Ako hovoriť o svojich pocitoch vo vzťahu a priblížiť sa

Môže to byť pre vás ťažké zdieľať svoje emócie. Preto je dôležité vedieť, ako hovoriť o svojich pocitoch vo vzťahu a byť s tým spokojný.

Či už ste uzavretá kniha alebo Blabbermouth, naučiť sa, ako hovoriť o svojich pocitoch vo vzťahu, sa môže cítiť tak zraniteľné. Najhoršie na tom je, že to nemôžeme vysvetliť ani. Váš jazyk je zviazaný, potí sa, alebo si len preštuduješ a nemôžeš povedať nič.

Prvé veci, to je všetko normálne. Toľko ľudí sa snaží hovoriť o svojich pocitoch vo vzťahu. V tom nie si sám. Kurzy sú váš partner, ktorý sa zaoberal rovnakou vecou.

Dokonca aj tí najbližší z nás sa môžu snažiť zdieľať svoje pocity, keď sme vo vzťahu. Je tu veľa odvahy a sily, aby ste boli otvorení a úprimní k tomu, ako sa cítite. Môže byť strašidelné zdieľať také intímne pocity s kýmkoľvek, najmä s osobou, s ktorou ste najbližšie.

Ale naučiť sa, ako hovoriť o svojich pocitoch vo vzťahu, nemusí prísť prirodzene. Môžete sa naučiť, ako hovoriť o svojich pocitoch vo vzťahu s niektorými krokmi dieťaťa.

Ako hovoriť o svojich pocitoch vo vzťahu, keď nikdy nemáte

V prvom rade chceme povedať, dobré pre vás. Len tým, že hľadáte túto funkciu a urobíte ju tak ďaleko, snažíte sa naučiť hovoriť o svojich pocitoch, a to je už veľký krok správnym smerom.

Nie je ľahké priznať, že s niečím máte problémy, najmä niečo také jemné, ale urobili ste to.

A teraz, keď ste to urobili, sa môžete naučiť ďalšie kroky, aby ste sa naučili, ako hovoriť o svojich pocitoch vo vzťahu, aj keď ste nikdy predtým nemali.

Prečo sa otvára niekomu tak strašidelným?

Otvorenie, najmä prvýkrát, sa môže cítiť nesmierne cudzí. Pustiť niekoho do vašich najhlbších emócií je zraniteľná vec.

Tým, že niekomu dáte vedieť.

Ale namiesto toho, aby ste to považovali za riziko, skúste to považovať za výhodu. Uvoľňovaním svojich pocitov osobe, s ktorou ste vo vzťahu, rozširujete toto partnerstvo. Získavate niekoho, komu sa môžete zveriť a dôverovať. Ste odvážni.

Áno, keď prvýkrát hovoríte o svojich pocitoch vo vzťahu, budete nervózni. Môžete váhať, zakopnúť o svoje slová alebo potiť, ale to je v poriadku. Nepovedal niekto kedysi nič, čo by stálo za to, že nie je ľahké? Alebo niečo podobné?

Nemusíte si sadnúť a hovoriť: „Budem sa s vami podeliť o svoje pocity.„Je ťažké nechať niečo, čo sa cíti tak, že vám prúdi prirodzene, ale môžete to urobiť.

Až nabudúce si užívate svoj čas spolu a cítite lásku, ocenenie, smútok alebo dokonca pocity z niečoho iného vo vašom živote, jednoducho to povedzte. Vytiahnite slová zo seba, akoby ste škriabali z pomoci Band.

Bude to vyzerať ako vydanie toľko napätia, na ktorom ste sa držali.

Ako hovoriť o svojich pocitoch vo vzťahu, keď ste boli zranení

Naučiť sa, ako hovoriť o svojich pocitoch vo vzťahu, keď nikdy nemáte, je plná strachu z neznámeho, ale robiť to, keď ste boli zranení, je ešte viac boja.

Už ste sa otvorili a boli ste spálené. Je ľudskou prirodzenosťou zachovať sa. Bol vás zranený niekým, s kým sa necháte zraniteľní, a prichádzate to očakávať v budúcnosti.

Racionalita vám hovorí, že nie každý je rovnaký a že musíte riskovať, aby ste pocítili odmenu za zdieľanú lásku, ale nie je dobré presvedčiť niekoho, kto bol tak iracionálne zranený.

A pre vás by sme nepovedali, aby sme vaše pocity tak náhle uvoľnili a užívali si pocit, ktorý s ním prichádza, pretože pre vás sa bude pravdepodobne báť, že táto bolesť príde znova.

