Čo je kognitívne zaujatosť všetko, čo potrebujete vedieť

V tomto článku

• Vysvetlili kognitívne zaujatosti
• Päť znakov kognitívneho zaujatosti v akcii
• Desať najbežnejších kognitívnych predsudkov
• Vplyv kognitívnych predsudkov
• Päť ilustrácií kognitívnych predsudkov v každodennom živote
• Múdro navigujte kognitívne zaujatosti pomocou cvičení na terapiu párov
• Časté otázky
• Svedok

Cítite sa bezpečnejšie v lietadle alebo v aute?

Bojíte sa žralokov alebo komárov?

Štatisticky sú lietadlá a žraloky neúmerne bezpečnejšie, ale s našou zaujatosťou dostupnosti máme tendenciu veriť inak. Nemôžete sa vyhnúť kognitívnym zaujatostiam, ale môžete sa naučiť ich spravovať pre lepšie vzťahy.

Komáre zabili za deň viac ľudí ako žralokov a štatistiky ukazujú, že lietadlá sú oveľa bezpečnejšie ako autá.

Aké ďalšie obavy a iracionálne závery robíte každý deň?

Čím viac viete o svojich predsudkoch, tým viac ich môžete múdro zvládnuť.

Vysvetlili kognitívne zaujatosti

Všetko, čo v živote zažívame, je interpretácia založená na našich minulých skúsenostiach. Od chvíle, keď sa narodíme, sa naučíme uplatňovať úsudok a koncepty, ktoré fungujú vo svete.

Ako ukazuje tento článok o „Realite je skonštruovaný vaším mozgom“, naše mozgy sa neustále prispôsobujú senzorickým informáciám. Nemáme správne stroje na presné interpretáciu všetkých informácií, takže berieme skratky, často podvedome.

Rovnakým spôsobom sa môžeme stať obeťou optických ilúzií. V každodennom živote sme vystavení kognitívnym predsudkom. Ak máte ľudský mozog, nie je od nich nedostatok.

Čo je teda kognitívna zaujatosť? Podľa encyklopédií behaviorálnej neurovedy sa kognitívna definícia zaujatosti uvádza, že takéto predsudky sú vtedy, keď „ľudské myslenie a zdôvodnenie nespĺňa zásady logiky, pravdepodobnostného zdôvodnenia a hodnovernosti."

Inými slovami, kognitívne zaujatosti sú chyby v myslení pri spracovaní informácií, ktoré nás vedú k nesprávnym záverom. Tento typ myslenia je zvyčajne v bezvedomí. Okrem toho psychológ Daniel Kahneman slávne nazval tento systém, ktorý si myslel vo svojej knihe, rýchlo a pomaly.

V psychológii existujú stovky rôznych typov predsudkov, ale stojí za zmienku o implicitnej zaujatosti, ktorá sa mierne líši. Tam, kde sa kognitívne zaujatosť v psychológii vzťahuje na naše automatické, rýchle myslenie, implicitné zaujatosť sa týka stereotypov a našich presvedčení napríklad o pohlaví, rase a sexualite.

Všetky tieto implicitné a kognitívne zaujatosti pochádzajú z našich mozgov navrhnutých tak, aby si všimli vzory a rýchlo vyvodili závery. Je to občas veľmi užitočné, ale môže to tiež poškodiť vzťahy.

Dobrou správou je, že sa môžete naučiť pozorovať svoje zaujatosti, takže vás už viac neovládajú.

Päť znakov kognitívneho zaujatosti v akcii

Ďalším spôsobom, ako sa pozrieť na otázku „Čo je kognitívna zaujatosť“, je zvážiť, koľko predpokladov robíte každý deň. Aj keď existujú stovky rôznych typov kognitívnej zaujatosti, pre väčšinu sú typické nasledujúce príznaky.

1. Posudzovanie príliš rýchlo

Psychologické predsudky sú zakorenené v skákaní k záverom. Napríklad, ak je váš dátum právnikom, automaticky predpokladáte, že zarobia veľa peňazí?

A čo keď ich uvidíte, ako kontrolujú ich hodinky, len čo sa dostanete k „svokrom“, a predpokladáte, že vás opustia v Lurch?

To všetko vedie k nedorozumeniu a konfliktu.

