Tiché ošetrenie narcistov, čo to je a ako reagovať

Ticho nie je vždy zlaté, viete. Najmä vtedy, keď by ste zomreli, aby ste sa s ňou rozprávali, aby ste boli vypočutí, komunikácia s vašim SO a zdravým spôsobom vyriešite konflikty. Ale váš partner sa rozhodne vás namiesto toho mučiť tým, že konáte, akoby ste neexistovali. Dávajú vám pochybnosti o sebe. Odmietnutie, ktoré vás považujete za nútenie, aby ste sa vzdali požiadaviek vášho partnera. Váš partner vám dáva tzv.

Čo by ste mali robiť, keď sa to stane? Ak by ste si zarazili hlavu o stenu, ktorá je ich dutá hrudník a pokúsite sa z nich vytlačiť slovo? Alebo by ste ich nechali na pokoji, dáte im presne to, čo chceli, a nechajte sa nespravodlivo potrestať?

Aby sme pochopili toto tiché, ale očividné zneužívanie, môže vám pomôcť vrátiť sa k nášmu rozhovoru s klinickým psychológom Devaleena Ghosh (M.Res, Manchesterská univerzita), zakladateľ Kornash: Škola riadenia životného štýlu, ktorá sa špecializuje na párové poradenstvo a rodinnú terapiu, na správanie narcistického partnera. Jej poznatky nám môžu pomôcť spoznať, čo je tichá liečba narcistom, psychológia za tichou liečbou a techniky, ktoré vám môžu pomôcť efektívne reagovať na tichú liečbu narcistom.

Čo je to tiché ošetrenie narcistom?

Obsah

• Čo je to tiché ošetrenie narcistom?
  • Ako to funguje?
  • Tichá liečba vs časový čas
• Známky, ktoré máte čo do činenia s narcisistickým zneužívaním tichého liečby
• Ako sa vysporiadať s narcistickým tichým zneužívaním liečby
  • 1. Nesnažte sa uvažovať s narcistom
  • 2. Stanovte hranice s narcistom
  • 3. Byť pripravený na dôsledky
  • 4. Dávaj na seba pozor
  • 5. Vyhľadajte odbornú podporu
  • Kľúčové ukazovatele
• Časté otázky

Nie je neobvyklé, že páry navzájom mlčia, keď sa cítia príliš ohromení na komunikáciu. V takomto scenári je ticho technika zvládania alebo dokonca pokus o sebazáchovinu. V skutočnosti ľudia často používajú ľudia z jedného z týchto troch širokých dôvodov:

• Aby sa predišlo komunikácii alebo konfliktu: Ľudia sa niekedy rozhodnú pre mlčanie, pretože nevedia, čo povedať alebo sa chcú vyhnúť konfliktom
• Niečo komunikovať: Ľudia používajú pasívnu agresivitu, aby uviedli, že sú naštvaní, pretože nevedia, ako alebo nechce vyjadriť slovami
• Trestať príjemcu tichého zaobchádzania: Niektorí ľudia úmyselne vyhýbajú sa hovoreniu ako spôsobu potrestania druhej osoby alebo sa snažia nadviazať kontrolu nad nimi alebo sa s nimi pokúšajú manipulovať. Tu prechádza správanie a stáva sa emocionálnym zneužívaním

Ľudia, ktorí používajú ticho ako nástroj na kontrolu a manipuláciu, robia to, aby spôsobili ťažkosti zamýšľanej obete. Títo ľudia sa jasne zapájajú do psychologického mučenia a duševného zneužívania. Tomuto zneužívateľovi mohla byť diagnostikovaná narcistická porucha osobnosti alebo ukazuje narcistické tendencie, ktoré využívajú tiché zneužívanie liečby v kombinácii s inými formami zneužívania. Toto je narcistická tichá liečba.

Súvisiace čítanie: Vzťah šikanovanie - čo je to a 5 znakov, že ste obeťou

Ako to funguje?

