Problémy vo vašom manželstve? Tu je plán útoku

V tomto článku

• Identifikujte základné problémy, na ktorých chcete pracovať
• Pamätajte: Riešenie konfliktov sa začína s vami
• Hovorte z miesta láskavosti, pokoja a úcty
• Nechajte svojho terapeuta učiť vás zdravé spôsoby komunikácie
• Tu je niekoľko spôsobov, ako predstaviť jemné predmety bez toho, aby sa pripravili na boj:
• Navzájom sa prihlásiť
• Povedz ďakujem

Aké manželstvo nemá svoj podiel na problémoch? Málo. V skutočnosti tie páry, ktoré tvrdia, že nemajú žiadne problémy, sú buď v hlbokom popieraní alebo nie. Pre nás ostatných musíme uznať, že sa môžu vyskytnúť manželské problémy a musíme ich riešiť, nie ich ignorovať, aby náš vzťah rozrástol.

Jednou z najdôležitejších kúskov manželských rád, ktoré sa môžete naučiť, je toto: ak sa vy a váš manžel zistíte, že sa nemôžete posunúť vpred smerom k konštruktívnemu rozlíšeniu vašich problémov, zavolajte do veľkých zbraní.

Získajte pomoc a odborné znalosti licencovaného manželstva a rodinného terapeuta.

Neexistuje žiadna hanba pri konzultácii s niekým, kto je vyškolený, aby vám pomohol pomáhať vám, a milióny manželstiev, ako je tá vaša.

Ako sa môžete najlepšie pripraviť na svoje terapeutické stretnutia?

1. Identifikujte základné problémy, na ktorých chcete pracovať

Pred začatím manželskej terapie je užitočné sadnúť si a vytvoriť zoznam všetkých problémov, ktoré by ste chceli riešiť. Uveďte ich od najdôležitejších až najmenej dôležitých. Vy a váš manžel by ste mohli chcieť vytvoriť si vlastné samostatné zoznamy, pretože môžete mať nejaké položky, ktoré ste neboli ochotní otvorene zdieľať so svojím manželom.

Toto je veľká výhoda pre prácu s terapeutom, pretože vám umožňuje možnosť rozbaliť problémy s bezpečnosťou svojej kancelárie, ktorú ste sa možno zdráhali osloviť so svojím manželom doma.

2. Pamätajte: Riešenie konfliktov sa začína s vami

Ďalšou dôležitou radou pre manželstvo je zostať na pamäti skutočnosti, že nemôžete zmeniť nikoho iného. Môžete iba zmeniť ako vy vidieť a reagovať na problémy vo vašom manželstve. Takže keď pracujete na týchto problémoch s manželstvom, či už v kancelárii terapeutov alebo doma so svojím manželom, nezabudnite, že sa chcete zamerať na vás.

Čo môžete urobiť, aby ste sa produktívne posunuli vpred s problémami, ktoré vás udržiavajú v určitom negatívnom modeli? Ako môžete preformulovať situácie, ktoré spôsobujú stres a úzkosť? Ak sa veci nezmenia, kde sa vidíte o päť, desať rokov? Môžete s tým žiť? Ak nie, aké kroky môžu vy Zmeniť veci?

3. Hovorte z miesta láskavosti, pokoja a úcty

Keď páry diskutujú o svojich manželských problémoch, je ľahké eskalovať a vinu byť pridelený.

Predtým, ako budete konverzáciou, vytvorte súbor pravidiel.

Budeme sa k sebe správať láskavo. Budeme hovoriť pokojným hlasom. Rešpektujeme sa navzájom a nebudeme sa oddávať volaniu mena alebo verbálnym zneužívaním.

A uistite sa, že existuje dôsledok, ak by sa niektoré z týchto pravidiel nedodržiavali. Urobíme si prestávku od konverzácie a odstránime sa do samostatných miestností, až kým sa upokojíme a necítime sa pripravení pokračovať.

4. Nechajte svojho terapeuta učiť vás zdravé spôsoby komunikácie

Cieľom nie je eliminovať všetky problémy vo vašom manželstve. Cieľom je naučiť sa dobré a zdravé nástroje, ktoré sa majú používať, keď prídu problémy s manželstvom. Jedným z najlepších nástrojov, ktoré môžete mať vo svojej manželskej súprave, sú dobré komunikačné zručnosti.

5. Tu je niekoľko spôsobov, ako predstaviť jemné predmety bez toho, aby sa pripravili na boj:

„Cítim sa ...“ je lepší ako „Cítiš ma ...“

"Bojím sa o .. .“Je lepší ako„ Robíš ma obavy z ... “

"Chcel by som ..." je lepší ako "Bol by som rád, keby si ..."

„Chápem, prečo vidíte veci týmto spôsobom“ je lepší ako „Mýliš sa a úplne nechápeš, čo sa tu deje."

Zistite, ako sú tieto prvé vyhlásenia ohrozujúce tieto prvé vyhlásenia? Otvárajú konverzáciu skôr ako vypínanie vášho partnera.

6. Navzájom sa prihlásiť

Bežným problémom v manželstve je zaneprázdnenie. Obidva páry pracujú, existujú deti, o ktoré sa treba starať, domov, aby udržali upratané a behané, a všetky ostatné práce, ktoré vás odtiahli od seba. Niet divu, že manželia sa môžu cítiť zanedbaní. Niekedy len urobím bod, ktorý sa dá skontrolovať každý večer so svojím manželom.

Aj keď je lákavé ochladiť pred televíziou, keď sa postaráte o všetky vaše zodpovednosti týkajúce.

Otočte sa k nim, dotknite sa ich a opýtajte sa ich, aký bol ich deň.

Nalaďte sa do svojej odpovede a vezmite ju odtiaľ. Nič nepomáha párom zostať viazanými ako navzájom počuť, vidieť sa navzájom a ukazuje, že ich deň/život je pre vás dôležitý.

7. Povedz ďakujem

Bežným problémom, o ktorom uvádzajú páry, je to, že sa domnievajú, že využívajú výhody alebo ich úsilie je neuznané. Toto je obzvlášť bežné v dlhodobých manželstvách, kde je ľahké zabudnúť poďakovať svojmu manželovi za veci, ktoré ste si od nich zvykli: Pekné jedlo alebo čistý domov alebo olejová zmena na vašom aute.

Zanedbanie vyjadrenia vďaku prispieva k negatívnemu pocitu vo vzťahu, Takže sa uistite, že vám hovoríte aspoň raz denne. Každý sa rád cíti videný a oceňovaný a budete sa cítiť lepšie ponúknuť vďačnosť voči najdôležitejšej osobe vo vašom živote.