Ako prestať nenávidieť 20 krokov k milovaniu všetkých seba

Svet je plný dosť nenávisti, posledná vec, ktorú potrebujete, je nenávidieť sa. Ak vás nebaví nepáči sa, naučte sa, ako sa prestať nenávidieť.

Sú chvíle, keď budeme myslieť menej na seba. Stane sa to. Takže nechceme, aby ste uverili, že by ste nemali cítiť smútok alebo vinu, pretože sa vyskytuje v niektorých situáciách. Ale problém sa začína, keď na seba negatívne myslíme. Naučiť sa, ako sa prestať nenávidieť, je najlepším darčekom, ktorý si dáte.

Ako klišé, ako to znie, musíte sa milovať.

Všetky vaše priateľstvá a vzťahy začínajú od seba, takže ak neviete, ako sa milovať, nemôžete udržiavať prosperujúce a zdravé vzťahy, akokoľvek tvrdo vyskúšate. Je pravda, že sme našimi najhoršími kritikmi, ale musíte sa prestať vidieť ako nepriateľa.

Milovať sa neznamená, že ste si. Ísť dolu touto cestou seba-nenávisti len zhoršujú veci, nielen pre vás, ale aj pre ľudí vo vašom okolí.

Self-nenávisť je súčasťou bytia človekom. Samozrejme, sú o sebe veci, ktoré sa nám nepáčia. Sme si celkom istí, že aj Lady Gaga a Shawn Mendes sa už niekoľko dní nepáčia.

Prečo sa nenávidieť seba samoreznáva

Keď idete po ceste nenávidenia, nemá to vplyv iba na celú vašu sebaúctu, ale aj všetky vaše priateľstvá a vzťahy. Takže keď sa nenávidíte, pôjdete po seba-deštruktívnej ceste, tak či onak. Nikdy sa nebudete vidieť ako primeraný na to, aby ste zažili alebo prijali lásku.

Pretože sa nenávidíte, každá akcia a smer, ktorý sa usilujete. Nemyslíš si, že si dosť dobrý, dostatočne úspešný, dosť milý, dostatočne chytrý - a zoznam pokračuje. Je to sebazničujúce, pretože to odrážajú vaše životné rozhodnutia. A aj keď vás niekto sprchuje láskou, nebudete to akceptovať. Môžete dokonca podvedome sabotovať každú pozitívnu vec okolo vás.

Kvôli tomu, ako sa pozeráte na seba, môže spôsobiť, že budete tolerovať a dokonca povzbudzovať toxické vzťahy a priateľstvá, alebo sabotovať svoje vlastné šťastie, pretože si myslíte, že si to nezaslúžite. Takže vidíte, do hry prichádza veľa faktorov.

Naučiť sa, ako sa prestať nenávidieť, je to najlepšie, čo môžete urobiť pre seba. Verte nám; Z dlhodobého hľadiska nám poďakujete, keď sa celý váš život otočí len preto, že ste sa dnes rozhodli urobiť jeden malý krok a začať sa lepšie milovať.

Ako sa prestať nenávidieť a namiesto toho sa začať milovať

Existujú rôzne dôvody, prečo sa nenávidíme. Možno ste nedosiahli cieľ, na ktorý ste si mysleli, urobili chybu v kancelárii, niekto vás odmietol, alebo ľutujete niečo, čo ste urobili alebo ste si želali, aby ste vykonali inak. Zoznam je nekonečný, každý deň máme milión výhovoriek, aby sme sa nenávideli!

Každý má tento zoznam vo svojich hlavách. Niektorí z nás sa s tým zaoberajú pitím, drogami, vyhýbaním sa atď. Ale ak chcete vedieť, ako sa prestať nenávidieť, naučte sa, ako to minimalizovať.

Úplné zbavenie sa sebaúcty sa nestane, pretože ako ľudia sa vždy chceme vylepšiť na seba a svoje nedostatky. Môžete to zredukovať a naučiť sa, ako spravovať svoje nenávisť. Pretože priznajme si to, nikdy nebudeme so sebou úplne spokojní.

1. Čo je to o sebe, že sa vám nepáči?

Máte nenávisť z nejakého dôvodu. Ak ste si mysleli, že ste dokonalí, nemali by ste tieto negatívne emócie. Takže, čo je to? Nepáči sa vám, ako vyzerá vaše telo? Že nie si v práci, ktorú chceš? Že umožňuješ ľuďom využiť ťa výhody?

Je tu niečo, takže v prvom rade zistite, čo vás spúšťa. Ak sa chystáte zistiť, ako sa prestať nenávidieť, musíte zistiť, ktoré nedostatky a slabosti vás obťažujú najviac.