2. Obviňovanie vonkajších faktorov

Čo sú kognitívne zaujatosti? Sú spôsobom mozgu, ako vysvetliť veci, keď nemáte všetky informácie. Robíme predpoklady o ľuďoch, a nie hľadáme vonkajšie faktory, ktoré by mohli poháňať ich správanie.

Napríklad je ľahké si myslieť, že váš partner je lenivý alebo nekompetentný, pretože si nemohli vyzdvihnúť deti. To je presne to, čo robí myseľ.

Namiesto toho sa nútia zvážiť faktory mimo ich kontroly, ktoré by mohli ovplyvniť ich schopnosť dokončiť svoju úlohu.

3. Tunelové videnie

Príklady kognitívnej zaujatosti v nasledujúcej časti ukážu, ako nás zaujatosti podnietia k ignorovaniu ďalších stanovísk. Opravujeme sa na akékoľvek informácie, ktoré sme vybrali, a predpokladáme, že je to pravda, bez toho, aby sme ich spochybnili.

Pamätajte, že ak si hovoríte, že nikdy nemáte videnie tunela, zažívate kognitívnu zaujatosť. Opäť to nemôžete uniknúť, ak máte ľudský mozog.

4. Emocionálne reakcie

Ďalším spôsobom, ako preskúmať otázku „Čo sú kognitívne zaujatosti“, je zvážiť emócie. Nielenže môžete zažiť emocionálne zaujatosti, ako je averzia v strate, ale kognitívne zaujatosť zvyčajne vedie k určitej emocionálnej reakcii.

Preto je ťažké pustiť sa z našich predsudkov. Často sme sa emocionálne pripútali k našim záverom a rozhodnutiam a nechceme sa vyzvať, aby sme zvážili ďalšie stanoviská.

To si vyžaduje úsilie a predpoklad, že by sme sa mohli mýliť. Koniec koncov, sme zaujatí, aby sme verili, že máme pravdu.

5. Žiadne fakty

Psychologické zaujatosti nás oslepujú a robia z nás otrokov do našich mozgov. Pretože prirodzene nehľadáme údaje alebo rôzne stanoviská, v skutočnosti sa obmedzujeme.

Namiesto toho môžete precvičiť rozvoj svojich schopností kritického myslenia. Musíte pracovať prostredníctvom prístupu so štruktúrovaným analýzou problémov, ako je vysvetlené v tomto článku o vodcovstve o učení sa kriticky myslieť.

Rovnaké princípy sa vzťahujú na vzťahy, ako uvidíme čoskoro.

Desať najbežnejších kognitívnych predsudkov

Toto sú len niektoré z mnohých typov kognitívnej zaujatosti, ale poskytujú vám dobré zhrnutie hlavných predsudkov, ktoré všetci zažívame.

1. Potvrdenie

Bežné kognitívne zaujatosti vždy zahŕňajú potvrdzovacie skreslenie vo vzťahoch, pretože je to pre nás všetkých normálne. Je to vtedy, keď hľadáme iba informácie na podporu našich rozhodnutí alebo záverov o niečom.

A čo je potvrdenie o zaujatosti v psychológii? Je to vtedy, keď klinickí vedci potrebujú plne otestovať svoje hypotézy s dostatočne rôznymi údajmi.

2. Samoobslužné zaujatosť

Zoznam kognitívnych predpojatostí by to mal vždy obsahovať, keď sa vzťahuje na vzťahy, pretože to môže byť škodlivé.

Ľudia, ktorí používajú túto podvedome, zvyšujú svoju sebaúctu tým, že predpokladajú, že všetko sa im darí, je kvôli ich vrodeným osobnostným črtám. Naopak, všetko zlé je kvôli vonkajším faktorom.

To sa často premieta do nezodpovednosti za naše chyby, ktoré môžu pomaly narušiť dôveru a súcit vo vzťahu.

3. Optimizmus

Ďalšou kognitívnou zaujatosťou v psychológii je, keď ľudia nadhodnocujú dobro okolo nich.

Aj keď je primerané množstvo optimizmu dobré, nie plánovanie potenciálnych rizík v živote vás a vášho partnera vystaviť zbytočnému utrpeniu.

