Osamelý po rozvode, prečo je pre muži také ťažké zvládnuť

Vaše manželstvo je rozbité. Sľuby, ktoré si navzájom nahlas prečítate, boli zlomené. Nie je popierané, že sa po rozvode cítite osamelí, pretože ten človek, ktorý mal stáť pri vás, si vo vašom živote už nie je prítomný. Rozlúčili ste sa s nimi. Máte pocit, že ste steny na vás zatvárajú a ste na emocionálnej jazde na horskej dráhe. Koniec vášho manželstva pravdepodobne bude mať nepriaznivý vplyv na vašu duševnú pohodu.

Skutočnosť, že mužská depresia po rozvode sa zriedka hovorí o ukazuje, aké ťažké môže byť pre mužov, aby sa vyrovnali s koncom manželstva, uzdravili sa a pohybovali sa ďalej. Okrem toho, pojmy toxickej mužskosti, ktoré šíria stereotypy, ako sú muži, neplač len sťažujú pre mužov, aby spracovali a zaoberali sa svojimi emóciami zdravým spôsobom. Muži boli podmienení potlačením svojich emocionálnych a negatívnych pocitov. Žiada sa od nich, aby „robili“, keď hľadajú podporu po rozlíšení.

Štúdia uskutočnená na rozvedených mužoch zistila, že rozvedenie sa priamo a nepriamo ovplyvňuje biologické, psychologické, sociálne a dokonca duchovné zdravie mužov. Napríklad rozvedení muži majú vyššiu mieru úmrtnosti, zneužívania návykových látok, depresie a nedostatku sociálnej podpory. Aj keď rozkladáme niektoré z príznakov osamelého muža po rozvode, tiež sa venujeme tomu, prečo je pre mužov ťažšie vyrovnať sa s koncom manželstva, s poznatkami od psychiatra Dr. Shefali Batra, ktorá sa špecializuje na kognitívnu terapiu.

Príznaky a príznaky osamelosti po rozvode

Obsah

• Príznaky a príznaky osamelosti po rozvode
• Prečo sa muži po rozvode cítia osamelí?
  • 1. Stĺpenie
  • 2. Hanba a smútok robia ľudí osamelých po rozvode
  • 3. Nadmerne
  • 4. Sériové datovanie je ďalším dôvodom, prečo sa muži po rozvode cítia osamelí
  • 5. Fyzický a psychologický stres
  • 6. Muži sa po rozvode cítia osamelí, pretože sú emocionálne závislí od žien
  • 7. Žiadna sieť podpory
  • 8. Nájdenie lásky opäť je ťažké
• Ako sa vyrovnať s rozvodom ako človek
  • 1. Nepop 
  • 2. Vyhýbajte sa závislým na čomkoľvek 
  • 3. Vyhnite sa dostať sa do vážneho vzťahu
  • 4. Vyhľadajte odbornú pomoc
  • 5. Precvičiť všímavosť
  • 6. Spojte sa so starými priateľmi a starými koníčkami
  • Kľúčové ukazovatele

Osamelosť po rozchode je iba prirodzená, pretože romantický vzťah, najmä manželstvo, sa stáva neoddeliteľnou súčasťou nášho života a identity. Keď je táto neoddeliteľná časť života náhle odvedená, môže nechať človeka, aby sa cítil stratený. Začnete spochybňovať každú voľbu, každé rozhodnutie, ktoré ste urobili, vaša viera v lásku a spoločnosť prepadla, a môže byť ťažké vyzdvihnúť kúsky vášho života a začať znova. Výsledkom je, že po rozvode sa môžete začať cítiť osamelý a depresívny, čo sa môže prejaviť nasledujúcimi spôsobmi:

• Neschopnosť spojiť sa s kýmkoľvek na hlbšej úrovni. Máte pocit, že vaši blízki nebudú schopní pochopiť bolesť, ktorou prechádzate 
• Vyhýbate sa stretnutiu so svojimi priateľmi a rodinou, pretože nechcete odpovedať na ich otázky týkajúce sa rozdelenia
• Drvivé pocity osamelosti a izolácie. Budete sa cítiť osamelo, aj keď ste v skupinovom prostredí 
• Nebudete chcieť tráviť čas s nikým alebo spoznať nových priateľov
• Negatívne pocity vlastnej hodnoty a pochybností, ktoré negatívne ovplyvňujú aj vašu sebaúctu

Chceli sme vedieť, prečo muži zápasia pri riešení osamelosti po rozvode. DR. Batra vysvetľuje: „Rozvody sú pre mužov tvrdšie ako ženy, pretože ženy môžu používať externalizačné správanie, ako je plač nahlas, rozprávať, diskutovať, sťažovať sa, vyvolávať priateľa a trochu bolesti zo svojho systému.

"Ženy majú vyššiu šancu, že sa cítia ľahšie a vyjadrujú negatívne emócie ako muži.". Muži fľašt na svoje pocity a skutočne pre nich nemajú žiadny odtok. Muži nerozprávajú všeobecne s ostatnými mužmi o svojich pocitoch. Takže keď existuje biologická predispozícia, aby bola tichá, je to len automatický spôsob internalizácie stresu.

"Takže muži sa po rozvode cítia osamelí, pretože nevedia, ako sa vysporiadať s prázdnotou svojho domu.". Páčia sa im pohodlie rozvrhu, keď vedia, že sa na konci dňa môžu vrátiť do rodiny. Keď to už neexistuje, nevedia, ako prežiť."

Súvisiace čítanie: 10 vecí, ktoré musíte robiť, keď sa vo svojom vzťahu unášíte

Prečo sa muži po rozvode cítia osamelí?

Všeobecne povedané, riešenie osamelosti po rozvode je pre mužov ťažšie kvôli ich neschopnosti uznať, prijať a vokalizovať emócie, s ktorými môžu zápasiť. To sa prejavuje z rôznych dôvodov, prečo sa muži po rozvode nemôžu vyrovnať so svojou osamelosťou. Skutočne sa bojia byť sami a nenávidia prázdne hniezdo. Koniec vzťahu alebo manželstva je pre mužov vždy ťažší a nie sú schopní vyrovnať sa so situáciou z nasledujúcich dôvodov.

1. Stĺpenie

Šok a popieranie rozvodu sú najhoršie fázy rozvodu pre človeka. Tento šok a popieranie ho núti izolovať sa. Vo vnútri mužov, ktorí sa zaoberajú rozvodom, sa deje toľko emócií. Táto emocionálna horská dráha ich spôsobuje, že sa odtiahnú od ostatných. 

Rozvod mení človeka. Napriek tomu, že majú rodinu a priateľov, muži sú menej zvyknutí hľadať pomoc alebo podporu. Platí to najmä pre mužov alebo seniorov stredného veku. Rozvedený muž bez priateľov, rodiny alebo podporného systému, ktorý sa má obrátiť na útechu, bude prirodzene ťažšie vyrovnať sa so stratou takej dôležitej časti jeho života. S menej odvzdušňovaním sa muži niekedy obviňujú aj za rozdelenie ich manželstva a osamelosť sa stáva ich súčasným stavom.

DR. Batra dodáva: „Viac mužov skutočne hľadá psychologickú pomoc, čo je prvým krokom, ktorý podnikajú v procese uzdravenia. Viac mužov chodí k poradcom a terapeutom a odborníkmi na vedenie vzťahov, pretože majú pocit: „Nemám nikoho iného a musím to urobiť sám.„Ženy sa skutočne spoliehajú na seba. Celé diktum, že muži neplačú a sú silní, je vlastne to, čo ich robí slabšími." 