Čo je to o sebe, ešte ste neakceptovali alebo neprekonali? Musíte byť k sebe úprimní, aby ste sa lepšie milovali, vrátane tých častí, ktoré sa vám veľmi nepáčia. 

2. Vedzte, že tieto nedostatky môžete zmeniť

Všetci máme nedostatky. Ale môžete zmeniť svoje nedostatky. Teraz ich nemusíte fyzicky zmeniť, ale mentálne ich redukujete z iného hľadiska.

To znamená, že akceptujete svoje nedostatky a prijmete ich. Nejde nikam, ale myslia si, že sú o nich ako niečo, čo vás robí jedinečným a pozitívnym.

Takže ak chcete vedieť, ako sa prestať nenávidieť, všetko začína tým, že viete, že môžete zmeniť nedostatky. Uvedomte si, že ak podniknete kroky, vždy môžete urobiť niečo, aby ste sa vylepšili. Nemôžete byť dokonalí, ale za svoje silné stránky môžete aspoň trochu pracovať.

3. Čo sú spúšťače?

Teraz s najväčšou pravdepodobnosťou nemyslíte na skutočnosť, že sa nenávidíte každú minútu prebudenia. Vo vašom živote sú však veci, ktoré tieto pocity vyvolávajú. Musíte pochopiť, čo sú spúšťače nenávidenia.

Sebavedomie je životne dôležitým kľúčom pri každom sebazlepšovaní, takže ak sa chcete stať lepším, začína to tým, že si uvedomujete viac sebavedomia.

4. Prestaňte sa snažiť byť „áno“ osobou

Chcete, aby vás ľudia mali radi, a my to dostaneme. Na konci dňa sa všetci chceme páčiť ostatnými. Ale toto je potrebné, aby sa mu páčilo, otvára dvere pre ostatných ľudí, aby nás využili a prechádzali sa po nás. Aj keď niečo nerád robíte, hovoríte áno, pretože sa cítite povinní. Teraz je čas povedať nie.

Hovorí sa, že „nie“ je posilňujúce a pomáha vám vyhnúť sa zbytočným veciam, ktoré vám neprinášajú radosť. Povedzte „nie“, aj keď je to ťažké. Prestaňte byť rohožkou a ľuďmi potešením, pretože sa tým pravdepodobne nebudete nenávidieť.

Stanovte hranice a dostatočne sa rešpektujte, aby ste povedali nie, keď sa nechcete niečo robiť. Nie si zlý človek, že hovoríš nie, vieš?

5. Prestavať

Vieme, že ste práve teraz jedli tri šišky, aj keď ste na diéte. Ale koho to zaujíma? Stalo sa to a to, čo musíte urobiť, je ísť ďalej. Vidíte, keď sa nenávidíme, neustále premýšľame o negatívnych veciach, ktoré sme urobili.

Ale ak neuznávate, čo a prečo ste urobili niečo, čo by ste nemali mať, potom si nepomôžete sami. Musíte sa pozrieť, prečo ste urobili to, čo ste urobili, a potom zmeniť svoj pohľad. A pamätajte, zajtra je vždy nový deň s novými príležitosťami a tiež čistá bridlica!

6. Zamyslite sa nad svojimi odpustkami

Všetci sa oddávame veciam, ktoré nie sú potrebné v našich životoch, a toto je svet, v ktorom žijeme. Celá naša existencia je založená na tom, že kupujeme veci, ktoré nepotrebujeme. Existuje však dôvod, prečo kupujete alebo prejedáte; Chcete okamžité uspokojenie. Ale to je len pre krátkodobý.

Ak sa chcete naučiť, ako sa prestať nenávidieť, zamerajte sa na to, aby ste sa nezamýšľali veci, ktoré vás z dlhodobého hľadiska v skutočnosti neurobia šťastní. Krátkodobé šťastie vám nepomôže.

Žijeme v takom spotrebiteľskom svete, že máme tendenciu vyplniť medzeru v našich životoch materiálnymi predmetmi. To len spôsobuje viac škody ako úžitku. Takže ak sa chcete naučiť, ako sa prestať nenávidieť, uvažujte o svojich odpustkoch.

7. Neskryte nenávisť

Zvyčajne, keď o sebe niečo nenávidíme, zakrývame ho a skrývame sa od sveta. Všetci máme funkcie alebo vlastnosti, ktoré nenávidíme o sebe, ale ich odhalenie a objatie ich funguje lepšie.

Nemali by ste skrývať, koľko pohŕdate svojím telom alebo sebe. Ak sa chcete naučiť, ako sa prestať nenávidieť, prestaňte skrývať neistoty, ktoré si myslíte o sebe. Prijmite ich a prestaňte od nich utiecť. Koniec koncov, vaše nedostatky z vás robia tým, kým ste.

