Slovné zneužívanie vo vzťahoch, znaky, účinky a ako sa vysporiadať

Keď pre vás človek, ktorý mal zašepkať sladké nič. Avšak verbálne zneužívanie vo vzťahoch sa dá veľmi ťažko identifikovať, pretože je často maskované ako „neškodné“ zosmiešňovanie a úškľabok, ktoré sa normalizovalo v nešťastnom rozsahu.

Aj keď viete, že je to škodlivé a pocit, že sa vo vašom spojení zmocnila hmatateľná nepríjemnosť. Mylné predstavy týkajúce sa toho, ako vyzerá zneužívanie vo vzťahoch, spojená so skutočnosťou, že výmena škodlivých slov, argumentov a občasného kričania nie je neobvyklá medzi pármi, čo sťažuje obetiam verbálneho zneužívania vo vzťahoch, aby uznali, čo sa im robí.

Aby sa vytvorilo väčšie povedomie o tomto jemnom, ale zákernom modeli, psychológ Pragati istéka (MA v klinickej psychológii, profesionálne kredity od Harvardskej lekárskej fakulty), ktorá sa špecializuje na riešenie problémov, ako je správa hnevu, rodičovské rozdiely, urážlivé a milé manželstvo prostredníctvom zdrojov emocionálnych schopností, píš o slovnom zneužívaní vo vzťahoch, jeho príznakoch, účinkoch a spôsoboch zvládania.

Čo je slovné zneužívanie vo vzťahoch?

Obsah

• Čo je slovné zneužívanie vo vzťahoch?
• Známky slovného zneužívania vo vzťahoch
  • 1. Snažím sa vykonávať kontrolu nad druhou osobou
  • 2. Vypnutie viny je jedným z príkladov verbálneho zneužívania vo vzťahoch
  • 3. Hra viny patrí medzi klasické príznaky verbálneho zneužívania vo vzťahoch
  • 4. Hanba predstavuje verbálne zneužívanie vo vzťahoch
  • 5. Hrozivé škody je nepochybne verbálne zneužívanie
  • 6. Plynové osvetlenie sa tiež kvalifikuje ako verbálne zneužívanie
• Účinky verbálneho zneužívania vo vzťahoch
• Ako sa vysporiadať so slovným zneužívaním vo vzťahoch?
  • 1. Nájdite bezpečný priestor
  • 2. Odtrhnite sa od názorov svojho partnera
  • 3. Vyvolajte urážlivé správanie
  • 4. Používajte asertívny reč tela
  • 5. Nielen stanovené, ale aj vymáhať hranice
  • 6. Investovať do starostlivosti o seba

Keď počujeme zneužívanie slova, často predpokladáme, že predstavuje jednu osobu, ktorá zasiahla druhú, kričala alebo volala s menom. To často vedie k falošnému pocitu bezpečnosti, že by sme boli schopní spozorovať príznaky verbálneho zneužívania vo vzťahoch, ak by sme tomu vystavili. Avšak na rozdiel od fyzického alebo sexuálneho zneužívania, kde sú čiary medzi správnymi a nesprávnymi vymedzené čiernobielym, môže byť verbálne zneužívanie vo vzťaho.

Predstavuje vo vzťahoch oveľa viac ako len kričanie, potlačenie a volania mena. Avšak pri svojom koreni sa nelíši od akejkoľvek inej formy zneužívania a je udržiavaná s cieľom získať kontrolu. Je to zákerný a výpočtový spôsob, ako odložiť inú osobu a preniknúť ich pochybnosťou, takže sa pýtajú, čudujú sa, či sú ich emócie a reakcie platné a dokonca vyvolávajú pocity viny a viny.

Verbálne zneužívanie vo vzťahoch zahŕňa všetky slová alebo výrazy, ktoré sú zamerané na diskontovanie druhej osoby. Často pracuje na širokom spektre. Áno, volania mena, kričanie a používanie hanlivého jazyka sú príkladmi verbálneho zneužívania vo vzťahoch. Ale sú to aj opovrhujúce úškrn, vtipy, ktoré mali byť urážkami, zvinutím očí, sarkastickými komentármi a odmietavými výrazmi ako „čokoľvek“.

Pre väčšinu ľudí to môže byť ťažké vynechať konkrétnu definíciu verbálneho zneužívania vo vzťahoch, pretože zahŕňa také široké spektrum správania. Ako teda viete, či je váš partner verbálne urážlivý? Naučiť sa identifikovať červené vlajky vo vašom vzťahu môže byť užitočným prvým krokom v tomto smere.

