10 emocionálnych potrieb, nemali by ste očakávať, že sa váš partner splní

V tomto článku

• Aké sú emocionálne potreby?
• Bežné emocionálne potreby
• Znaky Emocionálne potreby nie sú splnené
• Čo sa stane, keď nie sú uspokojené emocionálne potreby?
• 10 emocionálnych potrieb, ktoré by ste nemali očakávať, že budete splnené svojím partnerom
• Ako sa spríjemniť s neusporiadanými emocionálnymi potrebami

Pokiaľ ide o vzťahy, všetci máme rôzne očakávania, ktoré sa snažíme splniť. Dôležitosť vzťahov, ich kvalita a vytrvalosť často spočívajú v zdravom a vzájomnom plnení emocionálnych potrieb.

Vzťahy sú priestorom, v ktorom môžeme prijímať a dať, cítiť sa potvrdené, oceňované, počúvané a oveľa viac. Naši blízki sú pre nás zdrojom emocionálneho naplnenia.

Musíme sa však tiež spoliehať na seba a nesmieme vložiť váhu naplnenia všetkých našich potrieb na našich partnerov.

Čo robiť, keď nie sú splnené emocionálne potreby v manželstve a ako dosiahnuť viac emocionálnej spokojnosti?

Predtým, ako prejdeme na zodpovedanie týchto dôležitých otázok, definujeme bližšie, čo sú emocionálne potreby.

Aké sú emocionálne potreby?

Základné takéto potreby sú podmienky a očakávania, ktoré všetci máme a potrebujeme splniť, aby sme sa cítili šťastní, dosiahnutí a potvrdení.

Každý sa snaží splniť takéto potreby vo vzťahu, predovšetkým so svojím partnerom a potom so svojimi priateľmi a rodinou. Hierarchia našich potrieb závisí od nášho súboru osobných hodnôt a priorít. Jedna osoba by si mohla oceniť predovšetkým bezpečnosť, zatiaľ čo iná si môže vážiť pripojenie alebo odhodlanie.

Bežné emocionálne potreby

V roku 1943, vo svojom dokumente „Teória ľudskej motivácie,“Maslow predstavil svoj zoznam základných emocionálnych potrieb. Jeho pyramída potrieb má na dne základné, ako je jedlo, voda, prístrešok a na najvyšších potrebe sebarealizácie.

Predpokladal, že ľudia potrebujú spokojnosť s spodnými najskôr, aby vznikli na ďalšej úrovni emocionálnych potrieb.

Na rozdiel od Maslowa môžeme pozorovať ľudí, ktorí si cenia také potreby inak a snažia sa dosiahnuť najskôr. Napríklad by mohli uprednostňovať pocity úspechu pred niektorými zo základných tých, ktoré neboli úplne splnené.

Zoznam emocionálnych potrieb sa dá vždy rozšíriť, pretože každý z nás má vlastný inventár. To platí tak pre emocionálne potreby ženy a emocionálne potreby človeka. Tu zdieľame niektoré z najbežnejších:

• Pocit počuť
• Pocit pochopenia
• Podpora
• Ocenenie
• Prijímanie a zdieľanie pozornosti
• Cítite sa bezpečne a bezpečne (fyzicky a psychologicky)
• Prežívanie zmyslu pre účel
• Dosiahnutie pocitu spojenia a komunity
• byť kreatívny
• Cítiť sa intímne a zraniteľné
• Rešpektovaný
• Úspech a/alebo prestíž
• Pocit požadovaného a hľadaného
• Byť zvláštny a jedinečne oceňovaný

Určite by ste tento zoznam zorganizovali inak podľa svojich priority a osobných hodnôt. S najväčšou pravdepodobnosťou by ste pridali niektoré, ktoré sú prirodzené iba vám.

Použite tento zoznam, aby vám pomohol osvetľovať a rozpoznať viac vašich potrieb, pretože je to jeden z rozhodujúcich krokov v ich realizácii.

