Ako odpustiť a zabudnúť na 24 myšlienok, aby ste sa rozhodli pre správny krok

Keď vám niekto ublížil, je ťažké vedieť, ako odpustiť a zabudnúť. Ale dá sa to urobiť. Tu je niekoľko pokynov, ktoré sa majú dodržiavať a oslobodiť sa.

Takže vám niekto urobil zle a vy jednoducho nevieš, ako to zvládnuť. Ak by ste im odpustili a správali sa, akoby sa nič nestalo? Alebo by ste ich mali vyhýbať a odhodiť ich od svojho života bez nádeje, že sa niekedy vráti? Preto je dôležité naučiť sa odpustiť a zabudnúť.

Keď vám niekto ublíži, môžete mať širokú škálu odpovedí. Môžeš byť hneď rozzúrený, mimoriadne smutný, alebo len tak * nad tým * nechceš sa s nimi vôbec vysporiadať.

To všetko sú logické reakcie na niekoho, kto vám robí zle, ale presne neodpovedajú na otázku, či by ste mali na niekoho odpustiť a zabudnúť, keď vám ublížia *úmyselne alebo neúmyselne *. Nepomáhajú vám rozhodnúť sa o správnom kroku, ani vám pomôžu s tým, ako niekomu odpustiť a nakoniec zabudnúť, čo vám urobili.

Ale k tomu sa všetko dostaneme v krokoch, ktoré nasledujú, takže sa môžete rozhodnúť o správnom kroku a obzrieť sa späť s absolútne žiadosťami, bez ohľadu na to, ktorým smerom si vyberiete.

Ako odpustiť a zabudnúť

Predtým, ako sa dostaneme do toho, ako odpustiť a zabudnúť, musíte si položiť skutočne jednoduchú otázku.

Zaslúžia si odpustenie?

Na svete je toľko ľudí, ktorí trávia roky uvažovaním o tejto otázke. Najprv si možno nebudete takí istí, kto vám veľmi ublížil, aby ste si ich zaručili, že ste ich vylúčili zo svojho života navždy. Toto sú pokyny, ktoré mnohí ľudia dodržiavajú pri rozhodovaní, či by mali odpustiť a tiež, či by mali zabudnúť.

Odpusť - čo si požiadať, aby ste vedeli, či niekomu môžete odpustiť

Odpustenie je niečo, čo môže človek trvať celý život, aby sa človek dosiahol. K väčšine z nás neprichádza prirodzene.

Ale ak tieto popisujú vašu protiprávnu osobu a čo urobili, odpustenie by určite malo byť na stole.

1. Okamžite sa ospravedlňujú

Ľudia, ktorí si zaslúžia odpustenie, poznajú svoju vinu a hneď to uznávajú. Keby urobili niečo zlé a rozpoznali a ukázali vám toľko, potom by im malo byť odpustené, že ich priestupok nebol super zlý. Ale potom znova, „prepáč“ jednoducho nedokáže vrátiť niektoré veci.

2. Zistili ste to od nich

Nielenže je dôležité, že sa ospravedlňujú hneď, ale ak niečo urobili bez vašich vedomostí a sú prvými, ktorí vám o tom povedia namiesto nejakého spolupracovníka alebo priateľa na Facebooku, viete, že sú skutočne ľúto.

Uvedomili si svoju chybu príliš neskoro, ale stále si to uvedomili a chceli to čo najskôr napraviť. Takže ak je to tak, odpusť im!

3. Bola to menšia chyba

Drobné veci je oveľa ľahšie odpustiť a zabudnúť ako hlavné veci. Ak urobili niečo dosť drobné alebo len malé, že áno, bolelo to, ale vo veľkej schéme vecí to nie je veľká vec, potom im odpustenie môže byť dokonca najjednoduchšou možnosťou.

Tým, že nedovolite, aby malé veci prešli, zmeníte ich na obrovské problémy, ktoré spôsobujú oveľa viac škody, ako boli pôvodne. Takže odpusť malé veci.

4. Nikdy predtým nič také neurobili

Ak je to pre nich prvý trestný čin a vy viete, že sú skutočne ľúto, jednoducho to nechajte ísť. Nezabudnite oznámiť, koľko vám to ublížilo, ale odpusť im. Každý si zaslúži druhú šancu.

5. Máte pocit, že im môžete stále dôverovať

Toto je bod ľahko zabudnutý. Ak vám niekto klamala alebo akýmkoľvek spôsobom ublížila, ale celkovo máte pocit, že im môžete dôverovať 100%, mali by ste im odpustiť.

Váš inštinkt je zvyčajne správny a možno sa táto osoba práve skĺzla nahor.

6. Skutočne máte pocit, že je mi ľúto

Len hovorím slová: „Je mi ľúto,“ nerobte nič, ak nemáte pocit, že to myslia. Ak skutočne veríte, že vynaložili úsilie ospravedlniť sa a uistite sa, že viete, aké sú ľúto, potom to stojí za odpustenie.

7. To, čo urobili, nemení vaše vnímanie z nich

Je ťažké niekomu odpustiť za niečo, čo urobili, najmä keď to úplne zmení spôsob, akým ich považujete za človeka. Niekedy ľudia robia vo vašej mysli veci tak zle a hrozné.

