11 odborných tipov na to, ako nie je nervózny na rande

Zvýšený srdcový rytmus, potenie a víchrica viac ako tisíce emócií súčasne. Áno, hovorím o neslávne známych datovaní nervozity! Neboj sa, nie som tu, aby som ťa vystrašil od tvojho prvého dátumu. Celkom naopak, vlastne. S pomocou odborných poznatkov, spolu prídeme na to, ako nebudeme nervózni na rande. Ale dajte si pozor, proces pochopenia toho, ako byť nervózny v deň, môže byť trochu komplikovaný.

V skutočnosti je zvládnutie toho, ako nie je nervózny na rande, niečo ako rezanie cibule. Znamená to, že sa možno budete musieť vysporiadať s mnohými vrstvami a slzami. Práca na zmiernenie nervozity, ktorú cítite, keď sa snažíte stretnúť niekoho nového, bude vyžadovať trochu základných prác. Viem, že nie je ľahké sa tam postaviť, a preto je normálne byť nervózny v prvom rande. Dôležitá časť je však to, že musíte vyskúšať.

Ak sa chcete naučiť, ako byť nervózny na rande, musíte sa hlbšie kopať do svojich emócií. A potom môžete pracovať na druhých veciach po jednom kroku. A ako to robíš? Psychoterapeut DR. Aman Bhonsle (PH.D., PGDTA), ktorý sa špecializuje na vzťahové poradenstvo a racionálnu terapiu emotívne správanie, zdieľa niektoré poznatky.

Top 11 tipov odborníkov, ktoré vám pomôžu byť nervózni v rande

Obsah

• Top 11 tipov odborníkov, ktoré vám pomôžu byť nervózni v rande
  • 1. Eso umenie počúvania
  • 2. Urobte to jeden krok za druhým
  • 3. Skontrolujte svoje vtipné šialenstvo
  • 4. Buď sám sebou, ale nebuď sám seba 
  • 5. Nezamieňajte si, zneškodniť!
  • 6. Vyvarujte sa príliš veľkému zrkadleniu
  • 7. Obleč sa pekne
  • 8. Vypracovať
  • 9. Dobrý spánok
  • 10. Zapojiť sa do plánovania
  • 11. Uvedomte si svoje stravovacie návyky

Nemôžem dostatočne zdôrazniť skutočnosť, že naučiť sa, ako byť nervózny v rande, nie je jednodňová úloha. Je s tým pripojené veľa vecí a nie je možné ich opraviť za jediný deň. Ale pochopenie hlavnej príčiny problému a jeho opravu tým, že na ňom pracujete každý deň, môže byť odpoveďou na všetky vaše problémy.

DR. Bhonsle vysvetľuje: „Niektorí ľudia sú svojou povahou trvalo znepokojení. Čokoľvek sa stane v ich živote, ich prirodzenou reakciou je úzkosť. Títo ľudia sa budú cítiť nervózne aj v prvom rande nie preto, že idú na rande, ale preto, že väčšina situácií v ich živote má tendenciu sa cítiť zaplavení. Tieto situácie majú tendenciu, aby sa cítili nezvyčajne napadnutí alebo nepohodlne - mohla by to byť osobnostná črta, naučené správanie alebo kognitívna chyba.„Takže, aby ste sa hlbšie kopali do zdroja svojich úzkostných pocitov a pomohli vám zistiť, ako byť nervózny v deň, tu je 11 tipov podporovaných odborníkom:

Súvisiace čítanie: 10 tipov do dnešného dňa, keď máte sociálnu úzkosť

1. Eso umenie počúvania

Predtým, ako sa budete venovať tomu, ako nebudem na rande nervózny, pozrime sa, ako vyzerá nervozita. Ak človek nemôže na chvíľu zavrieť, ani na chvíľu, potom existuje vysoká šanca, že už nemá kontrolu nad svojimi nervami. Podľa Dr. Bhonsle, verbálna hnačka môže byť jedným z najzreteľnejších príznakov, ktoré je chlap v prvom rande nervózny alebo sa dievča cíti viac ako len motýle v žalúdku.

„Keď hovoríte príliš veľa v prvom rande a nepočúvajte v rovnakých častiach, je to isté znamenie, že ste nervózni a že navyše konverzáciu sa snažíte mať, je menej na vybudovanie vzťahu a viac, aby ste upokojili nervy. Keď človek príliš hovorí o sebe - o svojej práci, rodine, záujme, živote, minulosti, exes - a rozdáva každú uncu informácií k prvému dátumu, môže to byť príliš veľa na to, aby sa dala pochopenie alebo proces, “vysvetľuje. 

