Ako zvládnuť tiché zaobchádzanie s dôstojnosťou - 7 tipov podporovaných odborníkom

Dať niekomu tiché zaobchádzanie je ako ublížiť niekomu bez toho, aby ste použili slová alebo ruky. Vytvára obrovskú medzeru medzi partnermi v intímnych vzťahoch. Keď je jeden partner tichý a zima, druhé valce z izolácie a zranení. Keďže toto toxické správanie odštiepi sebaúctu obete a pocitu vlastnej hodnoty, môže byť ťažké zistiť, ako zvládnuť tiché zaobchádzanie s dôstojnosťou a chrániť sa pred dlhodobým emocionálnym poškodením. 

Tiché zaobchádzanie je, keď sa človek odmietne zapojiť do rozhovoru s iným, vypne sa a zdá sa, že neprístupný. Podľa štúdií majú medziľudské emocionálne zážitky, ako je srdcový zlom, manipulácia a kamenné. 

Aby sme sa dozvedeli viac o psychológii tichej liečby a o tom, ako ju zvládnuť, oslovili sme poradenský psychológ Aakhansha Varghese (MSC Psychology), ktorá sa špecializuje na rôzne formy vzťahu s poradenstvom, od zoznamovania a predmanželského po rozpad, zneužívanie, oddelenie a rozvod. 

Hovorí: „Dať niekomu tiché zaobchádzanie hovorí o vašej postave objemy. Je to nezdravý spôsob riešenia problémov v romantickom vzťahu. Ak človek nemôže čeliť zložitej situácii, ukazuje to nedostatok zrelosti na ich strane. Podobne aj osoba na prijímajúcom konci má tendenciu byť tak emocionálne zjazvená zážitkom, že sa môžu ocitnúť v rozpakoch, ako čo najlepšie zvládnuť situáciu."

Prečo sa ľudia uchýlia k tichému zaobchádzaniu 

Obsah

• Prečo sa ľudia uchýlia k tichému zaobchádzaniu 
• Znamenajú, že váš partner používa tiché ošetrenie na manipuláciu s vami
• Ako zvládnuť tiché zaobchádzanie s dôstojnosťou? 7 tipov podporovaných odborníkom 
  • 1. Zavolať na ich správanie 
  • 2. Ospravedlňte sa za svoju chybu 
  • 3. Pokúste sa zistiť dôvod ich ticha 
  • 4. Vzdelávať ich o psychológii za tichou liečbou 
  • 5. Nemáte mentalitu oka pre oko
  • 6. Štruktúrujte svoju konverzáciu 
  • 7. Vyhľadajte odbornú pomoc 
  • Kľúčové ukazovatele

Ak vám váš partner dáva tiché ošetrenie, ukazuje, ako nedokážu zvládnuť nepríjemné situácie a emócie. Hovorí o objemoch o svojej postave, pretože ignorovanie niekoho je zneužívanie, pretože vytvára atmosféru stresu, úzkosti a strachu. Ohrozuje samotnú myšlienku lásky, pretože láska má byť upokojujúca a pokojná. 

Vzťahy majú poskytovať zmysel pre bezpečnosť. Keď vás niekto zámerne ignoruje a použije ho ako nástroj na ovládanie vás, je to proti tomu, čo je láska. Preto je ťažké zistiť, ako zvládnuť tichú liečbu dôstojnosťou, pretože táto toxická vlastnosť si môže vyberať daň z vášho duševného zdravia. 

Aakhansha hovorí: „Stonewalling je jednou z tichých červených vlajok vo vzťahu. Ľudia, ktorí sa uchýlia k tichému zaobchádzaniu, majú nízku sebaúctu. Je to často naučená odpoveď. Šanca, keď bola táto osoba dieťaťom, museli zažiť svojho opatrovateľa/opatrovníka a nereagovali na konflikty alebo nepohodlnú situáciu. Keď sa ticho používa ako prostriedok na vyjadrenie svojej znepokojenia, spôsobuje, že dieťa sa cíti vylúčené a odmietnuté. To je, keď sa dieťa začne cítiť bezcenné a správanie opatrovateľa má vážny vplyv na ich sebaúctu."

