Prekonanie mentálnej agónie po smrti manžela
- 4310
- 1021
- Juraj Mečiar
V tomto článku
- Všetko, čo cítite, je normálne
- Obklopte sa podporou svojej rodiny a priateľov
- Môžete počuť niektoré dobre zamerané frázy, ktoré vás hnevajú
- Majte na pamäti svoje fyzické zdravie
- Existuje toľko dobrých podpory
- Reštrukturalizácia vášho spoločenského života
- Keď sa zdá, že všetko, čo robíte, je smútok
Strata vášho manžela je jednou z najničivejších udalostí, ktorým človek môže prežiť, či už je náhle ako pri nehode alebo sa očakáva ako pri dlhej chorobe.
Stratili ste svojho partnera, svojho najlepšieho priateľa, svojho rovnakého, svedka vášho života. Neexistujú žiadne slová, ktoré by sa dali povedať, ktoré poskytujú útechu, rozumieme tomu.
Tu sú však niektoré z vecí, ktoré môžete zažiť, keď sa pohybujete cez túto veľmi smutnú životnú pasáž.
Všetko, čo cítite, je normálne
To je správne.
Od smútku po hnev po popieranie a späť okolo, každá jednotlivá emócia, ktorú cítite po smrti svojho manžela, je úplne normálna. Nedovoľte, aby vám niekto povedal inak.
Necitlivosť? Tie náladové výkyvy? Nespavosť? Alebo, naopak, túžba neustále spať?
Nedostatok chuti do jedla alebo nepretržitého stravovania? Úplne normálny.
Neuťažujte sa žiadnym úsudkom volania. Každý reaguje na smútok svojím vlastným, jedinečným spôsobom a je prijateľný.
Buďte k sebe jemní.
Obklopte sa podporou svojej rodiny a priateľov
Väčšina ľudí, ktorí stratili manžela, zistili, že umožnenie prenášania milosťou a štedrosťou svojich priateľov a rodiny je nielen užitočné, ale aj nevyhnutné.
Necítite sa hanbiť úplným prejavom vášho smútku a zraniteľnosti. Ľudia chápu, že je to neuveriteľne ťažké.
Chcú vás byť schopní zabaliť vás láskou, počúvaním a čokoľvek, čo potrebujete, aby ste to zvládli v tomto čase.
Môžete počuť niektoré dobre zamerané frázy, ktoré vás hnevajú
Veľa ľudí nevie, ako sa zaoberať smrťou, alebo je nepohodlný okolo niekoho, kto stratil manžela / manželku. Možno zistíte, že aj váš najlepší priateľ sa zdráha vynášať tému.
Možno nevedia, čo majú povedať, alebo sa obávajú, že povedia niečo, čo vás bude ďalej rozrušiť.
Vyhlásenia ako „Teraz je na lepšom mieste,“ alebo „aspoň je z bolesti“, alebo „je to Božia vôľa“, môže byť nepríjemné počuť. Len málo ľudí, pokiaľ nie sú členmi duchovenstva alebo terapeutov, sú kvalifikovaní v tom, že v situáciách straty povedia správnu vec.
Napriek tomu, ak niekto povie niečo, čo považujete za nevhodné, ste dokonale v rámci svojich práv, aby ste im povedali, že to, čo povedal, nie je pre vás veľmi užitočné. A ak zistíte, že niekto, koho by ste očakávali, že tam pre vás v tomto kritickom čase bude? Ak sa cítite dostatočne silný, oslovte a požiadajte ich, aby zintenzívnili a boli pre vás prítomní.
"Momentálne od teba potrebujem nejakú podporu a necítim to.". Môžete mi povedať, čo sa deje?„Môže to byť všetko, čo musí priateľ počuť, aby ich prinútil odložiť svoje nepohodlie a byť tam, aby vám pomohol týmto, je to tak.
Majte na pamäti svoje fyzické zdravie
Smútok vám môže vyhodiť každý veľký zvyk z okna: vaša zdravá strava, vaše každodenné cvičenie, váš moment meditácie.
Môžete cítiť nulovú motiváciu, aby ste mali tendenciu k týmto rituálom. Ale naďalej sa starajte o seba, pretože zostávajúce výživné, preto ľudia prinášajú jedlo počas obdobia smútku, buďte dobre porušení a začleňujú aspoň trochu cvičenia do svojho dňa, pretože je dôležité udržať svoju vnútornú rovnováhu.
Existuje toľko dobrých podpory
Len hľadajte a vy nájdete.
Môže byť veľmi potešujúce komunikovať s ostatnými v rovnakej situácii, aj keď iba overujú vaše vlastné pocity a zistíte, ako sa ostatní ľudia pohybujú svojím zármutkom.
Od online internetových fór až po podporné skupiny vdovy/vdovy, po individuálne poradenstvo, je k dispozícii celý rad terapie. Kamarát, ktorý sa tvorí v skupinách s úmrtiami, hoci nenahrádza svojho manžela, môže pomôcť zmierniť vaše pocity osamelosti a izolácie.
Reštrukturalizácia vášho spoločenského života
Môže to byť chvíľu, kým sa budete cítiť socializácia, a to je v poriadku.
Je možné, že sa vám nepohodlne navštevujete funkcie, kde sú výlučne páry, pretože si nie ste celkom istí, ako sa teraz hodíte do svojej starej sociálnej krajiny.
Ste v rámci svojich práv odmietnuť akékoľvek a všetky pozvánky s jednoduchým „Nie, ďakujem. Nie som ešte pripravený. Ale ďakujem, že si na mňa myslel.„Ak vás v skupinách ľudí upokojuje, navrhnite priateľom, aby ste sa stretli s jedným na kávu.
Keď sa zdá, že všetko, čo robíte, je smútok
Po bezprostredne po smrti vášho manžela je úplne normálne truchliť nonstop.
Ale ak zistíte, že sa vám zdá, že sa nemôžete dostať von z smútku, depresie a nedostatku vôle robiť čokoľvek, môže nastať čas hľadať pomoc od externého odborníka. Ako viete, či je váš zármutok niečo, o čo sa máte robiť starosti?
Tu je niekoľko príznakov, ktoré treba pozorovať, ak pretrvávajú po šiestich dvadsiatich mesiacoch po absolvovaní vášho manžela:
- Chýba vám zmysel pre účel alebo identitu bez vášho manžela
- Zdá sa, že všetko je príliš veľa problémov a nemôžete vykonávať bežné každodenné aktivity, napríklad sprchovať sa, čistiť po jedle alebo nakupovanie potravín.
- Nevidíte žiadny dôvod žiť a prajem si, aby ste zomreli namiesto alebo so svojím manželom
- Nemáte túžbu vidieť priateľov alebo ísť von a byť sociálny.
Aj keď sa to môže zdať nemožné, viem, že väčšina ľudí, ktorí stratili manžela, sa nakoniec posunula vpred so svojimi životmi, a to všetko, pričom držali vrelé a milujúce spomienky, ktoré majú na svoje manželské roky.
Môže byť užitočné rozhliadnuť sa okolo seba a identifikovať ľudí, ktorí boli tam, kde ste teraz, aj keď sa s nimi rozprávali a dozvedeli.