Je skutočne ovládaný? Takto je to, ako to vedieť

Čas od času sa moji klienti pýtajú, či sa ich ich manžel (alebo manželka) snaží ovládať. Keď sa pýtajú a majú pochybnosti o tom, čo je kontrolné správanie, preskúmame podrobne, čo sa deje v ich vzťahu. Akonáhle sa objasnia, že ich manžel ovláda a rušivý, naučia sa s ním stanoviť limit alebo hranicu. Bohužiaľ, často sa nerešpektuje a prechádza sa. Keď sa to stane, cítia sa vniknutí a veľmi nahnevaní.

Existuje veľa spôsobov, ako sú ľudia vniknutí a kontrolovaní. Niektoré spôsoby sú zjavnejšie a zjavnejšie ako iné.

Príklady rušivého a kontrolného správania

• Opakovane sa hovorí, že robíte niečo nesprávne a povedali ste, ako to urobiť „správne“
• Hrozí mu, že váš manžel sa podarí rozvod a odoberte svoje dieťa, ak nerobíte veci tak, ako si želá
• Snažím sa sa obliekať alebo sa osprchovať súkromne a váš partner prichádza aj tak často bez klepania
• Mať priateľov alebo rodinu spadnúť z vášho domova neohlásený po tom, čo ste ich požiadali, aby zavolali ako prvé
• Mať rodiča, ktorý pravidelne kritizuje vášho manžela, alebo tak, že sa týka niekoho slobodného, ​​pravidelne sa pýta, s kým chodíte alebo trávite čas
• Mať niekoho vo vašom živote, ktorý pravidelne chce, aby ste im povedali svoje osobné myšlienky, pocity a podnikanie, keď si ho chcete udržať v súkromí
• Mať jedného člena rodiny sa vám pravidelne sťažuje na iného člena rodiny
• Pravidelne sa pýtate, ako robiť veci, či to súvisí s vašimi stravovacím návykom, cvičebným programom, harmonogramom atď
• Dotknuté spôsobmi, ktoré nechcete byť
• Byť kritizovaný, obviňovaný alebo ohromený po vyjadrení vašich myšlienok, pocitov a obáv
  
• Povedali ste, že ste dosiahli svoj limit počúvaním alebo rozprávaním o niečom a váš partner pretrváva, možno vás dokonca budete nasledovať po opustení miestnosti
• Mať partnera alebo priateľa, ktorý vyjadruje, že nespĺňate ich potreby bez ohľadu na to
• Pokus o to, aby ste mali nejaký čas alebo čas s priateľmi a aby sa váš partner ukázal nezvaného

Ako vidíte, existuje veľa príkladov rušivého a kontrolného správania. Pravdepodobne som tiež vynechal ďalšie príklady. Pri oslovovaní vášho manžela je dôležité stanoviť jasne definované hranice tým, že hovoríme, aké prijateľné a neprijateľné je správanie. Buďte otvorení, priame a čestní, keď sa cítite kontrolovaní, riadení alebo vniknutí a vedzte, že je zdravé hovoriť.

Dajte mu vedieť, že sa cítite nahnevaní a/alebo sa bojíte a/alebo zranení, keď zažijete, že vaša hranica je prekrížená. Potom môžete súvisieť s tým, ako sa cítite s hĺbkou svojho emocionálneho, fyzického a sexuálneho spojenia (alebo jeho nedostatku).

Pokiaľ ide o vaše znepokojenie nad tým, že sa cítite veľmi nahnevaní, prosím, že sa cítite nahnevaní, keď sa cítite ovládaní alebo vniknutí, je typický, normálny a zdravý. A mnohí z mojich klientov hovoria so mnou o posudzovaní za to, že sa cítia nahnevaní alebo iné emócie. Zažívanie emócií, niekedy veľmi silno, je súčasťou ľudskej bytosti. Je veľmi dôležité vyjadriť tieto emócie. Nevyjadnie by mohlo viesť k depresii, voľnej plávajúcej úzkosti, bolesti hlavy, bolesti chrbta, gastrointestinálnej úzkosti a radom ďalších chorôb. Pravdepodobne to povedie k emocionálnej, fyzickej a sexuálnej vzdialenosti medzi vami a vaším manželom. Potláčanie emócií môže tiež viesť k nutkavému a/alebo nadmernému správaniu, ako je emocionálne (prejedanie, hazardné hry, zneužívanie drog a/alebo alkoholu, použitie pornografie a nadmerné výdavky.

Zdravé spôsoby, ako sa vysporiadať s hnevom

• Hovoriť a/alebo písať o tom
• Vypočujte si vedené snímky zamerané na zmiernenie stresu a/alebo uvoľnenie hnevu
• Cvičenie
• Nechajte sa cítiť a prejsť cez vás
• Vyhľadajte odbornú pomoc
• Buďte láskaví, starostliví, prijímaní a starostlivosť o vás
• Cvičiť jogu alebo meditáciu
• Získajte podporu od ľudí, ktorým môžete dôverovať

Aby som to zhrnul, existuje veľa spôsobov, ako váš manžel a ďalší konajú kontrolou a rušivými spôsobmi. Mať silné reakcie na to je zdravé a normálne. Je veľmi dôležité vyjadriť svoje emócie. Chcel by som tiež dodať, že niekedy sa ľudia môžu cítiť kontrolovaní alebo vniknutí, keď osoba, s ktorou sa vzťahujú. Situácie, ako je táto, sa pravdepodobne týka osoby, ktorá má z minulosti niektoré nevyriešené problémy. Riešenie týchto problémov je dôležité urobiť.