8. Vedzte, že každý má nenávisť

Na svete nie je doslova nikto, kto by nenávidel nejakú časť z nich. Takže to, čo musíte urobiť, je prekonať očakávania toho, čo majú ľudia od vás. Úplne odstráňte myšlienku, že musíte robiť určité veci určitým spôsobom, pretože na konci dňa, kto dáva f*ck!

Prestaňte na seba robiť zbytočné očakávania, ak sa chcete lepšie milovať. Nemusíte potešiť každého, pretože jediný človek, na ktorom záleží, je na konci dňa sami seba.

9. Odpustiť

Odpustenie je takým podstatným aspektom toho, že sa lepšie milujete. Vždy sa nebudete nenávidieť, ak sa nikdy neodpustíte za chyby, ktoré ste urobili, alebo vaše konkrétne nedostatky. To znamená, že by ste si mali odpustiť sebe a ľuďom vo vašom okolí.

Pamätajte na citát: „Zraní ľudia, ublížiť ľuďom."

Ak ste zranení a plné nenávisti, premietate to na ostatných, pretože ste neistí. Musíte skutočne pracovať na odpustení seba a ostatných.

Je to ľahké to povedať, ale je ťažké urobiť to, ako spoznáte, ako je každý obklopený hanbou a hovorí veci, aj keď sú to dobrí ľudia.

10. Budeš sa pokaziť

Počúvajte, zníženie svojej nenávisti sa nestane cez noc. V skutočnosti budete robiť veci, ktoré nebudú vo vašom prospech. Možno vás v sobotu večer premrháte alebo degradujte niekoho iného. Toto sa stane.

Ide však o to, že musíte tieto chyby uznať a vybudovať svoje zlyhania.

Prestaňte byť na sebe takí tvrdí a uvedomte si, že sa tak či onak pokazíte. Buďte na sebe ľahké a akceptujte, že sa chystáte zažiť neúspechy a zlyhania - a to je v poriadku! Je to všetko súčasťou bytia človeka. Pokazenie neznamená, že by ste sa mali ďalej nenávidieť, ale je to príležitosť byť láskavejší pre seba.

11. Nepočúvaj svoj mozog

Tu je vec, negatívne aj pozitívne veci, ktoré o sebe hovoríte, sú trochu plné kecy. Nie si najúžasnejší človek na svete, ani si vrece sračiek. Takže vylúčte obe tieto ideológie z hlavy. Obaja na seba vyvíjajú obrovský tlak.

Vaša myseľ vám často klame a väčšina vašich negatívnych myšlienok pochádza z miesta strachu alebo neistoty. Takže ak vaše myšlienky majú tendenciu bývať v negatívnej poznámke, nepočúvajte všetky svoje myšlienky. Nikdy nie je platné počúvať váš mozog *, pokiaľ vaše myšlienky nie sú plné pozitivity *. 

12. Si človek

Máme taký veľký tlak, aby sme našli, čo nás spĺňa, a zistiť, kto sme. Pamätajte, že to trvá roky, kým sa objaví roky. Prestaňte tlačiť na seba. Nemusíte liečiť rakovinu ani sa stať slávnym hercom. To nie je, o čom je život. Ak sa chcete naučiť, ako sa prestať nenávidieť sami, začína to tak, že ste prijatím, že ste človek.

Prestaňte sa neustále snažiť byť dokonalý, pretože je to nemožný štandard. Nechajte sa prijať svoje ľudstvo tým, že prijmete aj vaše nedokonalosti a nedostatky. Život je príliš krátky na to, aby ste sa tak neustále nenávideli, viete.

13. Nedovoľte, aby vás vaša minulosť definovala

Aby ste sa naučili, ako sa prestať nenávidieť, nikdy by ste nemali dovoliť, aby vás vaša minulosť definovala. Je ľahké ho prenasledovať do minulosti, najmä ak máte peknú toxickú alebo traumatizáciu. Ale bez ohľadu na to, čo sa stalo vo vašej minulosti, nenechaj ťa definovať.

Čo vás definuje viac, je vaša schopnosť dostať sa späť a dokázať, že ste oveľa silnejší, ako si myslíte. Nechajte svoju odolnosť stúpať nad, pretože takto sa viac milujete.

Bez ohľadu na to, z čoho pozostáva vaša minulosť, nikdy ju nemôžete zmeniť, takže by ste to mohli nechať všetko ísť.

14. Zamerajte sa skôr na svoje silné stránky ako na vaše nedostatky

Ak sa stále sústreďujete na svoje nedostatky ako na tie najlepšie časti seba, budete sa opovrhovať a nenávidieť sa za každú chybu. Ide o to, že ste človek a budete mať nedokonalosti, či sa vám to páči alebo nie.

