9 zásadných štádií dlhodobého vzťahu

Dlhodobý vzťah si vyžaduje veľa trpezlivosti a tvrdej práce. Existuje niekoľko míľnikov alebo fáz, čokoľvek chcete nazvať, zapojené,. Každý, kto prešiel rozhodujúcimi dlhodobými etapami vzťahov, vám povie, že to nie je ľahká úloha. Páry prechádzajú niekoľkými vzostupmi a pádmi a emocionálnymi nepokojmi, aby sa udržali dlhodobý vzťah. Nie je to kúsok koláča.

Aby sme pochopili fázy, ktoré každý pár prechádza v dlhodobom vzťahu, hovorili sme s psychológom Pragati Sureka (MA v klinickej psychológii, profesionálne kredity od Harvardskej lekárskej fakulty), ktorá sa špecializuje na riešenie problémov, ako je správa hnevu, rodičovské problémy, urážlivé a urážlivé a urážlivé a Loveless Manželstvo prostredníctvom zdrojov emocionálnych schopností.

Aký je dlhodobý vzťah? Dlhodobý vzťah v porovnaní s vážnym vzťahom - aký je rozdiel? Aké sú fázy rozvoja dlhodobého vzťahu? Nájdite odpovede na všetky tieto otázky a ďalšie tu tu.

9 zásadných štádií dlhodobého vzťahu

Obsah

• 9 zásadných štádií dlhodobého vzťahu
  • Fáza 1 - svadobná fáza
  • Fáza 2 - experimentovanie a objavovanie
  • Fáza 3 - Zintenzívnenie alebo blažená fáza
  • Fáza 4 - integrácia
  • Fáza 5 - Spojenie s partnerom
  • Fáza 6 - diferenciácia alebo konanie
  • Fáza 7 - Komunikácia
  • 8. fáza - prestavba vzťahu
  • 9. fáza - splnenie

Predtým, ako sa dostaneme do dlhodobých štádií vzťahov, skúsme odpovedať na otázku: Aký je dlhodobý vzťah, ktorý by sa mal cítiť ako? Podľa Pragati „Dobrý dlhodobý vek, ako je jemné víno. Má sa cítiť upokojujúce a napĺňajúce. Postupom času by malo byť množstvo dôvery a múdrosti."

Ale buďte opatrní, aby ste si nezamieňali dlhodobý vzťah s vážnym vzťahom. Keď hovoríme o dlhodobom vzťahu verzus vážny vzťah, Pragati hovorí: „Predpokladáme, že dlhodobé vzťahy sú vážne vzťahy. Prvý dlhodobý vzťah, ktorý má dieťa, je s rodičmi alebo primárnymi opatrovateľmi. Naše interakcie v ranom detstve pripravili pôdu pre vzťahy medzi dospelými.

„Ak ste sa naučili orientovať sa vo vzťahu so svojimi opatrovateľmi a napriek výzvam zažili emocionálnu podporu a lásku, je pravdepodobné, že budete môcť zvládnuť svoj súčasný vzťah, pretože plán je nastavený v ranom detstve. Váš štýl prílohy určuje, či je váš dlhodobý vzťah vážny. Mohli by ste byť tiež v dlhodobom vzťahu, ale napriek tomu sa nestaráte o svojho partnera, pretože sa necítite bezpečne, “vysvetľuje.

Udržiavanie dlhodobého vzťahu nie je prechádzkou v parku. Nie je to hladká plachta. Dodáva sa s vlastnou skupinou bojov. Spočiatku môže byť všetko skvelé a môžete sa cítiť ako najšťastnejší človek na planéte. Ale ako čas plynie, výzvy zrazia vaše dvere. Ak chcete byť medzi sebou a ste ochotní vynaložiť úsilie, je možné vybudovať zdravý a dlhotrvajúci vzťah. Čítajte ďalej, aby ste vedeli o zásadných dlhodobých štádiách vzťahov, ktoré páry zvyčajne prechádzajú.

Súvisiace čítanie: Prečo očakávame, že láska bude trvať večne a zostane intenzívna

Fáza 1 - svadobná fáza

Prvá etapa je to, čo normálne označujeme ako fáza svadobnej cesty. Je to, keď sa obaja partneri navzájom zamilujú. Všetko ide hladné Dory a cíti sa ako sen. Láska je vo vzduchu. Baví vás tráviť čas so svojím partnerom a máte o nich len dobré veci. Neustále premýšľate o sebe. Vidíte iba pozitívne časti osoby.