Toto preťaženie informácií môže viesť k skreslenému úsudku. A aby som sa vyhla tomu, že je najlepšie udržať konverzáciu tečúcu z oboch smerov. Hovorte viac o svojich všeobecných záujmoch a držte sa niektorých základných začiatočníkov konverzácie, ktoré vám môžu pomôcť
prelomiť ľad. To neznamená, že by ste mali ležať alebo nezdieľať veci so svojím dátumom. Nájdenie odpovede na to, ako nie byť nervózny na rande znamená pochopenie toho, ako sa prezentujete ostatným.

Musíte si uvedomiť, že nie je potrebné rozdávať všetky podrobnosti o sebe v prvý deň. DR. Bhonsle hovorí: „Existuje určitý vek, aby sa určité informácie dostali k vám. Podobne existuje určitý vek vzťahu, ktorý musíte najskôr dostať, aby ste začali zdieľať určité informácie." 

2. Urobte to jeden krok za druhým

Ako sa netýkam prvého dátumu, začína tiež akceptovaním, že každý dátum nebude viesť k vzťahu. Neustále cítiť, že váš život alebo sociálna povesť závisí od toho, ako rýchlo nájdete „ten“.

DR. Bhonsle vysvetľuje: „Zoznamka je v podstate skúška na základe požiaru ... Každý dátum nemusí viesť k sexuálnej aktivite, vzťahu alebo manželstvu. Môže to byť scintilačná konverzácia a možno len stretnutie mysle. Fyzické veci sa stávajú organickejšími, keď sú dvaja ľudia kompatibilní a akosi dosahujú do srdca druhých bez veľkého úsilia. Vtedy sa stáva krásnym. Inak to môže byť veľmi neohrabané cvičenie."

Ale nezabudnite, že to, že to pomaly, neznamená, že neskúšate. Spôsob, akým sa nemôžete naučiť, ako plávať sledovaním dokumentárnych filmov, nemôžete urobiť pokrok pri hľadaní partnera, pokiaľ si ponoríte nohy do zoznamovacieho bazéna. Uvoľnite nervozitu tým, že pochopte, že všetci sa tam snažia nájsť to najlepšie fit. 

3. Skontrolujte svoje vtipné šialenstvo

Prelomenie ľadu s niekoľkými vtipnými otázkami pre lámanie je skvelé. Ale neuvedomujem si, kedy aplikovať brzdy na tento humorný vozeň vás môže dostať do mnohých problémov. Keď je človek na rande nervózny, častejšie ako nie, snaží sa nadmerne kompenzovať pridaním humoru do konverzácie. Dôvodom môže byť skutočnosť, že majú pocit, že je zodpovednosťou udržať dátum zaujímavý. Ale skôr, ako znova pôjdete na to vtipné šialenstvo, prečítajte si miestnosť.

Pri rozkladaní tohto odborného tip na to, ako byť nervózny v rande, DR. Bhonsle vysvetľuje: „Nie všetko si zaslúži úsmev. Zatiaľ čo humor je vynikajúca kvalita, niektorí ľudia ho nie sú dobre kultivované. Niektorí môžu byť vrodene vtipné bez príliš veľkého úsilia, ale väčšina ľudí musí konať a možno si dokonca zapamätá tieto vtipné riadky. Ak máte nejaké vycvičené sardonické pozorovania a chcete ich vyniesť, aby prerušili ľad, je úplne v poriadku robiť to v rámci limitov, ale viem, kde nakresliť čiaru." 

Súvisiace čítanie: Ako zapôsobiť na dievča na prvé rande

4. Buď sám sebou, ale nebuď sám seba 

Byť alebo nie, to je otázka. Zo všetkého, ako nie je nervózny na nápady na rande, som si istý. Ako žena, ak sa čudujete: „Chlapci sú nervózni okolo dievčaťa, ktoré majú radi?Alebo „Je možné, že sebavedomý chlap je okolo mňa nervózny?“, Potom by mohla byť odpoveď niekde vo vás skrytá. Podobne, ak ste chlap, ktorý sa čuduje: „Prečo bola v deň tak nervózna? Urobil som niečo zle?“, Odpoveď môže byť práve naopak.  Niekedy, keď nájdete niekoho príliš atraktívneho a neviete, či sa pre vás cíti rovnako, môže vás to vyhodiť, fyzicky alebo mentálne. To by vás mohlo viesť k rozmazaniu vašich úspechov, aby ste sa zhoršili z vašich neistoty a vykreslili, že ste ich hodní.

