Ako zastaviť cyklus bojov vo vzťahu - odborne odporúčané tipy

"Hádame stále.".„Bojujeme, ale vyriešime to a zostaneme spolu, nech sa deje čokoľvek.„Je to príbeh taký starý ako čas, páry, ktoré sa veľmi milujú, ale zdá sa, že nedokážu prísť na to, ako zastaviť cyklus bojov vo vzťahu. Stále vkĺznú do tohto kruhu vyhrievaných argumentov, tam a späť. No, ak sa s tým vzťahujete, ste na správnom mieste.

V tomto článku, trauma informovaná poradenská psychológka Anushtha Mishra (MSC., Poradenstvo psychológia), ktorá sa špecializuje na poskytovanie terapie obavy, ako sú trauma, problémy so vzťahom, depresia, úzkosť, smútok a osamelosť, píše vám, aby vám pomohla lepšie porozumieť tomu, prečo bojový boj a ako prelomiť cyklus bojov vo vzťahu.

Prečo páry bojujú neustále? (5 hlavných dôvodov)

Obsah

• Prečo páry bojujú neustále? (5 hlavných dôvodov)
  • 1. Zlá komunikácia môže viesť k bojom medzi pármi
  • 2. Konflikty vznikajú v dôsledku kritiky alebo ukazovania prstov
  • 3. Manažment financií môže vyvolať boje
  • 4. Zvyky partnerov môžu zapáliť boje medzi pármi
  • 5. Rozdiely v očakávaniach týkajúcich sa intimity môžu spôsobiť konflikty
• Ako zastaviť cyklus bojov vo vzťahu - odborne odporúčané tipy
  • 1. Vezmite si časový limit, ale vráťte sa k rozhovorom
  • 2. Byť dobrým poslucháčom je dôležité
  • 3. Zamerajte sa na to, čo sa dá vyriešiť
  • 4. Naučte sa pokusy o opravu
  • 5. Požiadajte o to, čo potrebujete
  • 6. Urobiť posun od sťažnosti k žiadosti
  • 7. Použite vyhlásenia „i“
  • 8. Zvážte poradenstvo páru
  • Kľúčové ukazovatele
• Časté otázky

Každý pár má argumenty a konflikty. Prečo bojujete s niekým, koho milujete? Pretože je to osoba, ktorá je vám najbližšia, ktorá vás vyvoláva najviac emocionálne. Vo vzťahu si zvyčajne vyberáme boj o povrchové problémy, ale o čom skutočne bojujeme, je naše neuspokojené potreby. Nižšie je uvedené niekoľko z tých neuspokojených potrieb alebo dôvodov, ktoré spôsobujú, že páry bojujú takmer v slučke:

1. Zlá komunikácia môže viesť k bojom medzi pármi

Nedostatok komunikácie môže viesť k zmätku a neistote vo vzťahu, pokiaľ ide o to, kde obaja stoja. Je tiež ťažké vedieť, ako zastaviť cyklus bojov vo vzťahu. Páry, ktoré nedokážu úmyselne komunikovať medzi sebou, často zápasia s problémami súvisiacimi s rastom a intimitou. Aj keď mnohí majú pocit, že to nie je niečo, na čo by sme mali venovať veľkú pozornosť, pravdou je, že je to jedna z mála vecí, ktorá skutočne má význam v šťastných a zdravých vzťahoch.

Jeden z mnohých výskumov vykonaných na štúdium príčin a účinkov rozpadu komunikácie medzi pármi v manželstvách zistil, že nedostatočná efektívna komunikácia je Bane zlyhania v manželstve. Štúdia naznačovala, že to, ako pár komunikácií môže vytvoriť alebo prerušiť svoj vzťah, a je dôvodom číslo jedna pre páry, ktoré sa neustále argumentujú.

2. Konflikty vznikajú v dôsledku kritiky alebo ukazovania prstov

DR. John Gottman uvádza: „Kritiky majú moc zaujať mier zo vzťahu.„Kritika je najviac nepríjemná vec, ktorú treba obklopovať, najmä ak prichádza od vášho romantického partnera. Má moc prerezať vzťah. Väčšinou sa rozlieva prostredníctvom výrokov „vždy“ alebo „nikdy“. Často vás to necháva premýšľať: „Vždy bojujeme, ale milujeme sa navzájom“, čo je za takýchto okolností veľmi prirodzená myšlienka.

Vznikajú veľa konfliktov v dôsledku želania, ktoré je zakryté za kritikou. Je to bezútešná skutočná potreba, ktorú by ste mohli mať od svojho partnera a obaja vás obaja od seba od seba. Vlastníctvo k tejto potrebe a pozitívne vyjadrenie môže pomôcť znížiť tie boje, v ktorých sa neustále ocitnete a je to veľká stratégia riešenia konfliktov.