Úmyselne alebo neúmyselne vyrastajú a veria, že táto reakcia je opodstatnená, pretože je to jediná reakcia na konflikt, ktorého boli svedkami z prvej ruky. Medzi ďalšie dôvody, prečo sa ľudia uchýlia k tichému zaobchádzaniu, patrí: 

• Osoba si myslí, že ich názory a názory nie sú ocenené alebo rešpektované, a preto mlčia 
• Na druhej strane si myslia, že osoba, s ktorou sú v konflikte, nie je hodné poznať svoje názory a myšlienky 
• Tiché zaobchádzanie je preferovaným nástrojom narcistov za potrestanie niekoho a získanie kontroly nad situáciou. Existuje šanca, že váš partner by mohol mať narcistickú poruchu osobnosti a môžete chodiť s narcistom (je múdre osloviť licencovaného terapeuta, ak máte podozrenie, že sa zaoberáte narcistickým tichým zaobchádzaním)
• Majú intenzívnu túžbu ovládať a manipulovať s vami
• Sú nezrelé a nevedia, ako komunikovať 
• Psychológia zneužívateľa za tichou liečbou je ich nepriamy spôsob, ako povedať, že pre nich nie ste dosť dobrí

Súvisiace čítanie: Psychológia štýlov pripútanosti: Ako ste boli vychovaní, ovplyvňuje vzťahy

Znamenajú, že váš partner používa tiché ošetrenie na manipuláciu s vami

Je dôležité identifikovať rozdiel medzi tichom a tichým zaobchádzaním v intímnych vzťahoch. Keď ste v zdravom vzťahu, často si dávate priestor. Po argumente môžete mlčať po argumente na ochladenie. Je to jeden zo zdravých spôsobov, ako sa vyhnúť tomu, aby ste svojmu partnerovi povedali škodlivé veci. Ale akonáhle sa dostanete k svojim emóciám, stretnete sa a rozprávate sa. 

Na druhej strane, kamenné je niekoho, aby sa touto záležitosťou eskalovala. Povedzme, že vy a váš partner máte vo vzťahu argument. Počas argumentu je jedna osoba urazená a odíde preč. Rozhodnú sa ignorovať svojho partnera celý deň a celú noc s vedomím, že by to urobila druhá osoba, ktorá by bola znepokojená a smutnou. Takto jeden partner využíva svoje ticho na spôsobenie bolesti druhému partnera. To je psychológia za tichou liečbou. 

Aakhansha hovorí: „Keď váš partner vie, že ich mlčanie vás robí úbohým po argumente a napriek tomu sa k nemu uchýlia, je to jeden zo znakov, s ktorými sa vás snažia manipulovať. Dávajú vám pocit, že ste zodpovední za ich tiché správanie, a musíte si znova zarobiť svoj hlas tým, že ich potešíte a konáte podľa ich rozmarov a túžob."

Predtým, ako zistíme, ako zvládnuť tiché zaobchádzanie s dôstojnosťou, spoznajme nejaké príznaky, ktoré sa váš partner uchýli k tichému zaobchádzaniu, len aby vás videl trpieť. Toto sú tiež niektoré z príznakov toxického partnera:

• Neustále vás ignorujú napriek tomu, že sa k nim niekoľkokrát oslovili
• Mlia celé dni a vy neviete, kedy s vami budú hovoriť znova
• Neustále sa obávate, že toto správanie bude dôvodom pre váš rozchod 
• Máte pocit, že vždy kráčate po škrupinách okolo nich
• Hovoria so všetkými okrem vás
• Dávajú vám pocit, že ich ticho je váš trest 
• Je to jeden z príznakov, ktoré sa snažia emocionálne manipulovať s ich tichom, keď sa ohýbate dozadu, aby ste ich potešili 
• Ak ste jediný zmierenie po boji, je to jeden z príznakov, je to ich taktika, ktorá vás manipuluje 

Ako zvládnuť tiché zaobchádzanie s dôstojnosťou? 7 tipov podporovaných odborníkom 

Tiché zaobchádzanie bolí intímne vzťahy, osoba, ktorá je na konci, vždy sa cíti sklamaná, nahnevaná, izolovaná a zlomená srdca. Vďaka tomu spochybňujú svoju vlastnú hodnotu a zanechajú negatívny vplyv na ich duševné zdravie. Ak robíte podobnú situáciu a neviete, ako reagovať, tu je niekoľko tipov podporovaných odborníkom, ako zvládnuť tiché zaobchádzanie s dôstojnosťou:

1. Zavolať na ich správanie 

Aakhansha hovorí: „Zdravý spôsob, ako sa vysporiadať s tichou liečbou, je vyvolať ich správanie. Ale urob to jemne. Nerobte situáciu horšou tým, že na nich kričí, povedzte škodlivé veci alebo odveďte svoju frustráciu na nich. Porozprávajte sa s nimi, keď majú dobrú náladu a dajte im vedieť, ako vás toto správanie ovplyvňuje." 