4. Zaujatosť

Ako tento prehľad o tom, kam sa zameriavame, môžu externé faktory ovplyvniť našu pozornosť. Napríklad, ak ste práve začali chodiť, môžete si zrazu všimnúť, že všetci ostatní atraktívni ľudia už nie sú k dispozícii.

Táto zaujatosť môže viesť k prehnaniu a úzkosti, pretože túžite po veciach, ktoré nemôžete mať, alebo ovládať.

5. Predpojatosť

Väčšina ľudí vie o negatívnej kognitívnej zaujatosti, ale viete, ako vás to osobne ovplyvňuje? Takže jediná negatívna myšlienka môže prehodnotiť váš deň od radosti po smutný a podráždený zážitok.

Tento je vo vzťahoch obzvlášť rozšírený. Ak sa zameriavate na to, prečo vám váš partner v určitom čase neposiela. To vedie iba k začarovaniu kruhu zmätku a hnevu.

Pozrite sa na toto video o tom, ako negatívne emócie ovplyvňujú vaše telo, čo len zhoršuje situáciu:

Ďalším spôsobom, ako by ste mohli zažiť negatívnu kognitívnu zaujatosť, je, keď veríte, že sa vám stanú iba zlé veci. V takom prípade sa môžete začať báť, že sa s vami chystá váš partner rozísť, pretože zrazu robia neskoro v noci v kancelárii.

4. Falošné zaujatosť konsenzu by vás mohlo viesť k presvedčeniu, že váš partner má rovnaké politické presvedčenie, aby bol neskôr sklamaný neskôr po rade. Ďalším spoločným príkladom je, pokiaľ ide o výchova detí.
5. Boli ste podvedení halo efektom, kde si myslíte, že niekto je vo svojej podstate dobrý, pretože je atraktívny? Keď objavíte disonanciu neskôr, môže to byť obrovský šok.

Múdro navigujte kognitívne zaujatosti pomocou cvičení na terapiu párov

Naše automatické mentálne procesy sú vždy aktívne. Nemôžeme ich vypnúť a ani by sme to nemali chcieť, pretože môžu zachrániť naše životy. Napríklad nechceme sa pozastaviť, analyzovať a premýšľať, keď potrebujeme skočiť späť z závodného auta pred prechodom na cestu.

Alternatívnym prístupom je vychovávať naše kritické a vedomé schopnosti myslenia. Robíme to praktizovaním zvedavosti, učením sa pozastaviť a spochybňovaním našich predpokladov.

Ako si viete predstaviť, je to náročné, pretože to znamená dôkladne analýzu seba a brutálne čestní k nášmu chybnému mysleniu. To dáva ega trochu biť, že sa mu to naozaj nepáči.

Preto sa mnohí ľudia pred manželstvom obracajú na radu, aby zvýšili sebavedomie a rozvíjali objektivitu spolu s súcitou. Medzitým vám nasledujúce cvičenia poskytnú východiskový bod, ktorý sa týka vášho partnera.

1. Neutralizovať úsudkové myšlienky

Tento praktický pracovný hárok vám poskytuje postupný postup, ktorý môžete pozorovať a pustiť vaše rozsudky.

Pracujte cez to so svojím partnerom a počúvajte ich názory po vyplnení formulárov. Potom otvoríte úplne nový rozsah pohľadov.

2. Spoznajte svoj rozhodovací proces

Kognitívne zaujatosť v rozhodovaní je škodlivé, pretože nezohľadňujeme všetky možné možnosti. Takže nabudúce sa musíte rozhodnúť na jednej strane papiera, urobte zoznam svojich predpokladov a presvedčení o situácii.

Potom zapíšte protichodné predpoklady a presvedčenia na druhej strane papiera. Ako to ovplyvní váš názor na situáciu a možné rozhodnutia, ktoré treba prijať?

3. Kto a aké sú vaše dôveryhodné zdroje informácií?

Sme ovplyvnení a zaujatých našimi minulými skúsenosťami, ale aj tými okolo nás. Afinita zaujatosť, kde sa priťahujeme k ľuďom, ako sme my, nás núti vidieť svet jedným spôsobom. Silný spôsob, ako to napadnúť, je hovoriť s ľuďmi s rôznym zázemím a názormi.

