7 etáp rozchodu a tipov na rýchlejšie uzdravenie

Rozchody sú nielen ťažké, ale často sa môžu cítiť, akoby niečo vo vnútri zomrelo.

Strata vzťahu môže byť často rovnako bolestivá ako skutočne strata milovaného človeka. A to dáva zmysel- táto osoba, s ktorou ste sa tak dôverne zapojili, že bola taká vzájomne prepojená časť vášho života, je zrazu preč; nedosiahnuteľné, nedotknuteľné.

Aj keď bol rozchod dobrý a priateľský a vy ste sa rozhodli zostať priateľmi (čo je opäť veľmi diskutabilné), je nemožné úplne vymazať tento pocit úplnej straty.

A je to skutočne strata- strata budúcnosti, ktorú ste si s nimi zobrazovali. Strata všetkých tých úžasných časov, ktoré ste zdieľali, alebo tie, o ktorých ste si mysleli, že čoskoro prichádzajú.

Súvisiace čítanie: Čo robiť po rozchode?

7 etáp rozchodu

Ako teda prejdeme od rozchodu srdca alebo fáz srdca alebo zo 7 etáp smútku v rozchode?

Prechod cez fázy rozchodu zahŕňa opravu našich rozbitých nádeje, snov a sŕdc. Najlepší liečiteľ všetkých emocionálnych rán je, samozrejme, čas. Existuje však niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste si pomohli v týchto fázach rozchodu.

Po prvé, vedzte, že prekonanie zlomeného srdca je veľmi podobné spracovaniu smútku akéhokoľvek druhu. Prejdete mnohými, ak nie všetci, rovnakých fáz rozchodu:

1. fáza: šok

Šok je jednou z etáp rozchodu, keď nemôžete uveriť, že sa to deje s vami.

Mohli by ste povedať veci ako: „Prečo sa mi to deje?Alebo „Ako je to možné?"

Jednoducho sa nemôžete vyrovnať so skutočnosťou, že čelíte niečomu tak rozbitiu zeme. Toto je jedna z prvotných reakcií na stratu a jednou z nevyhnutných štádií rozchodu a takýchto pocitov po rozchode takmer okamžite.

Prečo prechádzame touto fázou:

V tejto fáze je táto skúsenosť rovnaká ako fyzická nehoda. Nepochybne to bolí a vy ste hlúpi. Toto je prirodzený boj, let náš mozog, let alebo zmrazenie reakcie a nakoniec pripraví váš mozog na reakciu.

Fáza 2: Popieranie

Toto je jedna zo stupňov rozchodu, ktorý sa stane pred, počas a po skutočnom rozchode. Môžeme predstierať, že nič nie je v poriadku. Akonáhle je rozchod oficiálny, môžeme predstierať, že to nie je nič alebo veríme, že je to len boj a že to dokážeme vyriešiť.

Neustále kontrolujeme svoje telefóny, aby sme zistili, či existuje nejaká správa.

Stále sa ubezpečujeme „možno to bude lepšie po nejakom čase“ alebo „to nie je pravda. Je to iba prehnaná reakcia.„Dúfame, že všetko sa vráti do normálu, aj keď hlboko vo vnútri vieme, že to nikdy nemôže byť.

Prečo prechádzame touto fázou:

Toto je biologická reakcia tela a mysle, aby ste vytiahli všetko, čo odchádza. Existuje zmysel pre nádej, že to, čo sa momentálne deje, nie je pravda. Dôvod je ten, že náš mozog odmieta akceptovať náhly šok.

Fáza 3: Izolácia

Teraz, keď ste spoznali strašné rozchody, môžete mať pocit, že potrebujete nejaký čas sám, aby ste si mohli presadiť svoje pocity a úplne sa zotaviť z rozchodu. Toto je jedna zo stupňov rozchodu, ktorá môže byť ohromujúca a chaotická.

Zistíte, že vás zaujíma: „Neviem, čo robiť s mojím životom teraz“ alebo „čo som bez ."

Prečo prechádzame touto fázou:

Izolácia je jednou zo stupňov rozchodu, ktorú nemožno preskočiť. Je to nevyhnutný pozemok, kde ste povinní pristáť. Stáva sa to preto, že náš vnútorný sef konečne akceptuje stratu a chce, aby sa s ňou vyrovnal čas.

Súvisiace čítanie: Ako prekonať depresiu rozpadu: príznaky a liečba

4. etapa: hnev

"Ako mi to mohol urobiť."?"

Cítime sa, že ich nenávidíme a hovoríme všetkým, ktorí budú počúvať, aké zlé boli a koľko nám ublížili. Pravda je však taká, že by sme ich vzali späť o sekundu, keby len zavolali.

Prečo prechádzame touto fázou:

Toto je jeden zo zdravých príznakov, ktoré sa konečne zotavujete. Ak ste schopní čerpať reakcie hnevu zvnútra, znamená to, že sa pýtate, čo sa stalo, a nakoniec získate svoju vlastnú hodnotu.

Fáza 5: Vyjednávanie

Urobili by sme čokoľvek, aby sme ich dostali späť! Odpustíme im za všetko, čo urobili. Len sme nejako chceli byť vytiahnutí z tejto hlbokej, temnej jamy zúfalstva a robiť veci, aké boli predtým.

