Ako opraviť toxický vzťah - 5 najlepších spôsobov

Máme knihy o manželstve a láske, ktoré nám dávajú kontext toho, ako by mali byť veci. Ale pokiaľ ide o skutočné riešenie dusenských vzťahov v reálnom živote, často sa nachádzame v strate. Keď sa veci začnú zhoršovať, človek nemá predstavu o tom, ako opraviť toxický vzťah.

Ale čo máme na mysli v tomto termíne? Toxický vzťah je taký, ktorý predstavuje psychologické a dokonca fyzické zneužívanie, že veľa ľudí vydržia celý svoj život. Je dôležité vedieť, že to tak nemusí byť. Môžete sa rozhodnúť pre cenovo dostupné poradenstvo a naučiť sa liečiť a dostať sa na lepšiu cestu. Vzťahy sú ako celoživotný projekt pokusov a omylov, a ak ste ako väčšina normálnych ľudí, potom by ste pri riešení manipulácie robili pár vecí zle.

Všetci z nás uctievame populárnu predstavu romantickej lásky a problém leží. Je to problém, pretože populárna predstava „romantickej lásky“ prichádza s mnohými nezdravými návykami vzťahov, ktoré boli do nás kultúrne zakorenené. Neuvedomujete si to, ale sú normalizované do škodlivého rozsahu.

Hovoríme o tom všetkom a viac s poradenským psychológom Gopou Khanom (magisterský titul v odbore poradenská psychológia, m.Ed), ktorý sa špecializuje na manželstvo a rodinné poradenstvo. Je tu, aby vrhla nejaké svetlo na nespočetné aspekty toxických vzťahov a spôsoby, akými sa od nich môžete uzdraviť.

Čo je toxický vzťah?

Obsah

• Čo je toxický vzťah?
• Príznaky toxického vzťahu
• Môžu byť uzdravené toxické vzťahy?
• 5 spôsobov, ako opraviť toxický vzťah
  • 1. Ako môžete začať liečiť z toxického vzťahu? Prestaňte udržiavať skóre
    • Aby ste sa vyhli toxicite, ustúpte späť
  • 2. Zastavte emocionálne vydieranie - toxické vzťahy so vzťahom
    • Ako prestať emocionálne vydierať svojho partnera?
  • 3. Prestaňte držať svojho partnera zodpovedného za svoj emocionálny stav
    • Vlastniť svoje pocity za opravu toxického vzťahu
  • 4. Môžete opraviť toxický vzťah? Áno ... prestaňte spájať žiarlivosť s láskou
    • Nenechajte žiarlivosť zabiť vzťah
  • 5. Prestaňte kompenzovať problémy so vzťahom s materialistickým šťastím
    • Konfrontujte problémy s vašim patnerom
• Časté otázky

Vieš iracionálnu lásku, o ktorej nám bolo povedané, je normálna a roztomilá? Druh lásky, ktorá nás núti rozbiť vázu do steny v záchvate nahnevaných sĺz; To hovorí, že je v poriadku manipulovať s partnerom, pretože sa nezhodujú s vašou myšlienkou, čo je správne. Úplne prvým krokom uzdravenia z toxického vzťahu je demontáž tejto myšlienky v celom rozsahu.

Gopa vysvetľuje: „Všetko romantizujeme. Žiarlivosť, hnev, vydieranie, viny ... ale tieto vždy poškodzujú vzťah. Neexistujú žiadne dva spôsoby. V určitých situáciách môže byť ťažké pochopiť dynamiku zneužívania, ale je vašou povinnosťou ich identifikovať a pracovať na nich."

Z dôvodu takého vekového kondicionovania, častejšie ako nie, máme tendenciu správať sa škaredým spôsobom vo vzťahu a myslíme si, že sú normálne alebo romantické. V skutočnosti to môže zabiť kúsok partnerstva za kúsok. Kvôli tomuto zakorenenému myšlienkovému procesu človek úplne stráca zreteľné vlastnosti zdravého vzťahu.