3. Manažment financií môže vyvolať boje

Finančné obavy patria medzi najbežnejšie zdroje nezhody pre páry. Podľa prieskumu spoločnosti APA v roku 2014 v Amerike takmer tretina dospelých s partnermi (31%) uviedla, že peniaze sú hlavným zdrojom konfliktu v ich vzťahu. Ďalšia štúdia ukazuje, že v porovnaní s inými témami sú argumenty párov o peniazoch intenzívnejšie, problematickejšie a pravdepodobnejšie zostanú nevyriešené. Konflikty obklopujúce peniaze môžu byť dostatočne frustrujúce, aby ste si mysleli: „Zakaždým, keď bojujeme, chcem sa rozísť."

Boj o peniazoch sú tak úzko spojené s pocitmi osobnej moci a autonómie, čo je hlbší problém, kedykoľvek vzniknú takéto konflikty. Ako zastaviť cyklus bojov vo vzťahu? Sedením a diskusiou o financiách v domácnosti, posudzovaním toho, koľko vynakladáte, a dospieť k kompromisu. Pokúste sa byť transparentný a bude menej čo tvrdiť, že je dobrou stratégiou prestať bojovať vo vzťahu.

4. Zvyky partnerov môžu zapáliť boje medzi pármi

Postupom času vás osoba, s ktorou ste vo vzťahu. Štúdia uskutočnená v roku 2009 ukázala, že návyky partnerov, ako napríklad ponechanie riadu na pulte, nevyzdvihli sa za seba alebo žuvanie s otvorenými ústami, sa objavili v bojoch 17% času, čím sa stali jedným z najbežnejších dôvodov konflikt.

Častejšie ako nie, tieto malé hlúpe návyky vášho partnera sa dostanú do nervov. Teraz, ako sa s nimi vysporiadate. Vaše rozhovory s vaším partnerom o týchto návykoch musia byť jemné a nie defenzívne alebo obvinené. Tieto návyky môžu zničiť vzťah.

5. Rozdiely v očakávaniach týkajúcich sa intimity môžu spôsobiť konflikty

Vyššie uvedená štúdia tiež ukázala, že údajne 8% bojov medzi párom je o blízkosti, pohlaví a prejavoch náklonnosti vrátane toho, ako často alebo spôsob, akým sa prejavuje intimita.

Ak vás niečo obťažuje o vašom sexuálnom živote, vychovajte ho so svojím partnerom citlivým spôsobom. Ak niečo, čo robia v posteli alebo spôsob, akým prejavujú svoju náklonnosť, nie je podľa vášho vkus.

Súvisiace čítanie: 13 NEZEXUICKÉ DOTATY, Aby ste sa cítili intímne a blízko

Ako zastaviť cyklus bojov vo vzťahu - odborne odporúčané tipy

Teraz, keď ste si vedomí toho, prečo bojujete s niekým, koho milujete v manželstve alebo vo vzťahu a zostanete chytení v tomto cykle, je tiež dôležité vedieť, ako zastaviť tento cyklus bojovania vo vzťahu. Vedieť, že to vám môže pomôcť vám aj vášmu partnerovi pri obnove mieru vo vzťahu a prerušiť vzorec bojov.

Kľúčom k vyriešeniu je prostredníctvom efektívnej komunikácie. Nemôžem dostatočne zdôrazniť, aké dôležité je efektívne komunikovať. Nižšie je len niekoľko spôsobov, ako ho môžete precvičiť, aby ste zastavili hašterenie vo vzťahu.

1. Vezmite si časový limit, ale vráťte sa k rozhovorom

Time Out znamená, že všetky diskusie o tom, čo každá osoba chce od druhej zastávky, okamžite, kým sa obaja partneri nemôžu vrátiť k pokojnému a racionálnemu stavu mysle. Je dôležité, aby ste sa opýtali sami seba, či ste v stave, v ktorom by ste sa mohli venovať tomuto problému. Ak je pokoj situácie preč, je potrebný časový limit, aby sa mohla uskutočniť konštruktívna konverzácia, keď sa obaja partneri ochladia, a tak môžete dosiahnuť emocionálne naladenie.

Môžete mať dohodnutý čas, ktorý môže trvať kdekoľvek od hodiny až jeden deň, po ktorom sa rozhovory obnovia. Nie je to to isté ako vychádzanie z nepríjemnosti, čo môže viesť k tomu, že váš partner sa cíti odmietnutý. Je to prístup k spolupráci so zdravotným a konštruktívnym prácou a jedným z najúčinnejších tipov, ako prelomiť cyklus bojov vo vzťahu.