2. Hanba a smútok robia ľudí osamelých po rozvode

Je úplne prirodzené smútiť nad koncom vášho vzťahu. Vaše oddelenie bolo bolestivé a všetko vám pripomína váš bývalý partner. Ste zmätení a neviete, ako sa vysporiadať s týmto zármutkom a nepoznáte žiadne z rozumných spôsobov, ako sa vysporiadať s zamietnutím v láske. Dôvod? Pretože mužská depresia po rozvode je tiež zakorenená v zmysle hanby a straty sebaúcty.

DR. Batra zdôrazňuje: „Keď je muž vyhodený, škoda, ktorú vydržia, je oveľa hlbšia. Namiesto uzdravenia sa človek s nízkou sebaúctou začne biť a myslieť si, že nie je dosť človeka. Nebude sa pohnúť vpred a bude uviaznutý prežitím šťastných okamihov, ktoré zdieľal so svojím bývalým manželom. To ho prinúti viac nenávidieť. Ak sa to nezastaví, môže čoskoro začať prejavovať problémy s hnevom a utrpenie sa nezastaví.

„Mnoho mužov, ktorí sú veľmi odhodlaní svojim manželstvom, z neho robí svoju identitu, podobne ako ženy; A keď sú odmietnuté, ich zmysel pre stratu je obrovský. Trpia rovnako ako žena. Bolesť je hlboká a ich perspektíva je hmlistá. Vybudujú dom viny, kde sa za oddelenie obviňujú.„Muži majú viac internalizačných reakcií ako externalizácia a internalizácia je forma bashovania, ktorá hnije jadro zvnútra. Preto majú muži oveľa horšiu reakciu na rozvod ako ženy. Po rozvode sa cítia osamelejšie.

Súvisiace čítanie: Ťažkosti s pokračovaním bez uzavretia

3. Nadmerne

Mnohokrát sa stretávame s rozvedenými mužmi, ktorí sa vrhli do myšlienky randenia alebo športu alebo nadmerného pitia so svojimi kamarátmi. Uchýlili sa k cestovaniu, užívaniu drog alebo sa prihlásili na nespočetné fyzické aktivity krátko po rozvode, aby zvýšili svoju sebaúctu. Toto sú ich nástroje na zvládnutie rozvodu. Zaregistrujú sa na zoznamovacie aplikácie s jedným rodičom a snažia sa zistiť, či majú stále kúzlo, aby niekoho vyhrali. 

Nenechajte sa však oklamať. Muži je známe, že sa uchýlili k takejto taktike, aby sa vyhli čeliť svojim pocitom straty, rozhorčenia, nestability, zmätku a smútku. Zlomený muž po rozvode si myslí, že nadmerná socializácia alebo trivizácia rozvodu ho môže nejako uzdraviť a pomôcť mu prežiť mužskú depresiu po rozvode. Nie je to však vôbec pravda. 

Strúpenie vášho rozvodu je príležitosť na uzdravenie. Je to zdravé. Najlepšie je hovoriť s terapeutom alebo poradcom namiesto toho, aby používali drogy a alkohol ako zvládanie mechanizmov. Pocity prázdnoty zvíťazia, pokiaľ neakceptujete oddelenie a neplatíte ho.

4. Sériové datovanie je ďalším dôvodom, prečo sa muži po rozvode cítia osamelí

Aby sme znecitlivili bolesť odlúčenia a prestali sa cítiť osamelý, rozvedený človek môže hľadať pohodlie pri stretnutí s novými ľuďmi, mať stánky na jednu noc a formovanie nezmyselných nových vzťahov. Namiesto toho, aby sa staral o svoje duševné zdravie, nakoniec sa stane sériovým daterom a spí, aby sa prestal cítiť osamelý.