Aby sme vysvetlili toxický vzťah, musíme najskôr vysvetliť zdravý vzťah. V zdravom vzťahu je zdieľanie a starostlivosť a pocit pohody a šťastia v úspechoch druhého partnera. Existuje komunikácia na rovnakom základe, porozumenie a ochotu zvládnuť rozdiely priateľsky. Prosperujete v zdravom vzťahu a zažívate pozitívne emócie. Ale v toxickom vzťahu? Pozrime sa na znamenia ..

Súvisiace čítanie: Neistý manžel - 17 spôsobov, ako sa s ním vysporiadať a pomôcť mu

Príznaky toxického vzťahu

GOPA hovorí: „Zneužívanie charakterizuje toxické vzťahy. Existuje veľa foriem zneužívania; Najviditeľnejším je domáce/fyzické zneužívanie. Máte tiež emocionálne alebo psychologické zneužívanie, ktoré je ťažšie rozoznať. Niektoré druhy toxických vzťahov sa vyvíjajú, keď jednotlivec chodí so závislým. Vo všetkých prípadoch máte niekoľko oznámených príznakov, ktoré sú vzťahové červené vlajky spôsobom rozprávania."

Tu je 5 príznakov toxického vzťahu, ktoré vám môžu pomôcť lepšie analyzovať vašu situáciu. Vo vašom vzťahu môže byť uplatniteľná jedna alebo viac:

• Fyzické alebo verbálne zneužívanie: To robí partner na vytvorenie kontroly a moci. Využíva sa hrubá sila na to, aby ste sa dostali do situácie. Boj a argumenty často eskalujú a vedú k ublíženiu na zdraví pre jedného partnera.
• Absencia hraníc: Nedostatok zdravých hraníc vzťahov, ktoré sú životne dôležité pre hladké fungovanie spoločného života medzi dvoma ľuďmi.
• Plynové svetlo: Manipulácia s partnerom na zneplatnenie ich skúseností alebo pocitov. Toto sa bežne nazýva „vina“ alebo „emocionálne vydieranie.'
• Kontrolné správanie: Závažné problémy s kontrolou, ktoré sa prejavujú vo forme žiarlivosti. Jeden partner kladie obmedzenia na druhú v rôznych sférach života.
• Narcistické tendencie: Narcizmus u jedného alebo oboch partnerov, čo vedie k veľmi plytkému spojeniu a/alebo neustále spôsobuje trenie.
• Absencia otvorených rozhovorov: Nedostatok komunikácie vo vzťahu z dôvodu rozhodnutí riadených ego.

Môžu byť uzdravené toxické vzťahy?

Pod slnkom je možné čokoľvek. A uzdravenie z toxického vzťahu je možné. Hora je skalnatá na škálovanie a obaja partneri musia vykonať veľa práce. Zvyčajne jeden viac ako druhý.

Ako rozpracuje GOPA, „keďže zohľadňujeme zneužívanie, vo všeobecnosti trpí jedným partnerom, ktorý trpí druhým. Jednotlivec, ktorý je v bolesti, sa rozhodne zintenzívniť a hľadať pomoc alebo uzdravenie. V takejto situácii sa môžete uzdraviť, ak je toxický manžel/partner pripravený prevziať zodpovednosť za svoje kroky. Ak existuje poznanie, že sa veci pokazí, potom je možné prežiť toxický vzťah."

Takže máme prvý krok: uznanie problému. Druhou zálohuje kognitívnu realizáciu činmi. Terapia páru a individuálne úsilie vám môžu pomôcť a vášmu partnerovi liečiť toxické vzťahy. Ako umenie Williams múdro povedal: „Nehovorím ti, že to bude ľahké - hovorím ti, že to bude stáť za to."

Existuje niekoľko stratégií (pozrite sa na ne ako toxické poradenstvo v oblasti vzťahov), ktoré vám pomôžu na ceste. Implementujte ich vo svojom živote s odbornou pomocou alebo nezávisle. Som si istý, že sú presne to, čo potrebujete.