2. Byť dobrým poslucháčom je dôležité

Nemusíte vždy robiť bod alebo sa vyhýbať, aby sa druhá osoba pozrela na váš pohľad. Aby ste vedeli, ako zastaviť cyklus bojovania vo vzťahu, venujte chvíľu, aby ste si s empatiou len počúvali, bez úsudkov alebo zaujatosti, s empatiou. Pýtajte sa a potom si vypočujte odpovede bez toho, aby ste museli vedieť, čo povedať ďalej, aj keď je ťažké to urobiť. Toto je potrebné byť dobrým poslucháčom.

Často máme tendenciu posudzovať, či väčšina toho, čo počúvame, je pravda alebo nie. Skutočne nepočúvame našich partnerov, aby sme pochopili ich pocity a myšlienky. Skúste počúvať skúsenosti svojho partnera tak, ako to je, zážitok, bez toho, aby ste sa sústredili alebo sa obávali, či je to objektívne pravda. „Vždy bojujeme, ale milujeme.

3. Zamerajte sa na to, čo sa dá vyriešiť

Výskum ukazuje, že šťastné páry majú tendenciu využívať prístup zameraný na riešenie k konfliktu, a to je zrejmé dokonca aj v témach, o ktorých sa rozhodnú diskutovať. Zistili, že takéto páry sa rozhodli zamerať sa na problémy s jasnejšími riešeniami, ako je distribúcia práce v domácnosti a ako stráviť čas na voľný čas.

To, čo v podstate hovoria, je, že páry, ktoré zostávajú spolu šťastne, sa zdá, že svoje bitky múdro a zameriavajú sa iba na tie, ktoré sa dajú vyriešiť a nie sú uväznené v nekonečnom cykle boja, ktorý pokračuje ďalej a ďalej.

4. Naučte sa pokusy o opravu

DR. John Gottman opisuje pokus o opravu ako „akékoľvek vyhlásenie alebo konanie, hlúpe alebo inak, ktoré bráni negativite eskalácie mimo kontroly.„Partneri v zdravých vzťahoch opravujú veľmi skoro a často vo svojich vzťahoch a majú veľa stratégií, ako na to. Toto je jedno z najúčinnejších cvičení, ktoré pomôžu párom prestať bojovať.

Existujú rôzne spôsoby, ako môžete opraviť prasknutie alebo konflikt. Môžete začať pomocou opravných fráz, ktoré začínajú „Cítim“, „prepáč“ alebo „vážim si“. Najlepšie na tom je, že môžete byť tak kreatívni, ako sa vám páči, prichádza s vlastnými prispôsobenými spôsobmi, čo nakoniec spĺňa potrebu upokojiť vás oboch. Toto je jedna z najúčinnejších odpovedí na to, ako zastaviť cyklus bojov vo vzťahu.

5. Požiadajte o to, čo potrebujete

Váš partner nemôže intuitívne vedieť, čo potrebujete, aby ste boli spokojní alebo šťastní. Zdravý vzťah je, keď požiadate o to, čo potrebujete, a nie za predpokladu, že váš partner by to automaticky vedel.

Keď komunikujete, čo potrebujete vo vzťahu, dávate šancu svojmu partnerovi byť tu pre vás. Zostaňte zraniteľní a zamerajte sa na „vaše“ pocity a myšlienky pri komunikácii týchto potrieb svojmu partnerovi.

Súvisiace čítanie: 10 Kritické emocionálne potreby vo vzťahu

6. Urobiť posun od sťažnosti k žiadosti

Čo je to sťažnosť, ale neuspokojená potreba? Keď sa nepýtame na to, čo potrebujeme, obrátime sa k sťažnostiam na naše potreby, ktoré sa nespokojia. Ľudia často používajú vety ako: „Prečo ste .. ?„Alebo„ Vieš, že sa mi nepáčilo, keď ... “povedali svojmu partnerovi, že nie sú spokojní s ich slovami alebo akciami. Problémom číslo jedna s týmito kritikami a sťažnosťami je však to, že sú škodlivé pre váš vzťah a nevedú vás, ako zastaviť cyklus bojovania vo vzťahu a môže viesť k nezdravému vzťahu.

Namiesto toho začnite vyjadrením, ako sa cítite ako prvý, buďte konkrétni a potom povedzte, čo od svojho partnera potrebujete. Je tiež dôležité, aby ste ponúkli zmeny tým, že sa pýtate, či by ste chceli zmeniť.

