Mal by som sa ospravedlniť svojmu bývalému? 13 Užitočné ukazovatele, ktoré vám pomôžu rozhodnúť sa

"Mal by som sa ospravedlniť svojmu bývalému."? Alebo by som to nechal ísť?„Je to bitka medzi srdcom a mysľou. Snapchat na vás hodí spomienky pred piatimi rokmi. A náhle nutkanie odblokovať váš bývalý preberá. Myslíš na všetky časy, kedy si ich prinútil plakať. Obrázok ich roztomilej tváre topí vaše srdce ako zmrzlina. A ty si dole tú králičie dieru viny a ľutujte.

Možno bolo príliš veľa zbytočných bojov. Alebo ste im nedali úctu, ktorú si zaslúžili. Možno ste boli tak uviaznutí vo svojich problémoch, že ste oslepli ich potreby. Všetky tieto hubes začínajú s mozgom a všetko, čo chcete urobiť, je vyliať ich vo forme dlhého ospravedlňovacieho listu začínajúc „Vážený bývalý“.

Takže, ak vás zaujíma: „Je príliš neskoro na to, aby ste sa ospravedlnili bývalému? Mal by som sa ospravedlniť svojmu bývalému za to, že som sa zbláznil?“, Nebojte sa, máme ti chrbát. Tieto užitočné ukazovatele vám pomôžu rozhodnúť sa, či sa oplatí znovu pripojiť s vašim bývalým, aby ste sa ospravedlnili.

Mal by som sa ospravedlniť svojmu bývalému? 13 Užitočné ukazovatele, ktoré vám pomôžu rozhodnúť sa

Obsah

• Mal by som sa ospravedlniť svojmu bývalému? 13 Užitočné ukazovatele, ktoré vám pomôžu rozhodnúť sa
  • 1. Je ospravedlnenie, ktorú potrebuje hrozná?
  • 2. Je to spôsob, ako ich prinútiť, aby sa ospravedlnili?
  • 3. Je to len výhovorka, aby ste sa s nimi porozprávali?
  • 4. Práve si bol vyhodený
  • 5. Môžete sa zastaviť ospravedlnením?
  • 6. Skutočne ste sa pohli ďalej?
  • 7. Odpusť si
  • 8. Opýtajte sa sami seba: „Musím sa ospravedlniť svojmu bývalému, alebo sa len bijem?"
  • 9. Je tvoj bývalý dospelý?
  • 10. Možno práve prechádzate ťažkým časom
  • 11. Spomeňte si na to, ako vás váš vzťah prinútil cítiť sa
  • 12. Nebol pre vás žiadny kontakt?
• 13. Zostáva v kontakte s vašimi exes opakujúci sa vzor?
  • Kľúčové ukazovatele
• Časté otázky

Výskum poukazuje na to, že zostať priatelia s exesom z potlačených pocitov pre nich viedli k negatívnym výsledkom, zatiaľ čo zostať priatelia z bezpečnostných a praktických dôvodov viedli k pozitívnejším výsledkom. Otázka hodiny je teda ... ospravedlňujete sa svojmu bývalému z potlačených pocitov pre nich alebo preto, že chcete byť civilní a nechcete, aby proti vám dali záštity? Zvážte nasledujúce otázky, aby ste dospeli k múdremu rozhodnutiu:

1. Je ospravedlnenie, ktorú potrebuje hrozná?

Ospravedlňujeme sa bývalému rokom neskôr, má zmysel iba vtedy, ak ste im spôsobili veľa bolesti a vina je stále príliš ťažká na to, aby ste sa odtrhli. Fyzicky alebo psychicky ste ich zneužívali? Alebo ste ich stratili a neboli dosť zrelí na to, aby ste sa správne rozpadli? Zlyhali ste ich alebo ste ich emocionálne zanedbávali? Alebo ste na nich podvádzali?

Takéto scenáre môžu byť ťažké prekonať. V takýchto prípadoch by ste sa mali určite ospravedlniť svojmu bývalému, pretože ste možno spôsobili hlboké emocionálne škody. Možno ste dôvodom, prečo majú problémy s dôverou. Ak sa vaše ospravedlnenie pochádza z miesta úprimnosti, prinesie vám pokoj a pomôže vám uzdraviť.

Ako sa ospravedlniť ex? Len povedz: „Je mi veľmi ľúto všetkej bolesti, ktorú som ti spôsobil. Bol som taký nezrelý a nezaslúžil si si to takto zaobchádzať. Viem, že som to mal vedieť lepšie. Veľa som sa naučil a snažím sa stať lepším človekom. Dúfam, že mi niekedy odpustíš."