Pragati vysvetľuje: „V tejto fáze sa všetko cíti dobre. Je to fáza chémie a príťažlivosti. Cítite intenzívnu lásku k svojmu partnerovi. Celý váš svet sa točí okolo nich. Nemôžete si predstaviť, že bez nich strávite jediný moment alebo svoj život. Máte pocit, že váš partner je super zábavný a flexibilný. Šťastné hormóny sú všade na vašom tele."

Láska sa cíti ako liek, takže je pre vás ťažké sústrediť sa na iné veci alebo aspekty života. Konzumná vás romantika, šťastie a veľa vášnivého sexu. Vaše hladiny dopamínu a oxytocínu sú vysoké historické. Vyhýbate sa konfliktom, ignorujete červené vlajky, vaše hranice, rozdiely a akékoľvek ďalšie vzťahy, ktoré by mohli existovať. Táto fáza môže trvať niekoľko týždňov, mesiacov alebo pár rokov.

Fáza 2 - experimentovanie a objavovanie

Akonáhle sa partneri presunú okolo fázy svadobnej cesty, vstúpia do štádia experimentovania a objavovania. Pragati hovorí: „V tejto fáze sa pobláznenie cíti intenzívnejšie. Začnete cítiť skutočné spojenie so svojím partnerom. Experimentovanie je miestom, kde nájdete spoločné záujmy a hodnoty. Začnete objavovať spoločné dôvody alebo podobnosti medzi vami. Pripájate sa nad určitými činnosťami. Zistíte svoje podobné a nepáči.

"Vykopneš sa hlbšie do toho, koho druhá osoba skutočne stojí za osobou, ktorú ťa priťahuje.". Toto je zaujímavá fáza, v ktorej sa partneri snažia pochopiť, či sú pre seba správny zápas. Odporúča sa preskúmať dôležité otázky, ako sú životné ciele, rodiny, priatelia atď. V tejto fáze nastaviť základ pre zmysluplný vzťah."

Toto je jedna z najdôležitejších dlhodobých štádií vzťahov, pretože vaša rovnica s partnerom je kreslená na testovanie. Závratné pocity a dopamínový nával svadobnej fázy, ktoré ustupujú, aby ste ustúpili skutočnému vám. Začnete sa dozvedieť viac o sebe, vrátane vašich nedostatkov a rozdielov. Partneri sa začínajú navzájom vidieť, kým sú namiesto idealizovanej a dokonalej verzie, na ktorú boli priťahovaní.

Fáza 3 - Zintenzívnenie alebo blažená fáza

Pragati vysvetľuje: „Tretia fáza je o záväzku. Stanete sa exkluzívnejšími. Ľudia vedia, že si pár. Zdieľate súkromné ​​alebo intímne podrobnosti o svojich životoch medzi sebou. Uvedomujete si, že vzťah je vážnejší. Intenzita prvých dvoch etáp sa rozprestiera, aby ustúpila zóny pohodlia, v ktorej sa páry cítia, akoby sa chcú navzájom zaviazať. Je to absolútna romantická láska."

Partneri tiež začínajú vo vzťahu hľadať a poznať sa lepšie. Pustili svoju stráž a vynaložili úsilie, aby sa navzájom porozumeli. Táto fáza je viac o dôvere a pohodlí, ako je potreba stráviť každú minútu spolu. Poskytovať si prezývky, zdieľanie vtipov, chodiť spolu na dovolenke, lepšiu komunikáciu, navigovať hranice a viac ako „my“ a „nás“ namiesto „I“ sú príznakmi stabilného progresie v tejto fáze.

Fáza 4 - integrácia

Fáza integrácie je o zlúčení dvoch osobností alebo identity. Partneri začínajú navzájom závisieť. Podľa Pragati: „V tejto fáze vzťah kvitne. Existuje emocionálna a sexuálna intimita. Už to nie je príležitostné. Je to skôr o tom, že ste zraniteľní a dostatočne pohodlní, aby ste sa vyjadrili svojmu partnerovi. Necháte druhú osobu dovnútra. Necháte ich vidieť vás za to, kým skutočne ste."

Partneri sa tiež navzájom predstavujú svojim priateľom kruhom a sociálnej siete. Ľudia sa na ne začínajú odvolávať, akoby boli jednou jednotkou. Pár sa tiež prezentuje ako jedna jednotka (napríklad otvorenie spoločného bankového účtu). Ich osobnosti sa spájajú alebo integrujú, ale tiež trávia čas osobitne s rodinou, priateľmi a blízkymi a udržujú svoj profesionálny život oddelene, aby udržali svoj zmysel pre seba a identitu nedotknuté. Pomáha im vyvážiť ich slobodu a nezávislosť.