7. Použite vyhlásenia „i“

Obviňujúce tóny alebo slová sa môžu tiež dostať do cesty konštruktívnej diskusii o vašich problémoch. Hneď ako sa niekto z vás cíti napadnutý, obranné steny prídu a konštruktívna komunikácia sa stane nemožnou. Aj keď to možno viete, väčšina z nás stále používa vyhlásenia, ktoré naznačujú, že druhá osoba nás úmyselne ublížila a musí byť úplne obviňovaná z toho, že vás nahnevá vo vzťahu. Zameriavame sa na správanie druhej osoby bez času stráveného premýšľaním o tom, prečo sa cítime zranení.

Začiatok vety pomocou „Ja“ vám pomôže hovoriť o zložitých pocitoch, povedzte, ako vás problém ovplyvňuje, a zabránite tomu, aby sa váš partner cítil obviňovaný. To nás vedie k tomu, aby sme prevzali zodpovednosť za naše pocity a zároveň uviedlo, čo nás vadí. Tým sa otvára cesta konverzácie medzi pármi a je jedným z najúčinnejších cvičení na pomoc párom prestať bojovať.

8. Zvážte poradenstvo páru

Ak je pre vás ťažké prekonať zápasy, ktoré ste vy a váš partner mali a chceli by ste urobiť vnútornú prácu, aby sme porozumeli hlbším problémom pod konfliktmi, poradenstvo môže viesť k mimoriadnym prielomom. S pomocou panelu skúsených terapeutov spoločnosti Bonobology sa môžete posunúť o krok bližšie k harmonickému vzťahu.

Kľúčové ukazovatele

• Každý pár má argumenty a konflikty
• Zlá komunikácia, kritika, zlé riadenie financií, zvyky vášho partnera a rozdiely v očakávaniach týkajúcich sa intimity môžu byť niekoľkými dôvodmi, prečo páry bojujú
• Komunikácia je kľúčom k riešeniu konfliktov vo vzťahu
• Urobte si časový čas, byť dobrým poslucháčom, zameraním sa na to, čo sa dá vyriešiť, pokusy o opravu učenia, žiadať skôr ako sťažovať sa, používať výroky „i“ a pýtať sa, čo potrebujete, je niekoľko spôsobov, ako môžete zastaviť cyklus bojovania vzťah
• Pár poradenstva môže pomôcť pri riadení konfliktov vo vzťahu

Prečo bojujete s niekým, koho máte radi, je otázka, ktorú sme všetci položili pri riešení konfliktu v akomkoľvek vzťahu, či už je to romantický alebo platonický. Pochopenie toho, prečo je dôležité uznať a akceptovať, že je to niečo, čo by ste chceli zmeniť.

Rovnako dôležité ako „prečo“, poznať „ako“ riešenie konfliktov, keď vznikne, je ešte dôležitejšie pre zabránenie tomu, aby sa zmenil na začarovaný cyklus. Mali by ste o tom diskutovať so svojím partnerom alebo ho preskúmať spolu s pomocou odborníka na duševné zdravie. Dúfam, že vám táto skladba poskytla určitý prehľad o tom, prečo, ako aj o tom, ako zastaviť cyklus bojov vo vzťahu.

Časté otázky

Zatiaľ čo boj je vo vzťahu veľmi normálny, nie je to nevyhnutne znak lásky. Skutočne bojujeme s ľuďmi, o ktorých sa staráme, ale bojujeme aj s ľuďmi, o ktorých sa nestaráme alebo milujeme. Konštantné zápasy môžu byť po chvíli skutočne toxické a mohlo by to posunúť celú náladu vzťahu. Boj s cieľom je to, čo odlišuje zdravý a nezdravý vzťah, ktorý sa skladá z oveľa viac ako len lásky.

Áno, je možné, že sa veľa hádam s niekým, koho milujete. Je však dôležité, aby sa stalo bodom, že tieto argumenty zostanú konštruktívne. Ak nie, môžu sa príliš skoro stať toxickým spôsobom.
Ak zistíte, že nemôžete zastaviť hašterenie vo vzťahu, robte čestný rozhovor so svojím partnerom alebo oslovte vzťahového poradcu, ktorý vám môže pomôcť oboma prejsť v neustálych bojoch a argumentoch.

Samozrejme, sme iba ľudia a všetci sme v určitom okamihu argumenty s ľuďmi, ktorých milujeme najviac. S nimi bojujeme, ale na konci dňa ich túžime objať. Kľúčom je však mať skôr konštruktívne argumenty ako deštruktívne argumenty, v ktorých sú prsty namierené na seba s pohŕdaním alebo kritikou. Vtedy to je problematické. Ale áno, je úplne normálne mať argumenty a konflikty s niekým, koho milujete. 

Prvý boj vo vzťahu - čo očakávať

7 spôsobov, ako to bojuje vo vzťahu

8 spôsobov, ako sa znovu pripojiť po veľkom boji