Namiesto toho si urobte čas. Vo vzťahu dajte svojmu partnerovi vedieť, že ste boli zranení, takže hovoriť o svojich pocitoch nie je niečo, s čím sa zatiaľ cítite pohodlne. Požiadajte ich, aby boli s vami trpezliví a podnikli kroky, aby ste sa tam dostali.

Najprv hovorte o svojom vzťahu z praktickejšieho hľadiska. Hovorte o svojej doterajšej ceste. Ako sa to cítilo?

Možno sa dokonca podeľte o svoje pocity s niekým, komu dôverujete, len aby ste videli, ako sa ich nechám cítiť. Ak to nemôžete urobiť, napíšte svoje pocity. Nechajte to všetko nefiltrované. To vám pomôže vybudovať sa na ich zdieľanie s partnerom.

A keď pomaly ponúkate stále viac a väčšiu zraniteľnosť voči svojmu partnerovi a naďalej si zarobia svoju dôveru, budete sa cítiť bezpečnejšie a bezpečnejšie zdieľanie ešte viac.

Ako hovoriť o svojich pocitoch vo vzťahu a buďte s tým spokojní

Existuje veľký rozdiel medzi učením, ako hovoriť o vašich pocitoch vo vzťahu a skutočne sa cítiť pohodlne. A máme nejaké správy. Možno sa s tým nikdy nebudete cítiť 100%. Ale to je v poriadku.

Je v poriadku, že sa so všetkým necítim pohodlne. Keby sme sa cítili pohodlne so všetkým, čo sme urobili, nikdy by sme nič nedosiahli. Nikdy by sme sa presťahovali z domu našich rodičov ani nezískali novú prácu alebo cestovali.

Niektorí ľudia sa pohodlne zdieľajú svoje emócie. Mohli by byť dokonca brutálne úprimní k svojim emóciám a nikdy sa nedotkli. Dokonca aj niekto, kto je otvorený hovoriť o svojich pocitoch tak, ako sú, sa stále pravdepodobne bojí, že to urobia. Zo skúsenosti vedia, že vždy existuje šanca, že sa budú zraniť. Vždy je riziko, že niekomu otvoríte svoje srdce.

Či už hovoríte o svojich pocitoch v romantickom vzťahu, rodinnom alebo dokonca v priateľstve, otvoríte sa hazard. Ale to je v poriadku.

Nebudeme vám hovoriť, že nemôžete mať odmenu bez rizika, aj keď je to pravda. Čo vám povieme, je to, že je to ľahšie s praxou a dôverou.

Čím viac sa otvoríte, tým viac dôvera zostavuje. A keď sa táto dôvera stavia, cítite sa pohodlnejšie otváranie a rozprávanie o svojich pocitoch.

A nakoniec, aj keď vás to desí, nebudete váhať zdieľať svoje pocity vo vzťahu, pretože viete, ako vás a vášho partnera priblíži. Viete, že zdieľanie vašej pravdy je potrebné žiť čestný a šťastný život.

Dozviete sa, že ste najpohodlnejší, keď ste sami 100% a zdieľate všetky svoje skutočné pocity. Nakoniec sa budeš pýtať, prečo si to neurobil všetko.

Konkrétne kroky, ktoré treba urobiť, aby ste hovorili o vašich pocitoch vo vzťahu

Teraz, keď ste sa rozhodli, že sa chcete naučiť, ako hovoriť o svojich pocitoch vo svojom vzťahu, musíte mať konkrétne kroky, ktoré môžete postupovať, aby ste to mohli efektívne urobiť. Tu je niekoľko pokynov pre vás.

1. Samostatne odrážajúci

V prvom rade musíte premýšľať o sebe. Vezmite si dobrý hlboký ponor do svojej minulosti a premýšľajte o tom, čo sa vám v minulosti stalo, vďaka čomu sa zdráhajú zdieľať svoje pocity. Keď sa o nich objektívne uvažujete, môžete sa pohybovať okolo nich.

2. Aké presne sú vaše pocity?

Musíte tiež vyriešiť svoje pocity a pomenovať ich. Možno sa cítite „rozrušení“, ale to môže znamenať veľa vecí.

Si nahnevaný? Alebo možno si smutný? Cítiš sa stiahnutý? Všetky z nich môžu spadať do kategórie „rozrušenia.„Takže ich najskôr vyriešte sami.

3. Prijmite svoje pocity

Niekedy sa nám nepáči, čo sa cítime. Môže byť trápne pripustiť, že ste zranení alebo hlboko zamilovaní. Či tak alebo onak, musíte uznať, že máte tieto pocity a prijmete ich sami skôr, ako ich budete zdieľať.

