Vezmite „som plyn?”Kvíz navrhnutý odborníkom

„Som plynulý?„Kvíz je tu, aby ste vyčistili všetky svoje pochybnosti o„ plynovom osvetlení “Buzzword '. Sledovali ste sériu Netflix, Vy? Toxický protagonista, Joe, stále prenasleduje a manipuluje so ženskými postavami v sérii, do tej miery, že začnú pochybovať o svojom vlastnom zdravom rozlíšení. Klamuje, odmieta svoje pocity, emocionálne projekty a používa svoje emócie proti nim.

Rovnako ako v sérii, nie je nič nebezpečnejšie ako zneužívanie, ktoré vo vzťahu nepovšimnuté. Deväť z desiatich, emocionálne zneužívanie sa vymkne z rúk skôr, ako bude identifikované a zastavené. Je pravdepodobné, že aj keď nemôžete položiť prst na emocionálne manipulatívne a urážlivé spôsoby partnera, máte tušenie, že niečo nie je v poriadku. Možno vás to zaujíma: „Som osvetlený svojím partnerom?„A ak je to tak, ako môžete potvrdiť svoju intuíciu?

Si na správnom mieste, pretože s tým máme chrbát?”Kvíz navrhnutý konzultantským psychológom Jaseenou Backerom (MS Psychology), ktorý je odborníkom na riadenie pohlavia a riadenia vzťahov. Skúmame rôzne aspekty plynového osvetlenia, spolu s ich dôsledkami pre vás. Začnime definovaním plynového osvetlenia - je to extrémna forma manipulácie, ktorá spadá pod psychologické zneužívanie.

Byť plynulý môže urobiť individuálnu otázku ich vnímavými a kognitívnymi fakultami a priviesť ich k intenzívnym pochybnostiam o pochybnostiach. Netreba dodávať, že plynové osvetlenie je najlepšie spozorované v predbežných fázach. Vezmite „som plyn?„Kvíz s otvorenou mysľou na vyrovnané hodnotenie vašej situácie. Prvým krokom k uzdraveniu je prijatie. Tu ideme!

Konečný „Som plynulý svetlo?”Kvíz navrhnutý odborníkmi

Obsah

• Konečný „Som plynulý svetlo?”Kvíz navrhnutý odborníkmi
• Pokyny na prijatie „Som plynový osvetlený?”Kvíz 
  • 1. Zistíte, že zažívate vinu a/alebo robíte gestá ospravedlnenia im?
  • 2. Ak vyjadrujete sťažnosť na svojho partnera, ako s najväčšou pravdepodobnosťou reagujú?
  • 3. Druhujete svoj pohľad, pretože váš partner verí, že je pravda, že je pravda?
  • 4. Keď váš partner urobí chybu, preberajú zodpovednosť za svoje správanie?
  • 5. Sú vaše diskusie a argumenty jednostranné, s partnerom za predpokladu, že má pravdu?
  • 6. Ako často používa váš partner frázy na plyn ako: „Pozri, čo si ma prinútil robiť“ alebo „to sa deje kvôli tebe“?
  • 7. Je vám povedané, aby ste „prestali“ byť neistí/dramatický/citlivý, keď poukazujete na deling?
  • 8. Vykazuje váš partner vzorec neustále vás kritizuje?
  • 9. Začali ste v dnešnej dobe pochybovať o svojich schopnostiach?
  • 10. A nakoniec, tu je situácia: Váš partner na poslednú chvíľu zachránil večeru so svojimi rodičmi, citujúc pracovné dôvody. Vedeli ste, že ich stretnutie mohlo čakať. Keď ich konfrontujete o tom istom, ako reagujú?
• Výsledky - som osvetlený svojím partnerom?
  • 1. Ak ste si vybrali väčšinou ako
  • 2. Ak ste si vybrali väčšinou BS
  • 3. Ak ste si vybrali väčšinou CS

Čitateľ z Minnesoty napísal: „Som plynový alebo som blázon? Môj priateľ bol so mnou už nejaký čas nespokojný. Stále som si myslel, že som to ja, že som nestačila ... ale niekoľko prípadov ma prinútilo uvedomiť si, že ma viní za absolútne všetko. Som plynulý svojím priateľom? Ako môžem získať predstavu o tom, čo presne sa deje? A čo je dôležitejšie, mal by som sa s tým dokonca báť?"

