo vzťahu, ktorý máte alebo chcete pracovať na svojej sebaúcte, panelu skúsených terapeutov bonobológie vrátane Dr. Aman Bhonsle, môže vám pomôcť dostať sa tam.

2. Pracovať na zraniteľnosti 

Keď existuje strach zo vzťahov, nemáte tendenciu sa niekomu neotvárať v snahe nenechať ho dovnútra. Tým, že sa dovolíte cítiť, čo cítite, a komunikujete s partnerom, posuniete sa o krok bližšie k vytvoreniu emocionálnej intimity.

Možno budete musieť ignorovať hlasy v hlave, ktoré vám inštinktívne povedia, aby ste nehovorili o tom, čo sa cítite. Môže sa zdať, že nasnímanie skoku bude vyhodiť do povetria do povetria, ale na konci dňa sa dozviete, že môžete vytvárať zdravšie vzťahy riskom.

3. Pokúste sa pracovať na svojej sebaúcte

Ako Dr. Bhonsle zdôraznil, že spôsob, akým konáte so sebou. Keď váš názor na seba nie je dobrý, budete predpokladať, že ľudia vo vašom okolí myslia rovnako.

Pokúste sa umlčať tento self-horiaci hlas a nenechajte si myšlienky ako „nie som dosť dobrý na tento vzťah“ alebo „Nezaslúžim si hovoriť o svojich pocitoch“. Jedným zo spôsobov, ako sa začať budovať sami, môže byť riešením vecí, s ktorými máte problém a pracujete na sebe. 

Strach zo vzťahov vám môže zabrániť tomu, aby ste s niekým zažili úzke puto. Môže vám zabrániť zdieľaniu vašich skúseností a sabotujúce správanie, ktoré si oddávate, môže ďalej viesť k izolácii. Dôvody vášho váhania sú pre vás jedinečné a diagnóza s vlastnou (MIS) je takmer rovnako škodlivá ako neriešenie. Teraz, keď presne viete, ako sa v živote človeka prejavuje strach zo vzťahov, dúfame, že body, ktoré sme uviedli.

„Som šťastná vo svojom kvízovom vzťahu“ - Zistite to

22 Známky záväzku

Dôverujte problémy - 10 znakov, je pre vás ťažké komukoľvek dôverovať