To však zriedka funguje. Žiadne množstvo vrhaní alebo spánku okolo nemôže kompenzovať stratu tohto emocionálneho ukotvenia jeho bývalý manželský manžel nebol pre neho. Byť s príliš veľkým počtom žien prináša iba väčší stres a úzkosť. Medzi ďalšie nezdravé mechanizmy zvládania patria:

• Sledovanie veľa pornografie 
• Príležitostný sex s cudzími ľuďmi
• Emocionálne stravovanie alebo prejedanie sa
• Sebapoškodzovanie
• Nadmerne 
• Stať sa workoholik 

5. Fyzický a psychologický stres

Pocit nežiaduceho môže byť po rozvode spúšťačom depresie mužov. Pocit odmietnutia manželom a celé utrpenie rozvodu, väzby, divízia majetku a rozdelenie aktív, môžu zasiahnuť osobu skutočnú tvrdú osobu. Môže dokonca vyvolať samovražedné myšlienky po rozvode a sťažiť riešenie depresie. 

Na rozdiel od žien, ktoré majú zdravšie emocionálne reakcie, muži nie sú vyškolení na prístup k svojim pocitom počas svojho vývoja. Jediným riešením je cítiť sa a žiť vo všetkých fázach smútku a pozerať sa dopredu na novú kapitolu v živote. Zaoberajú sa neviditeľnou bolesťou a utrpením, pretože spoločnosť je ťažko zapojená do macho obrazu človeka, ktorý sa ľahko nevzdáva emóciám.

„Zvyčajne sme videli, že muži, ktorí sa rozvedú, sa vyvinú vysoký krvný tlak, srdcové choroby, ako aj neurologické komplikácie, ako je mozgová príhoda. Psychologicky majú vysoký sklon k závislosti a depresii a miera samovrážd je výrazne vysoká v porovnaní so ženami, ktoré vydržali rozvod, “hovorí Dr. Batra.

Súvisiace čítanie: Účinky rozvodu: psychologické, emocionálne a po účinkoch

6. Muži sa po rozvode cítia osamelí, pretože sú emocionálne závislí od žien

Muži sú logisticky a emocionálne závislí od svojich manželiek do tej miery, že v živote nemusia mať žiadne iné podporné systémy. Väčšina mužov uprednostňuje bankovníctvo na podporu svojich manželiek, pokiaľ ide o výzvy života, robenie domácich prác alebo dokonca niečo také základné ako získanie potravín pre dom.

Takže rozvod je povinný nechať ich, aby sa cítili zraniteľní a stratení. To môže viesť k tomu, že sa po rozvode cíti osamelý a vydláždiť cestu pre sebaľútosť, čo sťažuje imprítom.

7. Žiadna sieť podpory

Muži sú menej zvyknutí hovoriť o svojich pocitoch a hľadaní podpory a pomoci od svojich blízkych. Môžu cítiť, že nemajú sympatické ucho počúvania, s ktorým by mohli zdieľať svoje negatívne skúsenosti. Muži sa tiež musia starať, požiadať a dovolili bezpečným priestorom, aby ich smútok a smútok vyhodili. Muž žijúci sám po rozvode potrebuje veľa pozornosti. 

Vo väčšine prípadov však muži po rozvode ponechávajú osamelosť, pretože aj tí, ktorí sú k nim najbližší. Pretože sa zdá, že sa konajú dobre navonok, veľa ľudí sa vyhýba, aby ponúkli svoj súcit a obavy z toho, že sa nezhrádzajú staré rany.

"Nebudú plakať, ale vyhýbajú sa čeliacim priateľom a rodine.". Neobjavte smútok a utečte zo situácie. Mohlo by dôjsť k poklesu pracovnej výkonnosti, pretože zameranie bude narušené. Spánok a chuť do jedla a všetky príznaky psychologických chorôb, ako je úzkosť, depresia, zdajú sa stiahnuté a nebaví veci, na ktoré predtým zvykli, sa prejavia. Nebudú navonok plakať, ale nebudú tiež šťastní, “varuje Dr. Batra. 