V tomto cvičení si vytvorte zoznam všetkých svojich dôveryhodných priateľov a spravodajských zdrojov. Vedľa každého z nich si zapíšte svoje 3 najlepšie charakteristiky. Napríklad tam, kde pracujú, ich politické názory a vzdelávacie pozadie.

Po dokončení zoznamov si prečítajte, čo vás ovplyvňuje. Ako môžete do svojho života priniesť alternatívne výhľady?

Časté otázky

1. Miluje niekoho ovplyvneného kognitívnym zaujatosťou?

Pripomeňme si otázku „Čo je kognitívna zaujatosť“ s odpoveďou, že je chybné myslenie na skratku informácií.

Uľahčuje to náš život a zároveň vytvára veľa nedorozumení a bolesti. Opak toho všetkého je prijať logické a objektívne myslenie.

Keď hovoríme o láske, je to komplikované. Naše rozhodnutia sú vo svojej podstate spojené s našimi vplyvmi a koho milujeme, je podvedome zaujaté. Ako sme už spomenuli, pri prvom stretnutí s niekým môžete zažiť halo efekt alebo afinitnú zaujatosť.

Napriek tomu naše mozgy preberajú aj milostný proces a uvoľňujú návykové hormóny do nášho systému, ako je opísané v tomto vedeckom článku o tom, ako láska mení váš mozog. Takže nemôžeme len obviňovať kognitívne zaujatosti za to, že niekoho milujete.

2. Zamiluje sa rozhodnutie alebo niečo, čo sa nám stane?

Či máme slobodu voľby, je veľmi zložitá otázka, pre ktorú boli napísané množstvo kníh filozofie a psychológie. Diskusie existujú po stáročia o tom, čo je v skutočnosti výber.

„Kognitívne zaujatosti“ nám hovorí, že naše mozgy majú svoj vlastný život v istom zmysle. Sú naprogramované na interpretáciu súčasných situácií na základe minulých skúseností. To vytvára chybné myslenie a je potenciálne mimo našej kontroly, a preto náš výber.

Napriek zaujatosti nám rôzni psychológovia dali rôzne teórie na vysvetlenie výberu, vrátane teórie výberu Williama Glasera. Napriek tomu, neurovedy dnes ukazuje, že mozog pozná naše pohyby skôr, ako ich urobíme, ako tento článok o tom, či skutočne máme na výber, opisuje.

Tiež vieme, že naše mozgy sú zaplavené šťastnými chemikáliami, keď sa zamilujeme.

Zdá sa, že teórie poukazujú na to, že nemáme na výber, keď sa zamilujeme. Potom, v určitom štádiu, nám psychológovia hovoria, že máme na výber, ako reagujeme na situácie.

Môže to byť jedna z najväčších etických otázok všetkých čias. Koľko výberu a zodpovednosti máme skutočne nad našimi emóciami, presvedčeniami a činmi? A chceme túto zodpovednosť?

Svedok

Ako budete žiť so svojimi kognitívnymi predsudkami?

Stručne povedané, čo je kognitívne zaujatosť? Je to mentálny filter, ktorý používame na záver sveta, ktorý nás vedie k nesprávnej interpretácii reality.

V skutočnom živote je veľa príkladov kognitívnej zaujatosti. Tieto siahajú od nadmerného uverenia šťastia až po prílišné zameranie na informácie, ktoré podporujú naše presvedčenie. Nikdy nemôžeme uniknúť takým zaujatostiam, ale môžeme sa trénovať, aby sme ich pozorovali a lepšie spravovali.

Aby sme sa presunuli z automatického k objektívnemu mysleniu, musíme si precvičiť vedomie a zvedaví na ďalšie stanoviská. Môžeme tiež napadnúť naše predpoklady, keď sa rozhodujeme a obklopujeme sa ľuďmi, ktorí myslia inak.

Takáto osobná práca je veľmi obohacujúca, ale trvá trpezlivosť. Okrem toho zvyčajne potrebujeme sprievodcu, ktorý nám pomôže vidieť naše slepé škvrny, takže neváhajte a choďte na poradenstvo pred manželstvom. Nerobte túto cestu sám, pretože, ako T. Siež. Eliot kedysi povedal: „Humankind nemôže znášať veľmi realitu."