4. Čoho sa bojíš?

Prečo sa presne bojíte zdieľať svoje pocity? Je to preto, že nevieš, ako sa cíti druhá osoba? Bojíte sa, že budete súdení alebo srandy?

Pokúste sa identifikovať zdroj svojho strachu zo zdieľania vašich emócií.

5. Čo je najhoršie, čo sa môže stať?

Niekedy sa vlastne nebojíme sa toho, čoho si myslíme, že sa bojíme. Napríklad hovoríte, že sa obávate zdieľania svojich emócií so svojím partnerom, ale je to skutočne to? Alebo je to výsledok, ktorého sa obávate? Možno sa naozaj obávate, že vás osoba opustí alebo sa vám bude smiať, ak sa podelite o svoje pocity.

Ale čo je najhoršie, čo sa môže stať? Akonáhle to zistíte, môžete to prijať lepšie.

6. Byť mentálne pripravený

Akonáhle ste sa rozhodli zdieľať svoje pocity vo svojom vzťahu, musíte byť duševne pripravení na akýkoľvek výsledok.

Mohlo by to ísť naozaj dobre, alebo by to mohlo skončiť zle. Mali by ste sa pokúsiť urobiť maximum a zamerať sa na to, aby vás priblížili, ale buďte pripravení, ak sa tak nestane.

7. Zamyslite sa nad tým, čo povieš vopred

Niekedy sa ľudia dostanú do jazyka, keď sa chcú podeliť o svoje pocity. Ťažko prekladajú svoje emócie do slov spontánnym spôsobom.

Takže by ste mali napísať, čo chcete povedať vopred, aby ste povedali všetko, čo skutočne chcete.

8. Popíšte svoje pocity

Rovnako ako ste museli vyriešiť a pomenovať svoje pocity vo svojom vnútri, mali by ste to urobiť aj pre svojho partnera. Povedzte veci ako: „Cítim sa osamelý“ alebo „Cítim sa smutne“ alebo „Cítim sa nahnevaný.„Buďte tak konkrétni, ako môžete, aby vám mohli porozumieť.

9. Prax

Vždy to pomáha trénovať. Ako sa hovorí, „prax robí dokonalú.„Takže, cvičte to nahlas pre seba alebo v zrkadle. Alebo to vyskúšajte na priateľa alebo člena rodiny. Možno vám budú môcť dať nejaké tipy a rady.

10. Vypočujte si pocity svojho partnera

Keď hovoríte o svojich pocitoch vo vzťahu, mali by ste povzbudiť svojho partnera, aby urobil to isté. Potom ich počúvajte naozaj dobre.

Ukážte empatiu a pokúste sa vidieť aj veci z ich pohľadu. Nemusí to byť pre nich ľahké, takže by ste mali byť dobrým poslucháčom a podporujúcim.

11. Vizualizovať pozitívny výsledok

Mohlo by to znieť kýčovito, ale keď zavriete oči a vizualizujete, ako sa konverzácia dostane, predstavte si, že to ide dobre.

Pozrite sa na svojho partnera usmieva sa, objímať a bozkávať vás. To vám poskytne podvedomie pozitívnu spätnú väzbu, ktorú potrebuje.

12. Buďte na seba hrdí

Ak je pre vás ťažké hovoriť o svojich pocitoch, mali by ste byť skutočne hrdí na seba, že ste to urobili. Vystúpite z vašej zóny pohodlia a urobte niečo iné.

Takže aj keď to nejde podľa plánu, buďte radi, že ste sa rozhodli hovoriť o svojich pocitoch.

13. Vedzte, že všetko bude v poriadku

Môžete sa báť výsledku rozprávania o svojich pocitoch vo vašom vzťahu. Ale musíte mať pozitívny prístup a vedieť, že nakoniec bude všetko v poriadku. Aj keď je to momentálne ťažké, z dlhodobého hľadiska to bude stáť za to.

Záverečné myšlienky

Môže byť nebezpečné pre vaše emocionálne a dokonca fyzické blaho zadržať svoje pocity, najmä vo vzťahu. Môže to spôsobiť stres a napätie, ktoré v niektorých prípadoch vedú k nespavosti, chorobe a dokonca aj fyzickej bolesti.

Ale prácou na vašej komunikácii a dôvere vo vašom vzťahu sa môžete cítiť vystavení a šťastní z toho.

Naučiť sa, ako hovoriť o svojich pocitoch vo vzťahu, si vyžaduje čas, trpezlivosť a dôveru. Ale s tým všetkým sa môžete podeliť o svoje emócie vo vzťahu a cítiť sa za to sakra dobre.