Vedomá komunikácia ako základ pre šťastné manželstvo

Všetci sme počuli hororové príbehy párov, ktoré sa degradovali na spolubývajúcich a ticho prechádzali v hale na ceste do práce, rezignovali na osamelosť a nenávisť. Podľa mojej praxe klienti často opisujú také bolestivé odpojenia ako výsledok, keď sa necítili vypočutí alebo nepochopili problémy s komunikáciou.

Každý, kto je ženatý, pravdepodobne mal rozhovor so sebou a možno aj so svojím partnerom o tom, ako sú v ňom na dlhé vzdialenosti. Ako však udržiavame spojenie počas celého života? Či už začínate v manželstve alebo dúfate, že zachráni potápajúci.

Poznať svoju minulosť

Často sa nachádzame z opakujúcich sa vzorcov našich rodičov alebo skorých opatrovateľov. Otravná matka a stiahnutý otec učia svoje deti, že vzťahy sú o požiadavkách a vyhýbaní sa týmto požiadavkám v rovnakej miere.

Rodičia s poruchami užívania návykových látok požadujú, aby deti fungovali v úlohách dospelých na začiatku života, pričom svoje deti viedli k presvedčeniu, že ich potreby budú vždy menej dôležité ako všetci ostatní. Bez ohľadu na zdravie alebo toxicitu našich najstarších modelov vzťahov nemôžeme zmeniť to, čo nedokážeme identifikovať. Úmyselným a nesúdnym skúmaním spôsobov, akými nás naši rodičia učili komunikovať, či už prostredníctvom pasívnej agresie, tvorby kríz alebo jemnej otvorenosti, prejavujeme možnosť zmeny priebehu našich vlastných vzťahov. V uznávaní je moc, že ​​zadržiavame náklonnosť, aby sme oznámili náš hnev (rovnako ako mama!) alebo pri uznávaní našej tendencie k vypnutiu, keď naši partneri zranili (rovnako ako otec!). Komunikačné štýly sú produktom výučby, nie nemenných aspektov charakteru alebo osobnosti.

Poznať svoj darček

Hlavnou prekážkou efektívnej komunikácie je nedostatok prítomnosti. Ako často ste sa ocitli v budovaní prípadu pre svoj súčasný hnev na svojho manžela tým, že si pamätáte všetky veci, ktoré urobil, aby vás obťažoval za posledných 7 rokov? Po takomto vyhľadávaní našej histórie nahnevaného hnevu nevyhnutne budeme mať reakciu, ktorá nie je úmerná situácii, narušujeme spojenie a dôveru v tento proces. Kľúčovým problémom je to, že sme viac oboznámení s zapojením minulosti, ako prežívame súčasnosť. Vytvárame situácie bez výhra pre seba a našich partnerov, keď je akýmkoľvek minulým trestným činom spravodlivou hrou na vzkriesenie, čo často robíme, keď pochybujeme o relevantnosti našich súčasných pocitov.

Pravidelná prax vedomia dýchania, všimla si myšlienky a pocity, ktoré vznikajú, a nechať ich ísť, umožňuje riešiť súčasné interakcie bez batožiny minulosti, ktorá ovplyvňuje naše rozhodnutia.

Poznať svojho partnera

Jednou z predpokladaných radostí z manželstva je poznať niekoho a byť známy tak dobre, že si môžete navzájom dokončiť vety druhých. Aj keď všetci cítime ťah smerom k tomuto druhu prijatia a istoty, nevýhodou je, že vyžaduje rigidný spôsob, ako vidieť našich partnerov. Slová ako „vždy“ a „nikdy“ sa vkrádajú do nášho porozumenia a sťažujú zažívanie našich partnerov tak, ako sú v tejto chvíli. Ak môj manžel vždy zabudne uzamknúť auto, potom sa na neho pravdepodobne naňho zachytím, než aby som ho zdvorilo požiadal, aby skontroloval zámky. Ak sa ma moja žena nikdy nepýta na svoju prácu, možno budem chladný a stiahnutý po drsnom dni namiesto toho, aby som požiadal o podporu. Príbehy, ktoré si hovoríme o tom, čo sú naši manželia ako dopady, ako interpretujeme interakcie a ako reagujeme. Zostávajú zvedaví na našich partnerov podporuje otvorenú komunikáciu, nepružné predpoklady nás odvádzajú od seba.

Básnik Rumi múdro napísal:

„Úlohou nie je hľadať lásku, ale iba hľadať a nájsť všetky prekážky v sebe, ktoré ste postavili proti nemu."

Aby sme tieto prekážky rozdelili, musíme vlastniť naše problematické komunikačné vzorce s láskavosťou a bez úsudku. Preskúmaním lekcií z našej minulosti, praktizovaním prítomnosti a umožnením toho, aby sme našim partnerom mohli rásť a zmeniť, môžeme vybudovať silný základ dôvery a otvorenosti, ktorý by mohol trvať celý život.