8 spôsobov, ako páry môžu opraviť svoj vzťah po argumente

V tomto článku

• Keď páry bodujú prsty na seba namiesto počúvania
• Zameranie sa na nedostatky vášho partnera
• 8 spôsobov, ako sa páry môžu účinne opraviť po konflikte:
• Nekritizujte svojho partnera

Mnoho párov ma kladie rovnaká otázka: Ako sa môžeme po nezhode dostať späť na cestu?

Konflikt je nevyhnutnou súčasťou intímneho vzťahu. Páry, ktoré diskutujú o obavách včas a uctivým spôsobom, objímajú kompromisy, prijímajú odolné myslenie a zaviažu sa opraviť pocity zranenia, odrazia sa od nezhody rýchlejšie a vybudujú úspešné dlhodobé partnerstvo.

Produktívne argumenty môžu skutočne pomôcť párom zostať spolu. Šťastné páry vedia, ako mať plodné nezhody a „rozhovory o zotavení."

„Konverzácia na zotavenie“ je spôsob, ako hovoriť o boji po tom, čo sa obaja ľudia upokojili, sú menej defenzívni a môžu oceniť pohľad svojho partnera. Konverzácia na zotavenie vám pomôže dostať sa späť po argumentácii a zabrániť tomu, aby sa problémy s slávnostným vnímaním.

Keď páry bodujú prsty na seba namiesto počúvania

Mnoho párov má tendenciu namiesto toho, aby počúvali prsty, namiesto toho, aby počúvali, čo potrebujú, a navzájom si dáva výhodu pochybností. Typickým príkladom je Monica a Derrick, a to v polovici štyridsiatych rokov, vychovávajú malé deti a vydatá desať rokov.

Monica sa sťažuje, "Snažil som sa prinútiť Derricka, aby ma počúval a vylepšil našu komunikáciu, ale nefunguje to.". Nikdy pre mňa nerobí čas. Zdá sa, že máme rovnaké zápasy znova a znova."

Derrick odpovedá, "Monica ma miluje kritizovať a ona nikdy nie je šťastná.". Netrávime spolu čas, pretože vždy nakupuje alebo so svojou rodinou. Má tendenciu poukazovať na moje chyby a zabudne, že sa snažím byť najlepším manželom a otcom, aký môžem byť. Nie je ľahké žiť podľa svojich vysokých štandardov."

Zameranie sa na nedostatky vášho partnera

Bohužiaľ, spoločné vlákno v komentároch tohto páru sa zameriava skôr na nedostatky druhých, než na spôsoby opravy ich vzťahu. V Manželské pravidlá, psychológ Dr. Harriet Learner vysvetľuje, že jedným z faktorov, ktoré vedú k zlyhaniu manželstva, čaká na zmenu druhej osoby.

Radí to Namiesto toho, aby sa vzdali svojho vzťahu, páry sa musia navzájom nakloniť, Zvýšte ich pozitívne emocionálne spojenie a po nezhode sa učte dobré opravné zručnosti.

8 spôsobov, ako sa páry môžu účinne opraviť po konflikte:

1. Nekritizujte svojho partnera

Namiesto toho dajte svojmu partnerovi vedieť, čo potrebujete pozitívnym spôsobom. Napríklad povedať, že niečo ako „naozaj by som rád naplánoval aktivitu pre nás“ je efektívnejšie ako „Nikdy si pre mňa neurobíš čas." DR. John Gottman nám pripomína, že kritika poškodzuje manželstvo a že rozprávanie o konkrétnych problémoch bude mať lepšie výsledky.

2. Priblížiť sa konfliktom s prístupom na riešenie problémov

Je dôležité, aby ste sa namiesto toho nepokúsili dokázať, že sa pokúste preskúmať svoju časť v nezhode. Opýtajte sa sami seba, či je dôležitejšie „vyhrať“ argument alebo vyriešiť problém.

Vypočujte si žiadosti svojho partnera a požiadajte o objasnenie problémov, ktoré nie sú jasné. Diskutujte o očakávaniach, aby ste sa vyhli nedorozumeniam. Riskovať a vysporiadajte sa s zranenými pocitmi, najmä ak je to skôr dôležitý problém, než kamenný alebo vypínanie.

3. Používajte skôr výroky „i“ ako „vy“ vyhlásenia

Vyhlásenia „vy“ majú tendenciu sa stretávať ako viny, napríklad „Cítil som sa zranený, keď ste si kúpili auto bez toho, aby ste o ňom diskutovali“, a nie „ste tak necitliví a nikdy si nemyslíš na to, čo potrebujem."

4. Krátka prestávka

Ak sa cítite ohromení alebo zaplavení, urobte si krátku prestávku. To vám poskytne čas na upokojenie a zhromaždenie svojich myšlienok, aby ste mohli mať so svojím partnerom zmysluplnejší dialóg.

Monica to povedala takto: "Keď sme s Derrickom hovorili o veciach potom, čo sme mali čas ochladiť, cítim sa, akoby sa mu stará."."

5. Používajte reč tela

Reč tela, ako je kontakt s očami, držanie tela a gestá, aby ste demonštrovali svoj úmysel počúvať a kompromisovať. Odpojte sa z technológie najmenej jednu hodinu každú noc, pomôže vám spojiť sa s partnerom a byť navzájom pozornejší.

6. Vyvarujte sa obrannému prostriedku

Trvá to dva na Tango a Budete lepšie, keď prestanete udržiavať skóre a sústredíte sa na opravy sporov. Snažte sa, čo je v našich silách, aby ste svojmu partnera nepohodli (prevráťte oči, zosmiešňovanie, volanie mena, sarkazmus atď.).

KEDY DR. John Gottman pozoroval tisíce párov vo svojom laboratóriu lásky, ktoré robia typické denné interakcie, zistil, že kritika a pohŕdanie boli dve hlavné príčiny rozvodu, keď s nimi sledoval mnoho rokov.

7. Dajte svojmu partnerovi výhodu pochybností

Namiesto toho, aby ste určovali nedostatky vášho partnera a skúste minúť svoju energiu podpore hlbšieho spojenia.

8. Po argumente majú „konverzáciu na zotavenie“

Keď máte „ochladené“, počúvajte stranu svojho partnera príbehu. Nerobte hrozby ani nevydávajte ultimáty. Vyhýbajte sa tým, že budete hovoriť neskôr, budete ľutovať neskôr. Buďte asertívni, ale otvorení vo svojich pokusoch o rokovania o tom, čo chcete od svojho partnera. Obaja jednotlivci vo vzťahu si zaslúžia splniť niektoré (nie všetky) ich potreby.

Páry, ktoré majú úspešné dlhodobé vzťahy. Napríklad, pokúste sa o 20-minútový rozhovor s nápojom pred večerou alebo sa chystáte na prechádzku po okolí. Páry, ktoré si osvojujú myslenie „Sme v tom spolu“, sa dokážu zotaviť z nezhody rýchlejšie, pretože sa zameriavajú na výživu pozitívnych zväzkov putá a opravy.