Dynamika vzťahov a ich typy

V tomto článku

• Aká je dynamika zdravého vzťahu?
• Stupnica dynamiky vzťahov
• 5 Dynamika zdravých vzťahov
• 5 rozdielov medzi zdravou a nezdravou dynamikou vzťahov
• 5 spôsobov, ako zmeniť dynamiku vzťahov
• Tipy na riadenie náročnej dynamiky vzťahov
• Viac otázok o dynamike vzťahov
• Zobrať

Spôsob, akým interagujeme a komunikujeme s ostatnými, slúži ako základ pre vytváranie dynamiky našej vzťahu. Ako stojíme alebo nosíme, slová, ktoré používame, a naše výrazy tváre sú niektoré interaktívne správanie, ktoré tvoria dynamiku vzťahu.

Je zrejmé, že dynamika vzťahov zohráva dôležitú úlohu vo všetkých sociálnych, politických a hospodársky.

Aká je dynamika zdravého vzťahu?

Vzťah dynamický význam možno opísať ako konzistentné vzorce interakcie, ktoré sa vyskytujú medzi párom.

Dynamika zdravého vzťahu zahŕňa počúvanie toho, čo hovorí váš partner, vyjadruje vďačnosť a ocenenie za svojho partnera a je ochotný ospravedlniť sa, ako aj prejaviť náklonnosť dotykom alebo peknými slovami.

Na druhej strane, dynamika vo vzťahu môže byť nezdravá alebo negatívna, ak neustále zahŕňajú jedného partnera, ktorý vyvoláva nahnevanú reakciu druhej.

Aby ste plne pochopili, čo predstavuje zdravú dynamiku párov, je dôležité mať úplné pochopenie dynamiky vzťahu. Dynamika párov okrem vzorcov interakcie vo vzťahu zahŕňa rôzne konkrétne oblasti.

Súvisiace čítanie: Aká je definícia zdravého vzťahu?

Stupnica dynamiky vzťahov

Pripravte sa/obohatiť, poradenský program párov, ponúka stupnica dynamiky vzťahov na posúdenie, či je dynamika párov zdravá. Táto stupnica hodnotí nasledujúce štyri oblasti:

• Asertivita: Táto oblasť dynamiky vzťahov hodnotí, či je každý partner schopný komunikovať svoje potreby a chce čestne a zároveň zostáva.
• Sebavedomie: Táto kvalita sa zameriava na mieru, do akej sa človek cíti pozitívne o sebe a udržiava pocit kontroly nad svojím životom.
• Vyhýbanie sa: Partner, ktorý na tejto aspekte dynamiky vzťahov bude mať vysoko.
• Partner dominancia: V dynamike párov partner Partner Dominance opisuje, či sa zdá, že jeden partner kontroluje vzťah.

Stupnica dynamiky vzťahov, ktorá hodnotí vyššie uvedené faktory, vyžaduje, aby členovia páru ohodnotili rôzne vyhlásenia na stupnici od 1 do 3, kde 1 znamená, že k správaniu dochádza takmer nikdy vo vzťahu, a 3, čo sa vyskytuje, sa často vyskytuje.

Napríklad, stupnica žiada osobu, aby hodnotila nasledovné: „Keď tvrdíme, jeden z nás sa stiahne ... to o tom už nechce hovoriť; alebo opúšťa scénu.„Bodovanie 3 pre túto položku by naznačovalo vyhýbanie sa, čo môže spôsobiť nezdravú dynamiku vzťahu.

Ak má vzťah nezdravú dynamiku párov, jeden partner môže byť pasívny alebo mať ťažkosti s vyjadrením svojich myšlienok alebo pocitov týkajúcich sa vzťahu. Partner, ktorý chýba asertivita vo vzťahu, môže navyše fľaštiť emócie a ignorovať konflikty, tiež preukazuje vyhýbanie sa.

Nezdravá dynamika môže zahŕňať aj jedného člena vzťahu, ktorý robí všetky rozhodnutia a snaží sa kontrolovať druhého partnera. Niekedy to môže byť výsledkom toho, že jeden z partnerov má nízku sebavedomie.

Bez ohľadu na špecifickú dynamiku nie je zdravá alebo prospešná pre vzťah, ak je dominantný jeden partner, zatiaľ čo druhý sa vyhýba konfliktom a má ťažkosti s vyjadrením svojich potrieb a pocitov.

