Pustenie ľudí, prečo je to také ťažké, 29 príznakov, ktoré musíte a kroky, aby ste to urobili

Najťažšia časť života je prepustenie ľudí. Ale musí to vždy ublížiť? Tu je návod, ako ukončiť veci, zabudnúť na niekoho a zmierniť bolesť.

Akonáhle ste nadviazali spojenie s niekým-či už je to viac ako jeden dátum alebo roky, keď sa dáva letenie, môže sa cítiť nemožné. Aby ste pochopili, prečo je prepustenie ľudí také ťažké, a aby ste sa mohli konečne presťahovať od zlej situácie vo vašom živote, musíte pochopiť svoju vlastnú myseľ.

Spočiatku, prechod od niečoho, čo sa pre vás cítilo také dôležité, jednoducho sa necíti dobre. Priateľstvo, vzťahy a dokonca aj krátke spojenie, ktoré vám môžu zaniknúť tak hlboko, že sa nechcete pustiť, aj keď viete, že by ste mali.

Pustenie ľudí bolí. Je to forma straty alebo skôr jej časť. A zistiť, ako navigovať, zatiaľ čo čelíte všetkým pocitom, ktoré s tým súvisia, je brutálne.

Ale tým, že zistíte, prečo je pre vás prepustenie ľudí tak ťažké, uľahčí vám to pokračovať vo svojom živote bez nich.

Pustenie ľudí je ťažké

Ak ste sa niekedy odsťahovali od priateľov alebo prešli rozchodom, viete, aké ťažké je pustiť ľudí. Ľudia záleží.

Zamyslite sa nad tým: Môže byť ťažké pustiť starý sveter, aj keď má škvrnu a už sa vám nezmestí. Takže to dáva zmysel, že prepustenie ľudí by bolo oveľa horšie.

Emocionálne pripútanosti, ktoré robíme, zostať s nami, aj keď prešla fyzická blízkosť. Preto je také ťažké ísť ďalej, aj keď ste niekoho nevideli v týždňoch alebo mesiacoch. Spomienky a vplyv nielen prestanú, pretože štítok vzťahu vyjde.

Prečo je tak tvrdo prepustený ľudí?

Môžete sa znova a znova presvedčiť, že prepustenie niekoho je správne. Môžete to pochopiť a pochopiť, že prepustenie ľudí má zmysel, aby ste sa pohli vpred.

Ale s tým je prepustenie ľudí stále také ťažké. Dôvod?

1. Strach z zmeny

Pustenie ľudí, najmä niekoho, s kým ste blízko, sa môže cítiť ako obrovský šok pre všetko, čo viete. Stali sa súčasťou vašej každodennej rutiny.

Takže, keď sa s nimi snažíte obmedziť svoj kontakt, táto zmena vo vašej rutine môže stačiť na to, aby ste zostali zavesení aj po skončení vzťahu.

Udržiavanie pocitov, ktoré ste mali, aj keď bolestivé, vám môže priniesť pohodlie, keď sa zmenilo všetko ostatné.

2. Minulosť

Niečo také traumatické ako rozchod môže spôsobiť, že pocity z minulosti sa objavia. Ak máte traumu z predchádzajúcich udalostí, prežívanie týchto pocitov môže spôsobiť, že sa budete cítiť, akoby ste sa prvýkrát prežívali, keď ste boli zranení. Namiesto toho, aby ste prepustili ľudí, môžete sa k nim držať kvôli svojej minulosti.

Oživenie starých pocitov, spolu s bolesťou pokusu o to, aby sa niekto pustil, určite môže viesť k obrovskému boju o ich pustenie.

3. Osamelosť

Strach z toho, že bude sám, je silnejší, ako by ste si mohli uvedomiť. Keď čelíme možnosti osamelosti, môžeme si vybrať niekoho, kto je pre nás zlý, len aby sme sa vyhli samotnému.

Držíme sa zlých ľudí alebo ľudí z našej minulosti, aby sme mali záblesk spojenia.

4. Sebavedomie

Keď staviame našu sebaúctu na úspechu našich vzťahov alebo o láske od niekoho iného, ​​pustenie tejto osoby môže byť skutočne zničujúce. Nielenže cítite odmietnutie a bolesť konca vzťahu, ale obviňujete sa za to, že končí.

Do tejto osoby vložíte všetku svoju nádej a vieru a závisí od nich. Teraz pustite od tejto osoby, keď sa cítiš ako posledná vec, ktorú si schopný.

5. Nádej

Dúfam, že sa táto kapitola vášho života znovu otvorí. Pustenie ľudí, keď stále chcete byť s nimi, sa cíti zle. Chcete možnosť znovu sa znovu pripojiť a táto nádej je to, čo vám bráni pred prepustením.

