Ako prežiť prvý rok mať deti

V tomto článku

• V noci žiadna dôležitá komunikácia
• Udržujte svoje očakávania realistické
• Nerobte si porovnávajte s instamiou
• Pamätajte, že všetko je dočasné
• Dávaj na seba pozor
• Prijať

Blahoželanie! Pravdepodobne čítate tento článok, pretože ste blízko k dieťaťu alebo ste ich mali len a hľadáte spôsoby, ako prežiť prvý rok. Väčšina ľudí to znie, akoby deti mali konečný pocit, že sa cítia naplnené a šťastné. Ľudia toľko nespomínajú, že všetky vaše emócie sa zintenzívnia; Nielen pozitívne. Budete zbavení spánku, budete podráždení, môžete cítiť rozhorčenie voči partnera, ktorý sa chystá ísť do práce alebo partner, aby zostal doma. Možno budete čeliť popôrodnej depresii alebo úzkosti. Existuje veľa pocitov, ktoré sa objavia počas nášho prvého roku, keď sme rodičia.

Prvá vec, ktorú treba rozpoznať, je, že to, čím prechádzate, je prirodzené. Akékoľvek pocity, ktoré cítite, nie ste jediný. Vedeli ste, že manželská spokojnosť zvyčajne prepadne v prvom roku rodiča? Štúdia, ktorú predložil John Gottman na výročnom kongrese APA 2011 Journal of Family Psychology, roč. 14, nie. 1). Druh bizarného na povrch. Koniec koncov, mal si s ním dieťa, pretože si ho tak veľmi miloval. Ale ak sa pozriete na to, čo sa s nami stane v prvom roku s dieťaťom a pozriete sa na chronickú depriváciu spánku, problémy týkajúce sa kŕmenia, nedostatok energie, nedostatok intimity a skutočnosť, že sa snažíte používať hlavne logiku S ľudskou bytosťou, ktorá ešte nevyvinula logiku (vaše dieťa), je celkom jasné, prečo je tento prvý rok taký drsný.

Tu je dohoda. Neexistuje žiadne riešenie na prežitie vášho prvého roku, keď ste rodičom, ktorý bude fungovať pre každého. Rodiny prichádzajú vo všetkých konfiguráciách s rôznym zázemím a presvedčením, takže najlepšie je prispôsobiť vaše riešenia svojmu rodinnému systému. Nižšie je však niekoľko návrhov, ktoré s najväčšou pravdepodobnosťou pomôžu zvýšiť vaše šance na prežitie v prvom roku. Tu sú:

1. V noci žiadna dôležitá komunikácia

Môže sa to zdať ako zvláštny návrh dať, ale za tým je veľa zmyslu. Je ľahké skočiť do režimu riešenia problémov so svojím partnerom o 2:00 a.m. Keď ste minulý týždeň nemali dobrý nočný spánok, pretože dieťa plače. Nikto však nemá v správnej mysli o 2:00 a.m. Ste zbavený spánku, podráždený a pravdepodobne sa chcete vrátiť spať. Namiesto toho, aby ste sa snažili prísť na to, ako natrvalo vyriešiť tento problém, zistite, čo môžete urobiť práve teraz, aby ste sa dostali cez túto noc. Toto nie je čas diskutovať o hlavných rozdieloch vo vašom rodičovstve so svojím partnerom. Je čas, aby ste svoje dieťa vrátili spať, aby ste sa mohli vrátiť spať.

Čítaj viac: Diskusia a navrhovanie plánu rodičovstva

2. Udržujte svoje očakávania realistické

Ľudia vám povie vopred o tom, aké úžasné je byť rodičom a je to. Ale ľudia majú tendenciu minimalizovať množstvo práce a stresu zapojeného počas tohto prvého roka, aby sa dieťa udržalo nažive. Očakávania za prvý rok by nemali byť „Moje dieťa bude hovoriť v plných vetách“ alebo dokonca „moje dieťa bude neustále spať cez noc“. To všetko sú skvelé nápady a nádeje, ale pre mnoho rodín to nie sú realita. Takže si udržujte svoje očakávania realistické alebo dokonca nízke. Najrealistickejším očakávaním tohto prvého roku je, že všetci prežijú. Viem, že sa to zdá smiešne kvôli tomu, čo kážu všetky fóra a rodičovské knihy, ale ak je vašou jediným očakávaním pre tento prvý rok prežitie, potom vám opustíte prvý rok pocit, ktorý sa cíti a hrdý na seba.