5 Dynamika zdravých vzťahov

Zatiaľ čo nezdravá dynamika párov môže zahŕňať vyhýbanie sa konfliktu a/alebo jednej osobe, ktorá dominuje vo vzťahu, zdravá dynamika vo vzťahu je úplne opak.

Dynamika v zdravých vzťahoch zahŕňa pozitívny cyklus, ktorý sa vyznačuje vysokou sebadôverou a vyššou úrovňou asertivity. Toto sa stáva pozitívnym cyklom, pretože väčšia asertivita má tendenciu viesť k zvýšenej sebavedomia.

Keď sú obaja partneri sebaistínení a asertívne komunikujú, každý člen vzťahu bude schopný vyjadriť svoje potreby, želania a pocity, čo vytvára zdravú dynamiku vo vzťahu.

Dynamika zdravého páru zahŕňa aj nízku úroveň dominancie a vyhýbanie sa. Ak je dominancia nízka, vzťah bude zdravší, pretože obaja partneri vo vzťahu budú mať pocit, že ich potreby sú dôležité a sú schopní mať vo vzťahu slovo.

Ak je vyhýbanie sa nízky, namiesto toho, aby boli odtlačené stranou. To umožňuje otvorenú komunikáciu a zdravé riešenie konfliktov, aby sa vo vzťahu nezostavili rozhorčenie.

Ako vysvetľuje príprava/obohatenie, štyri dynamiky vo vzťahu sú vysoko príbuzné a môžu viesť k šťastnejšiemu vzťahu, ak je dynamika zdravá.

Napríklad, ak partneri skórujú vysoko na dynamike vzťahov asertivity, partneri majú tendenciu viac sa páčiť a byť viac spokojní s ich komunikáciou.

Tu sú niektoré z piatich najlepších príznakov zdravej dynamiky vo vzťahu:

• Ste schopní otvorene vyjadriť svoje myšlienky, pocity a potreby bez toho, aby ste sa hnevali.
• Máte pocit, že vás váš partner považuje za rovnocenného a tiež spoznáte svojho partnera ako svojho rovnocenného.
• Cítite sa na sebe pozitívne.
• Ste schopní efektívne riešiť nezhody a nevyhýbajte sa konfliktom, aby ste si udržali mier.
• Máte pocit, že vaše názory, potreby a želania vo vzťahu sú rovnako dôležité ako váš partner.

Sledujte tiež: Známky, že ste v nezdravom vzťahu:

Môžete mať pocit, že ste uväznení v cykle negatívnych interakcií s partnerom, ale s časom, praxou a trpezlivosťou sa môžete pohnúť vpred.

Riešiť náročnú dynamiku vo vzťahu:

• Porozprávajte sa so svojím partnerom o tom, čo by ste chceli vidieť zmeny v dynamike párov. Nezabudnite sa vyhnúť položeniu a asertívne komunikovať. Je dôležité, aby ste obaja ste na tej istej stránke a ste ochotní vynaložiť úsilie potrebné na zmenu.
• Akonáhle sa rozhodnete vykonať zmeny, je tiež potrebné dať mu čas. Možno nevidíte zmeny cez noc, a to je v poriadku. Pamätajte, že meníte naučené správanie alebo návyky a možno budete musieť byť trpezliví so svojím partnerom a sami, keď sa učíte nové spôsoby interakcie medzi sebou.

Viac otázok o dynamike vzťahov

Ak máte ťažkosti s riadením náročnej dynamiky vo vzťahu, je dôležité si uvedomiť, že dynamika sa môže vždy zmeniť. Pozrite sa na tieto otázky a ďalej porozumieť tomuto konceptu:

1. Môže dynamika v vzťahu zmeniť?

Aj keď má dynamika vo vašom vzťahu nezdravé vlastnosti, ako je dominancia partnerov alebo vyhýbanie sa, môžu sa zmeniť k lepšiemu. Odborníci uvádzajú, že sa naučí dynamika párov, čo znamená, že ľudia sa môžu tiež naučiť nové spôsoby interakcie.

Ak páry využívajú nezdravú dynamiku vzťahov, ako je vysoké vyhýbanie sa, môžu praktizovať zručnosti, ktoré pomáhajú ich vzťahu stať sa zdravšími.

Napríklad precvičovanie asertivity môže viesť k pozitívnejšiemu cyklu interakcie, v ktorom majú obaja partneri vysokú sebavedomie. To potom znižuje negatívne cykly, ako je dominancia partnera a vyhýbanie sa.