6. Zlyhanie

Tým, že ste sa neopierali ľudia, ste v istom zmysle popierajte. Ak ich nepustíte, potom to možno neskončilo. Možno sa veci nemusia meniť. Možno ste neboli odmietnutí. Akceptujete, že musíte niekoho pustiť, je svojím spôsobom a prijíma zlyhanie.

Keď očakávate, že rozprávkový šťastný koniec a tak nie je to, ako sa ukáže, držanie tejto osoby namiesto toho, aby ste sa pohli ďalej.

7. Milosť

Láska hory prenáša. Alebo to robí? Láska, ktorá je dostatočne silná. Keď sa priateľ pýta, prečo nemôžete pustiť svoj minulý vzťah, spoločnou odpoveďou je: „Pretože ich milujem."

Tá láska vás môže absorbovať. Môže to prevziať celý váš život. Keď sa to stane, pustenie z toho sa zdá nielen nemožné, ale príliš bolestivé na zváženie.

Znaky, ktoré musíte niekoho pustiť

Takže, ako viete, keď potrebujete niekoho pustiť? Možno si nemyslíš, že si stále zavesený. Alebo by ste stále verili, že existuje šanca, že sa vrátiš dokopy a nechceš to vyhodiť.

Ste tu však, pretože viete hlboko dole, že stále musíte pustiť. Aby som vám dal ten posledný tlak, aby ste vás presvedčili, že teraz je čas ísť ďalej, tu sú príznaky, ktoré musíte niekoho pustiť.

1. Vždy sa pýtaš, čo by mohlo byť

Všetko, na čo si môžete myslieť, je to, čo by sa mohlo stať, a rozprávková budúcnosť, ktorú si vždy predstavuje pre svoj vzťah. Možno by si bol spolu navždy, alebo si mal svoju vysnívanú svadbu na pláži v St Tropez.

Samozrejme, toto sa nikdy nestane, pretože ste sa rozišli. Ale ak stále snívate o budúcnosti, je to znamenie, že sa musíte naučiť, ako sa pustiť.

2. Myslíš na osobu neustále alebo v časoch, keď by si radšej nie

V noci ležíš v posteli a všetko, na čo si môžete myslieť, je tá osoba. Zakaždým, keď je ticho, vaša myseľ sa unáša späť, aby sa sústredila na jednu osobu, na ktorú by ste radšej zabudli.

Ak neustále uvažujete o osobe, ktorú ste stratili, keď by ste radšej mysleli na čokoľvek iné-je to znamenie, ktoré musíte pustiť.

3. Trávite veľa času prežívaním spomienok alebo ich hľadaním na sociálnych médiách

Ak ste niekoho ešte nepustili, budete si ich chcieť pamätať. Budete o nich snívať a prežívať spomienky, alebo by ste sa dokonca mohli pozrieť na staré fotografie, aby ste si spomenuli, čo na nich bolo také zvláštne.

V súčasnosti môžete vo svojej minulosti ľahko prehltnúť prostredníctvom sociálnych médií. Sledovanie tejto osoby na Facebooku je však iba znakom toho, že musíte ísť ďalej a pustiť.

4. Často ich vychovávate, keď hovoríte s priateľmi

Vždy hovoríte svojim priateľom o tej vtipnej veci, ktorú robil bývalý, alebo o akejkoľvek maličkosti, ktorá vám ich pripomína. Keď ste sa skutočne rozišli a pustili niekoho, nebudete cítiť potrebu ich spomenúť.

Takže, ak ich naďalej vychovávate pri každej príležitosti, je to znamenie, že sa musíte začať učiť o prepustení.

5. Keď sa cítite dole, sú prvou osobou, o ktorej si myslíte, že voláte

Mal zlý deň? Zastrelíte im text. Aj keď neodpovedajú, stále to skúsite. Alebo, keď sa stane niečo mizerné a potrebujete šancu odvzdušniť, je to ten človek, o ktorom si vždy myslíte, že voláte.

Pustenie ľudí znamená, že sa na ne nespoliehajú na emocionálnu podporu. Musíte sa dostať k tomuto bodu.

6. Urobíte zmeny vo svojom živote alebo vzhľade, aby ste ich dostali späť

Možno si uvedomia, čo im chýba, ak dostanete nový účes. Alebo možno ste sa len potrebovali fit, aby ste ich znova priťahovali. Ak ste sa práve dostali do svojho obľúbeného koníčka alebo sa k nim priblížili ..

