Trpiaci izoláciou a horúčkou kabíny počas pandémie?

Coronavírus práve teraz spôsobuje všetky problémy. Ak ste sami izolovaní, pravdepodobne cítite účinky horúčky kabíny.

Svet je práve teraz šialené miesto. Nikdy za milión rokov nemohol niekto z nás predpovedať stav sveta v roku 2020. Tentoraz minulý rok ste si niekedy mysleli na sekundu, že by ste mohli byť doma s vážnym prípadom kabínovej horúčky? Nie je možné odísť na dlhú dobu a úplne sa oddeliť od tých, ktorých máte radi, zatiaľ čo koronavírus beží amok.

Znie to ako pozemok pre hollywoodsky thriller.

Bohužiaľ to nie je film. Je to naša realita v tu a teraz a pravdepodobne aj pre krátkodobú budúcnosť. Musíme urobiť to, čo musíme urobiť, aby sme zostali v bezpečí a chránili zraniteľných ľudí pred týmto hrozným vírusom. Znamená to, že musíme zostať doma viac, ako sme kedy urobili.

Teraz, zostať doma v karanténe alebo samomolácii nie je teoreticky veľkým problémom. Vaša posteľ je tam, vaše jedlo je tu, vaša pohovka je tam, vaša Netflix je tam. Spočiatku to znie idylicko, ale keď ste nútení tráviť veľké množstvo času v rovnakých štyroch stenách, veľmi nepríjemný pocit sa môže plaziť na vás - kabínová horúčka.

Čo je to kabínová horúčka?

Horúčka z kabíny je v niektorých prípadoch pocit podráždenia a dokonca aj klaustrofóbia, ktorá vyplýva z toho, že trávi veľa času v jednom priestore. To v podstate vysvetľuje situáciu, v ktorej sme práve teraz!

Niektorí ľudia sa s tým môžu vyrovnať a zažiť žiadne nepohodlie ani problémy, ale to je menšina. Ak sa cítite naštvaní, podráždení, unavení, letargickí a úplne sa neschopní sústrediť, ste v dobrej spoločnosti. Väčšina ľudí sa tak cíti. Znamená to tiež, že väčšina ľudí trpí horúčkou kabíny.

Medzi bežné príznaky patrí frustrácia, podráždenie a úhľadnosť z veľmi malého dôvodu, úplný nedostatok trpezlivosti, cítiť sa unavený a všeobecne letargický, hojdajúci.

Horúčka kabíny pramení z nudy. Vychádza tiež z toho, že sa nebudete môcť potulovať a robiť to, čo chcete robiť. Zjednodušene povedané, ste obmedzení. Je to, akoby na vás niekto položil opraty a vy ste uviaznutí.

Nie je to dobrý pocit, ale aspoň zatiaľ sa musíme držať. Prekonať tento odporný vírus a byť schopný vrátiť sa k nejakej forme normality v blízkej budúcnosti. Ak sa cítite takto, vezmite si srdce! Nie si sám. Všetci okolo vás sa pravdepodobne cítia presne rovnako. Taktiež vezmite veľa srdca z toho, že to nebude navždy.

9 spôsobov, ako znížiť alebo prekonať horúčku kabíny

Dobrou správou je, že môžete znížiť horúčku kabíny av niektorých prípadoch ju úplne prekonajte.

#1 Dajte si vyčistiť. Znie to smiešne, ale mať z vášho domu jasné, odmietajte a vyhodíte veci, ktoré nepotrebujete, a vyriešite hromady, ktoré si môžete vziať do charitatívneho obchodu. Možno aj uvedenie niektorých vecí, ktoré sa majú predať na eBay, môže byť veľmi užitočné.

Ste pod kontrolou v tejto situácii a cíti sa to dobre, pretože situácia na svete momentálne znamená, že nikto z nás nie je pod kontrolou. Tiež vylučujete svoju myseľ tým, že ste odmietli svoj domov, čo vám môže pomôcť oveľa ľahšie sústrediť sa. Ak pracujete z domu, je to skutočne veľmi užitočné!

#2 Presuňte nábytok okolo. Opäť je to ľahké a efektívne. Jednoduchým presunutím pohovky na iné miesto alebo úplným posunutím celej miestnosti umožňujete čerstvú novú energiu vstúpiť do priestoru. Budete mať pocit, že ste niekde úplne iní.

