Neboj sa svojho tieňa- priblížte sa svojmu partnerovi

V tomto článku

• Zverejnite svoje tiene svojmu partnerovi
• Hovoriť pravdu trvá veľa
• Hovoriť pravdu, ktorá na vás neodráža dobre
• Objímanie našich tieňov
• Schopnosť zapojiť sa udržuje váš vzťah v chode
• Budovanie intimity so sebou
• Zostaňte v spojení so svojím partnerom
• Vyskúšajte rôzne terapie

"Ach, bojí sa svojho vlastného tieňa.".„Určite ste počuli výraz, ktorý sa často používa hanlivým spôsobom na opísanie strašného človeka alebo šikanovaným mučením.

Vlastne sa všetci bojíme nášho tieňa, ak „tieňom“ máme na mysli tie aspekty seba samých, že držíme mimo dohľadu, nielen od ostatných, ale často od nášho vlastného uvedomenia.

Prirodzene, existujú individuálne rozdiely v tom, do akej miery sa skrývame, alebo ako sa tvrdo snažíme poznať a ukázať iba to, čo považujeme za prijateľné.

Napriek tomu máme všetci aspekty ja, ktoré sa bojíme prijať. Jedným tajomstvom pre udržanie životne dôležitého manželstva je vykonať prácu na identifikácii, prijatí a vyjadrovaní vášho tieňa.

Zverejnite svoje tiene svojmu partnerovi

Predstavte si nasledujúcu interakciu. Na ceste domov z večierku Jane hovorí: „Nemohla som uveriť, ako si bojoval nad Sally. Nezdá sa, že by ste sa od nej držali ďalej. Čo dáva do pekla?"

Joe začína poprieť, že urobil čokoľvek nevhodné; Potom sa pozastaví. Po chvíli ticha sa zhlboka nadýchnite a hovorí: „Máte pravdu, mal som. Bol som na teba naštvaný od minulého večera, keď si zaspal skôr, ako som vyšiel zo sprchy. Vedel si, že sa cítim milostný. Bola mi to, aby ste zavreli dvere na sex.

Chcel som ťa potrestať, tak som sa správal tak, ako som to urobil so Sally. To nie je to, ako sa ti chcem vyjadriť a je mi ľúto.

Nabudúce ti poviem, ako sa cítim bez drámy.„Viete si predstaviť tento dialóg?

Hovoriť pravdu trvá veľa

Odvaha, sebavedomie a súcit, aby sme uznali, že môžeme byť pomstychtiví, pomstychtiví, chamtiví alebo žiarliví. Odhaliť si to nahé nie je niečo, čo väčšina z nás môže ľahko urobiť.

Hovoriť pravdu, ktorá na vás neodráža dobre

Teraz sa pozrime na ďalší príklad s použitím rovnakého scenára vyššie. Predstavte si, že Jane reaguje na Joea: „Vieš, keď sa cítim pod svojím hnevom, bál som sa. Cítil som sa skutočne vyhrážaný, keď som ťa videl so Sally. Je pre mňa také dôležité vedieť, že sa na vás môžem spoľahnúť, že na vás záleží na mojich pocitoch a že by ste mi nikdy nechceli úmyselne ublížiť."

Predstavte si, že tieto slová povedané priamo z jemného srdca Jane bez IOTA rozhorčenia, sarkazmu alebo kritiky.

Ako by ste na oboch koncoch odpovedali?

Objímanie našich tieňov

Neradi sa vidíme v menej než úžasnom svetle - môže to byť bolestivé. Zistil som však, že po mnoho rokov vo vzťahoch stojí za to, aby sme investovali do skúmania a zoznámenia sa s tými tieňovými aspektmi, ktoré sa skrývajú v štrbinách hanby a úsudkov.

Vo vyššie uvedených príkladoch bol Joe ochotný prijať jeho pomstychtivosť a on aj Jane prijali svoje zraniteľné tieňové aspekty seba samého.

Schopnosť zapojiť sa udržuje váš vzťah v chode

Moja žena a ja sme spolu už 33 rokov a bola to naša rastúca schopnosť zapojiť sa do tejto hĺbky, ktorá spôsobuje, že naše manželstvo rastie a prosperuje. V našich polovici sedemdesiatych rokov máme nielen hlboké priateľstvo, ale aj uspokojujúci sexuálny vzťah.

Emocionálna a sexuálna intimita, priateľstvo, spoločnosť a rastúci zmysel pre vzájomný objav sú v dlhodobom manželstve viac ako len možné.

Sú dosiahnuteľné. To je to, čo sa vyžaduje.

• Po prvé, verte v naše srdce srdca, je to možné.
• Po druhé, rozhodnite sa, že to naozaj chceme, a sme ochotní urobiť to, čo je potrebné, aby sa tam dostali.

Budovanie intimity so sebou

Musíme sa sami stať intímnym. Čím viac sa môžeme spojiť so sebou, tým viac môžeme zistiť, že máme kapacitu na to, aby sme boli silní, zraniteľní, zmyselní, inteligentní, súcitný, erotický, duchovný a cnostný. Tieto kapacity sa môžu pestovať prostredníctvom praktík rôznych druhov.

Google „Somatic Practices“ a budete si prezrieť množstvo možností, ktoré vám pomôžu priblížiť sa k sebe, intímnejšie a prepojené.

Psychoterapie v dobrej hĺbke, ktoré sa zameriavajú na liečenie rany a rozširujúce sa vedomie, a nie „fixovanie takzvaných porúch duševného zdravia“, sú ďalším veľkým zdrojom sebapoznania. Meditácia a ďalšie duchovné praktiky sú ďalšie.

Zostaňte v spojení so svojím partnerom

V druhom kroku je nevyhnutnou praxou zlepšovanie našej schopnosti byť s inou ľudskou bytosťou a súčasne zostať v spojení so sebou. Môže to znieť ako návrh „prechádzka a žuvačky“, a hoci je koncepčne pomerne jednoduchý, je to nič iné ako ľahké.

Je to takto. Obedujete s priateľom, ktorý teraz hovorí. Máte záujem a pozorne počúvate až teraz, že venujete aj veľkú pozornosť svojim telesným pocitom, pocitu tónom, reakciám a všetkému, čo si všimnete.

Po celú dobu, keď naďalej venujte veľkú pozornosť svojmu priateľovi. Inými slovami, praktizujete si uvedomujete si „pole“, ktoré zahŕňa seba a iné.

Vyskúšajte rôzne terapie

Dobré vzťahové terapie, ako napríklad Emocionálne zameraná terapia páru je skvelým zdrojom, ktorý vám pomôže byť so sebou so sebou a so svojím partnerom, ako aj naučiť sa komunikovať hlbšie úrovne pocitov a potrieb, ako je to vo vyššie uvedených príkladoch.