Narcist sa rozhodne použiť ticho ako pasívnu agresívnu techniku, kde úmyselne zadržiavajú verbálnu komunikáciu s obeťou. Obeť v takýchto prípadoch má často typ osobnosti empatu. Poslali dole vinu, pýtajú sa, či to bolo niečo, čo urobili, aby si zaslúžili trest. Devaleena hovorí: „Vzhľadom na to, že vina vo vzťahoch má všetky prvky psychologickej manipulácie, je to nepochybne forma zneužívania. Je znepokojujúcejšie, že je nekontrolovateľná a často neuznaná."

Keď obeť prosí o rozhovor alebo s ním, dáva nástupníkovi pocit kontroly a moci nad obeťou. Tiché zaobchádzanie zároveň pomáha zneužívateľovi vyhnúť sa konfrontácii, akejkoľvek osobnej zodpovednosti a kompromisu a náročnej úlohe riešenia konfliktov.

Psychoterapeut Gopa Khan (Masters in Counseling Psychology, M.Ed), ktorý sa špecializuje na manželstvo a rodinné poradenstvo, hovorí pre tiché zaobchádzanie: „Je to ako vzťah medzi rodičom/dieťaťom alebo zamestnávateľom/zamestnancami, kde rodič/šéf očakáva ospravedlnenie za akékoľvek vnímané zlé dieťa/zamestnanca. Je to hra s výkonom bez víťazov."

Ako sa teda môže ticho stať takým nebezpečným nástrojom? Táto štúdia o sociálnom odmietnutí ukazuje, že „ľudia sa stali náchylnejšími na presvedčivý pokus po vylúčení v porovnaní s tým, že boli zahrnutí.„Toto je presná psychológia, na ktorej je založená tichá liečba narcistom. Koniec koncov sme sociálnymi tvormi. Obeť, keď sa ich partner cíti vylúčená alebo odmietnutá, sa ľahko manipuluje o vzdaní sa všetkého, čo sa od nich vyžaduje, len aby sa cítili znova zahrnuté.

Je to manipulácia. A potreba kontroly spôsobuje, že urážlivé narcistické tiché ošetrenie je odlišné a škodlivejšie ako obyčajné ticho alebo dokonca emocionálne stiahnutie. Pozrime sa na to ďalej.

Súvisiace čítanie: Je tiché zaobchádzanie vo vzťahu emocionálne a duševné zneužívanie?

Tichá liečba vs časový čas

Tichá liečba by sa nemala zamieňať s myšlienkou časového času. Ľudia majú rôzne mechanizmy zvládania, keď čelia konfrontácii. Urobte si pokojný čas na nájdenie mentálnej rovnováhy pred priblížením sa k riešeniu konfliktov nie je len normálny v zdravom vzťahu, ale aj v produktívnej praxi. V takom prípade, ako rozlišujete medzi urážlivou tichou liečbou a zdravým časovým časom?

Známky, ktoré máte čo do činenia s narcisistickým zneužívaním tichého liečby

Aj keď poznáte jedného z druhých, môže byť zložité odlíšiť ticho od tichého zaobchádzania a obidva od narcistického tichého zneužívania liečby. Pretože keď sa vám to deje, keď všetko, čo chcete, je komunikovať, ticho, bez ohľadu na to, aký druh sa cíti ako bremeno, ktoré je príliš ťažké na to, aby ste mohli nosiť.

Výskum ukazuje, že muži aj ženy využívajú tichú liečbu vo vzťahu, aby sa zabránili svojim partnerom v tom, aby hovorili alebo robili niečo nepriaznivé. V nešikovnom vzťahu preberá tichá liečba vzorec interakcie s dopytom-withdraw. 

• Vzorec dopytu V tejto výskumnej štúdii sa uvádza: „Dopyt-withDraw sa vyskytuje medzi manželskými partnermi, v ktorých je jedným partnerom Demander, hľadajúc zmenu, diskusiu alebo riešenie problému; Zatiaľ čo druhým partnerom je výberca, ktorý sa snaží ukončiť alebo sa vyhnúť diskusii o probléme “ 

Aj keď je tento model nezdravý, motivujúcim faktorom nie je manipulácia a úmyselná škoda. Je to iba neúčinný mechanizmus zvládania. Naopak, v urážlivom vzťahu je zámerom vyprovokovať akciu alebo reakciu vášho partnera alebo manipulovať s ich správaním.