Súvisiace čítanie: Znova milovať? 10 Skutočné obavy z lásky po rozvode

8. Nájdenie lásky opäť je ťažké

Odborníci tvrdia, že muži je ťažšie dostať sa do vzťahov a prejavovať príznaky problémov so záväzkom po rozvode. Zatiaľ čo muži si želajú opätovné manželstvo v porovnaní so ženami, datovanie po rozvode je pre mnohých stúpanie do kopca. Tu je niekoľko dôvodov, prečo môže byť pre mužov ťažké nadviazať nové vzťahy:

• Budú mať problémy s dôverou a môžu sa snažiť nechať akýkoľvek potenciálny romantický záujem
• Zlomenie ich manželstva ich môže zanechať pocity hanby, viny, ľútosti, nízkej sebaúcty a nízkej vlastnej hodnoty, čo im môže sťažiť, aby sa tam dali von  
• Spolupracovné a pracovné povinnosti by mohli byť tiež jedným z dôvodov, prečo si rozvedení muži myslia, že už nemusia nájsť lásku 

Rozvedený človek, ktorý sa cíti osamelý, bude bojovať s mnohými vnútornými bitkami, deň čo deň, zatiaľ čo to vyzerá, akoby to bolo v jeho živote ako obvykle. Očakávanie, že muži budú žiť podľa určitých vznešených štandardov stoicizmu. 

Ako sa vyrovnať s rozvodom ako človek

Nemôžete len povedať človeku, aby sa po rozvode prestal cítiť osamelý. Nie je to niečo, čo sa stane cez noc. Musí urobiť jeden krok po jednom, aby prijal, že jeho manželstvo skončilo, a až potom môže skutočne prijať túto novú kapitolu svojho života. Akonáhle to urobí, môže byť svedkom niektorých úžasných vecí v živote. Ak ste muž, ktorý sa pýtate, ako sa vyrovnať s rozvodom, tu je niekoľko spôsobov, ako to môžete urobiť:

1. Nepop 

Skutok je hotový. Rozvodové dokumenty sú podpísané. Vy a váš bývalý manžel. Musíte zistiť, ako prijať vaše manželstvo skončilo a prijať svoj nový život. Nepopláchajte, aby sa vaša bývalá manželka vrátila. Je to realita rozbíjajúca duš. Ak sa vám zdá, že sa nemôžete pustiť z vášho bývalého a uviazli v popieraní, je najlepšie postarať sa o svoje duševné zdravie tým, že oslovíte svojich blízkych alebo hľadáte odbornú pomoc.

2. Vyhýbajte sa závislým na čomkoľvek 

Ako už bolo spomenuté, muži zanedbávajú svoju pohodu tým, že sa uchýlia k nezdravým mechanizmom zvládania. To sú len krátkodobé uspokojenie, ale necitli na vašu bolesť. Nesmiem ťa uzdraviť navždy. V skutočnosti nakoniec spôsobia viac škody ako úžitku. Vyhnite sa stánkom na jednu noc, alkoholu, zneužívaniu návykových látok, prejedaním a prácou, kým nevyhoríte. 

Súvisiace čítanie: Mali by ste sa rozviesť? - Vezmite tento kontrolný zoznam rozvodu

3. Vyhnite sa dostať sa do vážneho vzťahu

Dostávame to, že sa po rozvode cítite osamelí a dúfate, že nájdenie niekoho nového vám pomôže cítiť sa lepšie. Ale to sa nemôže stať, pokiaľ nie ste úplne uzdravení z neúspechu rozvodu. Kým sa tam nedostanete, nedostaňte sa do vážneho vzťahu. Nebojte sa, že budete sami len preto, že vám začnete chýbať svojho bývalého partnera, keď sa cítite osamelý. To je tiež dôležitou súčasťou prekonania dlhodobého vzťahu. Verte nám, keď to povieme, dozviete sa veľa o sebe, keď si začnete užívať svoju spoločnosť.