Niekedy, keď sa pýtate, či vás váš úžasný dátum tiež považuje za atraktívne, môžete začať znie príliš pompézne alebo sebaobslužné, keď ste v skutočnosti nervózni z prvého dátumu. V DR. Bhonsleove slová: „Môže sa tiež začať cítiť, akoby ste tam urobili skôr predajné ihrisko, než aby ste mali pekný čas."

Aby ste tomu zabránili a neznie ako zúfalí predajca, musíte sa naučiť udržiavať svoj pokoj. Ste tým, čím ste a rozmazanie vašich úspechov nepomôže vášmu dátumu vidieť ho. DR. Bhonsle dodáva: „Predajné ihrisko nie je pochýb o tom, že sa vyrábajú vašimi spôsobmi, vašim oblečením a vašim všeobecným správaním.

„Iniciujete sociálnu výmenu a ste reklama na chôdzu, ktorá zastupujete v spoločnosti. Predstavujete jemnosť, pokoj alebo vedomosti? Predstavujete integritu, lojalitu alebo pracovisko? Čokoľvek to môže byť, tieto hodnoty sú najlepšie komunikované neverbálne."

5. Nezamieňajte si, zneškodniť!

Nedávno jeden z mojich priateľov, Jessie, vyšiel na rande s chlapom. Už asi šesť mesiacov drvila tento „chlapcom v telocvični“. A nakoniec našla silu, aby ho požiadala. Dátum sa však neukázal tak, ako sme očakávali
to. Po návrate z dátumu Jessie nemohla zastaviť hašterenie o tom, ako znepokojene bola celý večer.

Keď som sa jej spýtal, čo ju presne vypne, odpovedala, že sa jej ten chlap o ňu jednoducho nezaujíma. Povedala mi, že sa nedokáže prestať fúkať svojím telefónom, stále sa pozerá do zrkadla, aby si opravil vlasy a košeľu, a pravdepodobne sa ani nepozrel na to, čo mala na sebe. Najprv to bolo srdcervúce, ale potom od neho dostala text a požiadal ju o druhý deň. A to ma prinútilo premýšľať: „Chlapci sú nervózni okolo dievčaťa, ktoré majú radi?„Jessie bola tiež zmätená týmto neočakávaným obratím udalostí. "Nemôžem uveriť, že sebavedomý človek je okolo mňa nervózny," povedala. Myslím, že to je presne to, čo sa stalo.

DR. Bhonsle vysvetľuje: „Ak sa veľa potíte, napríklad s dlaňou alebo príborom sa hustíte alebo sa hráte s dlaňou alebo príborom, alebo ak sa neustále dotknete vlasov alebo narovnáte tričko, je to jasný znak nervozity.„Je však možné, že občas ho môže váš dátum zamieňať s tým, že ste príliš absorbovaní alebo nezaujatí.

Aby ste sa vyhli nedorozumeniam a získali svoju dôveru späť, je najlepšie identifikovať a riešiť tieto nervózne tiky čo najskôr. Uvedomovať si svoje činy a vytvorenie niektorých účinných uzemňovacích rituálov vám môže pomôcť cítiť pocit kontroly a byť v tejto chvíli viac prítomný. Žurnálovanie, interakcia s ľuďmi alebo dokonca zapojenie sa do prírody vám môže pomôcť nájsť rovnováhu a pohodlie, ktoré hľadáte.

Súvisiace čítanie: 7 Zlé zoznamovacie návyky, ktoré musíte práve teraz prelomiť

6. Vyvarujte sa príliš veľkému zrkadleniu

Viem, že určitý stupeň zrkadlenia osobnosti v bezvedomí je nevyhnutný, ale ak ste sa zvykli neustále napodobňovať ostatných, môžete mať hlboké problémy. Ak chcete vedieť, ako byť nervózny v rande, je dôležité vedieť, ako vyzerá nervózny.