Zvyčajne zistíte, že hovoríte: „Vzťah bude určite fungovať, ak budem viac trpezlivý/ porozumieť?„Môžeme sa vrátiť dokopy, ak to urobím ?"

Prečo prechádzame touto fázou:

Prešli ste drastickou zmenou vo svojom živote av tejto fáze sa snažíte logicky zmeniť veci vo svoj prospech. Toto je jedna zo štádií rozchodu, kde vás váš mozog núti znovu sa znovu pripojiť so svojím bývalým, aby ste pracovali v tejto situácii.

Fáza 6: Depresia

Pri riešení rozchodu sa cítime úplne depresívne. Plačeme a pýtame sa, čo sme urobili, aby sme si to zaslúžili. Ráno vstanie z postele je úloha a všetko, čo chcete urobiť, je, že sa vkĺzli do vlastných bolestivých pocitov.

Budete cítiť veci ako: „Nič, čo robím, ich nemôže priviesť späť,“ alebo „môj život je beznádejný bez nich."

Aj keď je táto fáza najťažšia, pred nami je svetlo - ste na ceste k skutočnému uzdraveniu. Samozrejme, ak sa táto fáza rozširuje príliš dlho, musíte zvážiť hľadanie pomoci od profesionálov, priateľov a rodiny. Pamätajte, že v žiadosti o pomoc nie je hanba.

Prečo prechádzame touto fázou:

Ako jedna zo stupňov rozchodu to pripravuje cesta pre odtok emócií. Je to prirodzená reakcia všetkého, čo sa vo vašom živote deje nepriaznivé. Budete sa pýtať, či ste dosť dobrí alebo čo ste urobili, aby ste si to zaslúžili, ale ak vynaložíte správne úsilie.

Fáza 7: Prijatie

Tu začína skutočné uzdravenie a čím skôr sa do tejto fázy dostanete, tým lepšie. Toto je fáza, v ktorej konečne uznáte, že je skutočne koniec, a už sa nevráti späť.

Prijatie je skvelým miestom, pretože otvára niekoľko možností pre ešte lepšie milujúci zážitok. Prijatie rozpadu nakoniec končí cyklus smútku zo 7 etáp, keď začnete hovoriť: „Som v poriadku,“ alebo „rozchod bol tvrdý, ale viem, že sa to stalo pre svoje vlastné dobré."

Prečo prechádzame touto fázou:

Keď sa po rozchode dostanete do tejto fázy smútku, znamená to, že prijímate rozchod a získate späť svoj život v živote. Toto je úspech a to znamená, že sa už nebudete pozerať späť. Chápete, že vám prichádzajú dobré veci.

Súvisiace čítanie: Ako sa vysporiadať s rozchodom

Vo videu nižšie Susan Winter tvrdí. Pozrite sa na jej tipy:

Vaše emócie po rozchode môžu byť chaotické. Buďte jemní a milujte sa so sebou! Zmapujte plán jednej maličkosti každý deň, ktorý sa chystáte urobiť pre seba, aby ste sa cítili výnimočne.

Získajte nový vzhľad, nový šatník alebo sa doprajte niečomu, čo by ste sa normálne neoddali. Nemusí to byť nič viac ako nejaká malá vec, ale nech je to o vás a vašich potrebách pre zmenu, namiesto všetkých ostatných.

Brooding, oddávať sa sebaľútosti, nezdravých potravín, alkoholu a drog. Vaše krásne, milujúce ja si zaslúži lepšie.

A písať, písať, písať. Zakaždým, keď máte niečo, čo im musíte povedať, zakaždým, keď cítite emócie, ktoré vo svojom vnútri bublajú, vyjadrte to; to všetko dole. Najlepšie s perom a papierom.

4. Odpustiť

Odpustenie nie je o druhej osobe. Je to o tebe. A vaše pocity.

Definícia odpustenia je „prestať cítiť hnev smerom k (niekto, kto urobil niečo zlé): prestať obviňovať (niekomu)“, ako aj „vzdať sa nevôľa alebo nárok na požadovanie.„Týmto činom uvoľníte svoju myseľ, telo a dušu, aby ste sa skutočne posunuli vpred na lepšie miesto.

5. Neber to osobne

Vedzte, že tento vzťah sa skončil, pretože to nebol pre vás ten správny vzťah ... alebo pre nich ani pre nich.

Nemá to nič spoločné s tebou. Ste úplne milí a zaslúžite si byť milovaný ... správnou osobou.

Pamätajte, že tajomstvo, ako prekonať zlomené srdce, leží s vami. Obklopte sa tak často, ako je to možné so svojimi roztlieskavačmi a tými ľuďmi, ktorí vás milujú.

Prijmite ich podporu a pripomenutie, že ste krásny, starostlivý, milujúci človek a zaslúžite si milovaný. Kroky pre deti vás tam dostanú, ak to potrebujete.

Súvisiace čítanie: Ako prežiť rozchod: 20 tipov

Zobrať

Niektoré druhy bolesti v živote sú nevyhnutné. Akonáhle ich však spoznáte a akceptujete ako súčasť vašej cesty k šťastnejšiemu a naplnenejšiemu životu, získate trochu viac sily, aby ste zvládli svoju bolesť a konkrétnejšie, rôzne fázy rozchodu.

Čokoľvek urobíte, nezabudnite sa pohybovať ďalej a pokračujte v správnom smere.