Poznajte 4 fázy prekonania aféry

V tomto článku

• Fáza 1 - Trauma prekonania aféry
• Fáza 2 - Preskúmanie problémov súvisiacich s prekonaním aféry
• Fáza 3 - Zaobchádzanie s problémami, ktoré sa týkajú zrady
• Fáza 4 - Pustenie smútku a začatie uzdravenia

Ako sa dostanete cez aféru a vyjdete z nej bez zranenia? Pokiaľ ide o zradeného manžela, fázy odhalenej aféry môžu zahŕňať všetko od popierania, šoku, odrazu, depresie až po konečné odbočenie smerom nahor.

Pochopenie fáz prekonania aféry vám môže pomôcť rýchlejšie alebo adaptívnejšie prekonať. Mnohí z tých, ktorí boli zradení ich milostným partnerom, sa budú cítiť úplne stratení v vírivke emócií, otázok, pochybností a seba pochybností a konečnej otázky - Kedy to prejde alebo to niekedy prejde?

To bude.

Prekonať aféru môže trvať roky, ale bolesť prechádza. A budete potom oveľa silnejší a oveľa lepší. Je dokonca možné, že vaše manželstvo bude oveľa silnejšie a lepšie. Musíte sa však postaviť, aby ste prešli rôznymi, bolestivými a niekedy bystrými fázami prekonania aféry.

Fáza 1 - Trauma prekonania aféry

Rovnako ako pri akejkoľvek traume, zistenie o záležitosti sa cíti pre niektorých traumaticky, a preto v tejto fáze nemusíte byť schopní jasne myslieť. Pravdepodobne zažijete úplnú necitlivosť, potom bolesť, ktorá sa môže podobať vašej pokožke, ktorá sa od vás stiahne, oheň hnevu a/alebo potreba pomsty, a niekedy sa to posunie v tom, čo sa cíti ako sekundy.

S toľkou mentálnou agóniou sa pýtate sami seba, ako sa môžete dostať cez aféru? Po prvé, akceptujte, že to všetko je normálne, keď sa dostanete nad aféru. Je ťažké vydržať, ale je to normálne. Celý váš svet bol práve otrasený (alebo zničený), a to nie je ľahké zvládnuť.

Toto obdobie môže trvať väčšinu až šesť mesiacov. Ale každý je jednotlivec a nepočítajte dni, nezabudnite prejsť touto fázou s toľko pokoja, koľko len môžete získať.

V tejto fáze zadržte nejaké veľké rozhodnutia, či to prechádza aférom a znovuzjednotením, alebo o tom, že ho zavolá prestane.

Nie ste vo svojej úplnej intelektuálnej a emocionálnej kapacite, keď prechádzate tiesňmi, a môžete ľutovať akékoľvek rozhodnutie v týchto mesiacoch. Namiesto toho sa pokúste ubezpečiť, že sa o seba dobre staráte ako súčasť prekonania aféry. Jedzte a dobre spia, uvidíte, či sa môžete spojiť so svojím podporným systémom, robte veci, ktoré vás baví. Buď trpezlivý.

Fáza 2 - Preskúmanie problémov súvisiacich s prekonaním aféry

Jedna vec, ktorú väčšina jednotlivcov, ktorí boli podvádzaní, nedokáže zvládnuť počas počiatočnej traumatickej fázy, čelí tomu, že hoci podvádzajúci partner znáša vinu za spôsob, akým riešil situáciu, mohli sa vyskytnúť problémy vo vzťahu To k tomu viedlo. Nie, aféra nikdy nie je odpoveďou. Ale ak sa z toho chcete uzdraviť, mali by ste sa z toho poučiť.

Po postupnom úvode s počiatočnými emóciami môžete (a váš partner, ideálne) začať skúmať problémy, ktoré ich viedli k spáchaniu cudzoložstva.

Bude to ťažký proces a mali by ste sa pripraviť na veľa bojov. Možno uvidíte úplne novú tvár svojho partnera, ktorá bola predtým skrytá. Ten, ktorý sa neukázal, pretože to skryli za aféru. Ale teraz je čas dostať sa von.

V tejto fáze prekonania aféry potrebujete moc prijať realitu. To znamená, že akceptujete, že existuje aj iná stránka vecí. Možno sa vám to nepáči, ale váš partner má zjavne úplne iný pohľad a teraz sa o tom dozviete.

Možno budete chcieť navštíviť workshopy alebo poradiť sa s terapeutom v tejto fáze, aby ste vám pomohli s adaptívnymi komunikačnými schopnosťami.

Fáza 3 - Zaobchádzanie s problémami prekonania zrady

Akonáhle ste sa dozvedeli o tom, prečo k tejto záležitosti došlo, môžete začať pracovať na problémoch súvisiacich s prekonaním aféry. To platí pre partnerov, ktorí sa rozhodnú zostať spolu, ako aj pre tých, ktorí sa oddelia. V prvom prípade, bez toho, aby ste problém vyriešili, sa nikdy nebudete môcť pohybovať okolo nevere a vzťah bude odsúdený na zánik.

Ako prekonať zradu, ak ste sa rozhodli ísť samostatné cesty? Pre tých, ktorí sa rozhodnú oddeliť, budú partneri musieť čeliť problémom sami. Pretože ak nedokážete rozpoznať a vyrovnať sa s problémami, ktoré viedli k záležitosti, batožina sa práve prevedie na váš ďalší vzťah. Prekonať neveru sa nestane cez noc.

Nemusí tam byť nevera, ale akýkoľvek nevyriešený problém je nebezpečenstvom pre zdravé vzťahy.

Fáza 4 - Pustenie smútku a začatie uzdravenia

Väčšina terapeutov súhlasí s tým, že najskoršie, čo môžete očakávať, že sa začnete cítiť trochu ako vaše staré (alebo nové) ja, zdravé ja, je asi dva roky potom, čo ste sa museli dozvedieť viac o nevere. Áno, prekonanie aféry je dlhý proces, ale ak je to správne riešené, ten, ktorý končí novým, vylepšeným, zdravým a silným.

To neznamená, že už nebudete mať rovnaké pochybnosti alebo bolesti. Stále budú bolestivé spomienky. Ale včas sa naučíte vidieť túto skúsenosť ako niečo, čo vám pomohlo rásť.