5 spôsobov, ako opraviť toxický vzťah

Niekedy obaja partneri začnú robiť veci, ktoré vedú k tomu, že sú toxický vo vzťahu. Nakoniec sú voči sebe agresívne, vynárajú staré problémy v boji a snažia sa dosiahnuť dominanciu vo vzťahu tým, že hľadajú pomstu pri najmenšej príležitosti. Tu je najlepších 5 najbežnejších príznakov toxického vzťahu, ktorému sa musíte za každú cenu vyhnúť:

1. Ako môžete začať liečiť z toxického vzťahu? Prestaňte udržiavať skóre

Dobre, tak sa správal ako necitlivý malý moron na narodeninovej oslave vášho priateľa pred 3 rokmi, ale bolo to skutočne také veľké podujatie na rozbíjanie života, ktorú mu musíte pripomenúť každý týždeň? Možno sa náhodou stretne s jednou z vašich online rozhovorov, ktoré ukazujú jemné príznaky flirtovania. Má na teba tiež špinu.

Vidíte problém? Udržiavanie skóre vo vzťahoch robí z každého argumentu bitku, ktorú sa snažíte vyhrať tým, že vykopám minulé chyby. Ak sa snažíte zistiť, ako opraviť toxický vzťah, ukončite tento iracionálny zvyk. Stúpať nad tieto drobné výpočty, aby ste vykonali vážnu prácu, ktorú si pripojenie vyžaduje.

Aby ste sa vyhli toxicite, ustúpte späť

Tu je niekoľko stratégií na prestať bojovať so svojím partnerom. Udržiavanie skóre je veľmi nezdravý zvyk; dá sa tomu vyhnúť s trochou všímavosti z vášho konca.

• Urobiť krok späť: Jedna osoba musí cvičiť múdrosť. Ak váš partner robí osobné útoky alebo rozpráva minulé epizódy, odolajte pádu do pasce. Niekoľko zhlboka dych a určitá vzdialenosť môžu zázraky zázraky.
• Zamerajte sa na súčasnosť: Obráťte pozornosť svojho partnera na ďalšie veci. Keď niekto udržiava skóre, v podstate sa zameriava na minulosť. Upozorniť svojho partnera na tento problém.
• Prestaňte vydávať predchádzajúce problémy: Rovnako platné, pretože tieto útoky môžu znieť vo vašej mysli, sú dosť zbytočné a nespravodlivé.

Súvisiace čítanie: Tu je návod, ako zastaviť neustály argumentovať vo vzťahu

2. Zastavte emocionálne vydieranie - toxické vzťahy so vzťahom

Aké sú ďalšie príznaky toxického vzťahu? Emocionálny vydieranie je veľký. A tiež nebezpečný. Ak ste niekto, kto má tendenciu pozerať sa na každý problém so vzťahom ako na krízu záväzku a prináša zbytočnú drámu, musíte sa dobre pozrieť na to, čo robíte svojmu partnerovi.

Nehovorím, že by ste im nemali komunikovať negatívne myšlienky alebo obavy, ale netušia sa k emocionálnemu vydieraniu ako v rozpore s každou malú kritiku a sťažnosť. Úprimne vyjadrte, prečo sa cítite rozrušení, ale robíte tak bez úsudku a hrozieb.

Gopa hovorí o temnej strane vydierania: „Hrozba vášho partnera nie je nikdy riešením a vždy ukazovateľom emocionálnej batožiny na vašom konci. Navrhuje tiež túžbu ovládať veci do nezdravého rozsahu. Vety, ktoré idú ako - Ak nerobíte xyz, urobím ABC, nikdy nikomu nepomohli. Nie ste ani výnimka."

Ako prestať emocionálne vydierať svojho partnera?

Reakcia na plynové osvetlenie alebo manipuláciu je vždy zložitá záplata na navigáciu. Ale tu je niekoľko vecí, ktoré by mohli pomôcť:

• Nekontrolujte svojho partnera: Je nespravodlivé obmedziť pocity a slobodu vášho partnera tým, že im vždy hovoríte, ako ste emocionálne naštvaní kvôli niečomu, čo urobili. Plne pochopte dôsledky vašich činov.
• Mysli kriticky: Na druhej strane, ak ste tou emocionálne vydieraní, nehrajte sa do manipulatívnej taktiky svojho partnera. Deväť z desiatich, manipulácia je maskovaná ako romantika.
• Jasne komunikovať: V emocionálnom vydieraní je vždy vzor, ​​ktorý potrebujete zmerať. Riešiť tento vzor s otvorenou konverzáciou. Ako zásah môžete tiež vyhľadať pomocnú pomoc.

