Model interného rodinného systému (IFS) a ako sa s ním posielať

Prípad menej ako osvetlených milencov

"Hej, zlatko, žiarovka tu len vyhodila, môžeš mi chytiť nový."?"

"Iste, žiadny problém," odpovedala, chytila ​​škatuľu s žiarovkou zo skrinky a priniesla ju do obývacej izby.

Pozrel na krabicu v jej rukách s zmesou podozrenia a vyčerpania: „Čo je to podobné, je to tak?"

"Nezačínaj so mnou," varovala. "Vieš, môj brat na to utratil veľa peňazí."."

Pozeral sa na podivne vyzerajúcu žiarovku s podráždeným pohľadom, ktorý dal väčšinu darčekov od svojho švagra, chytil ju z rúk trochu navyše a začal ho rozbaliť. Darnova vec bola vo viac ochranných baleniach ako Mars Rover. Dokonalý. Vtedy vedel, že sa to stalo znova; Jej brat im vždy dostal dary, aby ho prinútil vyzerať zbytočne a hlúpo. Zavrel oči a povzdychol si.

Videla ten pohľad predtým. Jej brat, ktorý vyšiel z cesty, aby im kúpil veci, aby ich technologicky udržal v aktuálnom čase, bol ticho napadnutý. Znova. Od narodenia brata bola veľkou sestrou a okamžite sa ukázalo, že to bol bitka o jeho česť. Takže sa prilepila na jej najviac zosmiešnenie a prenasledovala: „Ach, je mi ľúto, je pre vás príliš ťažké zmeniť žiarovku? Mám zavolať svojmu bratovi a zistiť, či môže prísť, aby ti pomohol?"

Nie, nechodila tam len. Vedela, ako zle bol škádlený v škole, ktorá vyrastala, a teraz ho zámerne re-traumatizovala. Zrazu si uvedomil, čo si bol istý, že to pozná po celú dobu: bola to čisté zlo. Sotva počul čokoľvek iné, čo hovorila nad zvonením v ušiach, keď sa otočil a začal sa hýbať skrinkou pre jeho bundu. Potreboval odísť.

Pri pohľade na otvorenie dverí skrinky jej srdce spadlo do hrudi. Ach bože, chystal ju opustiť. A deti. A pes. Všetci boli odmietnutí. A opustené. A ticho posudzovaný susedmi. Bolo to viac, ako mohla znášať. "Nechoď."!„Kvílila sa, slzy sa jej v očiach rozplakali.

Keď videl paniku cez jej tvár, odrazil sa späť do podobných scén z detstva a predstavil si, že jeho matka sa presťahovala k slzám z hnevu svojho otca. Čo robím? Uvedomil si s pocitom strachu, nemôžem sa stať mojím otcom! Vtiahol ju do náručia: „Je mi to ľúto!"

„Aj ja,“ vydýchla v úľave, stále sa fyzicky triasla z stretnutia, „aj tak sa mi nikdy veľmi nepáčila vkus môjho brata v darčekoch."

Koľko ľudí ste teda spočítali?

Väčšina ľudí by povedala, že na viněte počítali dvoch, alebo možno troch ľudí, ak zahrnuli brata. A oni by mali pravdu ... svojím spôsobom. Všimli ste si však všetky rôzne „časti“ každej osoby, ktorá sa objavila? Boli tu láskavé časti, nahnevané časti, paranoidné časti, neisté časti, obranné časti, traumatizované časti, vyhýbacie diely, vystrašené časti, hanbené diely. A videli sme, že každá časť bola spustená v rôznych časoch a rôznymi spomienkami alebo úlohami od detstva.

A realita je, že akonáhle sa obaja upokojujú, ako sme to s nami a ja v minulosti urobili, budú si myslieť niečo v súlade: „Kto to tak konal? Nehovorím také veci! To nie som ja!„Podľa teórie interných rodinných systémov by mali pravdu.

Model interných rodinných systémov

Interné rodinné systémy (IFS) vnímajú každú z našich myslí ako „rodinný systém“ vlastného. Všetci máme časti ako tie, ktoré sme videli demonštrované v viněte. V skutočnosti väčšina z nás dokonca používa jazyk IFS. Mohli by sme povedať niečo ako: „Časť mňa sa cíti vystrašená prevziať novú úlohu v práci, ale časť mňa sa z toho cíti skutočne nadšená.„Môžeme si začať všimnúť, že máme rôzne časti, ktoré môžu mať úplne odlišné pocity a dokonca aj ciele od seba az nášho„ skutočného ja."

IFS nazýva tieto časti „ochrancami“, pretože nás tieto úlohy v určitom čase v našom živote ujali, aby nás chránili. Napríklad jedna z častí muža vo viněte mohla prevziať nahnevanú/reaktívnu úlohu, keď ho škádlili v škole. V tom čase jeho časť cítila, že sa musí hnevať a reagovať, aby ho chránila pred šikanmi. Teraz, keď je dospelý, pravdepodobne už nepotrebuje tento druh ochrany (najmä počas nie tak bezohľadných zmien žiaroviek), ale táto časť stále chráni malé dieťa v ňom, ktoré bolo traumatizované v základnej škole.

Pohybujúc sa vpred s IFS

Práca pre človeka vo viněte, ktorý by používal IFS, by bolo spoznať nahnevanú/reaktívnu časť a potom pomôcť liečiť traumatizované dieťa (alebo „exil“, ako sa volá IFS). A práve tento prvý krok, ktorý môžeme všetci začať robiť sami hneď. Len keď spoznáme naše časti, môžeme začať oddeľovať naše „skutočné ja“ od našich „ochrancov.„Potom môžeme vedieť, kto to hovorí vo vnútri našich hláv, a preto určte, čo skutočne chceme povedať a robiť vo vzťahoch, namiesto toho, aby sme len nechali svoje časti vyjadriť svoje časti.

V nadchádzajúcich príspevkoch pôjdem podrobnejšie o tom, ako identifikovať a pracovať s dielmi.

Verím, že je to veľmi dôležité, pretože by som chcel navrhnúť niečo pomerne odvážne: spôsob, ako mať zdravé vzťahy s ostatnými, nie je začať pracovať priamo v týchto vzťahoch. Skôr jediný spôsob, ako mať v našom živote vzťahy, ktoré chceme. Keď spoznáme naše časti, konečne spoznáme naše „skutočné ja“, prostredníctvom ktorého sa komunikácia s ostatnými stane prakticky intuitívnou. A ak chceme zdravé interakcie, nájdenie nášho skutočného ja musí byť našou prioritou, pretože tak silná, ako môže byť technológia, žiadna žiarovka by nemala mať dostatok príkonu na vyhorenie vzťahu.