Phubbing, čo to je, 18 dôvodov, prečo sme phub a spôsoby, ako to zastaviť čo najskôr

Phubbing. Počuli ste o tomto slove? Ak ste tak neurobili, pravdepodobne viete, čo to je. Buď ste to urobili iným ľuďom, alebo ste to urobili.

Ešte zvedavé? Začnime tým, že hovoríme o tom, čo v skutočnosti je phubbing.

Čo je to phubbing?

„Phubbing“ je vtipné slovo a veľa ľudí o tom stále nepočula. Začnime teda definovaním toho, čo presne tento výraz znamená.

Len trochu histórie tu - tento termín bol vymyslený v máji 2012 austrálskou reklamnou agentúrou. Cítili potrebu vytvoriť slovo, ktoré opisuje rastúci jav ľudí, ktorí ignorujú priateľov v prospech používania svojich telefónov, keď sú tvárou v tvár.

Inými slovami, „slibbujete“ osoby, s ktorými ste, pretože sa namiesto toho rozhodnete byť v telefóne. Ako som už povedal, slovo je vlastne kombináciou „telefónu“ a „snubbing."

Skoro každý to robí v dnešnej dobe, takže čo je s tým zlé? Hej, len sa to stane sociálnou normou. Áno, áno, má.

Ale len preto, že je to sociálna norma, robí to v poriadku? Alebo dobrý? Alebo užitočný? Existuje veľa sociálnych noriem, ktoré nezlepšujú naše životy.

Nikto nemá rád phubbed a napriek tomu to robí toľko

Mnoho ľudí sa to nepáči. A preto existovala dokonca kampaň „zastavenia phubbingu“, ktorá bola vyvinutá nie príliš dlho po vytvorení termínu, pretože sa stala skutočným problémom vo vzťahoch.

Bez ohľadu na to, či ste už predtým počuli o Phubbingu, pravdepodobne ste s správaním veľmi dobre oboznámení. Či už ste to vy, kto je za to vinný - alebo iní ľudia, ktorých poznáte - som si istý, že viete príliš dobre, čo je phubbing.

Štúdie ukázali, že približne 32% ľudí „Phub“ každý deň. Teraz by ste si mohli myslieť: „Tak čo? Čo je to veľká vec? Každý to robí!„V niektorých ohľadoch máte pravdu. Stalo sa to bežným kultúrnym správaním. Ale to robí to dobre? Alebo správne?

Niektoré z rovnakých štúdií zistili, že Phubbing nie je dobré pre duševné zdravie ľudí. Myslím na to premýšľať. Keď vás niekto „phubs“, spôsobuje vám to, že sa budete cítiť dobre? Máte pocit, že sa vám táto osoba páči alebo miluješ? Pravdepodobne nie - pretože vás v podstate ignorujú. A to nikdy núti nikoho cítiť sa dobre.

Kľúčom je tu povedomie. Nehovorím, že všetci ľudia, ktorí sa zaoberajú phubbingom, sú zlými ľudskými bytosťami. Pravdepodobne sú to úplne milí ľudia. Problém je však v tom, že nevedia, že ich správanie má negatívny vplyv na iných ľudí.

Prečo sme ľudia phub?

Odkedy vyšli smartfóny v roku 2007, svet sa v mnohých ohľadoch zmenil. Nielenže máme doslova vo vrecku malý počítač, ale tiež sa zmenilo aj to, ako komunikujeme aj spoločensky.

Jedným z vedľajších účinkov, keď s vami máte stále smartfón. V sociálnych nastaveniach, mať telefón pred vami vždy, funguje ako niečo, čo vás môže kedykoľvek „zviesť“. Vždy je pokušenie pozrieť sa na to.

Či už je dôvod dobrý - napríklad hľadanie histórie niečoho, o čom hovoríte s priateľom, alebo či sa má prechádzať cez sociálne médiá, keď by ste mali hovoriť, je pre mnohých ľudí ťažké vzdorovať sa pri pohľade na svojich telefóny.