2. Je to spôsob, ako ich prinútiť, aby sa ospravedlnili?

Môj priateľ Paul sa ma stále pýta: „Mal by som sa ospravedlniť svojmu bývalému, ktorý ma vyhodil? Možno je tiež ľúto, za to, čo urobila.„Toto je klasický príklad ospravedlnenia, ktoré je podmienené. Paul sa chce ospravedlniť nie preto, že je mu ľúto, ale chce, aby sa jeho bývalým ľúto, čo urobila, a požiadal o jeho odpustenie. Takže, ak je vaším cieľom získať ospravedlnenie na oplátku, nemali by ste sa ospravedlniť svojmu ex. Žiadne ospravedlnenie nie je lepšie ako ospravedlnenie ponúkané sebeckými a postrannými motívmi.

3. Je to len výhovorka, aby ste sa s nimi porozprávali?

Ospravedlňoval som sa svojmu bývalému a on ma ignoroval. Bol som dosť zranený a rozdrvený, keď to urobil. Aby ste sa uistili, že to nemusíte prechádzať, vyzývam vás, aby ste boli k sebe úprimní. Zaujíma vás, ako sa ospravedlniť bývalému, pretože chcete vziať zodpovednosť za svoje činy alebo len preto, že chcete znova počuť ich hlas? Je to preto, že vám chýba ako blázon a chcete ich aj tak?

Súvisiace čítanie: Prečo sledujem svojho bývalého na sociálnych médiách? - Expert jej hovorí, čo má robiť

Ak je odpoveď kladná, prerušite svoju misiu práve teraz. Choďte na prechádzku. Sledujte zaujímavú show Netflix. Dokončiť túto čakajúcu prezentáciu z práce. Sadnite si so svojimi rodičmi a smejte sa. Choďte do salónu a zmeňte si účes. Zavolajte svojho najlepšieho priateľa. Zavolajte kohokoľvek okrem svojho bývalého. Rozptýliť sa.

4. Práve si bol vyhodený

Moja kolegyňa Sarah sa mi nedávno priznala: „Mal by som sa ospravedlniť svojmu bývalému po kontakte? Vzťah, v ktorom som bol po rozchode s ním, práve skončil. Nemohol som hovoriť so svojím bývalým, keď som chodil, ale teraz, keď som slobodný, mám rád ľúto svojmu bývalému za to, že som potrebný." 

Rozchod práve v nej vyvolalo starú traumu. Potrebuje iba vyplniť prázdnotu okamžite. Chce tiež ohroziť súčasný vzťah svojho bývalého. Môžete sa s ňou vzťahovať? Ak je to možné, nepostupujte s ospravedlnením.

5. Môžete sa zastaviť ospravedlnením?

Výskum zistil, že 71% ľudí sa nevráti spolu so svojimi exes, iba 15% tých, ktorí sa spolu vracia, zostanú spolu a okolo 14% sa vracia späť, ale znova sa rozíde. Predtým, ako sa budete konať podľa svojej túžby oživiť romantiku s ospravedlnením, vedzte, že šance sú proti vám naskladané. Ospravedlňujeme sa bývalým rokom neskôr, len aby som šiel dole po králičej diere zmätku, jednoducho to nestojí za to. 

Takže, opýtajte sa sami seba: „Mal by som sa ospravedlniť svojmu bývalému, ktorý ma vyhodil? Môžem sa zastaviť ospravedlnením? Robím to preto, že sa s nimi chcem vrátiť späť?„Ak sa váš„ Je mi ľúto “, môže sa ľahko zmeniť na„ Hej, daj mu ďalší záber “, potom mi verte, že si lepšie, bez ospravedlnenia.

6. Skutočne ste sa pohli ďalej?

Váš vzťah nepotrebuje neustále revíziu; Iba pieseň Leto roku '69 robiť. Takže, opýtajte sa sami seba, už ste sa skutočne pohli ďalej? Ak hľadáte výhovorky, aby ste sa s nimi znova a znova porozprávali, nepresunuli ste sa od nich. Ak váš zámer nie je správny, toto ospravedlnenie by mohlo len oddialiť celý proces pohybu namiesto toho, aby vás priblížil k uzdraveniu.

Takže namiesto toho, aby ste sa znižovali o tom, že sa nezatvoríte, nasmerujte svoje energie do vytvárania nových spomienok na starých miestach. Nenechajte svoje bývalé veci okolo seba. Nepýtaj sa svojich vzájomných priateľov, ako sa vám darí váš bývalý. Spojte sa so sebou (píšte o miestach, ktoré chcete preskúmať, a jedlo, ktoré chcete vyskúšať). Zamerajte sa na pozitíva rozchodu a oslavujte túto slobodu.