Prvým problémom spojeným s plynovým osvetlením je to, že ľudia podkopávajú jeho vplyv. Jaseena vysvetľuje: „plynové osvetlenie sa neberie tak vážne, ako by malo byť, pretože je často maskovaná ako láska, obavy a starostlivosť. Ľudia si neuvedomujú, že existuje urážlivý mechanizmus. Možno videli, že toto správanie vyrastalo a bolo pre nich normalizované. Alebo možno ignorujú plynové osvetlenie, pretože si myslia, že odráža trpezlivosť alebo toleranciu na konci."

A teda plynové špirály, ovplyvňujúce všetky sféry života jednotlivca. Aby ste tomu zabránili, vzdelávajte sa o manipulácii maskovanej ako romantiku. Najlepším spôsobom, ako začať, je vziať tento?”Kvíz. Náš formát je pomerne jednoduchý - máme 10 otázok s viacerými výbermi. Vyberiete odpoveď najrelevantnejšiu pre vašu situáciu. Po dokončení je uvedená analýza na základe vašej najviac vybranej možnosti. Všimli sme vzor, ​​s ktorým ste zápasili. Tu je kvíz, ktorý odpovie na túto zložitú otázku, ktorá vás znepokojuje - som osvetlený svojím manželom/partnerom?

Súvisiace čítanie: Svietivosť vo vzťahoch - 7 odborných tipov na identifikáciu a 5 spôsobov, ako ho ukončiť

Pokyny na prijatie „Som plynový osvetlený?”Kvíz 

• Tento kvíz má 10 otázok a bude trvať približne 7 minút
• Pozorne si prečítajte otázky testu na plynové osvetlenie
• Buďte k sebe veľmi úprimní, keď vezmete „Som plyn?”Kvíz
• Tento kvíz platí pre priateľstvá, rodinné vzťahy a dokonca aj spolupracovníkov
• Nerobte tento kvíz za jediný lakmusový test
• Vyhľadajte pomoc od licencovaného terapeuta, pretože plynové osvetlenie je formou zneužívania