3. Prestaňte držať svojho partnera zodpovedného za svoj emocionálny stav

Takže ste mali v práci úbohý deň a všetko, čo chcete urobiť, je vrátiť sa domov a maznať sa so svojím partnerom. Ale urobili plány so svojimi priateľmi a vyšli na večer. Nepovedali ste presne svojmu partnerovi, čo ste očakávali alebo cítili. Napriek tomu ste predpokladali, že magicky čítajú váš stav mysle a budú super sympatické, aby opravili vašu náladu.

Oprava toxického vzťahu vyžaduje, aby ste vedeli, že váš partner nie je zodpovedný za to, ako sa cítite neustále a naopak. Je to klasický príklad toho, že ste v spoluzávislom vzťahu, ktorý nie je ani zďaleka dynamika zdravého páru. Byť nezávislý a sebestačný.

Vlastniť svoje pocity za opravu toxického vzťahu

Ako opraviť toxický vzťah? Vedením, že zdraví jednotlivci vytvárajú zdravý vzťah. Ste zodpovední za svoju pohodu, a teda aj za vzťah. Tu je to, čo by ste mohli urobiť:

• Introspektíva: Namiesto toho, aby ste obviňovali svojho partnera, opýtajte sa sami seba, prečo sa takto cítite. Zodpovednosť za svoje emócie a situáciu.
• Buďte sebestační: Akceptujte, že v závislosti od vášho partnera pre všetky vaše emocionálne potreby je znakom toxického vzťahu. Musíte sa vyrovnať so životnými problémami priamo. Ľudia môžu požičiavať podporu, ale nikto nemôže bojovať za vaše bitky za vás.
• Nájdite prostriedky na uvoľnenie: Mať svoje vlastné emocionálne odbytiská. Zasiahnite telocvičňu, zahrajte si šport a udržiavajte sociálne spojenia mimo vášho romantického vzťahu.

Súvisiace čítanie: 9 príznakov, že ste problémom vo svojom vzťahu

4. Môžete opraviť toxický vzťah? Áno ... prestaňte spájať žiarlivosť s láskou

Ak sa snažíte ospravedlniť svoju žiarlivosť ako lásku, potom ste určite toxický vo vzťahu. Je čas, aby ste sa začali správať ako dospelí a uvedomiť si, že žiarlivosť nie je koniec koncov taká roztomilá. Gopa hovorí: „Je normálne cítiť sa žiarlivo, ale nie je v poriadku prekladať tento pocit do ovládacích akcií. Žiarlivosť je istým znakom neistoty vo vzťahu. Nemali by ste cítiť potrebu sledovať interakcie svojho partnera."

Keď sa váš partner rozpráva, usmieva sa, dotkne sa zľahka alebo dokonca kýchne u akejkoľvek osoby opačného pohlavia a vy sa na ne búšíte, aby ovládli svoje správanie, neukazuje intenzitu vašej lásky. To z vás robí šialeného človeka, ktorý nemá dostatok dôvery vo vzťah a rád pozýva zbytočné zápasy, aby manipuloval druhú polovicu.

Nenechajte žiarlivosť zabiť vzťah

Problémy s dôverou môžu zabiť spojenie, ktoré pre vás znamená svet. Je dôležité pochopiť závažnosť nezdravej žiarlivosti a škody, ktorú môže spôsobiť:

• Potvrdiť pravdu: Ak nemôžete ovládať svoju vlastnú žiarlivosť, ovládate s tým svojho partnera. Je to tvrdá bomba pravdy, ale najlepšie ju prijmete hneď.
• Žiarlivosť je toxická: Žiarlivý partner odtlačí iba druhého partnera a urobí vzťah toxický. Žiarlivosť sa môže zdať v počiatočných fázach roztomilá, ale stáva sa to hrozbou naozaj rýchlo.
• Pracujte na týchto problémoch s dôverou: Budujte dôveru a bezpečnosť so svojím partnerom. Ak cítite potrebu profesionálnej pomoci, oslovte odborníka na duševné zdravie. Prežívanie toxického vzťahu je náročná záležitosť.