Zastavte sa tam. Nemusíte robiť zmeny vo svojom živote alebo vzhľade pre nikoho, nieto na niekoho, na koho by ste mali zabudnúť.

Ak zistíte, že uvažujete o tom, že urobíte zmeny pre seba a svoj životný štýl, aby ste sa pokúsili vyhrať kohokoľvek späť, znamená to, že musíte pustiť.

7. Cítite sa úzkostne alebo dokonca nahnevaní, keď ich uvidíte

Len urobia tvoju krv. Keď ich vidíte na ulici, na večierku alebo dokonca na sociálnych médiách, zmení sa na vás na odpoludnie a zúrivosť. Na druhej strane, možno vás tiež bojíte, že ich uvidíte. Iba zmienka o ich mene je dostatočná na to, aby vás znepokojila.

Keď vás táto osoba robí úzkostlivo alebo nahnevaným, je to znamenie, že ich časť z vás stále drží, ale nerobí vám to dobré. Ak ovplyvnia vaše pocity, ktoré si vážne zaberajú viac miesta vo vašej hlave, ako by mali. Ak ich pustíte, budete sa cítiť oveľa viac v pohode.

8. Obviňujete im alebo sa chcete pomstiť za vnímané svaly

Vidíte tú osobu ako ťa ublížila. Strata vášho vzťahu vám stále ubližuje a vy ste im obviňovali za to zranenie. Môžete dokonca ocitnúť, že hľadáte pomstu alebo sa snažíte získať späť svoj vlastný chrbát tým, že sa cítite tiež bolesťou.

Nie. Ten pomstychtivý pocit je iba znamením, že ste sa ešte nepustili, aj keď naozaj potrebujete. Vzťahy sa rozkladajú, stáva sa to. Nie je s tým nič, a myslenie, že by ste mohli zmeniť veci, je strata času.

Čo sa stane, keď pustíte

Pustenie nie je to isté ako rozchod. Vzťah môže skončiť, môžete prestať hovoriť s členom rodiny, alebo môžete zlomiť priateľov s niekým, ale to neznamená, že ste sa pustili. Stále vás môžu ovplyvniť vaše pocity o tejto osobe.

Zamyslite sa nad tým, ako sa držíte, keď to negatívne mení váš život. Stratíte zameranie? Snažíte sa pokračovať v plne prežívaní svojho života? Máte pocit, že vašu myseľ je obsadená osobou alebo ľuďmi, ktorých nemôžete pustiť?

Ak o nich stále uvažujete, potom ste v zložitej situácii; Rozišli ste sa, ale nepustil ste. Stále nechávaš túto osobu ovládať ťa. Takže sa s nimi musíte rozísť aj vo svojej mysli.

Keď pustíte ľudí, beriete späť kontrolu nad svojím vlastným životom. Je to ťažká cesta, ale ak chcete nájsť skutočné šťastie, musíte sa oslobodiť. Ak strácate čas a energiu držaním sa v minulosti, nikdy sa nebudete cítiť úplne splnené. Pustenie znamená získať slobodu byť šťastný.

Keď sa pustíte, uvedomíte si tiež, koľko ste schopní. Pohyb ďalej a zabudnutie na niekoho, koho ste milovali v minulosti, vyžaduje obrovské množstvo duševnej a emocionálnej sily. Ak sa vám podarí oslobodiť sa-a nebude to ľahké-ukážete sa, že môžete dosiahnuť nemožné.

Ako pustiť ľudí

Takže viete, že musíte pustiť. Čítali ste príznaky a chápete, aké úžasné veci sa môžu stať, ak sa vám podarí uvoľniť sa.

Ale ako vlastne pôjdete na prepustenie ľudí? Zistíme, ako sa pustiť, oslobodiť svoju myseľ a nakoniec pokračujte ďalej.

1. Rozpoznať, kedy je čas

Prvým krokom je uznanie, že máte problém. Uvedomujúc si, že ukazujete príznaky, ktoré musíte pustiť, a že je teraz čas na to, sú prvé kroky v procese.

Navyše, rozpoznávanie, kedy je čas, je oveľa ľahšie sa skutočne pohybovať ďalej. Prechod z rozbitého vzťahu je oveľa jednoduchšie, keď viete, že neexistuje šanca na budúcnosť, o ktorej by ste si mysleli, že by ste mali.

2. Identifikujte obmedzujúce presvedčenie

Obmedzenie viery sú negatívne myšlienky o sebe, ktoré vás zadržiavajú späť. Môžu prísť s nízkou sebaúctou. Často si myslíte, že veci ako „nikdy nenájdem nikoho iného,“ alebo „nie som schopný byť sám“? To sú perfektné príklady obmedzenia viery.