Niektoré z vecí, ktoré môžete povedať, zahŕňajú:

• "Všimol som si, že sa teraz medzi nami veci líšia.". Stratili sme schopnosť efektívne komunikovať. Ako to môžeme otočiť?" 
• "Používate ticho na ochladenie alebo je to obranný mechanizmus pre ťažké situácie."? Nech je dôvod akýkoľvek, prosím, vedzte, že ma to bolí “ 
• "Ak si zranil niečo, čo som povedal alebo urobil, prosím, povedz mi to.". Nemôžete použiť tiché zaobchádzanie a očakávať, že si prečítam vašu myseľ “

Súvisiace čítanie: Ako sa vysporiadať s manželom, ktorý si myslí, že nerobí nič zlé

2. Ospravedlňte sa za svoju chybu 

Aakhansha hovorí: „Tango vždy trvá dva. Ak vás váš partner Stonewall, potom nie je možné vylúčiť možnosť ublížiť vašim činom. Začnite ospravedlnením za svoju chybu. Neužívajte zodpovednosť za svoje činy."

To znamená, že romantický vzťah by mal byť o rovnosti. Ak sa jeden partner ospravedlňuje, mal by aj druhý. Nemôžete opustiť priestor pre nerovnováhu energie. Ako zvládnuť tiché zaobchádzanie s dôstojnosťou? Tu je niekoľko vecí, ktoré môžete povedať, aby ste sa úprimne ospravedlňovali za zranenia a prinútili ich vidieť chybu aj na svojich cestách:

• "Je mi ľúto škodlivých vecí, ktoré som povedal.". Dúfam, že aj vy je ľúto všetkého, čo ste povedali a robili ste odvetu “
• "Ospravedlnil som sa za svoje chyby.". Ocenil by som to, keby ste mohli urobiť to isté “
• "Nemôžeme pokračovať v tomto vzťahu s egom na sedadle vodiča.". Keď sa pokazíme, musíme sa navzájom ospravedlniť, inak sa naše problémy nikdy nevyriešia “

3. Pokúste sa zistiť dôvod ich ticha 

Pri riešení tohto správania je veľmi dôležitá otázka, ktorú je potrebné riešiť: Je to tiché zneužívanie liečby? Aakhansha hovorí: „Nie vždy. Niekedy ľudia, ktorí vám dávajú tiché zaobchádzanie, to nerobia napriek. Možno ani nevedia, že ich ticho vám spôsobuje obrovskú bolesť a stres. Majú problémy s pochopením svojich vlastných emócií. Vďaka tomu ich odstúpi z komunikácie. Ukazuje nedostatok dôvery osoby v seba a vzťah. Myslia si, že rozprávanie spôsobí viac škody, ako mlčať. Preto si myslia, že ticho je zlaté."

To je možné zvládnuť tiché zaobchádzanie, musíte pochopiť, odkiaľ to pramení. Ak je tiché zaobchádzanie po boji nechať veci upokojiť, potom to môže byť zdravý spôsob riešenia konfliktov vo vzťahu. Ale ak vás Stonewall manipuluje s vami alebo naklonením dynamiky moci vo vzťahu v ich prospech, musíte pochopiť, že je to forma duševného zneužívania. 

4. Vzdelávať ich o psychológii za tichou liečbou 

Vráti sa po tichom zaobchádzaní? Pochopí, že táto liečba spôsobuje viac škody ako úžitku? Áno, keď hnev vytočil a keď ich vzdelávate o ich toxickom postoji. Keď sa vy dvaja vrátili k tomu, aby ste boli normálni, porozprávajte sa s nimi o ich správaní. Dajte im vedieť, že sa cítite izolovaní, keď používajú tichú liečbu. Každý vzťah má svoje vzostupy a pády. Argumentujú páry. Spôsob, akým riešia konflikty vo vzťahu, je to, čo určuje, či vzťah môže prežiť alebo nie.

Keď hovoríme o tom, ako vyhrať tiché zaobchádzanie, Aakhansha hovorí: „Povedzte im, že nie ste čitateľom mysle a nemáte žiadny spôsob, ako vedieť, čo sa deje v ich mysli, kým sa s vami podelia. Nemusíte zvyšovať hlas ani robiť sarkastické komentáre, aby ste vyjadrili svoj názor. Možno nevedia, že ich nepriateľské správanie je nemilosrdné a hlboko bolestivé. Je čas hovoriť veci a rozlišovať medzi správnym a nesprávnym spôsobom používania ticha."

5. Nemáte mentalitu oka pre oko

Ak je váš partner manipulatívny alebo narcista, mohli by dobre používať tiché zaobchádzanie, aby vás utrpeli a dostali sa na cestu. Často sa krútia ako potrebné dieťa, keď veci nejdú podľa svojich prianí. Ticho je ich spôsob, ako vám dať vedieť, že s vami nie sú spokojní a chcú, aby ste trpeli. 