1. Zistíte, že zažívate vinu a/alebo robíte gestá ospravedlnenia im?

A. ÁNO! Celý čas

B. Áno, ale nie vždy

C. Nie, neviem, o čom hovoríš

2. Ak vyjadrujete sťažnosť na svojho partnera, ako s najväčšou pravdepodobnosťou reagujú?

A. "Si príliš citlivý."."

B. "Aká je potreba sťažovať sa."? Je toho veľa vďačnosti."

C. "Mali by sme o tom hovoriť podrobne, povedz mi viac."."

3. Druhujete svoj pohľad, pretože váš partner verí, že je pravda, že je pravda?

A. Áno, som takmer vždy zmätený z mojej verzie udalostí

B. Áno, občas pochybujem o svojej perspektíve

C. Nie, som celkom presvedčený o tom, ako vidím veci

4. Keď váš partner urobí chybu, preberajú zodpovednosť za svoje správanie?

A. Nie, nikdy nepriznávajú, že sú na vine

B. Nie, zvyčajne racionalizujú svoje správanie

C. Áno, berú zodpovednosť za svoje činy

5. Sú vaše diskusie a argumenty jednostranné, s partnerom za predpokladu, že má pravdu?

A. Áno, automaticky si myslia, že sa mýlim a nenechaj mi hovoriť

B. Áno, trvá im veľa času, kým uvidia moju perspektívu

C. Nie, sú otvorené pre moje názory

6. Ako často používa váš partner frázy na plyn ako: „Pozri, čo si ma prinútil robiť“ alebo „to sa deje kvôli tebe“?

A. Veľmi často; Vždy som nútený prevziať zodpovednosť za ich správanie

B. Príležitostne; Niekedy som obviňovaný, keď sa veci pokazí

C. Nikdy; Nie som zodpovedný za ich výber

7. Je vám povedané, aby ste „prestali“ byť neistí/dramatický/citlivý, keď poukazujete na deling?

A. Absolútne; Hovorí sa mi, že problém spočíva v tom, ako sa cítim

B. Príležitostne; Som prepustený svojím partnerom

C. Nikdy; Moje pocity nie sú neplatné

Súvisiace čítanie: Reakcia na plynové osvetlenie - 9 realistických tipov

8. Vykazuje váš partner vzorec neustále vás kritizuje?

A. Áno, často sa cítim, že nie som dosť dobrý

B. Áno, som sporadicky vystavený neopodstatneným poznámkam

C. Nie, kritika je vždy konštruktívna (ak je daná)

9. Začali ste v dnešnej dobe pochybovať o svojich schopnostiach?

A. Áno, som si veľmi neistý sám sebou. Čo keď robím veci zle?

B. Áno, moja sebaúcta urobila niekoľko menších zásahov

C. Nie, som si istý svojimi schopnosťami

10. A nakoniec, tu je situácia: Váš partner na poslednú chvíľu zachránil večeru so svojimi rodičmi, citujúc pracovné dôvody. Vedeli ste, že ich stretnutie mohlo čakať. Keď ich konfrontujete o tom istom, ako reagujú?

A. Obviňujú vás za to, že nechápem, čo prechádzajú v práci, a povedia vám, ako ste nepodporní

B. Váš partner vás viní za to, že nie ste dostatočne sympatický k svojej situácii a dal pseudo-apologiu

C. Ospravedlňujú sa a dávajú vám úprimnú odpoveď, ktorá vysvetľuje ich neprítomnosť

Výsledky - som osvetlený svojím partnerom?

Stavíme sa, že „som plynový osvetlený?„Kvíz vám dal nejaké vážne jedlo na zamyslenie. Ale teraz je čas odhodiť všetky pochybnosti, keď pokračujete v výsledkoch. Plavíme sa priamo do toho, v ktorej štádiu plynového osvietenia ste a čo to znamená. Som plynulý mojou ženou, pýtate sa? Je ma môj manžel plynul, možno by si sa čudoval. Alebo je moja priateľka/priateľ/dlhodobý partner plynovým svetlom? Tu prichádza analýza „som plynový osvetlený?”Kvíz.

1. Ak ste si vybrali väčšinou ako

Keby otázka „bola som plynulá?„Obťažoval vás, vaše inštinkty sa koniec koncov nemýlili. Máte problém na svojich rukách - ste plynový závažný a toxickým spôsobom. Váš partner používa rôzne taktiky, aby vás manipuloval (e.g. frázy na plynové osvetlenie) a to už vyberá daň za vaše blaho. Ak sa to ešte nezačalo, Jaseena vysvetľuje, čo sa stane v blízkej budúcnosti:

"Osoba, ktorá je plynovaná, sa cíti bezcenná a zmätená.". Začnú spochybňovať realitu, keď ju vnímajú, a ich vlastná hodnota bude prirodzene trpieť. A aby k tomu všetko pridali, budú frustrovaní situáciou, ich partnerom a vzťahom. Bude existovať akútna realizácia, že pocit týmto spôsobom nie je normálny - ale čo presne s tým urobia? Tu začína začarovaný cyklus, ktorý sa dodáva do negatívneho stavu mysle."

Súvisiace čítanie: 9 Bežné príklady gastingu narcistov, dúfame, že nikdy nepočujete

Plynové osvetlenie má domino vplyv na život človeka. Ak už prežívate rozčarovanie a porážku, veci pôjdu ďalej z kopca s každým prechádzajúcim dňom. Ale aspoň ste si vedomí toho, čo sa deje; Boli ste múdri vziať si „som plyn?”Kvíz. Keď ste sa stále pýtali svojich priateľov, „bol som plynovaný?“, Pochádzalo z miesta sebavedomia.

Takže, keď sa jedná o školskú skúšku, aby ste sa dostali rovno, ako by mohli byť vaši rodičia hrdí. V takýchto prípadoch zostaňte v blízkosti ľudí, ktorí vám pripomínajú, ako ste hodní a zaslúžite si. Tiež meditujte a cvičte, aby ste upokojili svoju myseľ. Dúfame, že vám tento kvíz dal kontrolu reality. Môžete sa zastaviť s popieraním a zhromaždiť odvahu zavolať partnerovi alebo ich nechať.