Keď je chlap alebo dievča na rande nervózne, môžu sa neustále snažiť napodobniť to, čo ich partner robí alebo hovorí. Toto napodobňovanie by mohlo ísť do extrému, kde môže osoba potlačiť svoje vlastné osobnostné črty, aby vyvolala dojem, že so svojím dátumom zdieľajú mnoho spoločných záujmov.

Aby ste pochopili, ako presne vyzerá zrkadlenie, pozrite sa na príklad DR. Bhonsle s nami zdieľal. "Ukážeš sa na rande a všimnete si, že dievča vyzerá v skutočnom živote ešte krajšie.". Ako človek si možno neviete predstaviť, že dievča s takou krásou sa rozhodlo milovať svoju chudobnú dušu, jeden hmlistý večer. A ona hovorí: „Som veľmi konkrétny v tom, čo jím,“ a hovoríš: „Aj ja som veľmi konkrétny o tom, čo jím.„Hovorí, že som sa nedávno zmenil na veganizmus,“ hovoríte: „Dokonca to zvažujem“."

Toto neustále zrkadlenie rozhodnutí a preferencií niekoho iného môže viesť k falošnému nadácii vo vzťahu. Popis, ako môžeš falošný obraz, ktorý môže vyvolať problémy, DR. Bhonsle hovorí: „Falošná reklama vytvára falošný dojem a keď sa táto ilúzia rozbije, človek sa bude cítiť podvedený. Bude sa pýtať, prečo ste povedali, čo ste povedali, a to je nepríjemné, pretože nemôžete prísť s rozumným vysvetlením."

7. Obleč sa pekne

Znamenia, že chlap je v prvom rande nervózny alebo sa dievča obáva stretnutia s novým chlapom, je ľahké identifikovať. Keď je chlap na rande nervózny alebo dievča zažíva datovanie nervozity, ani najkrajší oblek alebo šaty na svete by nemohol pracovať na svojom kúzle. Pretože dobre obliekanie nie je len o vymyslenom alebo drahom oblečení. Je to skôr vyhlásenie, ktoré vysvetľuje osobnosť osoby, ktorá ju nosí. Najlepšie je zdobiť oblečenie, ktoré lichotíte vášmu telu a zároveň sa budete cítiť pohodlne.

Súvisiace čítanie: Príležitostné zoznamky - 13 pravidiel, ktoré treba prisahať

Ako Dr. Bhonsle hovorí: „Ak sa obliekate dobre, pošlete správu, že sa tešíte na zaujímavý večer a tento dátum beriete vážne. Ak chcete byť brať vážne, musíte ukázať, že ste sa vynaložili úsilie.„Ďalej vysvetľuje, že niekedy to musíte predstierať, kým to neurobíte.

"Keď sa zdajú byť istí, aj keď sa necítite istí, polovica práce sa vykonáva, keď prezentujete svetu obraz dôvery," dodáva. Vynaložiť úsilie a zistiť správnu rovnováhu toho, ako vyzerá úspech.

8. Vypracovať

Dúfam. Zasiahnutie telocvične pred vašim prvým prvým dátumom môže byť odpoveď. Bez ohľadu na to, či je to vaše prvé rande po stretnutí online, alebo druh, kde ho už poznáte. Cvičením môžete zvýšiť svoju náladu a svoju celkovú sebaúctu. Môže vám tiež pomôcť vyčistiť vašu myseľ a mentálne vás dať do lepšieho stavu. Môže to tiež znížiť vaše úzkostné správanie a pomôcť vám regulovať chuť do jedla.

Ako Dr. Bhonsle radí: „Skúste cvičiť večer (na večerný dátum), pretože endorfíny vás robia prirodzene šťastní a dajú vás vysoko. Tieto endorfíny sú vrahovia úzkosti. Takže, ak je váš dátum na 8, stlačte cvičenie okolo 5:30. Toto vás dostane do nálady go-go, fyzicky aj psychicky. Zvýši to úroveň energie a budete si istí, pretože už ste v režime brúsenia."

9. Dobrý spánok

Jedným z najjednoduchších, ako byť nervózny na dátumových tipoch, je riešiť tieto prvé nervy tým, že upokojí mozog pred veľkou udalosťou. Ak je chlap nervózny z prvého rande s dievčaťom, alebo ak dievča nedokáže udržať pokojný deň nasledujúci deň, potom existujú šance, že ich myšlienky ich môžu udržať hore celú noc. Pretekárske myšlienky o tom, čo sa môže stať, a všetkých možných situáciách, ktoré vám môžu prísť na cestu, môžu ukradnúť váš vzácny spánok.