To, že váš partner sa uchyľuje k takejto narcistickej manipulácii s tichým ošetrením a používa na kontrolu frázy na plynové osvetlenie, neznamená to, že sa musíte oplatiť v naturáliách. Vzťahy tak nefungujú. Namiesto toho použite tieto frázy, keď váš partner vytiahne kartu Stonewalling:

• "Keď si pripravený hovoriť, dajte mi vedieť"
• "Viem. Ak ma stále ignorujete, veci sa zhoršia. “
• "V každom vzťahu sú hrubé záplaty.". Je to na tebe a mne, aby ste to vyriešili “

Súvisiace čítanie: 23 Známky nezdravého vzťahu

6. Štruktúrujte svoju konverzáciu 

Vytvorte štruktúrovanú konverzáciu tak, aby ste sa od témy nedali odľahčiť - čo sa často stáva, keď ste v strede argumentu alebo horúcej diskusie s partnerom. Začnete niekde inde a skončíte úplne inde. Stanovte pravidlá spravodlivých bojov a kontrolujte nutkanie používať slová, uchýliť sa k volaniu s menom alebo kričať na seba. 

Tu je niekoľko spôsobov, ako môžete pristupovať k situácii a lepšie komunikovať so svojím partnerom:

• Vyhnite sa používaniu slov ako „vždy“ a „nikdy“
• Použite vety „i“, ktoré ukazujú, ako sa cítite, aby váš partner nemal pocit, že ich obviňujete 
• Jasne vysvetlite, čo ťa trápi. Povedzte im, ako sa vypínajú, je nezdravé a škodlivé
• Ako vyhrať tiché zaobchádzanie? Použite sendvičovú metódu komunikácie. Najskôr pochválite svojho partnera a potom podajte žiadosť, po ktorej nasleduje ďalšie pozitívne vyhlásenie. Sandujte svoju žiadosť alebo problém medzi dvoma pozitívnymi vetami

7. Vyhľadajte odbornú pomoc 

Byť podrobený tichej liečbe vždy vyberá daň z vášho duševného zdravia. Ak máte pocit, že poškodenie beží príliš hlboko alebo vy a vášmu partnerovi chýba know-how, aby ste sa z tohto vzoru oslobodili, vyhľadajte pomoc. Samozrejme sa môžete obrátiť na radu dôveryhodných priateľov a členov rodiny. Ale keď sa cítite ohromení všetkou negativitou zrodou z kamenného a tichého zneužívania, poradenstvo párov môže byť nesmierne prospešné pri vytváraní sebavedomia o negatívnom správaní a získaní nástrojov na premenu vecí. 

Ak ste ženatý s narcistom alebo hľadáte terapiu pre problémy súvisiace s duševným zdravím, panel skúsených terapeutov by vám rád pomohol na každom kroku. 

Kľúčové ukazovatele

• Ak si váš partner uvedomuje skutočnosť, že Stonewalling a ignorovanie niekoho zneužíva, potom to robia zámerne, aby vám ublížili
• Väčšina ľudí, ktorí používajú tiché zaobchádzanie vo vzťahu, to robí ako spôsob, ako sa vyhnúť konfrontácii. Nevedia, že to bolí pocity druhej osoby. Je to naučené správanie a myslia si, že s tým nie je nič zlé
• Zvládnite tichú liečbu dôstojne tým, že vyvoláva svoje správanie. Vzdelávať ich, že ignorovanie niekoho je zneužívanie a nemôžu to robiť naďalej
• Keď sa váš partner po boji odtiahne, nenúňte ich, aby s vami hovorili. Nechajte ich, aby k vám prišli sami

Ak vám váš partner odmietne porozumieť vám a neustále sa vracia späť do vzoru tichého zaobchádzania, musíte rekord nastaviť rovno. Povedzte im, že to už nebudeš tolerovať. Dať ultimátum nie je dobré v romantických vzťahoch, ale nemáte inú možnosť, ako pevne reagovať na tiché zaobchádzanie. Nemusíte ani vyhrať tichú liečbu. Pretože to, či vyhráte a stratia alebo naopak, váš vzťah stojí veľa, pokiaľ ide o lásku, úctu a vieru v seba navzájom. 

Neznášam svojho manžela - 10 možných dôvodov a čo s tým môžete urobiť

30 manipulatívnych vecí, ktoré narcisti hovoria v argumente a čo v skutočnosti znamenajú

Čo je zneužívanie vo vzťahu?