Ak chcete spoznať, či ste obeťou narcistického zneužívania, musíte sa naučiť dávať pozor na červené vlajky. Tu je niekoľko pozorovaní, ktoré vám môžu uľahčiť. Ľudia trpiaci poruchou narcizmu použijú tichú liečbu nasledujúcim spôsobom:

• Nebudú sa vás pýtať ani vám nepovie, že potrebujú prestávku alebo čas
• Nebudete potuchy, ako dlho vydrží ich ticho
• Budú vás iba vystrihnúť a zostanú v kontakte s ostatnými ľuďmi, často ho trenia do tváre
• Mohli by odmietnuť dokonca nadviazať očný kontakt alebo povoliť komunikáciu inými prostriedkami, ako sú telefónne hovory, texty, poznámky atď.,
• Budú sa cítiť, akoby ste boli neviditeľní alebo neexistujete. Bude to mať pocit, že vás potrestajú
• Požadujú, že musíte splniť, ak chcete, aby s vami znova hovorili

Ďalšie veci, ktoré stoja za pozorovanie, nie sú to, čo robí váš urážlivý partner, ale aký druh emocionálnej reakcie ich akcia vyvoláva vo vás. Obete zneužívania tichého liečby narcistom často vyjadrujú pocit:

• Cítite sa neviditeľný. Ako keby ste neexistovali pre druhú osobu
• Cítite sa nútení zmeniť svoje správanie
• Máte pocit, že ste držaní pri výkupnom a musíte robiť to, čo sa od vás požaduje
• Ostracizmus je všeobecne aplikovaná taktika sociálnej kontroly. Cítite sa vylúčený od niekoho, koho máte radi
• Už vás nebaví pocit úzkosti a neistej, napríklad na okraji svojho sedadla
• Cítite sa izolovaný a osamelý

Ako sa vysporiadať s narcistickým tichým zneužívaním liečby

Ak sa vám ukázalo, že ste sa stali obeťou narcistického hnevu vo forme tichého ošetrenia, potom príde časť, kde sa dozviete o spôsoboch, ako proti tomu čeliť.

1. Nesnažte sa uvažovať s narcistom

Dúfame, že ste pochopili narcistickú psychológiu za tichou liečbou. To, čoho ste svedkami, je súčasťou narcistického zlikvidovania a tichého liečebného cyklu, kde „zlikvidujú“ osobu, o ktorej si myslia, že pre nich nie je užitočná po tom, ako ich prevedie cyklus ocenenia a odpisovania zneužívania narcistov. Cieľom narcistu je znova hľadať obeť na novú dodávku ega-boostingu.

Porozumenie vám pomôže zistiť, ako narcistické správanie odráža duševne chorého narcistu a nie vás. Pri riešení manipulatívnej osoby potrebujete túto jasnosť. Konzultant psychológ Jaseena Backer (MS Psychology) s nami hovoril skôr o tom. Povedala: „Nebuď reaktívny. Prestaň porovnávať údery narcistu s rovnakým horlivosťou. Jeden z vás musí byť zrelý o situácii, takže presuňte desať krokov ďalej a nespadnite do králičej diery, keď sa hádajte s narcistom."

Devaleena tiež naznačuje: „Je veľmi dôležité vedieť, ktoré bitky stojí za to bojovať a ktoré nie sú. Ak sa snažíte bojovať so svojou narcistickou manželkou/manželom, aby ste dokázali svoj názor, nakoniec budete fyzicky alebo emocionálne zranení.„Teraz vieme, že je úplne zbytočné uvažovať s narcistom.

Súvisiace čítanie: 30 manipulatívnych vecí, ktoré narcisti hovoria v argumente a čo v skutočnosti znamenajú

2. Stanovte hranice s narcistom

Existuje rozdiel medzi nezúčastnením sa s narcistom a umožnením toho, aby ste boli pošliapaním. Nehádanie sa s narcistom by nemalo byť nepochopené, pretože sa ohýba dozadu a berú kecy (ospravedlňte slovo), ktoré na vás dumpujú.