Svoju dynamiku môžete zmeniť vo vzťahu k lepšiemu pomocou Model asertivity DESC, Odporúča Yale University. Tento model zahŕňa nasledujúce štyri kroky:

D: Popíšte problém objektívne. Napríklad môžete povedať svojmu partnerovi: „Zdvihol si hlas a nazval si ma lenivý, keď som si umýval riad."

E: Vyjadrite svoje pocity týkajúce sa problému. Napríklad: „Keď si ma nazval meno, cítil som sa bezcenný, urazený a odmietnutý."

S: Zadajte, čo by ste sa chceli stať nabudúce inak. Dalo by sa povedať: „Nabudúce by som radšej, keby ste sa vyhli zvýšeniu hlasu a pokojne uvádza, že by bolo užitočné, keby som pre vás mohol umyť riad."

C: Pomenujte, aké následky očakávate, že dôjde k tomu, že váš partner nie je schopný rešpektovať vašu žiadosť. Môže to vyzerať ako: „Ak so mnou nemôžete hovoriť bez toho, aby ste kričali a volali do mena, bude to medzi nami riadiť klin.

Precvičovanie vyššie uvedeného nástroja vám môže pomôcť vašej dynamike vo vzťahu k zmene, takže efektívnejšie komunikujete v rámci pozitívneho vzťahového cyklu. To môže opraviť negatívnu dynamiku vzťahov, ktorá zahŕňa vysokú úroveň vyhýbania sa a dominancia partnerov.

2. Prečo je dôležité vylepšiť dynamiku vašich vzťahov?

Ak ste uväznení v negatívnom cykle s nezdravou dynamikou vo vzťahu, je dôležité podniknúť kroky na zlepšenie dynamiky vášho páru. Vylepšená dynamika vo vzťahu je dôležitá z niekoľkých dôvodov:

• Zmena dynamiky vášho vzťahu vám môže pomôcť vychádzať lepšie.
• Zdravšia dynamika vzťahu môže zabrániť vám a vášmu partnerovi oddeliť sa alebo rozbiť.
• Vylepšená dynamika párov vás môže urobiť šťastnejšou a spokojnejšou so vzťahom.
• Budete sa cítiť viac vypočutí a porozumieť vášmu partnerovi, ak je dynamika vo vzťahu pozitívna.
• Zlepšenie dynamiky vášho vzťahu môže zvýšiť intimitu.

Päť dôvodov na zlepšenie dynamiky vo vyššie uvedenom vzťahu bolo preukázaných vo výskume. Napríklad spoločná štúdia vedcov na adrese Florida State University a University of Auckland zistili, že komunikačné vzorce môžu pomôcť párom riešiť konflikty efektívnejšie.

Napríklad je prospešné, aby páry používali kooperatívnu komunikáciu a zostali láskaví pri riešení malých problémov. To dokazuje, ako dôležitá zdravá dynamika vo vzťahu môže byť.

Ak dynamika vo vzťahu nie je zdravá, je dôležité ich vylepšiť, aby ste vy a váš partner boli spokojní so spôsobom, akým hovoríte medzi sebou a spokojní s úrovňou intimity vo vašom vzťahu. V konečnom dôsledku to môže zvýšiť a uspokojovať váš vzťah.

Ďalšia spoločná štúdia hovorí o výhodách dynamiky zdravého vzťahu. Táto štúdia zistila, že pozitivita aj súcit sú spojené s vyššou mierou manželskej spokojnosti. To opakuje dôležitosť pozitívnej a úctyhodnej v interakciách vo vašom vzťahu.

Nakoniec štúdia z roku 2016 v Journal of Psychology zistili, že manželské páry, ktoré sú vo všeobecnosti spokojné so svojimi vzťahmi, sú efektívnejší komunikátori, ktorí majú tendenciu prejavovať pozitívnejšie interakcie a menej negatívnych interakcií. To ukazuje, že zdravá dynamika vo vzťahu skutočne prechádza dlhou cestou.

Zobrať

Ak ste sa pokúsili zlepšiť svoj vzťah a stále nevidíte zmeny, ktoré by ste chceli, môže nastať čas pracovať prostredníctvom vzťahového poradenstva, aby ste sa dozvedeli, čo sú dynamika vzťahov a nové typy dynamiky vzťahov.

Neutrálna tretia strana vám niekedy môže pomôcť pri riešení problémov, ktoré sú pre vás príliš ťažké na to, aby ste mohli pracovať sami.