4. Vyhľadajte odbornú pomoc

Nestrácajte nádej a nebojte sa hľadať odbornú pomoc. Odborník v oblasti duševného zdravia vám bude schopný pomôcť s vašimi emóciami efektívnejšie ako ktokoľvek iný. Tu je niekoľko dôvodov, prečo je hľadanie odbornej pomoci pri pomoci vášmu obnovu po rozlíšení dobrým nápadom:

• Dostanú vás na cestu k uzdraveniu a pomôžu vám nájsť pokoj, ktorý hľadáte
• Pomôžu vám znovu získať kontrolu nad vaším životom
• Terapeut vám tiež pomôže objaviť nové veci o sebe
• Vybavia vás nástrojmi na prekonanie tohto rozvodu zdravým spôsobom 

Ak uvažujete o hľadaní pomoci, panel skúsených terapeutov spoločnosti Bonobology je tu, aby pomohol.

5. Precvičiť všímavosť

Vyskúšajte všímavosť a ďalšie techniky, ktoré vám pomôžu upokojiť sa. Aj keď sa svet okolo vás točí a vy neviete, ako sa chystáte ovládať a uzdraviť. Pomôže vám to naučiť sa dôležitosť prepustenia. Tu je niekoľko ďalších postupov starostlivosti o seba, ktoré môžete vyskúšať doma:

• Denník
• Hlboké dýchanie
• Vedomý chôdza
• Meditácia
• Praktizovanie starostlivosti o seba prostredníctvom cvičenia, jogy a zdravej výživy 

6. Spojte sa so starými priateľmi a starými koníčkami

Ako sa vyrovnať s rozvodom ako človek? Vráťte sa k tomu, aby ste robili veci, ktoré ste kedysi radi robili. Zoznámte sa so svojimi priateľmi a rodinou. Budú pôsobiť ako vaša podporná sieť a pomôžu vám vysporiadať sa s negatívnymi pocitmi. 

Neexistuje správna odpoveď na to, ako dlho trvá, kým sa prekonal rozvod pre človeka. Môžete trvať celý čas, ktorý chcete, pretože proces hojenia rozpadu sa nedá ponáhľať. Nie je to prepínač, ktorý môžete kedykoľvek zapnúť a vypnúť. Získate späť svoje skutočné ja v okamihu, keď si uvedomíte, že posuniete sa vpred, je jediný zdravý spôsob, ako prekonať rozvod. 

Kľúčové ukazovatele

• Rozvod je na mužovi taký tvrdý ako na žene. V skutočnosti môže rozvod spôsobiť zmätok vo svojej duševnej, fyzickej a emocionálnej pohode
• Muži by sa nemali uchýliť k randeniu toľko žien, koľko môžu po rozvode, aby sa vyhli cíteniu osamelosti.
• Namiesto toho sa naučte čeliť realite a prestaňte skrývať svoje pocity
• Muži môžu praktizovať meditáciu a všímavosť ako krok k starostlivosti o seba.
• Revízia starých koníčkov a trávenie času s blízkymi sa môže tiež zrýchliť pozdĺž procesu hojenia 

Ak zápasíte s depresiou, cítite sa osamelý a bojujete s úzkostnými myšlienkami, viete, že depresia mužov po rozvode nie je neobvyklá. V takejto situácii vám oslovenie odborníka môže pomôcť odraziť sa od toho, čo sa môže javiť ako skalné dno. Vytvorte zmysluplný život tým, že zdravým spôsobom prekonám svoje srdcové zlomenie a traumy. 

Tento článok bol aktualizovaný v novembri 2022.

Ako sa necítiť osamelý, keď ste slobodní a hľadáte lásku

Rozviedol som sa s manželkou, ale moja priateľka sa nerozvedie jej manžela

5 znamenia zverokruhu, o ktorých je známe, že robia najlepších partnerov