Súvisiace čítanie: Ako dávať pozor na vzťahy Red Flags - odborník vám hovorí

Fáza 5 - Spojenie s partnerom

Fáza spájania zahŕňa formálny záväzok alebo verejné oznámenie o vzťahu. Pragati rozpracováva: „Ľudia majú tendenciu formalizovať svoj vzťah v tejto fáze. Pohybujú sa spolu alebo sa zosobášia. Priatelia a rodina vedia o vzťahu a začnite s ním menovať. Je to záväzok, ktorý naznačuje, že sú v ňom na dlhé vzdialenosti. Je to jeden z najdôležitejších dlhodobých etáp vzťahu, pretože tu začína skutočná práca."

Je to opäť jedna zo etáp, ktoré každý pár prechádza v dlhodobom vzťahu (možno nie, ak ste v dlhodobom vzťahu bez manželstva). Spojenie s vaším partnerom je jedným z najdôležitejších štádií rozvoja dlhodobého vzťahu, pretože ak sa veci v tomto bode pokazí, záväzok môže trpieť alebo dokonca skončiť. Veci majú tendenciu sa stať rutinným, takže vzťah sa zdá byť menej zábavný.

Rutina nie je zlá, ale táto fáza môže zmeniť spôsob, akým partneri komunikujú alebo vnímajú svoj vzťah. Sotva existujú žiadne prvé, ktoré môžete urobiť spolu. Je tu menšia spontánnosť a väčšie pohodlie. Začnete si tiež všimnúť nové nedostatky v sebe a zoznámite sa s novými návykami. Vidíte sa navzájom v najhoršom. Masky sú vypnuté.

Argumenty a mocenské zápasy vo vzťahu začínajú. Návyky vášho partnera vás môžu dráždiť. Môžete sa cítiť uväznení a dokonca spochybniť vaše rozhodnutie zostať vo vzťahu. Koniec koncov, existuje obrovský rozdiel medzi stretnutím s partnerom na pár hodín a bývaním s nimi 24*7. Je to rozhodnutie meniť život. Tieto nové zmeny, rutina a stres, ktorý prichádza s veľkým rozhodnutím, sa môžete cítiť rozčarovaní so vzťahom.

Fáza 6 - diferenciácia alebo konanie

Podľa Pragati je to jedno z najdôležitejších štádií rozvoja dlhodobého vzťahu. „Toto je fáza, v ktorej musíte podniknúť kroky, aby ste pochopili, kto ste, aké sú vaše potreby vo vzťahu, na čom ste ochotní kompromisovať a čo môžete a nemôžete urobiť pre svojho partnera. Musíte prísť na svoje hranice a oznámiť ich svojmu partnerovi, “vysvetľuje.

Praktizovanie starostlivosti o seba alebo seba samého a úprimnosť k sebe je prvým krokom k rozčarovaniu, ktoré ste sa možno začali cítiť vo vzťahu. Pochopte, či sú rozdiely niečo, čo môžete obísť, alebo či by mohli predstavovať problém v budúcnosti. Pochopte, či sa vzťah zmení na toxic. Nerobte to so zneužívaním. Tiež viete, že ste zodpovední za svoje vlastné šťastie. Váš partner a nemôžete sa navzájom opraviť. Môžete sa navzájom podporovať iba vtedy, keď sa snažíte opraviť.

Fáza 7 - Komunikácia

Komunikácia je kľúčom k úspešnému vzťahu. Je to jedna z najdôležitejších dlhodobých etáp vzťahu. Rozdiely sa môžu vyskytnúť kedykoľvek vo vzťahu. Ale ich komunikácia a riešenie je kľúčom k dlhodobému vzťahu. Obaja partneri musia udržiavať komunikačné linky otvorené, ak chcú prekonať svoje rozdiely a rozčarovanie, aby vybudovali zdravý dlhodobý vzťah.

Pragati vysvetľuje: „V tejto fáze začínajú obaja partneri hovoriť o konkrétnych potrebách, ktoré je potrebné splniť vo vzťahu. Veci sú haywire, pretože partneri majú tendenciu pozerať sa na veci z veľmi čiernobielej perspektívy. Robia obviňujúce vyhlásenia ako „Si ku mne veľmi hrubý“, „Nikdy ma nepočúvaš“, „Vždy to robíš“. Nikdy nehovoria o tom, ako sa cítia - „Kedykoľvek to urobíte, takto sa cítim, a tak by som chcel, aby ste robili“ alebo niečo ako „rovnako ako chápem, že chcete, aby som to urobil, nie je to možné aby som to urobil “."