7. Odpusť si

Je príliš neskoro na ospravedlnenie? Možno. Možno, že šťastne chodia s niekým iným. Alebo ich oslovenie po tom, čo sa žiadny kontakt nemusí dostať do cesty ich úsilia ísť ďalej. Za týchto okolností nemusí byť obnovenie kontaktu, aj keď je to len ospravedlnenie, nemusí byť dobrý nápad. Ale vždy môžete pracovať na odpustení. Môžete si vziať lekcie, ktoré ste sa naučili, a aplikovať ich na svoj ďalší vzťah. Na to nikdy nie je neskoro.

Ak bol váš vzťah traumatický, existuje veľmi reálna šanca, že váš bývalý môže negatívne reagovať na vaše ospravedlnenie. Môžu povedať niečo ako: „Nemyslím si, že vám môžem niekedy odpustiť za bolesť, ktorú ste spôsobili. Nie si hodný môjho odpustenia. Nenávidím ťa a ľutujem ťa, že ťa chodí.„Toto je najhorší scenár, ale ak nie ste pripravení na také tvrdé reakcie, mali by ste sa vyhnúť ospravedlneniu svojmu bývalému. Práca na odpustení si je preto lepšia ako prosiť o ich odpustenie.

8. Opýtajte sa sami seba: „Musím sa ospravedlniť svojmu bývalému, alebo sa len bijem?"

Možno ste od seba očakávali viac a nedokážete spracovať veci, ktoré ste urobili. A preto sa chystáte a pýtať?"Počúvaj, je to v poriadku. Pokazil si sa a teraz je to všetko v minulosti. V tom čase ste boli zranení a nevedeli ste o nič lepšie. Podvedomie miluje prinášanie starých spomienok. Nespadnite do pascí „Ach, ak len ...“ alebo „Prajem si ...“. Všetko sa stalo z nejakého dôvodu.

Súvisiace čítanie: 7 fáz smútku po rozchode: Tipy na pohnutie

Zapíšte si všetky svoje potlačené pocity. Alebo ich vynechajte z vášho systému tancom, maľovaním alebo cvičením. Namiesto toho, aby ste sa potrestali, začnite podnikať proaktívne kroky smerom k vývoju svojej reči, správania, myšlienok a činov. Cestu akceptácie a introspekcie. Jóga a meditácia vám tiež môžu veľa pomôcť v tom, že sa znova budete milovať. Tiež udržiavajte časopis vďačnosti a píšte do neho každý deň.

9. Je tvoj bývalý dospelý?

Stále sa pýtam: „Mal by som sa ospravedlniť svojmu bývalému?„Aj keď sa ospravedlňujete, predstavte si hypotetickú reakciu svojho bývalého. By sa vytiahli a prinútili vás cítiť sa horšie? Brali by to ako znamenie, že nie ste nad nimi? Alebo by prijali toto ospravedlnenie, odpustili a pokračovali ďalej? Ak ste chodili s nezrelej osobe, je nepravdepodobná.

Takže by ste mali byť pripravení na všetky druhy reakcií. Zastavte sa, ak viete, že ich reakcia vám bude ublížiť. Možno vám hneď neodpustia a mali by ste s tým byť v poriadku. Pokračujte s týmto ospravedlnením, ak to robíte s nulovými očakávaniami. Váš zámer by sa mal uzavrieť a pustiť sa zo zvyškovej viny, aby ste sa mohli pokojne pohybovať.

10. Možno práve prechádzate ťažkým časom

Možno sa vaši rodičia rozviedli. Alebo vaša práca vás len zabíja zvnútra. Alebo ste práve stratili niekoho blízko. Takéto situácie môžu vyvolať starú traumu. Tiež v takých zraniteľných časoch by ste sa mohli cítiť ako spojenie s osobou, ktorá bola kedysi veľmi blízko k vám. Takže táto potreba ospravedlniť by sa mohla prameniť z osamelosti a chcieť na rameno plakať. V tejto situácii odpoveď na „Mal by som sa ospravedlniť svojmu bývalému?" nie je".