Súvisiace čítanie: 11 príznakov, že ste v negatívnom vzťahu

Známky slovného zneužívania vo vzťahoch

Pár, s ktorým som pracoval v terapii, sa okrem iného zaoberal verbálne urážlivým vzorom. Kedykoľvek sa žena pripraví niekam ísť, jej manžel by povedal: „Ach, vyzeráš ako hrdinka“, s hmatateľným sarkazmom. Obaja vedeli, že neznamená, že skutočne vyzerala ako filmová hviezda. Bol to jednoznačne spôsob, ako ju odložiť, a že jedno vyhlásenie stačilo na to, aby si uvedomila jej vzhľad.

Vidíte teda, že príznaky verbálneho zneužívania vo vzťahoch môžu byť niekedy také jemné ako nechutná poznámka, ktorá mala zacieliť na latentné neistoty obete vo vzťahu alebo aby sa cítili zle o sebe. To môže sťažiť identifikáciu oveľa ťažšie. Niektorí ľudia sa môžu dokonca pýtať: „Je vo vzťahu prijateľné verbálne zneužívanie?Alebo ak je to skutočný problém, ktorý je potrebné riešiť.

Vzhľadom na škodlivé psychologické účinky verbálneho zneužívania vo vzťahoch je nevyhnutné ich identifikovať, uznať ho za to, čo to je, a nájsť spôsob, ako ho obísť, ak nie, úplne to v púčiku. To všetko sa dá urobiť iba s jasným pochopením príznakov verbálneho zneužívania vo vzťahoch, ktoré zahŕňajú:

1. Snažím sa vykonávať kontrolu nad druhou osobou

Kedykoľvek jeden partner úmyselne použije svoje slová na kontrolu druhého, je to očividná forma verbálneho zneužívania. Vyjadrovanie pohŕdania, dáva druhej osobe tiché zaobchádzanie, neustálu kritiku, poníženie, robiť vtipy na náklady druhého a dokonca aj výrazy reči tela, ako sú Rolling Eyes alebo úškľabky, sú všetky nástroje používané na vytvorenie nezdravej dynamiky moci vo vzťahu, a tým aj v hodnote slovné napádanie.

2. Vypnutie viny je jedným z príkladov verbálneho zneužívania vo vzťahoch

Keď sa človek dáva svojim partnerom vinným zo situácie a zároveň sa zobrazuje ako obeť, je to tiež jeden z príkladov verbálneho zneužívania vo vzťahoch. Zámerom je dostať obeť, aby sa podrobila dodržiavaniu predpisov tým, že sa cítia vinní z ich skutočných alebo vnímaných nedostatkov, nedostatkov alebo chýb.

Vyvolávať minulé chyby v každom argumente alebo boji, hľadať sympatie tým, že premietaš zranenie z dôvodu správania druhej osoby, pripomínajúc im predchádzajúce zvýhodnenia, pasívne agresívne v tom, že im povedzte „nie“, sú niektoré z klasických tendencií zakopnutia viny, ktoré zodpovedajú Znaky verbálneho zneužívania vo vzťahoch.

3. Hra viny patrí medzi klasické príznaky verbálneho zneužívania vo vzťahoch

„Pozri, čo si ma donútil“, je jedným z najznámejších príkladov verbálneho zneužívania vo vzťahoch. V takýchto situáciách sa obete verbálneho zneužívania vo vzťahoch nakoniec obviňujú za všetky problémy a problémy, s ktorými môže pár zápasiť.

Napríklad, ak má človek tendenciu byť príliš žiarlivý, môže ho obviňovať z správania pri hľadaní pozornosti svojho partnera. Alebo ak váš partner podvádza, obviňujú svojho partnera z toho, že nesplnia svoje potreby, a tak ich tlačia k inej osobe. Bez ohľadu na to, čo je problém, obeť je vždy obviňovaná z nesprávneho.

Súvisiace čítanie: 13 Známky manipulácie vo vzťahu

4. Hanba predstavuje verbálne zneužívanie vo vzťahoch

Ponižujúce komentáre, ktoré majú v úmysle položiť druhú osobu a otriasli si sebavedomie a sebaúcta, tiež predstavuje verbálne zneužívanie vzťahov vo vzťahoch. "Si príliš úzko zmýšľajúci.".„Nebudeš s nikým nevychádzať.„Nemôžeš robiť nič správne.„Si príliš citlivý.„Takéto hanlivé poznámky, ktoré sú určené na poníženie a rozpaky druhej osoby, sú nepochybne formou manipulácie vo vzťahoch a predstavujú verbálne zneužívanie.

5. Hrozivé škody je nepochybne verbálne zneužívanie

Kričať, volania a ohrozenie druhej osoby sú príznakmi verbálneho zneužívania vo vzťahoch. Je tu iba jeden jasný cieľ: hľadanie kontroly nad druhou osobou tým, že ich dodáva do podriadenosti. Keď verbálne zneužívanie eskaluje k hrozbám poškodenia druhého alebo sebapoškodzovania, dýva sa na extrémne nebezpečné územie.

