Krúžiť späť kľúčom k riešeniu manželských problémov

Bolo neskoro, Henry aj Marnie boli unavení; Marnie praskla, že si želala, aby Henry pomohla s detským kúpeľom namiesto toho, aby „oklamala okolo svojho počítača.„Henry sa rýchlo bránil, povedal, že zabalil niečo do práce a okrem toho, že pomáha s deťmi, Marnie sa vždy pozerá cez rameno mikromaning to, čo robí. Argument bol škaredý a nahnevaný, rýchlo, s Henrym dupal a spal v náhradnej spálni.

Nasledujúce ráno sa stretli v kuchyni. "Prepáč včera v noci."." "Ja tiež."Sme v poriadku?" "Samozrejme."" Objatie?„Dobre.„Makeup. Sú hotové. Pripravený ísť ďalej.

Ale nie, nie sú hotové. Aj keď môžu emocionálne upokojiť vody, to, čo neurobili, je vrátiť sa o rozhovoroch o problémoch. To je v niektorých ohľadoch zrozumiteľné - obávajú sa, že znovu uvedenie témy začne iba ďalší argument. A niekedy vo svetle dňa, argument včerajšej noci nebol v skutočnosti o ničom dôležitom, ale oboch výstredných a citlivých, pretože boli unavení a stresovaní.

Problémy s zametaním pod kobercom

Ale musia byť opatrní, aby nepoužívali také myslenie ako svoje predvolené. Zameranie problémov pod kobercom znamená, že problémy sa nikdy nevyriešia a sú vždy pripravené na zapálenie so správnou únavou v neskorej noci alebo trochou alkoholu. A keďže problémy sú nevyriešené, rozhorčenie sa stavajú, takže keď argument robí vkus, je ľahké, aby odišiel z koľajníc veľmi rýchlo; Opäť to tlačia nadol a ďalej podporujú nekonečný negatívny cyklus.

Spôsob, ako zastaviť cyklus, je samozrejme ísť proti vašim inštinktom, zintenzívniť, posunúť sa proti svojej úzkosti a riskovať, že sa o probléme objaví neskôr, keď sa emócie upokojia. Toto je krútenie späť, alebo to, čo John Gottman volal vo svojom výskume párov, návratu a opravy. Ak tak neurobíte, je príliš ľahké použiť vzdialenosť, aby sa predišlo konfliktom; Intimita je stratená, pretože obaja neustále cítite, že prechádzate emocionálnymi mínovými poľami a nemôžete byť otvorení a čestní.

Našťastie väčšina z nás dokáže urobiť také krútenie späť v iných vzťahoch mimo našich intímnych. Ak sa zdá, že kolegyňa na stretnutí zamestnancov je rozrušená poznámkou, ktorú sme urobili, väčšina z nás sa k nej po stretnutí dostane a ospravedlní sa za to, že ublížila jej pocity, vysvetlila naše zámery a obavy a riešila problémy, ktoré môžu pretrvávať. V intímnych vzťahoch sa toto všetko stáva ťažším z dôvodu dôležitosti vzťahu, naša otvorenosť a menej strážená, kvôli ľahkému vzbudeniu starých detských rán.

Ako by ste mali zakročiť späť?

Východiskovým bodom pre krútenie späť je skúsiť prijatie toho istého podnikania, mysle riešenia problémov. To je miesto, kde Henry po objatí hovorí, že by rád hovoril o tom, že pomáha Marnie s deťmi s spaním a o jeho pocitoch mikromanagu. Nemusíme o tom hovoriť teraz, keď sa ponáhľame, aby sme sa pripravili na prácu, hovorí, ale možno sobotné ráno, zatiaľ čo deti sledujú televíziu. To dáva Marnie a Henrymu čas na zhromaždenie ich myšlienok.

A keď sa stretnú v sobotu, chcú prijať toto racionálne obchodné myslenie, že budú mať prácu. Obaja sa musia zamerať na riešenie svojich vzájomných obáv a vyhnúť sa skĺznutiu do ich emocionálnej mysle a na obranu svojich pozícií a dohadovať sa o tom, ktorého realita je správna. Pravdepodobne by to mali udržať krátko - povedzme pol hodiny - aby im pomohli posunúť sa vpred a nespadnúť späť do minulosti. A ak sa príliš zahrieva, musia súhlasiť s tým, že sa zastavia a ochladia.

Ak sa to zdá príliš ohromujúce, môžu tiež vyskúšať písanie myšlienok. Výhodou je, že majú čas na vytvorenie vašich myšlienok a môžu zahrnúť a kompenzovať to, čo si myslia, že druhý môže myslieť. Tu Henry hovorí, že sa nesnaží kriticky voči Marnie a neocení si všetko, čo robí pre deti. Tu Marnie hovorí, že chápe, že Henry musí v noci skontrolovať svoje e -maily, a že neznamená, že má mikromanažovať, ale má svoje vlastné rutiny s deťmi a má ťažké ich prepustiť. Obaja si môžu prečítať, čo napísal druhý, a potom sa stretnúť, aby sa usadil na uskutočniteľnom riešení pre oboch.

Poradenstvo ako možnosť

Nakoniec, ak sú príliš ľahko spustené a tieto diskusie sú príliš ťažké, možno budú chcieť urobiť aj krátku úroveň poradenstva. Poradca môže poskytnúť bezpečné prostredie na diskusiu, môže im pomôcť naučiť sa komunikačné zručnosti a rozpoznať, keď konverzácia prechádza mimo chodu a pomôže im ho dostať späť na cestu. Môže sa dokonca pýtať na ťažké otázky týkajúce sa možných základných problémov, ktoré sú súčasťou problémovej puzzle.

A myslieť na to ako na zvládnutie zručností je skutočne užitočné a zdravé. V konečnom dôsledku to nie je o postele alebo kto je na vine, ale ako sa my, ako pár sa naučia mať rovnaké rozhovory s riešením problémov, ktoré im umožňujú byť vypočutí, cítia sa potvrdení a obavy sa usadia pozitívne.

Problémy môžu vždy vzniknúť, ale schopnosť ich odpočívať, je kľúčom k úspechu vzťahu.