11. Spomeňte si na to, ako vás váš vzťah prinútil cítiť sa

Bol to toxický a spoluzávislý vzťah? Zničil vás oboch zvnútra? Stali ste sa v tomto vzťahu ďalšou verziou seba samého seba? Strávili ste väčšinu svojich dní plačom? Pripomeňte si všetok ten neporiadok a bolesť pred položením otázky: „Mal by som sa ospravedlniť svojmu bývalému za to, že konal blázon?„Možno, že šialená vec sa chce znova prehodnotiť trauma.

Ak vás váš bývalý podvádzal a vy ste neboli vinným, nemá zmysel odôvodniť ich priestupky. Neobviňujte sa a určite nehovor niečo ako: „Je mi ľúto, že som ti nedal dosť času. Možno to je to, čo ťa prinútilo podvádzať.„Ich zrada nie je opodstatnená a nedlžíte im ospravedlnenie.

12. Nebol pre vás žiadny kontakt?

Je pre vás pravidlo bez kontaktu, ktoré pre vás funguje dobre? Boli ste zdravšou verziou seba od tej doby, čo ste prestali hovoriť so svojím bývalým? Ak je odpoveď áno, nenechajte vás jeden slabý okamih zložiť. Neospravedlňujte sa. Niektoré sebakontrola je všetko, čo potrebujete. Vyhľadajte zdravé rozptýlenie (napríklad hovoriť s ľuďmi, ktorí sú dobrí pre vaše duševné zdravie alebo nasmerujú všetky tieto energie do svojej kariéry).

13. Zostáva v kontakte s vašimi exes opakujúci sa vzor?

Keď som sa ospravedlnil svojmu bývalému a on ma ignoroval, uvedomil som si, že to bol hlbší vzor správania. Zahŕňalo to viac exes a ďalšie ospravedlnenie. Uvedomil som si, že blokujem svoje vlastné šťastie tým, že som udržiaval staré spomienky tak blízko môjho srdca. Otáčanie nového listu je možné iba vtedy, ak sú staré, suché listy rozdrvené a zabudnuté.

Súvisiace čítanie: Prechod z toxického vzťahu - 8 odborných tipov na pomoc

Takže, opýtajte sa sami seba: „Mal by som sa ospravedlniť svojmu bývalému alebo by som mal namiesto toho pracovať na sebe?„Ak ste niekto, kto sa stále vracia k ľuďom, ktorí pre vás nie sú dobrí, v práci sú určite hlbšie vzory. Hľadanie profesionálnej pomoci vám môže pomôcť spoznať traumu detstva, ktorá súvisí s týmito vzormi. Dozviete sa o štýle príloh. Ak hľadáte pomoc, poradcovia z panelu Bonobology sú tu pre vás vždy.

Kľúčové ukazovatele

• Predtým, ako sa ospravedlňujete svojmu bývalému, musíte zaujať, či je to skutočne ospravedlnenie alebo iba výhovorka, aby ste sa s nimi znova porozprávali
• Môžete sa ospravedlniť, ak si myslíte, že sa môžete držať uzavretia a nič viac
• Ak je vaše ospravedlnenie podmienečné a čakáte niečo na oplátku, je lepšie hovoriť vôbec
• Ospravedlňujeme sa, ak váš bývalý nie je dostatočne vyspelý, spustí sa starý zášť, alebo sa začína nekonečný cyklus hier viny
• Jediným primeraným spôsobom, ako sa pohnúť ďalej, je odpustenie si, učiť sa požadované lekcie a neopakovať rovnaké chyby vo vašom ďalšom vzťahu

Nakoniec skončme s citátom Heleny Bonham Carterovej, „[ak vzťah] nie je navždy, to neznamená, že je to zlyhanie. Dôležitá vec je, že musíte dovoliť, aby druhej osobe rástol. A ak nejdú rovnakým smerom, hoci sa lámajú srdce, musíte urobiť to, čo je pre tento rast správne. Je ťažké robiť niečo navždy, pretože život je veľmi krátky."

Časté otázky

Závisí to od toho, ako toxický bol váš vzťah, aký je zrelý váš bývalý, zámery za týmto ospravedlnením a vaša schopnosť držať sa ospravedlnenia a rešpektovania hraníc.

Nie, nie je to sebecké. Po tom, čo sme si uvedomili, pozeráme sa späť a uvedomujeme si, ako sme neúmyselne spôsobili bolesť ľuďom. Ospravedlnenie by mohlo mať viac spoločného s vinou, hanbou a ľutovaním namiesto sebeckého správania.

5 Breakers obchodných obchodov, ktorým by sa malo vyhnúť

Ako prestať prestať po podvádzaní - Expert odporúča 7 tipov

Ako sa ospravedlniť za podvádzanie - 11 odborných tipov