Čítaj viac: Vyváženie manželstva a rodičovstva bez toho, aby sa zbláznili

3. Nerobte si porovnávajte s instamiou

Sociálne médiá odviedli skvelú prácu a spojili nás s ostatnými. Noví rodičia sú zvyčajne viac izolovaní ako ostatní, emocionálnejší ako ostatní a sú náchylnejší k porovnaniu. Preto je ľahké spadnúť do temnej diery, ktoré sú sociálne médiá. Pamätajte, že ľudia na sociálnych médiách zobrazujú svoje najlepšie verzie samých seba a že často sociálne médiá nie sú realitou. Snažte sa teda porovnávať sa s insta-mamou, ktorá sa zdá, že to má všetko spolu s jej dokonalým porovnávacím oblečením, organickými miestnymi pestovanými produktmi a Stella Drifmilk.

4. Pamätajte, že všetko je dočasné

Bez ohľadu na to, čo sa stane v prvom roku, je to dočasné. Či už dieťa nespí celú noc, dieťa má prechladnutie alebo máte pocit, že ste neboli mimo svojho domu za dni. Pamätajte, že aj tieto ťažké časy prechádzajú. Nakoniec budete opäť spať celú noc a nakoniec budete môcť opustiť dom. Dokonca budete môcť jedného dňa jesť večeru so svojím manželom, zatiaľ čo vaše dieťa je stále prebudené v obývacej izbe ticho, keď sa hrá ticho v obývacej izbe! Dobré časy prídu znova; stačí byť trpezlivý.

Čítaj viac: Ako ovplyvňuje rodičovstvo vaše manželstvo?

Tento koncept vecí, ktoré sú dočasné, sa však vzťahuje aj na dobré chvíle. Vaše dieťa bude dieťa iba na určitý čas. Pokúste sa teda nájsť veci na oslavu počas prvého roku. Pokúste sa nájsť veci, ktoré sa vám s dieťaťom baví, a urobte veľa fotografií. Tieto fotografie šťastných okamihov sa budú vážiť v nasledujúcich rokoch, keď vás vaše dieťa už nepotrebuje. Tieto fotografie sa tiež stanú vážení, keď ste celú noc nespali, pretože dieťa je zubné a potrebujete ma trochu vyzdvihnúť, aby ste si pripomenuli, že odvádzate dobrú prácu.

5. Dávaj na seba pozor

Starostlivosť o seba sa zmení, keď sa staneme prvými rodičmi. Tie prvé mesiace, starostlivosť o seba nemusí vyzerať ako predtým s kúpeľnými dňami, rande v noci alebo spať. Starostlivosť o seba, keď ste nový rodič. Dokonca aj najzákladnejšie potreby, ako je stravovanie, spanie, sprchovanie alebo používanie kúpeľne, sa stávajú luxusným. Takže skúste robiť tie základné veci. Pokúste sa osprchovať každý deň alebo každý druhý deň, ak je to možné. Spať, keď vaše dieťa spí. Viem, že táto rada môže byť rozzúrená, pretože si hovoríte: „Keď sa chystám čistiť, robiť riad, pripravovať jedlo“. Ide o to, že všetky tieto normy sa posúvajú, keď ste nový rodič. Je v poriadku mať chaotický domov, objednať si na večeru alebo si objednať čerstvé spodné prádlo z Amazonu, pretože ste nemali čas na bielizeň. Spánok a odpočinok bude ako vzduch, ktorý dýchate, takže ho získajte čo najviac, koľko len môžete.

Čítaj viac: Starostlivosť o seba je manželská starostlivosť

6. Prijať

Moja posledná rada je prijať pomoc. Viem, že sociálne povedané, nechceš vystúpiť ako bremeno alebo potrebný, ale prvý rok rodičovstva je iný. Ak niekto ponúka pomoc, jednoducho povedzte „Áno, prosím“. Keď sa pýtajú „čo by sme mali priniesť“, buďte úprimní! Požiadal som priateľov, aby zastavili Target, aby si kúpili viac cumlíkov, rodinu, aby si priniesla večeru, ak na to prídu, a spýtal sa mojej svokry, či dokáže len sedieť s mojimi dvojčatami, aby som sa mohla osprchovať pokoj. Vezmite akúkoľvek pomoc, ktorú môžete získať! Nikdy som nepočul, že by sa mi na to sťažoval. Ľudia majú tendenciu chcieť vám pomôcť; Najmä počas tohto prvého roka.

Vezmite si kvíz: Aké kompatibilné sú vaše rodičovské štýly?

Dúfam, že tieto malé kúsky rady vám pomôžu a vášmu partnerovi prežiť prvý rok rodičovstva. Ako rodič dvojročných dvojčiat chlapcov/dievčat viem, aký ťažký je ten prvý rok. Budete napadnutí spôsobom, ktorý ste si nikdy nepredstavovali, ale čas plynie tak rýchlo a existujú malé veci, ktoré môžete urobiť, že si pamätáte ten prvý rok láskavo. Keď ide o rodiča, dni sa môžu zdať, že vydržia navždy, ale roky lietajú.