Znaky Emocionálne potreby nie sú splnené

Ak takéto potreby nie sú uspokojené, môžeme cítiť veľa vecí. Neuspokojené potreby môžu vyvolať určité správanie, ktoré môžu ukázať, aké zanedbávané sú potreby. Niektoré zo spoločných príznakov, ktoré môžete zažiť, sú:

• Hnev
• Smútok
• Neznášanlivosť
• Frustrácia a/alebo nepríjemnosť
• Sociálne stiahnutie alebo izolácia
• Minimalizácia neuspokojených potrieb
• Hľadanie naplnenia mimo vzťahu
• Časté zápasy s vaším blízkym
• Ocenenie vášho partnera alebo menej

Intenzita uvedených znakov a emócií sa bude líšiť v závislosti od dôležitosti konkrétnej potreby a dĺžky jej zanedbávania.

Čo sa stane, keď nie sú uspokojené emocionálne potreby?

Ak sa emocionálne potreby nespokojujú s značnou dobou, môžete sa začať cítiť nemilovaný, odmietnutý a osamelý. V týchto scenároch je naším prvým impulzom obrátiť.

Keď sa cítime nespokojní, často sa obraciame na našich partnerov kvôli uspokojeniu emocionálnych potrieb, napriek tomu pre niektorých z nás nie je náš partner najlepším človekom.

To je prípad, keď žiadame niečo, čo v tom okamihu nedokážu poskytnúť, pretože sú sami vypustení a vylučujeme sa zo zoznamu zdrojov na uspokojenie potrieb.

Prevezmite zodpovednosť za seba a požiadajte o to, čo potrebujete

Aj keď sa nám páči v závislosti od našich partnerov, mali by sme sa tiež spoľahnúť na seba a pre niektoré potreby aj na iných ľudí.

Na splnenie niektorých potrieb by sme mohli požiadať našich partnerov, aby sa zúčastnili, ale mali by sme byť primárnym zdrojom ich naplnenia.

10 emocionálnych potrieb, ktoré by ste nemali očakávať, že budete splnené svojím partnerom

Zdravé partnerstvo patrí tu pre seba navzájom, ale nie úplne spoliehanie sa na druhú osobu.

Aj keď by ste sa mohli striedať, že sú silné pre seba, táto práca by nemala spadnúť iba na jedného partnera. Mali by ste byť schopní niesť „váhu“ svojich emocionálnych potrieb, niektorí potrebujú viac ako iné.

1. Sebavedomie

Mať niekoho, koho si ceníte, považujete za múdro, vtipné, sexy a hodné, určite zvýši vašu dôveru. Vaša skupina sebavedomia však nemôže a nemala by byť vyplnená iba vašim partnerom. Zdroje by mali byť veľa a hlavným by ste mali byť vy.

2. Prijatie a seba-láska

Podobne ako sebavedomie, naučiť sa oceniť, prijímať a milovať sa, je niečo, čo si môžete dať sami seba. Vidieť sa cez milujúce oči starostlivého partnera pomáha, ale nemalo by na ne padať úplne.

Keď skutočne akceptujete a milujete všetkých seba (aj keď stále môžete pracovať na zlepšovaní určitých aspektov), ​​môžete získať viac lásky a starostlivosti od svojho partnera. Pri prvom vytvorení základne seba-lásky môžete internalizovať a zažiť viac ich náklonnosti.

3. Motivovať ťa

Aj keď nás náš partner môže podporovať v našich cieľoch, väčšina motivácie by mala byť naša vlastná. Jedným z dôvodov je skutočnosť, že ciele nášho partnera sa často nezhodujú s našimi vlastnými.

Ak nie sú tak nadšení z niečoho, čo chceme robiť, nemalo by nám to zabrániť v tom, aby sme sa dostali. Ak niečo chcete, mali by ste byť primárnym zdrojom svojej motivácie.