Devaleena hovorí o probléme hraníc s narcistickým manželom. „Aby ste boli schopní stanoviť zdravé hranice, musíte si sami založiť, čo je prijateľné a čo nie je v súvislosti s tým, ako sa k vám správajú iní ľudia. Koľko neúcty je príliš veľa? Kam nakreslíte čiaru? Čím skôr odpoviete na tieto otázky sami, tým skôr budete môcť komunikovať."

3. Byť pripravený na dôsledky

Ak vás tlačia na svoje emocionálne limity, nemalo by sa pochybovať o tom, že ste v urážlivom vzťahu. Nájdite si čas, ale pripravte sa na to, aby ste odišli z tohto toxického vzťahu, v ktorom sa ocitnete. Buďte pripravení, možno budete musieť získať zadržanie objednávky po rozbití, alebo keď pôjdete bez kontaktu s narcistom.

Devaleena hovorí: „Keď ste ženatý s narcistom, je veľmi dôležité sa naučiť, ako riadiť svoje očakávania. Nezamieňajte si narcistického manžela s niekým, kto dodržiava svoje sľuby, táto osoba vám bude dôsledne ublížiť, často bez toho, aby si to uvedomila."

Mentálna príprava vám tiež poskytne odvahu a silu, aby ste odišli a chránili nielen seba, ale prípadne vašich závislých a blízkych z hnevu narcistov. Príprava vám poskytne vyjednávaciu silu pri diskusii o hraniciach s toxickým partnerom. Pomôže vám to presadzovať tieto hranice a dôsledky prechodu nad nimi. Niekoľko spôsobov, ako to urobiť:

• Ignorujte svojho narcistického partnera, kým sa ospravedlní
• Blokovať ich a buďte nedosiahnutí
• Prestaňte sa s nimi rozprávať, byť k nim milý alebo im byť k dispozícii, keď sa správajú
• Vyjdite/odrežte kravaty, ak je to posledná možnosť

Nezabudnite, že nikto, absolútne nikto na tomto svete nie je nevyhnutný alebo nenahraditeľný. Nebojte sa odísť zo vzťahu, aby ste sa chránili.

Súvisiace čítanie: Očakávania vo vzťahoch: správny spôsob ich riadenia

4. Dávaj na seba pozor

Starostlivosť zahŕňa všetko, čo môžete urobiť, aby ste sa nielen chránili pred priamym hnevom narcistu, ale tiež sa posilnite. To vám umožní v prípade potreby hovoriť za seba a nezdá sa, že je slabý a zraniteľný voči narcistovi. Veci, ktoré by ste mohli urobiť, aby ste vrátili svoju dôveru, sú:

• Denník na zvládnutie svojich emócií
• Trávte pozitívny čas so sebou zapojením sa do koníčkov a cestovaním
• Self-láska a starostlivosť o seba môžu byť vaši najlepší priatelia
• Podporujte ďalšie silné vzťahy vo vašom živote
• Nehanbujte sa hľadať klinickú starostlivosť

Okrem toho budete potrebovať pomoc a podporu od svojich rodinných príslušníkov a priateľov. pri rozhovore s nami o živote s narcistickým manželom bolo celkom jasné. Devaleena hovorí: „Zostavte si svoj podporný systém, svoj fandiaci tím, svoj vlastný balík. Je takmer nevyhnutné mať okolo seba ľudí, ktorým môžete dôverovať, keď máte problémy s narcistickým manželstvom."

5. Vyhľadajte odbornú podporu

Ignorovanie tichého ošetrenia narcistom a udržiavanie vašej vzdialenosti môže byť mimoriadne ťažké. Profesionálne vedenie môže byť neoceniteľné pre duševné zdravie človeka pri riešení toxických ľudí. Nezabúdajte, že neodporúčame terapiu párov ľuďom v urážlivých vzťahoch, pretože urážlivý vzťah nie je iba „vzťahom, ktorý potrebuje prácu“. Pevne veríme, že bremeno nesprávneho správania a zneužívania leží iba s násilníkom.

Veríme však, že osoba na prijímajúcom konci môže mať nesmierne úžitok z individuálnej terapie. Terapia môže pomôcť obnoviť stratenú dôveru. Môže vás prinútiť vidieť, že nie ste zodpovední za nesprávne správanie svojho partnera. Môže vám pomôcť pri rozpoznávaní vašich hraníc a zmocniť vás nástrojmi na ich presadzovanie. Ak potrebujete túto pomoc, panel expertov spoločnosti Bonobology je tu, aby vám pomohol.