Niekedy sa phubbing stane len preto, že vaša myseľ chce ísť o milión rôznych smerov, alebo chcete zostať na najnovších na sociálnych sieťach. Existujú však aj iné vážne dôvody, prečo sa ľudia môžu zapojiť aj do Phubbingu.

Niektoré štúdie naznačujú, že ľudia, ktorí sú depresívni alebo majú sociálnu úzkosť.

Hlavné dôvody Phubbingu

Jedným z potenciálnych dôvodov na phubbing je to, že ľudia si zvykli viac na interakciu s ostatnými zozadu za obrazovkou namiesto osobne. Inými slovami, stalo sa pre nich bezpečnejšie, aby niekoho phub a stalo sa tiež zlým zvykom.

Ďalšie dôvody na phubbing by mohli zahŕňať určité osobnostné charakteristiky. Ľudia, ktorí majú tendenciu byť sebecké a/alebo majú narcistické tendencie.

Prečo by to robili? Pretože myslia iba na seba. Nemyslia na to, ako ich správanie spôsobuje, že sa cítia ostatní ľudia. Namiesto toho, na čom im záleží, je skutočnosť, že ich potreby a túžby sa momentálne naplnia. Buď nemyslia na - alebo sa nestarajú - o tom, ako ich správanie spôsobuje, že sa cítia ostatní ľudia.

Ako phubbing ovplyvňuje vzťah?

Negatívne správanie, ktoré sú len príležitostné, nie vždy, že na vzťahy majú vždy dlhotrvajúci zlý vplyv na vzťahy. Ak však správanie pokračuje a stáva sa chronickým, potom sa môžu vzťahy rozpadnúť. Z tohto dôvodu si všetci skutočne musíme byť veľmi vedomí nášho správania a toho, ako môžu ovplyvniť ostatných ľudí.

Phubbing nemusí byť jediná vec, ktorá môže poškodiť vzťah, ale pravdepodobne je to príznak väčších problémov.

Napríklad, ako som už spomenul, osoba, ktorá sa pravidelne phubbing pravidelne, môže byť veľmi orientovaná a nie iná orientovaná. Inými slovami, premýšľajú iba o sebe a nie o iných ľuďoch.

Ako si viete predstaviť, ak sa to stane konštantnou témou vo vzťahu, osoba, ktorá je menej sebecká. A v dôsledku toho by to mohlo poškodiť alebo dokonca ukončiť váš vzťah.

Aj keď je phubbing iba príležitostné, vždy posiela túto správu: „Môj telefón * alebo čo je na mojom telefóne * je dôležitejšie ako vy. Radšej by som interagoval s neživým predmetom, ako by som sa s vami zapojil. Ste pre mňa zanedbateľný."

A to je zlá správa na odoslanie.

Prečo je phubbing zlé

Väčšina ľudí si nie je vedomá svojho správania, a čo je dôležitejšie, dôsledky phubbingu. Takže je s najväčšou pravdepodobnosťou, že ak ste vinní z phubbingu, možno ste mu nepriniesli žiadnu myšlienku, prečo je to zlé. Pozrime sa teda na tento zoznam a potom sa dozviete prečo.

1. Je to neslušné

Povedzme, že ste na večeru s priateľom. Na chvíľu ste sa nevideli a musíte toho veľa dohnať. Ale namiesto toho, aby som ťa počúval - a myslím tým naozaj počúvať - Majú telefón na stole a pozerajú sa naň zakaždým, keď sa zhasne.

A navyše sa ani neospravedlňujú a nehovoria: „Ó, bože, je mi to ľúto, ale musím na tento text odpovedať/zaujať, pretože je to super dôležité. Potom to odložím."

Namiesto toho len očakávajú, že tam budete sedieť a trpezlivo čakať, až kým neurobia textové správy alebo sa nerozprávajú s tým, kto je na druhom konci svojho telefónu. Ako sa cítite?

No, malo by vás to prinútiť cítiť sa ako svinstvo. Pretože to, čo skutočne hovoria s týmto phubbing správaním, je: „Nezáleží na mne, rovnako ako na druhej osobe v mojom telefóne.„Je to jednoducho hrubé.