Máte toľko silných stránok a najlepších aspektov, vďaka ktorým ste, kým ste. Rovnako ako by ste nemali dovoliť, aby vás vaša minulosť definovala, nenechajte vás tiež definovať vaše nedostatky. Nie si svoje nedokonalosti, vôbec.

15. Obklop sa pozitívnými ľuďmi

Ľudia, ktorých sa obklopujete, majú silný vplyv na to, ako sa milujete. Ak ste vždy v okolí tých, ktorí vzbudzujú zbytočnú drámu a negativitu, to je ten druh človeka, ktorý sa tiež stanete.

Ak sa chcete naučiť, ako sa prestať nenávidieť, musíte zmeniť ľudí, s ktorými sa obklopujete. Ak ste neustále okolo ľudí, ktorí vás radšej položili, ako vás zdvíhajú, uvažujte, či sú to priatelia, ktorých potrebujete vo svojom živote.

16. Nechoďte smerom k samoobslužujúcej ceste

Bez ohľadu na to, s čím sa zaoberáte, nikdy sa nenechajte ísť smerom k samoobslužnej ceste. Uisťujeme vás, že ak to budete udržiavať, nenávidíte sa viac.

Takže aj keď je ľahké utopiť svoje smútok fľašou tequily alebo prestať sa starať o to, čo robíte so svojím životom, okamžite to budete ľutovať. Milovanie seba si vyžaduje veľa sebavedomia a odvahy, aj keď trpíte zlomeným srdcom vo vnútri.

Vždy začlenite zdravé návyky. Aj keď výsledky nie sú okamžité, fungujú, na rozdiel od krátkodobých rozptýlenia, ktoré sa zdajú byť fungujúce, ale len vás ublížia iba ďalej!

17. Používajte pozitívne potvrdenia

Pozitívne potvrdenia vám môžu byť veľmi prospešné pri prekonávaní sebakonádu. Vo svete, v ktorom je také ľahké nenávidieť, sú pozitívne potvrdenia povzbudením, ktoré potrebujete na pokračovanie.

Neváhajte a povedzte si, že ste úžasní alebo že ste hodní úspechu a lásky. Môže sa to zdať kýčovité robiť alebo povedať, ale pomáha to preformulovať vašu myseľ od negatívneho po pozitívnu!

18. Doprajte si láskavo

Rovnako ako so svojím najlepším priateľom zaobchádzate s láskavosťou a súcitom, keď je to smutné, prečo by ste nemali robiť to isté pre seba? Nezabudnite sa správať k sebe s láskavosťou, ak sa chcete viac milovať.

Máte toľko krásnych vlastností, ak by ste to mohli vidieť iba pre seba. Vo svete sa deje toľko nenávisti, nepridávajte tú nenávisť pre seba.

19. Vytvorte ciele

Je ľahšie nenávidieť sa, keď nemáte ciele, alebo nemáte zmysel pre úspech. Keď máte pocit, že nemáte žiadny účel ani smerovanie, je ľahšie si vybrať sami a odložiť sa. Myslíte si, že nestojíte za nič, ale pravdepodobne to preto, že nerobíte nič, čo chcete robiť.

V tomto prípade môže byť užitočné vytvoriť ciele. Zistite, čo máte radi, a choďte k tým. Keď sa stanete produktívnym, pomôže vám to nájsť zmysel, dokonca aj vo vašej vlastnej hodnote a dôvery.

20. Uprednostňujte sa

Ak ste tu vždy pre všetkých a vyčerpajte sa každý deň, budete mať tendenciu nenávidieť väčšinu dní. Je to kvôli vašej neschopnosti stanoviť hranice a vašu tendenciu stále hovoriť áno.

Musíte to zmeniť, ak sa chcete naučiť, ako sa prestať nenávidieť sami seba. Môžete byť nezištný a stále sa uprednostňuješ. Nie ste sa sami, len kvôli tomu.

Takže, ako sa prestať nenávidieť?

Môžete sa prestať nenávidieť, keď si uvedomíte, že život je príliš krátky na to, aby ste si neustále vyberali svoje nedostatky a neistoty. Perfekcionizmus je dvojsečný meč, ktorý nikdy nedosiahnete.

Takže namiesto toho, aby ste sa nenávideli, prijmite dokonca aj svoje nedostatky a nedokonalosti. Nikto nie je dokonalý, tak prečo by ste sa napriek tomu mali usilovať o tento imaginárny štandard?

Aj keď je normálne nenávidieť sa každý a potom je tu bod, v ktorom sa stane jasným sebestačným a sabotuje vo vašom živote. Ale vždy sa môžete naučiť, ako sa prestať nenávidieť sami seba s týmito krokmi a usmerňujte seba a svoj život, smerom k oveľa lepšej budúcnosti.