Realita samozrejme je taká, že ste v rovnakých štyroch stenách, v ktorých ste boli predtým, ale kľúčom je, že bude cítiť iné a môže zmierniť pocity horúčky kabíny.

#3 Nalaďte sa na nové cvičenie. Vysoko profilové fitnes guru využívajú príležitosť na vytvorenie nových online tréningov pre sledovateľov. Všetci vieme, že cvičenie je nevyhnutné pre pozitívnu náladu a výhľad. Nájdite teda online tréning, ktoré vám vyhovuje a dostanete sa k nemu!

Ak izolujete s niekým iným, vložte ho aj do toho. Smejete sa a zároveň budete aktívni a urobíte svoj kúsok pre svoju náladu.

#4 Vytvorte záhradu alebo balkónovú svätyňu. Máte vonkajší priestor, ktorý môžete vytvoriť pokojné a vyrovnané prostredie? Napríklad, prečo sa nezaobchádzajte s vonkajšími kúpeľmi a trávte čas vonku v čerstvom vzduchu? Prečo si kúpiť nejaký nový záhradný nábytok a pracovať vonku namiesto toho, aby ste stále sedeli vo vnútri? Prečo nezasadiť nejaké nové kvety alebo nezmeniť vzhľad priestoru?

Trávenie času vonku je skvelý spôsob, ako prekonať účinky horúčky kabíny.

#5 Choďte na prechádzku. V závislosti od predpisov vo vašej oblasti pravdepodobne môžete ísť von na nejaké cvičenie najmenej raz za deň, a ak je to tak, využite to výhody! Popadnite bicykel a choďte na jazdu na bicykli, nasaďte svoje pohodlné topánky a choďte na prechádzku alebo na beh.

Opäť je to o cvičení a vonkajšom vzduchu a zároveň vám dáva šancu z bežného prostredia, ktoré trávite väčšinu svojich hodín v rámci.

#6 Znížte sledovanie televízora. Možno si myslíte, že televízia je skvelá forma úniku. Je to lepšie, ak sa skutočne spájate s vlastnou kreativitou a robíte niečo iné, aby ste sa odvrátili od účinkov horúčky kabíny. Choďte starou školou a zahrajte si stolovú hru!

Navrhnite svoju vlastnú hru alebo kvíz a zahrajte si s kýmkoľvek, s kým izolujete. Skočte na priblíženie a hrať sa s priateľmi prakticky.

#7 Spojte sa s tými, ktorých máte radi. Práve som spomenul Zoom, ale existuje veľa aplikácií, ktoré vám umožňujú mať virtuálne večierky s niekoľkými priateľmi naraz. Uistite sa, že sú všetci k dispozícii súčasne a majú virtuálnu párty, virtuálnu večierku, alebo si tam jednoducho sadnite a chatte niekoľko hodín. Spojenie s tými, na ktorých vám záleží, od koho ste momentálne preč, môže zmierniť ťažkosti s kabínovou horúčkou.

#8 Vytvorte plán. Ak pracujete z domu, pravdepodobne budete mať pocit, že vás kabína úplne okradne o vašu produktivitu. Nie si sám. Mnoho ľudí sa práve teraz cíti týmto spôsobom. Najlepším spôsobom, ako sa obísť, je vytvoriť plán a naučiť sa efektívne spravovať svoj čas. Keď sa zobudíte, urobte si zoznam toho, čo musíte urobiť ten deň. Po dokončení začiarknite položky.

Ak pracujete, usporiadajte svoj rozvrh realisticky. Pracujte cez ňu tak produktívne, ako je to možné. Keď dosiahnete koniec dňa a urobili ste všetko na svojom zozname, budete sa cítiť povznesený.

#9 Naučte sa niečo nové. Existuje dôvod, prečo sa toľko ľudí obrátilo na pečenie a záhradníctvo. Je to niečo nové, niečo, čo sa treba naučiť a je to veľké rozptýlenie od toho, čo sa práve teraz deje na svete.

Vyhľadajte online nejaké nové recepty a urobte niečo chutné. Stiahnite si aplikáciu a naučte sa nový jazyk. Ak sa chystáte zažiť horúčku v kabíne, môžete s tým tiež urobiť niečo užitočné!

Nepochybne môžu byť náročné účinky horúčky kabíny, najmä počas pandémie. Po týchto tipoch by ste mohli zistiť, že izolácia vás naučí niečo nové alebo robí vaše produktívnejšie!