Ale ak to, čo urobili, nezmení váš názor a názor na nich ako človeka, je bezpečné im odpustiť. Pokiaľ sa ich činy stále riadia zvyškom týchto usmernení o tom, ako odpustiť a zabudnúť, to je.

8. Vieš hneď

Je v poriadku, že sa na nich hneváš. Je v poriadku im to povedať a mať s nimi pár slov na výber.

Ale ak viete, že po prejdení hnevu, že je to niečo, čo sa dostanete pomerne ľahko, stojí za to im odpustiť.

9. Nejako sa vám to pripravili

Nemusí to byť niečo výstredné a fantastické. Ale ak sa nejako snažili vynaložiť to, zaslúžia si vaše odpustenie.

Ukazuje, že je to dosť ľúto, aby s tým niečo urobili, aby ste im zaistili, že im odpustíte. A za to to stojí za to.

Zabudnite - ako sa rozhodnúť, či spôsobená bolesť stojí za to zabúdať na dobro

Zabudnutie, keď vás niekto pokazil, je úplne iná vec, ako im jednoducho odpustiť. Pretože nemôžeme vlastne ovládať to, čo si pamätáme, výraz „zabudnutie“ nie je úplne pravdivý.

Presnejšia fráza by bola „prepustenie“, pretože ak odpustíte a zabudnete, v podstate sa sľubujete, že incident nikdy neotvoríme na diskusiu. Tu je návod, ako by ste mali nielen odpustiť, ale tiež zabudnúť a pustiť problém navždy.

1. Nebol si z toho taký naštvaný

Možno to bolo viac situácií, keď by ste to nenechali, pretože ste si mysleli, že by ste sa mali o to šialene. Spoločnosť ako celok by súhlasila s tým, že to, čo táto osoba urobila, bolo skutočne zlé.

Ale pravda je, že ste možno neboli tak nahnevaní. Možno je to preto, že ste im už odpustili. Alebo to bolo preto, že ste len vedeli, že to nemyslia. Ale v každom prípade, ak vás to tak veľmi nehnevá, nestojí to za to držať sa.

2. Nebolo to niečo hrozné

Rovnako ako by ste mali ľahko odpustiť malé veci, zabudnite aj na malé veci. Nemá zmysel držať sa malých negatívnych vecí v živote. Existuje príliš veľa väčších problémov, na ktoré by ste mali urobiť priestor vo svojej mysli.

3. Vieš, že to už nikdy neurobia

Ak viete hlboko dole, nie je možné niečo také opakovať, jednoducho na to zabudnite. Ak sa to však stane znova, aj keď ste si mysleli, že to tak nie je, držte sa toho.

Zabudnite iba vtedy, ak ste si stopercentne istí, že už nikdy niečo také neurobia. Uľahčí to vaše interakcie s nimi oveľa jednoduchšie, ak si bridlicu úplne čistí.

4. V minulosti nikdy nič také neurobili

Je to prvý trestný čin a príliš sa mu to ľúto, je pravdepodobné, že sa to už nestane. Nezdá sa, že by to bol zvyk a budete v bezpečí zabudnúť na celú vec, ktorá sa kedy stala.

5. Chcete im dať druhú šancu

Je takmer nemožné dať niekomu spravodlivú druhú šancu, keď ste nezabudli, čo urobili na prvom mieste. Nie je to fér, pretože im nedávate čistú bridlicu.

Ak skutočne chcete, aby mali druhú šancu, aby sa vám dokázali, potom im dlžíte, aby zabudli na predchádzajúci incident a skutočne im dali túto čistú bridlicu. Takže v tomto prípade odpusť a zabudnite.

6. Vieš, že môžete

Pre niektorých ľudí je príliš ťažké zabudnúť na niečo, keď im to ublížilo. Aj keď je to pochopiteľné, môže to skutočne hodiť kľúč do niekoho, keď skutočne chcú zabudnúť.

Predtým, ako poviete tejto osobe, odpustíte im a zabudnete na to, uistite sa, že na to môžete skutočne zabudnúť. V opačnom prípade sa obaja narazíte na problémy, keď sa objaví v konverzácii po ceste.

Ako niekomu odpustiť - a zabudnúť, aby ste mohli uzdraviť seba a svoj vzťah s nimi

Teraz, keď viete, či by ste mali jednoducho odpustiť alebo odpustiť a zabudnúť, ako to sakra skutočne robíte? Neboj sa. Máme kroky, ktoré môžete sledovať priamo tu.

1. Prepracujte svoje pocity

Keď vám niekto ublíži, je dôležité, aby ste sa nepokúsili pochovať svoje pocity. Namiesto toho by ste ich mali vyniesť a cítiť ich. Snažte sa zaoberať hnevom a smútkom najlepšie, čo môžete. Keď to urobíte, môžete lepšie spracovať svoje emócie. 

Potom, keď to urobíte, skúste sa upokojiť a objektívne a logicky sa na to pozerať. Niekedy, keď ste prekonaní emóciami, nevidíte veci jasne.