Kľúčové ukazovatele

• Cieľom narcistu je vyvíjať moc a kontrolovať svoju obeť. Z tohto dôvodu často používajú tichú liečbu.
• Váš narcistický manžel vás bude úplne ignorovať, aby vám dal tiché zaobchádzanie, zadržanie emócií a verbálnej komunikácie, aby vás potrestal alebo sa cítil vinný, alebo vás natlaní, aby ste dali ich požiadavkám
• Cyklus zneužívania narcistov zahŕňa opakovanie ocenenia a odpisov obete a potom konečný fenomén vyhodenia toho, čo už nie je potrebné nazvať „narcistickým zlikvidovaním“.
• Jednoduchým ignorovaním tichého ošetrenia narcistov je jedným z najdôležitejších krokov pri nárokovaní späť vašej moci
• Je tiež nevyhnutné položiť svoje hranice, sledovať s nimi a byť pripravení vychádzať zo vzťahu, aby ste sa chránili

Udržujte sa v bezpečí pred ublížením. Slovné zneužívanie a emocionálna manipulácia a zanedbanie môžu byť pre obeť dostatočne traumatizujúce. Ale fyzické násilie by malo byť prísne nechodené.

Ak ste v bezprostrednom nebezpečenstve, zavolajte na číslo 9-1-1.

V prípade anonymnej, dôvernej pomoci, 24/7, zavolajte na Národnú horúcu linku domáceho násilia na čísle 1-800-799-7233 (bezpečné) alebo 1-800-787-3224 (TTY).

Časté otázky

Ľudia uvádzajú tichú liečbu z troch dôvodov. Chcú sa vyhnúť konfrontácii, konfliktu a komunikácii. Chcú oznámiť, že sa hnevajú, bez toho, aby to tak hovorili slovami. Alebo nakoniec dávajú tichú liečbu „potrestaním“ druhej osoby, úmyselne ich spôsobujú úzkosť alebo vyvíjajú psychologický tlak na nich, aby s nimi manipulovali k tomu, aby niečo robili.

Áno, ak je poskytnutá tichá liečba, aby získala psychologickú moc a kontrolu nad niekým, alebo aby im spôsobila bolesť a ublíženie ako spôsob trestu alebo prinútila niekoho, aby niečo urobil, potom je to forma zneužívania. 

Narcisistická porucha osobnosti je uvedená ako duševná porucha v diagnostickej a štatistickej príručke duševných porúch (Dsm-5). Vyznačuje sa všadeprítomným vzorom veľkoleposti, potrebou obdivu, pocitom sebapodervy a nedostatkom empatie. Pre narcistu je veľmi ťažké zmeniť. 

Áno. Mnoho narcistov sa vráti oveľa skôr ako niekoľko mesiacov tichej liečby. Čas sa môže líšiť od dní do týždňov do mesiacov, v závislosti od narcistov. Narcist sa vráti vždy, keď začnú túžiť po pozornosti a cítia potrebu empatu posilniť svoje ego. Narcisti sa cítia oprávnení na lásku, obdiv, ocenenie a službu svojho partnera, ktorý je vo všeobecnosti vpená prírodou.  

Ak nespadnete pre narcistov bluf, odoberiete si svoju silu a získate zvrchu ruku. Ak sa k nim nedosiahnete alebo sa s nimi nepodarí, aby sa s vami porozprávali, ak nevyzeráte, že ich nesprávne správanie, odoberiete samotnú moc a kontrolu, ktorú sa snažia držať nad vami. Urobíte ich právomoci zbytočné a svojím spôsobom ich nútia rešpektovať vaše hranice a ustúpiť.  

Rozdelenie s narcistom: 7 tipov a čo očakávať

5 dôvodov a 7 spôsobov, ako sa vysporiadať s tým, že pre neho nie je dosť dobrý

Ako rýchlo prekonať rozchod? - 8 tipov, ako sa rýchlo odraziť