Ako zvládnuť účinky chronickej bolesti na vaše manželstvo

V tomto článku

• Čo je chronická bolesť?
• Ako sa to všetko hrá vo vzťahoch?
• Čo sa dá urobiť?
• Efektívne komunikovať
• Personalizovaná stupnica bolesti

Chronická bolesť je jednou z príčin zdravotného postihnutia číslo 1 v Spojených štátoch, a hoci sa tento výraz vzťahuje na širokú škálu porúch, problémy, ktorým čelia páry, keď je jeden partner ovplyvnený chronickou bolesťou, sú nápadne podobné podobné. Jedinečné vzťahy s relačnými výzvami, ktoré chronická bolesť predstavuje do značnej miery, je výsledkom nekonzistentnosti aktivity, ktorá podporuje rozhorčenie. Nekonzistentnosť aktivity sa dá riešiť prostredníctvom vzdelávania, budovania zručností v oblasti bolesti a úmyselnej, nesúdnej komunikácie.

Čo je chronická bolesť?

Akákoľvek bolesť trvá 6 mesiacov alebo viac, či už je výsledok poranenia alebo syndrómu, ako je fibromyalgia, považovaný za chronickú.

Akútna bolesť je priamym výsledkom zranenia, zatiaľ čo chronická bolesť môže pretrvávať dlho po tom, čo sa zdá, že sa zranenie uzdravilo. Fibromyalgia je príkladom chronickej bolesti, ktorá nie je spojená so špecifickým zranením alebo príčinou, a jedinci s touto diagnózou často trávia roky, keď lekári a blízki hovoria, že oslabujúce príznaky sú pravdepodobne všetky vo svojich hlavách v hlavách.

Ako sa to všetko hrá vo vzťahoch?

Definujme nekonzistentnosť aktivity.

Fibromyalgia je ukážkovým príkladom toho, ako môžu byť veľmi nepredvídateľné príznaky chronickej bolesti. Príznaky bolesti, často opísané ako pocit, že je v ohni, s hlbšou bolesťou bolesti v spúšťacích bodoch, sa môže pohybovať od nespôsobilosti po sotva viditeľné v priebehu daného dňa. Pre väčšinu to vedie k deštruktívnemu vzoru, ktorý ho preháňa v dňoch nízkej bolesti, len aby sa za to „zaplatil“ s niekoľkými dňami ťažko zvýšených príznakov.

Ak má váš manžel fibromyalgiu, možno budete neuveriteľne frustrovaní, keď uvidíte, ako vaša žena jedného dňa kosí trávu a sotva dokáže vstať z postele ďalšiu. Tento druh nekonzistentnosti otriasa zavedenými očakávaniami, dávanie a prijímanie denných prác a zodpovedností spôsobom, ktorý často vedie k zášťu pre zdravého partnera a neopodstatnenú vinu pre partnera s chronickou bolesťou.

Čo sa dá urobiť?

Je možné riešiť nekonzistentnosť aktivity (pokiaľ možno s pomocou terapeuta, ktorý sa špecializuje na chronickú bolesť). Stimulácia aktivity pomáha ľuďom s chronickou bolesťou zostať do istej miery aktívna bez ohľadu na úroveň bolesti. Starostlivosť o seba, ktorá zahŕňa spánok, stravu a stres, slúži ako nárazník proti vzplanutiam.

Odporúčania týkajúce sa zlepšovania spánku sa porozprávajte so svojím lekárom a/alebo poskytnite „spánkovú hygienu“ Google. Strava by mala v ideálnom prípade riešiť odborník na výživu, ktorý môže vyhodnotiť potravinové alergie.

Chronická bolesť často súvisí so zápalom, ktorý sa môže zhoršiť neúčinnými výbermi potravín. Zvládanie stresu je príliš široké na kategóriu na to, aby sa tu primerane riešilo, ale v terapii sa môžu rozvíjať osobné zručnosti v oblasti zvládania, ktoré znižujú úroveň bolesti a zlepšujú celkovú kvalitu života.

Efektívne komunikovať

Relačný vplyv nekonzistentnosti činnosti sa dá riešiť prostredníctvom úmyselnej, nesúdnej komunikácie. Mnoho ľudí s chronickou bolesťou sa naučí znižovať svoje príznaky, aby sa nevyzerali ako bremeno alebo preháňajú svoju bolesť, aby ich bral vážne.

Úmyselná komunikácia je o tom, že je konkrétna a presná. Rozsudky sú hodnoty, ktoré pripisujeme skúsenostiam, ktoré nám pomáhajú komunikovať, čo sa nám páči a nepáči sa nám. Zatiaľ čo rozsudky môžu byť užitočné ako krátke škrty, ktoré nás chránia pred vysvetlením všetkého, stávajú sa problematickými, keď sa používajú ako primárny výraz prejavu.

Nesúdgmentálna komunikácia okolo chronickej bolesti vyžaduje solídnu slovnú zásobu prídavných mien na podrobné opis fyzických pocitov a schopností. Namiesto toho, aby ste sa dnes cítili strašne, čo je úsudok naložený a nie príliš jasný, skúste rozdeliť „strašné“ do jeho kúskov a kúskov, ktoré možno popisujú pocit horiaceho v nohách alebo slabosť vo vašich rukách.

Personalizovaná stupnica bolesti

Môžete dať princípy úmyselnej a nesúdnej komunikácie, aby ste si mohli precvičiť tým, že sa posadíte so svojím manželom, aby ste vytvorili prispôsobenú škálu bolesti. Betónová stupnica vyvinutá pomocou presného jazyka môže pomôcť zdravému partnerovi pochopiť, čo je priemerné úrovne bolesti, pokiaľ ide o závažnosť a vplyv na fungovanie.

Rozhodnite sa, ako vyzerá vaša bolesť od 0 do 10 a opíšte, ako tieto úrovne korelujú s vašou schopnosťou dokončiť určité úlohy a žiadosti, ktoré môžete od svojho partnera urobiť.

Je oveľa efektívnejšie povedať,

"Dnes som na 5, takže nebudem môcť robiť jedlá, ale môžem si prečítať deti ich príbehy pred spaním"

ako je minimalizovať alebo nadšenú bolesť.

Stupnica kolaboratívnej bolesti pomáha párom orientovať sa v nepredvídateľnosti chronickej bolesti a zaisťuje, že obaja partneri prispievajú k manželstvu zmysluplným, zvládnuteľným spôsobom, znižujú nevôľu a odpojenie v procese.

Chronická bolesť je často spojená s významnou osobnou tiesňou a zvýšenou negativitou vo vzťahoch, ale problematické účinky sa môžu zmierniť, ak sú obaja partneri ochotní byť aktívni. Keď sa cieľ intervencie stane skôr bolesťou a jeho dopadom, a nie osobe, ktorá trpí bolesťou, môžu sa manželia stať spoluhráčmi v uzdravení, a nie proti protivníkom izolovane.