4. Zmysel pre úplnosť

Všetci potrebujeme rôzne veci, aby sme dosiahli pocit skutočnej úplnosti, a každý z nás musí objaviť pre seba, čo je to. Ak sa spoliehame na nášho partnera, ktorý poskytne tento pocit, viazame sa k nim a strach zo straty ich stúpa.

Keď sa bojíme, že ich stratíme, začneme vytvárať stratégie na ich obmedzenie namiesto toho, aby sme sa zameriavali na sebaprieslo, ktorý ich v konečnom dôsledku priťahuje spontánne. Mali by sme byť vo vzťahu, pretože chceme, nie preto, že bez neho nemôžeme žiť.

5. Pocity úspechu

Ak chcete mať dlhý a šťastný vzťah, nemôžete sa spoliehať na svoj zmysel pre úspech výlučne na vzťah. Aj keď byť manželkou alebo manželom je vo vašom živote dôležitou úlohou, nemôže to byť jediný.

Ak je táto rola všetko, čo vás musíte urobiť šťastnou, stanete sa príliš závislými od svojho partnera. Aké ďalšie úlohy vám môžu poskytnúť naplnenie, ktoré sú oddelené od vašej manželskej únie? Pamätajte, že sme najviac priťahovaní k našim partnerom, keď vyžarujú alebo sú nadšení svojimi osobnými projektmi.

6. Odpustenie a uzdravenie

Všetci máme rany z minulosti a batožinu, ktorú nosíme so sebou. Sme tí zodpovední za nájdenie pokoja a odpustenia pre seba. Mať negatívny zážitok s podvádzajúcim partnerom nebude vyriešený novým partnerom.

Aj keď mať dôveryhodného a spoľahlivého partnera môže byť liečivým zážitkom, aby ste im skutočne dôverovali, musíte nájsť spôsob, ako sa vysporiadať s minulým zranením a vašimi očakávaniami, ktoré z neho vyplývajú.

7. Inšpirácia pre rast a zlepšenie

Nerobte chybu, v zdravom vzťahu obaja partneri rastú a menia sa. Dôvod, ktorý robia, je však zakorenený v ich túžbe tak urobiť. Váš partner by vám nemal hovoriť, čo potrebujete na zlepšenie alebo ako. Ste zodpovední za svoj vlastný rast a za to, kto chcete byť ako človek.

8. Bezpečnosť zdrojov

Partnerstvo pre mnohých znamená, že je schopný sa do istej miery spoliehať na svojho manžela / manželku pre finančné zabezpečenie. Aj keď existuje mnoho rôznych spôsobov, ako zorganizovať rozpočet na dom, odporúča sa mať spôsob, ako sa zabezpečiť, aby ste to v prípade potreby mohli urobiť, môžete to urobiť.

Neexistuje žiadny recept na dojednania týkajúce sa peňazí; Odporúča sa však, aby ste sa na finančnú nezávislosť spoliehali na seba.

9. Aby ste s vami vždy porozumeli a vcítili

Pri prvom čítaní vás možno prekvapilo, že by sme nemali očakávať, že s nami bude náš partner vždy sympatizovať. Sú samostatnou osobou s vlastným súborom hodnôt a presvedčení a budú časy, keď sa ich pohľad na veci líšia.

To ich neurobí okamžite neadekvátny ako partner. To ich odlišuje od vás. V zdravom vzťahu môžete očakávať, že váš partner s vami pochopí a vcíti sa, ale nie zakaždým.

10. Byť tvojím všetkým

Kim Eng nám vo svojej slávnej prednáške pripomína, ak požadujeme, aby sa naše očakávania splnili, pripravujeme sa.

Očakávanie, že niekto bude naším všetkým, obsahuje veľa očakávaní a môže viesť k sklamaniu.

1. Identifikujte neuspokojené emocionálne potreby

Cítite sa podráždení, smutní alebo bojujete so svojím partnerom kvôli zanedbávaným potrebám? Nie sú vaše potreby splnené vo vzťahu?

