Ako sa cítiť blízko a spojený so svojím partnerom

Je v našej povahe, aby sme sa chceli cítiť blízko a spojení s ostatnými, niekedy sa však veci môžu stať, aby sme zabránili tomu, aby sme mohli túto blízkosť ľahko formovať.

Vytváranie druhu blízkosti s niekým, kde sa môžete podeliť o svoje najhlbšie obavy a väčšina osobných myšlienok je niečo, čo terapeuti označujú ako emocionálna intimita. Medzi priateľmi a zdravými romantickými vzťahmi môže existovať emocionálna intimita. Je to kritické pre ľudské šťastie, zdravie a pohodu, ale niekedy je naša schopnosť stať sa emocionálne intímnou.

Tri faktory potrebné pre emocionálnu intimitu sú:

1. Dôverovať - Musíte byť schopní mať pocit dôvery v druhú osobu, aby ste sa cítili bezpečne a otvorili sa im. Dôvera je dôležitá pre zdieľanie a spojenie. Častejšie ako nie, problémy v dôvere zvyčajne pramenia z toho, že človek nie je schopný dôverovať, než iná osoba, ktorá nie je dôveryhodná.

2. Bezpečnosť - Je nevyhnutné cítiť sa v sebe a vo svojom prostredí bezpečne, aby ste mohli dôverovať. Ak sa necítite bezpečne, nemôžete niekomu otvoriť dôveru.

3. Vysoká úroveň otvorenosti a transparentnosti - Pri rozvoji skutočnej blízkosti je potrebná vysoká úroveň otvorenosti a transparentnosti, či už s priateľom alebo partnerom. Bezpečnosť a dôvera sú základom, aby ste sa stávali pohodlnou pri vysokej úrovni otvorenosti a transparentnosti.

Často prehliadaný, hlavným dôvodom, prečo sú pocity bezpečnosti a schopnosť dôverovať ľuďom, u mnohých ľudí sú zhoršené trauma. Trauma môže spôsobiť zmeny v mozgu, ktoré môžu viesť k mnohým zmenám v nálade, správaní a myslení. Mnoho ľudí považuje traumu za traumatický incident, ako je nehoda, sexuálne napadnutie alebo svedectvo o hroznej udalosti, ale skutočná definícia traumy je oveľa širšia. V skutočnosti väčšina ľudí zažila nejakú formu traumy alebo iného. Trauma je definovaná ako veľmi zložitý alebo nepríjemný zážitok, ktorý u niektorých ľudí spôsobuje duševné alebo emocionálne problémy zvyčajne po nejakej dobe po znepokojujúcej udalosti alebo udalostiach, pokiaľ sa nezaoberá inak.

Zatiaľ čo niektoré traumatické zážitky môžu viesť k stavu nazývaného posttraumatická stresová porucha (PTSD), existuje veľa foriem traumy, napríklad s nadmerným kontrolou, kritickým alebo urážlivým rodičom; byť šikanovaný v škole; Alebo bol v urážlivom vzťahu, ktorý môže ovplyvniť nervové obvody v mozgu takmer rovnakým spôsobom bez toho, aby to malo za následok PTSD. Výsledkom je, že ľudia, ktorí zažívajú traumu, môžu byť ťažké dôverovať ľuďom a cítiť sa vo všeobecnosti bezpečne. To je pre týchto ľudí veľmi ťažké rozvíjať skutočnú emocionálnu intimitu vo svojich vzťahoch.

Čo môžete urobiť s traumou, cítiť sa nebezpečne alebo nie je schopný dôverovať ľuďom?

Na liečbu PTSD sa používa priekopnícka terapia, ktorá sa nazýva EMDR terapia (stojaca pre spokojnosť pohybu očí) a teraz sa používa na liečbu ľudí s traumou všetkých kategórií a závažnosti. EMDR terapia funguje pomocou bilaterálnej stimulácie mozgu, buď pohybmi očí, zvukových tónov alebo poklepaním na vyriešenie pocitov strachu, úzkosti, hnevu, straty a emocionálnej bolesti. Tento proces tiež opravuje pocity dôvery a bezpečnosti, aby ľuďom umožnili rozvíjať zdravé emocionálne intímne vzťahy.

Liečba traumy môže pomôcť vyriešiť prekážky emocionálnej intimity. Ak máte problémy s pocitom blízko a spojení s ostatnými, možno budete chcieť diskutovať o svojich problémoch s miestnym alebo online terapeutom EMDR alebo odborníkom na traumu, aby ste zistili, či máte nevyriešené traumy.