Partneri musia spolu tráviť čas ako pár, aby zlepšili komunikáciu. Uznajte svoje rozdiely a chyby a usilujte sa o ich nápravu. Stanovte realistické očakávania a hranice. Vedzte, že cieľom je vzájomne sa navzájom podporovať a milovať. Partneri musia efektívne komunikovať a identifikovať zdravé a nezdravé aspekty svojho vzťahu. Správna komunikácia pomôže partnerom rásť spolu ako pár, ako aj jednotlivci. Buďte k sebe úprimní.

8. fáza - prestavba vzťahu

Prestavba, jedna z najdôležitejších dlhodobých štádií vzťahov, je dôležitá pre vzťah k prosperovaniu. Pragati vysvetľuje: „Keď sa partneri spoja, uvedomujú si, čo sa deje vo svojich mysliach, a navzájom si to oznámili, môžu si prestavať svoje vlastné očakávania a vymyslieť spôsoby, ako sa navzájom prispôsobiť.

„Táto etapa je ako navrhovať interiéry vášho domu. Základná štruktúra je tam, ale je na páre, aby sa rozhodlo, ako pohodlne ju chcú urobiť. Ak si udržujete svoje manželstvo vo fáze prestavby, budete môcť vypracovať svoje rozdiely a očakávania, čo zabezpečí, aby sa vzťah prosperoval, “hovorí.

Každý vzťah prechádza spravodlivým podielom na vzostupe a pádoch. Pár bude čeliť ťažkým časom a výzvam vo vzťahu. Pragati ďalej vysvetľuje: „Krása dlhodobých štádií vzťahu je, že to všetko je kruhové. Môžu nastať chvíle, keď sa budete cítiť nudiť, ale ak sa vrátite do fázy prestavby a vynakladáte úsilie, manželstvo zostáva nedotknuté."

Ak existuje dobrá komunikácia, čestnosť a dôvera medzi partnermi, môžu znovu vybudovať svoj vzťah a vytvoriť spoločný splnený život. Ak na to potrebujete profesionálnu pomoc, neváhajte sa osloviť. Pri hľadaní pomoci nie je žiadna škoda ani hanba. Panel skúseností a licencovaných terapeutov spoločnosti Bonobology je len kliknutím.

Súvisiace čítanie: 18 roztomilých nápadov na ospravedlnenie, aby ste jej povedali, ako je to ľúto

9. fáza - splnenie

Aký je dlhodobý vzťah? Aký je dlhodobý vzťah, ktorý sa má cítiť? Fáza naplnenia je vaša odpoveď. Podľa Pragati: „Váš dlhodobý vzťah by sa mal cítiť naplnený. Malo by existovať veľa vlastnej lásky. Mali by ste byť schopní riadiť očakávania, dôverovať svojmu partnerovi a rešpektovať a sledovať zdravé hranice. Uvedomujete si, že ani jeden z partnerov nie je robot a niekedy urobí alebo povie veci, ktoré by vám mohli ublížiť. Dobrý a naplnený dlhodobý vzťah je taký, v ktorom partneri vedia, ako zvládnuť podobnosti a rozdiely a vzájomne sa starajú a podporujú."

Partneri musia nájsť spoločný účel. Mali by sa vo vzťahu cítiť bezpečne a byť schopní vidieť a prijímať sa navzájom ako ľudia, ktorí nie sú dokonalí, pričom uznávajú skutočnosť, že chcú stráviť zvyšok svojho života spolu. Partneri sa musia zaviazať k boju proti výzvam tímu a byť ochotní robiť to, čo je potrebné na vybudovanie naplneného a dlhotrvajúceho vzťahu.

Existuje vysoká možnosť, že sa ocitnete uviaznutí v konkrétnej fáze, ale ak viete o problémoch a snažíte sa o riešenie konfliktov ako tím, bude ľahšie prejsť do ďalšej fázy, pretože ste sa naučili Toľko počas vašej cesty. Konečným cieľom je porozumieť, prijímať a podporovať sa navzájom, a to si vyžaduje veľa času a úsilia, ktoré by ste mali byť ochotní investovať, ak chcete byť spolu.

Ďalším bodom, ktorý treba poznamenať, je, že dlhodobý vzťah neznamená vždy manželstvo. Môžete mať aj dlhodobý vzťah bez manželstva. V takom prípade by sa fázy mohli trochu líšiť, ale deväť vyššie uvedených sú zvyčajne fázy, ktoré každý pár prechádza v dlhodobom vzťahu.

Strašidelná láska: 13 typov fóbie lásky, o ktorých ste nikdy nevedeli

11 Krásne spôsoby, ako datovať svojho manžela - okoreníš svoje manželstvo

8 vecí, ktoré sa môžu proti vám použiť pri rozvode a ako sa im vyhnúť