2. Ukazuje, že nemáte empatiu

Takže vo vyššie uvedenom scenári *, ktorý sa stáva stále *, môžete s nimi byť ani naštvaní. Možno ste takí vinní z phubbingu, že si to ani nevšimnete. Ale mali by ste. Pretože to nemyslí na druhú osobu.

Hej, ak s vami trávia čas osobne, je to zvyčajne preto, že chcú byť s tebou a porozprávať sa s vami. A ak ich ignorujete, potom to nevidíte z hľadiska, čo je definícia empatie. Majte nejakú úctu a empatiu pre osobu, s ktorou ste, a zastavte Phubbing. Je váš kŕmny Instagram oveľa dôležitejší ako osoba, ktorá sedí pred vami?

3. Ukazuje vám hodnotu technológie pred ľuďmi

Možno sa nehovoríte s niekým iným na druhom konci telefónu. Možno len surfujete po internete alebo bezdôvodne posúvate cez Facebook.

V každom prípade je výsledok rovnaký - nevenujete pozornosť osobe, s ktorou ste. Oceňujete technológiu viac ako osoba, ktorá vás zdobila svojou prítomnosťou.

4. Stratíte svoje sociálne zručnosti

Ak ho nepoužívate, stratíte to. Všetci vieme, že je to pravda o mnohých veciach, napríklad, povedzme, vaše svaly. Čím viac cvičíte, tým väčšie dostanú.

To isté platí pre čokoľvek - dokonca aj sociálne zručnosti. Čím viac sa uchýlite k „komunikácii“ prostredníctvom technológie a nie tvárou v tvár, tým horšie sa k tomu dostanete.

5. Nikomu sa to nepáči

Viem, viem, veľa ľudí povie, že sa im to naozaj nestará a že je normálne, že niekto phubbing.

Ale no tak, ľudia! Buď úprimný. Radi vás ignorujú iní ľudia? Viem, že nie! Zaslúžim si pozornosť a rešpekt ľudí. A tak od nich očakávam.

Doslova som sa prestal stretávať s niektorými priateľmi kvôli ich phubbingovým návykom. To je hrozné.

6. Odpojuje ľudí

Ako očakávate, že budete mať dobré a kvalitné vzťahy s ľuďmi, ak sa s nimi skutočne spojíte tvárou v tvár? Nemôžeš. Povedie to iba k čoraz viac a väčšiemu odpojeniu od našich ľudských bytostí.

S niekým nemôžete mať skvelý vzťah, keď trávite 99% času na telefóne, keď ste spolu. Jednoducho nemôžeš.

7. Znižuje spokojnosť vzťahov

Či už ide o priateľstvo, romantiku alebo manželstvo, existuje dôkaz, že Phubbing robí ľudí vo svojich vzťahoch menej šťastnými. Dáva to zmysel, nie? Vzťahy majú byť postavené na láske a úcte. A phubbing nič z toho nepredstavuje.

Pretože phubbing znamená, že venujete menšiu pozornosť osobe, s ktorou ste, automaticky to spôsobuje, že ľudia viac rozčuľujú ľudí v ich živote - bez ohľadu na typ vzťahu.

8. Znižuje kvalitu vašich interakcií s ľuďmi

Späť v „starých časoch“ *Pred vznikom internetu a mobilných telefónov *ľudia nemali problém s phubbingom. Keby boli spolu s inou osobou, nebola na výber, ale hovoriť s nimi a interagovať s nimi, pretože neexistovali žiadne konkurenčné rozptýlenie.

Premýšľajte o všetkých skvelých rozhovoroch, na ktorých by ste mohli chýbať, ak vždy phubbing ostatných ľudí. Mohli by ste ich lepšie spoznať alebo hovoriť o zaujímavých témach a mať skvelú debatu! To nie je možné, keď všetko, čo robíte, sa pozerá na váš telefón.

Ako zastaviť phubbing

Dúfam, že si teraz prečítam aspoň trochu zdesený. Či už ste ten, kto ste vinní z neustálych phubbingu, alebo ste obklopení ľuďmi, ktorí to robia, vy * a * môžu prestať.

Vyžaduje to len trochu úsilia. Takže tu je niekoľko tipov, ako zastaviť phubbing.