Aj keď doteraz nedošlo k násiliu vo vzťahu, tieto hrozby môžu byť na obete veľkým strachom, takže ich robia veci, ktoré inak nemusia mať. Hrozby sa netýkajú vždy násilia. „Urob, ako hovorím, alebo už nebudem platiť za tvoje triedy“ je tiež príkladom verbálneho zneužívania vo vzťahoch.

6. Plynové osvetlenie sa tiež kvalifikuje ako verbálne zneužívanie

Táto nevyžiadaná forma manipulácie, kde človek popiera druhú svoju realitu tým, že ich spochybňuje samotný základ ich vnímania, emócií a pocitu, patrí tiež medzi príznaky verbálneho zneužívania vo vzťahoch. Plynové osvetlenie vo vzťahoch bolo všeobecne uznávané ako forma emocionálneho zneužívania.

Avšak použitie vyhlásení o plynovom osvetlení ako „ktoré sa nikdy nestalo“, „je to všetko vo vašej hlave“, „Máte zlú pamäť“, „Je mi ľúto, že si myslíš, že som ti ublížil“, „Prehrávaš sa“ Klasické príklady verbálneho zneužívania vo vzťahoch.

Súvisiace čítanie: Vezmite si kvíz s plynným osvetlením navrhnutý odborníkmi

Účinky verbálneho zneužívania vo vzťahoch

Slovné zneužívanie vo vzťahoch sa často chybne označuje ako problém. Obviňovať to z nekontrolovateľnej prevalencie nechutných „manželských vtipov“ alebo vzťahových vtipov, ktoré normalizovali urážky ako formu humoru alebo len ako nedostatok uvedomenia si veľa ľudí stále nevidí partnera, ktorý by priviedol iný - či už v ich osobnom osobnom priestor alebo verejné - ako problematické.

Na rozdiel od tohto vnímania môžu byť psychologické účinky verbálneho zneužívania vo vzťahoch rovnako škodlivé ako fyzické alebo emocionálne zneužívanie. Okrem znázorňovania nedostatku vzájomného rešpektu, ktorý je jednou z kľúčových princípov akéhokoľvek úspešného vzťahu, verbálne zneužívanie zničí sebaúctu obete a mení ich vnímanie seba samého.

Väčšinu času existuje jasný vzorec verbálneho zneužívania vo vzťahoch, zameraný na jeden jasný cieľ získať kontrolu nad druhou osobou. Môže mať nejaké oslabujúce následky pre obete verbálneho zneužívania vzťahov. Medzi niekoľko spoločných účinkov verbálneho zneužívania vo vzťahoch patrí:

• Strata dôvery
• Úzkosť
• Migrény
• Koktanie
• Vysoký krvný tlak
• Stres

Súvisiace čítanie: Vyhorenie vzťahov: Príčiny, príznaky a tipy na prekonanie

Ako sa vysporiadať so slovným zneužívaním vo vzťahoch?

Slovné zneužívanie vo vzťahoch môže skutočne vyberať daň za osobu na prijímajúcom konci. Vzhľadom na účinky, ako sú pochybnosti a nízka sebaúcta, z toho pramenia, postaviť sa k zneužívajúcim spôsobom partnera a uprednostňovanie sebazáchovy sa môže často zdať nereálne ciele. Okrem toho, neustále poníženie, blíženie a manipulácia môže mať za následok pokrivený zmysel pre realitu.

Ak chcete získať viac odborných videí, prihláste sa na odber nášho kanála YouTube. Kliknite tu.

Vďaka tomu nemusia obete verbálneho zneužívania vo vzťaho. Zvládanie verbálneho zneužívania určite nie je ľahké, ale nie je to ani nemožné. Tu je niekoľko krokov, ktoré môžete podniknúť na zmenu dynamiky vášho vzťahu alebo ich aspoň lepšie spravujte:

1. Nájdite bezpečný priestor

Aby ste pochopili, čo sa vám robí, a pracovať prostredníctvom zložitých emócií hanby, viny, poníženia, rozbitej dôvery a nízkej sebaúcty, musíte nájsť bezpečný priestor na odvzdušnenie. Prejsť na terapiu a práca s kvalifikovaným poradcom môže uľahčiť získanie pohľadu na vašu situáciu a nájsť cestu vpred.

Ak sa zaoberáte niektorým z rôznych typov verbálneho zneužívania vo vzťahoch, vedzte, že vaša situácia nie je mimo vykúpenia. Desiatky ľudí ťažili z hľadania pomoci v podobných situáciách a vy tiež môžete. S kvalifikovanými a licencovanými poradcami na paneli Bonobology je správna pomoc iba kliknutím.