Namiesto toho sa pokúste zamerať na posilnenie postavenia a pozitívne presvedčenie. Skúste si povedať frázy ako: „Som hodný lásky,“ alebo „Musím sa toľko tešiť."

3. Zmeňte svoj príbeh

Aký príbeh si hovoríš o svojom živote? Myslíš si, že je to horúci neporiadok, ktorý nemôže vydržať vzťah, a obviňovať to za tvoj rozchod? Alebo sa vidíte ako čierna ovca rodiny, odsúdená na nemilovanie, akoby ste boli vždy?

Negatívny príbeh môže byť súčasťou vašich obmedzujúcich presvedčení. Takže, ako ste zmenili tieto presvedčenie, musíte zmeniť svoj príbeh. To, že v minulosti sa niečo stalo určitým spôsobom

4. Prerušiť kontakt

Niekedy musíte prerušiť kontakt s určitými ľuďmi. Ak ocitnete neustále premýšľanie o tejto osobe, odstránenie schopnosti ich kontaktovať môže znamenať. Alebo, ak s nimi stále hovoríte, ich odrezanie vám pomôže začať budovať život bez nich.

Váš život je teraz o tebe. Aby ste sa pustili správne, musíte sa naučiť byť nezávislý. Oddelenie posledných kontaktných riadkov môže byť mentálna prestávka, ktorú potrebujete, aby ste sa pohli ďalej.

5. Zastavte hru viny

Prestaňte sa snažiť zistiť, kto je zodpovedný za bolesť, ktorú cítite. Nie je to osoba, ktorú ste stratili, a vy sa im nemôžete pomstiť alebo niekedy cítiť, ako sa cítite. Dusenie vo vašej bolesti a hneve vás len bolí.

Takže ukončite hru viny. Nemôžete zmeniť minulosť. Namiesto toho pracujte na zlepšení seba a na prípravu na vzrušujúcu budúcnosť.

6. Prijmite slovo „f“

Nemyslíme * to * „f“ slovo-hovoríme o odpustení. Často sa hovorí, že odpustenie osobe, ktorá vám ublížila, je najlepším spôsobom, ako sa oslobodiť, a je to najlepší spôsob, ako pustiť aj. Ak tejto osobe odpustíte, nemusíte sa držať na všetkej tej obmedzujúcej bolesti.

Nie je však dôležité len odpustiť osobe, ktorú ste stratili. Nezabudnite si tiež odpustiť. Nebojujte sa nad tým, čo sa stalo.

7. Zvládnuť svoje emócie

Rozdelenie s kýmkoľvek nie je dôležité. To je ešte pravda, ak ste boli tí, ktorí boli vyhodení. V skutočnosti sa však nestavíte tým, že sa cítite všetok ten hnev.

Robiť veci napriek tomu nie je nikdy zdravé, aj keď ich to zvládne. Negatívne pocity sú vždy nezdravé a môžu dokonca spôsobiť choroby, ako je vysoký krvný tlak a úzkosť, ak nie ste opatrní. Takže musíte zvládnuť svoje emócie, ak chcete zvládnuť prepustenie ľudí.

8. Cvičiť empatiu

Vieme, je ťažké cítiť empatiu pre osobu, ktorá ťa vyhodila. Ale ak sa chcete pustiť, musíte sa pokúsiť pochopiť, aké to je pre druhú osobu. Možno vám nemali ublížiť.

Aj keď chceli, aby ste cítili bolesť, skúste pochopiť, že je to kvôli niečomu zlému, nie čokoľvek, čo ste urobili. Mali svoje vlastné emocionálne potreby splniť.

9. Prijať postoj vďačnosti

Kýčkový, v poriadku? Ale funguje to! Ak ste vďační za to, čo máte, to, čo ste stratili, sa náhle zdajú oveľa menej dôležité. Takže sa sústredte na užívanie a oceňovanie úžasných vecí, ktoré máte práve teraz vo svojom živote.

Strávte viac času so svojimi ostatnými priateľmi, aby ste si pripomenuli, ako ste milovaní. Alebo si precvičte určitú starostlivosť o seba, aby ste sa cítili výnimočne. Všetko, čo odteraz robíte, by sa malo urobiť s postojom vďačnosti.

10. Porozprávajte sa s niekým, komu dôverujete

Keď už hovoríme o priateľoch, nájdite niekoho, s kým sa môžete zaobchádzať ako s dôveryhodným dôverníkom. Ak držíte všetko vo vnútri, zostane sa a zväčší. Zvládnuť, kým si stále dokážete vyrovnať.