2. Povedzte im, čo urobili a ako vás to ovplyvnilo

Možno, že človek ani nevie, že vám ublížia. Ak je to tak, musíte s nimi hovoriť a povedať im, čo urobili a ako vás to ovplyvnilo. Ich činy mohli byť náhodné, ale to neznamená, že vás nezmenilo.

Takže im dajte úctu, aby im povedali, ako vás ublížili. Ak sa im to už predtým nemalo, budú im, keď im to poviete a porozprávajte sa s nimi.

3. Myslite na to z ich perspektívy

Väčšina ľudí je veľmi zameraná na seba. Inými slovami, vidíme iba veci z vlastných perspektív. A niekedy očakávame, že všetci ostatní uvidia svet tak, ako to vidíme. Ale to nie je realistické.

Možno ste si mysleli, že to, čo urobili, je neprijateľné. Ale bolo to naozaj? Alebo ste jediný, kto si myslel, že je neprijateľný? Nie každý sa cíti presne rovnako ako vy. Takže, ak chcete vedieť, ako odpustiť a zabudnúť, skúste sa na to pozrieť aj z ich pohľadu, nielen svoj vlastný.

4. Ste zodpovedný za čokoľvek?

Je také ľahké obviňovať druhej osobe za to, že vám bolí. Koniec koncov, sú to tí, ktorí podnikli túto akciu * alebo nečinnosť, * správne? Ale možno ste čiastočne zodpovední za to, ako konali tiež. Ľudské vzťahy sú veľmi vzájomne závislé.

Inými slovami, činy oboch ľudí ovplyvňujú činy druhej osoby. Takže, možno tam bolo niečo, čo ste urobili - alebo neurobili - to ovplyvnilo ich správanie, ktoré vám ublížilo. Nie je ľahké prevziať osobnú zodpovednosť, ale naozaj by ste to mali urobiť.

5. Neber to osobne

Mnohokrát, keď nás niekto bolí, nemôžeme si pomôcť, ale berme to osobne. Ale niekedy to, čo urobili, nie je priamo o vás. Je to viac o nich a ich problémoch.

Napríklad, povedzme, že od svojho partnera nemáte dostatok lásky, náklonnosti a sexu. Možno sa nahneváte a myslíte si, že je to preto, že nie ste dosť atraktívni. Ale mohlo by to byť tak, že nemajú vysokú sexuálnu jazdu a nie je láskavá osoba. Ich správanie nie je kvôli vám, je to kvôli nim.

6. Snažte sa nesúdiť príliš veľa

Ľudia radi sú kritickí a súdia ostatných. To je nešťastné, pretože nikto nie je dokonalý. Prečo by ste teda očakávali, že ľudia budú dokonalí a zodpovedajú všetkým vašim očakávaniam? To nie je rozumné.

Takže, ak chcete odpustiť a zabudnúť, pokúste sa zdržať posudzovania toho, čo urobili príliš veľa. Samozrejme, mohlo to byť naozaj zlé a úplne neprijateľné. V takom prípade posudzujte všetko, čo chcete. Ale ak je to niečo relatívne malé, potom nebuď príliš kritický.

7. Prijmite, čo sa stalo

Keď zadržiavame naše odpustenie, je to skoro ako keby sme sa nenechali dúfať, že minulosť sa zmení. Ale samozrejme, nemôžete zmeniť minulosť. Stalo sa. Nezmizne to magicky.

Takže stačí akceptovať, že to nemôžete zmeniť. Jeden zo slávnych citátov z Budhu hovorí: „Je to váš odpor voči tomu, čo spôsobuje vaše utrpenie.„Inými slovami, odolávaš nemennej minulosti, a preto trpíš.

8. Odpustenie nie je odpustenie

Mnoho ľudí si myslí, že ak niekomu odpustia, je to to isté, ako sa ospravedlňuje to, čo urobili. Myslia si, že je to skoro ako povedať im: „To, čo ste urobili, je v poriadku, a choďte do toho a urobte to znova mi!"

Ale to nie je pravda. To, že odpustíte, neznamená, že hovoríte, že je to v poriadku. Môžete odpustiť, ale dajte im vedieť, že to už nikdy nemali robiť. A že pravdepodobne nikdy nezabudnete.

9. Nechaj to pre seba

Buddha má tiež ďalšiu skvelú ponuku: „Držanie sa nevôľa je ako pitie jed a očakáva, že druhá osoba zomrie.„Inými slovami, zášť len bolí, nie druhá osoba.

Nosenie negativity a nevôle je veľké bremeno. Je to ako nosiť s vami veľa batožiny. Je to vyčerpávajúce. Takže by ste to mali nechať ísť, aby ste sa cítili ľahšie a šťastnejšie, a to s nimi nemá nič spoločné.

Vedieť, ako odpustiť a zabudnúť, nie je ľahké, ale dá sa to urobiť. Cesta k odpusteniu môže byť pre niektorých ľudí dlhá a osamelá. Uľahčite ich a sebe pomocou tohto sprievodcu, aby ste sa dozvedeli, kedy je v poriadku odpustiť a kedy je čas konečne zabudnúť na celú vec.