1. Keď ste s niekým - ktokoľvek - nechajte telefón v kabelke alebo vrecku

Viem, že to bude pre vás asi ťažké urobiť, ak máte zvyk udržať to 24 hodín denne, 7 dní v týždni. Ale naozaj to nie je také ťažké. Len to nevyberte! Obdobie. Jednoduchý. Koniec príbehu. Ty to dokážeš. Viem, že môžeš!

2. Počas jedla nikdy nemajte telefón v blízkosti

Povedzme, že máte rodinu alebo spolubývajúci, s ktorými jete. Nevzávajte telefón k stolu.

Nechajte to vo svojej spálni alebo niekde inde. Nechajte všetkých v dome, aby ste to urobili, aby ste boli všetci bez telefónu a nebudete v pokušení zapojiť sa do Phubbingu.

3. Mať sebaovládanie

Viem, že je ťažké prelomiť návyky. Každý, kto sa pokúsil schudnúť a viac to vypracuje, vie to! Ale čokoľvek - dokonca aj phubbing - sa dá zastaviť. Ale všetko to začína u vás. Musíte len sledovať svoje správanie a zastaviť sa.

4. Držte sa zodpovednosti

Toto ide ruka v ruke s sebakontrola. Musíte si rozvíjať povedomie o tom, ako a kedy * a ako často * používate svoj telefón, keď ste s ostatnými ľuďmi. Musíte si byť vedomí svojich návykov a za svoje činy sa budete zodpovedať za svoje činy.

5. Nechajte vás ostatných zodpovedať

Ak nie ste takí dobrí v tom, že sa budete držať zodpovednosti, potom požiadajte o pomoc svojich priateľov a rodiny. Povedzte im, že sa snažíte zastaviť phubbing a že by mali tiež. Malo by to byť tímové úsilie.

Ak každý prestane Phubbing, nebude lákavé pozerať sa na váš telefón, ako by to bolo inak, pretože ste v ňom všetci spolu.

6. Mať následky, keď phubbing

Môžete si buď urobiť svoje osobné následky, alebo si môžete vytvoriť niektoré medzi vami a vašimi priateľmi.

Napríklad by ste sa mohli dohodnúť, že zakaždým, keď vy alebo jeden z vašich priateľov * phubs druhej osoby, potom musíte zaplatiť za ďalšie jedlo v reštaurácii. Alebo by ste si mohli dať vložiť dolár do nádoby zakaždým, keď to urobíte. Mať kreatívne!

7. Vytvorte zónu, v ktorej nie sú povolené žiadne telefóny

Ak máte „zóny bez telefónu“, potom vy a ľudia, s ktorými ste, nebudete v pokušení phub. Namiesto toho sa len pochopí, že keď ste v týchto zónach, telefóny sú mimo obmedzenia. Môže to byť pri jedálenskom stole, v aute alebo v reštaurácii - kdekoľvek sa všetci dohodnete.

8. Porozprávajte sa s ostatnými o tom, ako sa cítite phubbing

Mnohokrát väčšina ľudí spolu nekomunikuje o svojich pocitoch. Môžu len predpokladať, že ostatní automaticky vedia, čo sa cítia, takže o tom nehovoria.

Ale je dôležité viesť rozhovor s ostatnými ľuďmi a povedať im, ako sa cítite phubbing. Potom môžete všetci dohodnúť a naplánovať si to prestať robiť to.

9. Vypnite upozornenia na telefóne *alebo ich umlčte *

Je veľmi lákavé osloviť váš telefón zakaždým, keď počujete text, alebo oznámenie o správe na sociálnych médiách. Samozrejme, že vás robí zvedavým alebo dokonca nadšeným, keď počujete, že na vás niekto myslí a poslal vám správu.

Ale čo osoba pred vami tvárou v tvár? Vypnutie upozornení alebo uloženie telefónu na ticho vám pomôžu zastaviť Phubbing.

Viem, že phubbing sa stal normou, ale nemusí to byť. Nemyslíš si, že je čas, aby si bol lepším človekom a začal modelovať dobré správanie pre ostatných? Ver mi, bude to stáť za to.