5. Prestaňte kompenzovať problémy so vzťahom s materialistickým šťastím

Ak vás zaujíma, ako opraviť toxický vzťah, vedzte, že maloobchodná terapia nie je odpoveďou. Ak máte tendenciu vyrovnať sa s nepríjemným bojom tým, že sa oddávate nákupnej extravaganze alebo si môžete urobiť drahý výlet, musíte to zastaviť hneď teraz. V skutočnom svete nemožno problémy so skutočným vzťahom kompenzovať povrchnými pôžitkami.

Iste, darček s nadmerným vrchom nás robí šťastným-asi 10 minút. Ak je to veľký solitaire. Potom možno hodinu. Ale potom? Zameranie skutočného problému pod kobercom nerobí problém zmiznúť. Namiesto toho hovorte. Riešiť problém a usilovať sa o prestavbu vzťahu. Váš najlepší priateľ v tomto oddelení bude komunikácia.

Gopa vysvetľuje: „Prvá vec, ktorú poradca alebo psychoterapeut vidí, je model komunikácie páru. Pretože komunikácia je taká zásadná ... keď prežívate toxický vzťah, musíte sa rozhodnúť počúvať svojho partnera. Trpezlivosť, čestnosť a niektoré nerozdelené pozornosť sú to, čo potrebujete. Problémy s komunikáciou sú skutočne Bane."

Konfrontujte problémy s vašim patnerom

Tímová práca robí vysnívanú prácu, sen v tomto prípade sa uzdravuje z toxického vzťahu. Darovanie je spôsob, ako sa zaoberať emóciami veľmi plytkým spôsobom. Čo teda môžete urobiť namiesto toho?

• Dávať a brať: Komunikujte svoje pocity a potvrďte obavy svojho partnera. Vezmite si ich výhľady do úvahy a sprostredkujte svoje stručne a nedosiahne.
• Sledujte akcie: Obaja partneri by mali vidieť, čo sa deje vo vzťahu, a opraviť svoje cesty s vedomým úsilím. (Toto je najlepšie toxické vzťahy, aby som bol úprimný.)

Takže ak si myslíte, že vo vašom vzťahu robíte jednu alebo viac z týchto toxických vecí, je čas zastaviť a prehodnotiť veci skôr, ako sa jed príliš rozšíri. Vytvorenie lepšieho vzťahu nie je také ťažké, ak vopred identifikujete príznaky a pracujete na vytvorení zdravšieho prostredia pre vás a vášho partnera.

Odpoveď na Môžete opraviť toxický vzťah? je veľký áno. Niekoľko párov sa ukázalo silnejšie z toxického vzťahu hľadaním odbornej pomoci. Bonobology má panel licencovaných terapeutov a poradcov, ktorí sú kliknutím. Sme tu pre vás.

Časté otázky

Určite, že môžu. S trochou práce, úsilia a porozumenia sa môžete rozlúčiť so všetkými toxickými vlastnosťami a argumentmi škaredých vzťahov. Trvá to trochu času, ale je dôležité zistiť, kto je obeťou a ako to isté napraviť okamžite.

Odmietnutím byť v jednom! Ak si myslíte, že ste v toxickom vzťahu, mali by ste sa s ním zaoberať a nesnažiť sa ho prežiť. Jazdenie nie je cesta, fixovanie toxického vzťahu je tým dôležitejšou vecou.

Byť majetný, príliš žiarlivý, chcieť príliš veľa kontroly, fyzického zneužívania a ignorovať niekoho, je päť hlavných príznakov nezdravého vzťahu.

20 fráz na plynové osvetlenie vo vzťahoch, ktoré zabíjajú lásku

Je toxická láska? 7 príznakov, ktoré to hovoria

7 dôvodov, prečo narcisti nemôžu udržiavať intímne vzťahy