2. Ak ste si vybrali väčšinou BS

Aj keď váš vzťah nie je kvalifikovaný ako toxický, predbežné príznaky plynového osvetlenia sú veľmi jasne viditeľné. Ste práve včas na kontrolu poškodenia. Jaseena vysvetľuje: „Dajte si pozor na dve výstražné znamenia - pochybnosti a zodpovednosť za chyby, ktoré nie sú vašimi vlastnými. Sú prístavy o plynovom osvetlení vo vzťahu. Aj keď môže byť frekvencia alebo intenzita takýchto prípadov menšia, máte dôvod na obavy."

Po prvé, kudos za vyzdvihnutie týchto jemných príznakov plynového osvetlenia. Je skutočne pozoruhodné, že ste si ich všimli a ste ostražití na zdravie vášho vzťahu. Nie je neskoro pracovať na veciach a uzdraviť sa z nezdravých situácií. Malá pomoc a nejaká otvorená komunikácia by vám mala pomôcť prelomiť tento model a nasmerovať váš vzťah k zdravšiemu územia.

Majte na pamäti, že výskum hovorí, že plynový svetlight by sa pokúsil prelomiť vaše introspektívne zrkadlo, aby ste nakoniec pochybovali o sebe. Gaslighters používajú taktiku, ako je odmietnutie, nesprávne smerovanie, kontrakcia a klamstvo. Takže, ak vidíte skoré príznaky spochybňovania vášho vlastného zdravého rozumu, začnite na ňom pracovať so svojím partnerom, pretože sa môže zmeniť. 

Ak otázka: „Som plynový alebo som blázon?“, V blízkej budúcnosti sa znova objavuje vo vašej hlave, prineste si to na oznámenie svojho partnera. Koreňom tohto problému je potreba vášho partnera ovládať alebo získať moc nad vami. Práca s licencovaným terapeutom im môže nesmierne pomôcť.

3. Ak ste si vybrali väčšinou CS

Nemáte čo sa čomu obávať, ak máte väčšinou CS v „som plyn?”Kvíz. Váš vzťah je zdravý a dobre fungujúci a má všetky nevyhnutné vlastnosti, ktoré robia životnú blaženosť. Zdá sa, že vaše odpovede naznačujú, že vo vzťahu neexistujú žiadne prípady neúcty alebo urážlivých tendencií. Vy dvaja ste dozretí pri manipulácii s konfliktmi a navigáciou v Curveballs Life na vás hodí. Nech je vo vašom puto vždy láska a smiech.

Ale nie je žiadna škoda pri udržiavaní zoznamu zoznamu, len pre prípad. Tu je niekoľko príkladov fráz na plynové osvetlenie, ktoré vám uľahčujú odpovedať na otázku: „Som osvetľujem alebo dostávam plynové osvetlenie?"

1. „Vždy si robíte veľa vecí. Nie je to ani taký veľký problém."
2. „Si psycho. Vždy si predstavujete veci."
3. „Vaše problémy nie sú skutočné. Prestaň byť taký dramatický."
4. „V tomto vzťahu nedávaš dosť. Som jediný, kto to zaujíma."
5. „Už sa s tvojou drámou nezaoberám. Si neurotický."
6. „O tom sme hovorili. Nepamätáš si?"
7. „Keby ste len niekedy venovali pozornosť ... “
8. „Nikdy nepočúvaš slovo, ktoré hovorím."
9. „Musím sa neustále opakovať, pretože si nepamätáš nič."
10. "Nemôžeš si ani vziať jednoduchý vtip."."
11. "Kritizujem ťa, pretože ťa milujem."."
12. "Vždy si nadhadzuješ."."
13. "Považujem za nemožné vysporiadať sa s niekým, kto mi neverí."."
14. "Musíš sa naučiť lepšie komunikovať."."
15. "Vždy si iracionálny."."

Ak boli vaše odpovede väčšinou CS, môžete si vyzdvihnúť úľavu a relaxovať. Váš partner vás nesvieti. Na druhej strane, ak boli vaše odpovede ako a BS, hľadanie profesionálnej pomoci vám môže urobiť svet dobra. Ak hľadáte pomoc, sú tu pre vás kvalifikovaní a skúsení poradcovia na paneli Bonobology. Mnoho párov sa vynorilo z emocionálne urážlivých vzťahov s pomocou odborníka na duševné zdravie.

Trauma Bonding: Prečo ľudia zostávajú v urážlivých vzťahoch

Emocionálne zneužívanie - 9 znakov a 5 tipov na zvládanie

8 spôsobov, ako sa dostať z nezdravého vzťahu