Nájdite priateľa, príbuzného alebo iného podporujúceho človeka, s ktorým sa podelí o svoj emocionálny stav. Môžete dokonca vyhľadať terapeuta, ak máte pocit, že potrebujete odbornú radu. Terapeuti vám môžu pomôcť naučiť sa, ako sa pustiť a ako mať zdravšie vzťahy v budúcnosti.

11. Zostaňte mimo sociálnych médií

Zdá sa, že sociálne médiá sú plné párov, priateľov, rodín a úspešných vzťahov. V podstate je tu všetko, čo ste stratili. Toto samozrejme nie je realita; Vaša zranená myseľ je len ocenením všetkého, čo súvisí s vašou stratou.

Sociálne médiá môžu byť nebezpečným miestom, keď sa snažíte niekoho pustiť. Poskytuje vám príležitosť osloviť ich a ukazuje vám iba tie najlepšie strany vzťahov všetkých ostatných. Odhláste sa a zostaňte preč.

12. Dávaj na seba pozor

Pamätajte, že prepustenie ľudí nie je rýchly alebo jednoduchý proces. Vyžaduje si čas, energiu a odhodlanie pokračovať. Počas svojej cesty musíte byť k sebe láskaví, pretože je ľahké zabudnúť na svoje potreby a zanedbávať svoje emócie.

Ak praktizujete správnu starostlivosť o seba a milujete sa, necháte túto situáciu oveľa šťastnejšia a zdravšia ako predtým.

13. Zaneprázdniť

Je lákavé tráviť celý deň skrytím v posteli alebo sa utešovať tým, že sa stanete svojím smútkom. Ak však chcete niekoho pustiť.

Pustenie ľudí je o výučbe vašej mysle, že o tejto osobe už nemusí premýšľať. Začnite teda novú rutinu alebo si vezmite nový koníček. Udržujte denník, ktorý vám pomôže zorganizovať svoje myšlienky. Alebo sa dokonca pripojte k skupine a dobrovoľne. Ak chcete pustiť, musíte si udržať svoju myseľ mimo straty.

14. Nájdite si čas na uzdravenie

Práve teraz podniknete prvý krok na dlhej ceste. Trvalo dlho, kým sa tento vzťah vybudoval. Mohli ste stráviť roky výchovou k tomuto puto, takže je dôvodom, že to bude trvať rovnako dlho, kým ho nebudem trvať.

Keď sa pustíte, ideš sa smútiť. Môžete sa cítiť horšie ako ste predtým, ako ste začali, a to je v poriadku. Milujte sa a nenechaj ťa nikomu ponáhľať po svojej ceste. Ak sa chystáte uzdraviť, potrebujete čas a priestor na to, aby ste to urobili správne.

Pustiť ľudí je možné

Keď ste čerství z rozchodu, či s partnerom, priateľom alebo raz zaradením člena rodiny, môže sa cítiť, že púšťanie ľudí nie je možné. Ale vec je, že nie je! Ak dokážete zistiť, prečo sa snažíte pustiť ľudí, môžete na tom pracovať.

Napríklad, možno ste si uvedomili, že nenecháte ísť kvôli niečomu vonkajšiemu, ako je vaša minulosť alebo strach zo zlyhania. Teraz sa na to môžete sústrediť. Môžete prepracovať, čo vás skutočne drží skôr ako osoba, z ktorej nemôžete pustiť.

Pochopenie skutočného dôvodu, prečo ste tak zranení, je prvý krok pri prekonávaní toho, čo vás váži. Môže to byť jednoduchšie, ako si myslíte.

Akonáhle ste vypracovali dôvody, môžete byť racionálnejší o svojej minulosti. Môžete sa pozrieť na pozitíva vzťahu, ktorý ste mali.

Možno si konečne môžete oceniť spomienky. Môžete byť dokonca vďační za to, ako vás zmenilo alebo vás urobilo tým, kým ste.

Najlepšie na tom je, že to všetko môžete mať a zároveň ich nechať ísť. Nemôžete zmeniť minulosť. A nemôžete zmeniť pravdu. Ale môžete zmeniť, ako na to reagujete. Môžete sa naučiť pustiť.

Časom môžete prelomiť ich držanie. Môžete sa sústrediť na seba a na svoj rast. Alebo môžete využiť svoj čas na plánovanie svojej budúcnosti. Môžete prežiť bez toho, aby ste sa držali ľudí, čo pre vás znamenali alebo čo ste mali spolu.

Život musí pokračovať a bude to, či už s tým pokračujete alebo nie. Pochopenie seba a učenie sa tajomstiev prepustenia ľudí vás oslobodzuje pre budúce šťastie.