2. Odtrhnite sa od názorov svojho partnera

Obete verbálneho zneužívania vo vzťahoch sa často ocitnú v začarovanom cykle hľadania validácie od svojich významných ostatných, aby sa cítili hodní. Keďže sebaúcta človeka je v takýchto zneužívajúcich spojeniach tak veľmi rozdrvená, pre prežitie sa môže stať nevyhnutné pre prežitie akékoľvek strúhanky chvály alebo povzbudenia.

Aby ste prelomili tento vzorec, musíte sa odlúčiť od názorov svojho partnera o vás. Prestaňte sa im neustále brániť alebo ponúknite vysvetlenia a odôvodnenia pre svoje činy. A vynaložiť vedomé úsilie, aby ste nespadli do pasce „Majú pravdu, mýlite sa“. Precvičte si pozitívne sebapoškodzovanie, aby ste pomaly prestavali svoju sebaúctu, a medzitým nenechajte vás slová svojho partnera ovplyvniť.

Súvisiace čítanie: Ako prestať sa o niekoho starať a byť šťastnejší

3. Vyvolajte urážlivé správanie

Vyšetrovanie vzorov zneužívateľa a problematické správanie môže byť efektívnym spôsobom, ako sa im postaviť. Musím však zdôrazniť, že sa to musí robiť opatrne. Ak ste v prevažne zdravej dynamike, môžete zvážiť rozhovor so svojím partnerom a dať im vedieť, ako sa vám v určitých situáciách cítite.

Existuje šanca, že sa mohli zapojiť do takéhoto správania bez toho, aby si uvedomili následky a váš partner sa môže ospravedlniť a sľúbiť, že sa snaží prekonať svoje urážlivé tendencie. Ak je to však toxický vzťah, akýkoľvek tlak môže mať za následok eskaláciu úrovne zneužívania alebo hrozby. Ak je to tak, volanie svojho urážlivého partnera nemusí byť najbezpečnejším spôsobom, ako sa vysporiadať so situáciou.

4. Používajte asertívny reč tela

Nemusíte vždy používať svoje slová na rozptýlenie ohrozujúcej alebo napätej situácie. Ak máte pocit, že váš partner nemusí láskavo reagovať na povolanie, použite asertívny reč tela, aby ste deeeskalovali urážlivú situáciu.

Napríklad zatvorená reč tela im môže oznámiť, že sa nezapojíte. Podobne, používanie mäkkého tónu hlasu alebo pomaly, aby ste vyjadrili svoj názor, keď druhý kričí alebo hovorí niečo, čo hanlivé môže byť účinným nástrojom na boj proti verbálnemu zneužívaniu vo vzťahoch.

5. Nielen stanovené, ale aj vymáhať hranice

Jedným z dôležitých krokov na efektívne zaobchádzanie s verbálnym zneužívaním je stanoviť jasne definované hranice, ktoré vášmu partnerovi sprostredkujú, že sa nebudete zaoberať svojím správaním. To môže zahŕňať čokoľvek od odchodu, keď zdvihnú svoj hlas počas argumentu alebo im povedzte „nevážim to“, keď urobia drsný vtip, aby vás ponikoval.

Presadzovanie hraníc je však dôležitejšie ako ich nastavenie. Urobte z opätovného zopakovania svojich hraníc na svojho partnera, kedykoľvek s vami prekročia čiaru. Odpojte, odpojte sa, opakujte, pokiaľ je to potrebné, aby pochopili, aké správanie je prijateľné a čo nie.

Súvisiace čítanie: Romantická manipulácia - 15 vecí maskovaných ako láska

6. Investovať do starostlivosti o seba

Obete verbálneho zneužívania vo vzťahoch často trpia mozgovou hmlou v dôsledku opakovane povedané, že nie sú dosť dobré alebo bezcenné. Pohŕdanie, kritika, manipulácia im môže prinútiť pochybnosti o svojom vlastnom rozume.
Aby ste tomu čelili, musíte investovať do rutiny starostlivosti o seba. Od praktizovania všímavosti až po meditáciu, pravidelné cvičenia, zdravé stravovanie a dobrú hydratáciu si osvojte malé rituály, ktoré vám pomôžu udržať myseľ jasnú.

Verbálne zneužívanie vo vzťahoch nemusí byť považované za škodlivé ako fyzické, emocionálne alebo sexuálne zneužívanie, ale je to. Akýkoľvek úmyselný pokus o poprieť osobu, ktorú jej agentúra spôsobuje hlboké psychologické škody. Teraz, keď rozumiete príznakom, účinkom a rôznym typom verbálneho zneužívania vo vzťahoch, nezavrhajte oči pred červenými vlajkami, ak ich uvidíte vo svojich intímnych spojeniach. Urobte krok vpred, aby ste sa postavili za seba a začali proces uzdravenia.

Trauma Bonding: Prečo ľudia zostávajú v urážlivých vzťahoch

Ako uložiť vzťah?

8 spôsobov, ako sa dostať z nezdravého vzťahu