Je absolútne normálne byť nadšený udalosťou, najmä dátum, na ktorý ste sa tešili. Ale zároveň musí váš mozog relaxovať, aby fungoval v najlepšom prípade. Takže DR. Bhonsle navrhuje najmenej 8 hodín spánku v noci pred dátumom. Varuje tiež, že ak nemôžete upokojiť mozog, potom by to mohlo odrážať vaše oči a tvár. 

Avšak občas ako sú tieto, čím viac sa pokúsite relaxovať, tým viac sa môžete skončiť pocitom. Takže, aby ste dosiahli zmysluplný dobrý nočný spánok, pokúste sa vyhnúť kofeínu po poludní, dajte si ľahkú večeru, a ak je to možné, vyskúšajte nejaké ľahké cvičenia. Užitočná môže byť tiež teplá sprcha alebo nejaká ľahká hudba. A nakoniec, nebudete sa nútiť spať, môže to urobiť trik.

Súvisiace čítanie: 25 Nápady na voľný dátum pre pár Roztomilé, zábavné, romantické dátumy, ktoré musíte vyskúšať

10. Zapojiť sa do plánovania

Ak nie ste takí radi online randenie, som si istý. A aj keď sa zdá, že teraz je to pre svet omnoho lepšie, cítiť obavy z návratu do offline datovania je úplne
normálny. Strach z toho, že sa tam po dlhej dobe dostane, je zrozumiteľný. Ale nenechaj sa tento strach dostať k tebe.

Prestaňte byť pasívnym účastníkom svojho dátumu. Ak ste nervózni z prvého rande s dievčaťom alebo chlapcom, skúste sa viac zapojiť do plánovania. Týmto spôsobom si môžete zvoliť miesto a čas, ktorý pre vás funguje najlepšie. Tiež, ak máte pocit, že ešte nie ste pripravení na fyzický zážitok.

Aktívne účasť na plánoch vám pomôže vyhnúť sa všetkým prvkom prekvapenia a bude sa javiť viac, čo sa zaujíma. Tiež by vám to mohlo pomôcť vybudovať vzťahy ešte predtým, ako s nimi začnete chodiť. Môžete spoznať ich podobné a nepáči sa vám vopred, čo môže zmierniť vašu nervozitu.

11. Uvedomte si svoje stravovacie návyky

Niektorí ľudia sú príliš nervózni na to, aby jedli na rande. A iní jednoducho nemôžu prestať jesť. Pamätajte, že vedenie, ako byť nervózny v rande, priamo koreluje s vedomím, ako pre vás vyzerá nervozita. Bez ohľadu na to, či je to vaše prvé rande alebo prechádzate nový vzťah, vaše stravovacie návyky o vás môžu veľa povedať. Ako Dr. Bhonsle poukazuje na to, že „niektorí ľudia nebudú jesť, keď sú nervózni. Niektorí ľudia budú jesť nadmerne. Niektorí ľudia môžu jesť všetko, čo nikdy predtým nejedli, len aby zodpovedali výberu svojho dátumu."

Aby ste sa vyhli všetkému stresu súvisiacemu s potravinami, je vždy lepšie si uvedomiť svoje návyky na jedlo. Držte sa jedla, ktoré nebude mať vplyv na vaše zdravie. Choďte s jedlom, ktoré sa vám páči, aby ste sa mohli cítiť pohodlne. Týmto spôsobom sa nebudete musieť starať o jesť niečo iné, aby ste vyzerali klasickejšie alebo zdravšie. Pretože najkrajšia a najzdravšia vec je schopnosť cítiť sa pohodlne vo vašej pokožke. 

Tu by som chcel uzavrieť týchto 11 odborných tipov na to, ako byť v prvom rande nervózny. Dúfam, že ste našli svoje odpovede na všetky vaše otázky, napríklad „ako nie je nervózny v rande?„Ako sa netrápiť v prvom rande?“A„ Ako nie je nervózny v prvom rande s dievčaťom alebo chlapcom?„Neustále nás navštevujte v bonobológii.com pre viac informatívny a zábavný obsah.

11 tipov na zoznamovanie pre začiatočníkov - uistite sa, že ich sledujete

17 Nepísané pravidlá datovania, ktoré by sme sa všetci mali riadiť

Nápady a tipy na prvé rande pre trvalý dojem