Ak áno, vaším prvým krokom je zistiť, čo sa cítite chýbať. Potrebujete viac porozumenia, podpory, bezpečnosti, ocenenia, zmyslu pre úspech, komunitu? Pomenovanie takýchto potrieb vám pomôže začať hľadať primerané zdroje na ich dosiahnutie.

2. Diskutujte so svojím partnerom

Akonáhle spoznáte, aké emocionálne potreby nie sú splnené, mali by ste mať čestný rozhovor so svojím partnerom. Požiadajte o to, čo potrebujete, a môžete ho dostať. Kľúčové slovo je tu možno.

Požiadaním o to, čo potrebujete, zvýšite šance svojho partnera na to, aby ste vám ho poskytli. To však neznamená, že ste si istí, že ho dostanete.

Možno prechádzajú drsným obdobím a potrebujú sa podporovať, alebo nemusia byť v tejto chvíli najlepším zdrojom tejto konkrétnej emocionálnej potreby. Majte otvorenú myseľ, aby ste počuli svoje dôvody, a nezabudnite, že hovoria „nie“ neznamená, že vaša potreba zostane zanedbávaná.

3. Rozširujte zoznam zdrojov

Aj keď tu chce byť váš partner pre všetky vaše potreby, nemali by byť jediným zdrojom ich spokojnosti. Vaša rodina a priatelia sú dôležitými zdrojmi, ktoré treba zvážiť.

Budú časy, keď bude váš partner vyčerpaný alebo nedostupný a pre takéto scenáre potrebujete širšiu sieť.

4. Prevezmite väčšiu zodpovednosť za seba

Mať podporného partnera a širokú sociálnu sieť je skvelé, ale nestačí. Musíte byť súčasťou svojho zoznamu zdrojov. Naučiť sa, ako byť emocionálne podporovať pre seba, nie je vždy najjednoduchšou úlohou, ale je to dosiahnuteľné a dôležité.

Ak to považujete za príliš ťažké, môžete vždy hľadať profesionálnu pomoc. Terapeut vám pomôže, aby ste si uvedomili, že vaše želania vs. potreby vo vzťahu, rozlišujte, na koho sa spoliehať na to, čo a ako sa lepšie vysporiadať s obdobiami nespokojnosti lepšie.

5. Naučte sa byť pohodlnejší s neuspokojenými potrebami

V zdravom vzťahu je dôležité dosiahnuť emocionálnu kompatibilitu, čo znamená, že žiadate o niečo, čo váš partner môže a chce vám zabezpečiť, a naopak.

Určite však budú časy, keď sa budete cítiť vyčerpaní a strávení, najmä ak obaja prechádzajú obdobiami stresu. Je dôležité sa naučiť, ako sa orientovať s ľuďmi bez toho, aby skákali k záverom o vzťahu všeobecne.

Takéto obdobia sa stávajú pre nás všetkých. Preto musíme pripraviť to najlepšie, čo pre nich môžeme.

Zobrať

Každý človek má jedinečný súbor očakávaní, ktoré do vzťahu prináša. Splnenie vašich emocionálnych potrieb je dôležité pre partnerov aj pre spokojnosť vzťahov.

Aj keď by váš partner nemal byť jediným zdrojom na dosiahnutie vašich emocionálnych potrieb. Nie je to pre nich spravodlivé a z dlhodobého hľadiska vám nebude prospešné.

Spoliehajte sa na svojho partnera, ale nestaňte sa od nich príliš závislí. Rozšírte sieť zdrojov na priateľov a rodinu, takže máte ľudí, ktorí vás podporujú, keď tam váš partner nemôže byť. Ďalej prevezmite väčšiu zodpovednosť za svoje vlastné emocionálne uspokojenie.

Naučiť sa, ako sa dokončiť, je dôležitá úloha, ktorá čaká každého z nás, ak chceme žiť šťastne niekedy potom. Existujú veci, ktoré si môžeme dať sami seba, ako je sebavedomie, seba-láska alebo prijatie a spoliehanie sa na partnerov môže ohroziť úspech vzťahu.