Ako robiť viac ako len holé minimum vo vzťahu

Očakávať príliš veľa alebo žiadosť o príliš málo - trápi vás táto dilema? Robíte vo svojom vzťahu holé minimum? Alebo dávate mu všetko do tej miery, že strácate zameranie na seba? Väčšina z nás zápasí s týmito ťažkosťami v našich vzťahoch.

Súčasný rozhovor okolo lásky a vzťahov má tendenciu zdôrazniť nezávislosť a sebadôveru. Jeden sa odporúča dávať pozor na spoluzávislé tendencie. Táto hyper-ligilancia sťažuje zistenie, koľko očakávania je jednoducho nedostatočné na prežitie vzťahu.

Sme emocionálne vyspelý a dávame nášmu partnerovi priestor, alebo prežívame na malom minime v láske? Aby sme nám pomohli rozpoznať tento rozdiel, hovorili sme s emocionálnym trénerom wellness a vedomia, Pooja Priyamvada (certifikovaný v psychologickom a duševnom zdraví prvá pomoc od Johna Hopkinsa Bloomberga School of Public Health a University of Sydney), ktorá sa špecializuje na poradenstvo pre mimomanitatívne záležitosti, v prípade mimozemských záležitostí. Rozchody, oddelenie, smútok a strata, aby sme vymenovali aspoň niektoré.

Aké je holé minimum vo vzťahu?

Obsah

• Aké je holé minimum vo vzťahu?
• 15 príkladov holých minimálnych štandardov vo vzťahu
• 8 tipov, ako urobiť viac ako len holé minimum vo vzťahu
  • 1. Efektívne komunikovať
  • 2. Základné potreby - venujte pozornosť potrebám a túžbám
  • 3. Spojenie - primárne očakávanie vo vzťahu
  • 4. Individualita - vychovávať zdravé hranice
  • 5. Súhlas - holé minimum v láske
  • 6. Buďte empatickí pre svojho partnera
  • 7. Zamerajte sa na všetky druhy intimity
  • 8. Láska - absolútne holé minimum vo vzťahu
  • Kľúčové ukazovatele

Holé minimum vo vzťahu je mierne komplikovaná fráza na pochopenie z kontextu. „Holé minimum“ by sa malo v ideálnom prípade chápať ako minimálna požiadavka, ktorú musí mať zo svojho vzťahu. To sa môže líšiť v závislosti od ich skúseností, hodnotového systému, úrovne investícií do vzťahu a túžba, aby to fungovalo.

Človek by prirodzene stanovil nižší štandard pre svoj vzťah, ak by ich zámerom bolo, aby to fungovalo bez ohľadu na to. Pomyslite na pár, ktorý má spoločnú zodpovednosť, ako je dieťa alebo rodiča so zdravotným postihnutím, alebo na finančnú angažovanosť, ktorá ich povzbudzuje, aby udržali vzťah v chode. Môžu mať iný súbor štandardov ako niekto, kto po tom, čo vyšiel z toxického vzťahu, má nízku toleranciu pre holého minimálneho priateľa alebo priateľky.

Keď už hovoríme o holom minimálnom priateľovi/priateľke, je to opačné použitie pojmu „holé minimum“, kde sa týka osoby, ktorá vynakladá nízke úsilie vo vzťahu, je dosť na to, aby prežila, ale nebola prosperovaná. Požiadali sme Pooju, aby nám povedala, čo robiť „len holé minimum“ vo vzťahu, ktorý pre ňu určil.

Pooja hovorí: „Poskytnúť len holé minimálne znamená udržiavanie súčasného stavu vo vzťahu s minimálnym alebo žiadnym emocionálnym vstupom. Mohlo by to viesť k tomu, že sa partner cíti devalvovaný a nedostatočne prioritizovaný. To môže preniknúť komunikácia a intimita medzi párom, akoby viedli dva rôzne životy, ktoré žijú spolu.„Preto Pooja odporúča zvyšovať svoje očakávania z ich vzťahu. To nás zavedie k nášmu ďalšiemu bodu.

15 príkladov holých minimálnych štandardov vo vzťahu

Od prijatia holého minima vo vzťahu až po slušnú úroveň holých minimálnych očakávaní vo vzťahu - nenechajte sa zamieňať slovo. Tento posun je celkom jednoduchý.

• Prestaňte prosiť o holé minimum v láske a požiadajte o viac. Zaslúžiš si viac
• Pre niekoho, kto vynakladá nízke úsilie vo vzťahu, uvedomte si, čo je nevyhnutné
• Naučte sa, ako robiť viac ako holé minimum vo vzťahu, aby sa im darí

Pretože vzťahy sú rovnako subjektívne ako zapojení ľudia, môže byť zložité rozpoznať, aké sú holé minimálne štandardy vo vzťahu. Požiadali sme Pooju, aby nám pomohla porozumieť týmto základným minimálnym očakávaniam, ktoré je možné mať prostredníctvom každodenných príkladov, ktoré sú ľahko rozpoznateľné v akomkoľvek romantickom vzťahu. Niektoré z nich sú:

1. Každodenný život partnera musí byť znepokojený. Nemôže dôjsť k selektívnemu zapojeniu. To znamená zdieľanie peeves a problémov rovnako ako láska a náklonnosť
2. Nulová tolerancia pre akúkoľvek formu zneužívania vo vzťahu
3. Žiadne urážlivé vtipy o vzhľade, priateľoch, rodine a všetkom, čo je pre partnera dôležité
4. Bezpečný priestor na diskusiu o čokoľvek od sexuálnych pozícií po financie
5. Nedávajú hrozby odlúčenia
6. Nikdy nepoužívajte minulosť, chorobu partnera alebo čokoľvek iné, čo v budúcom argumente zdieľali s dôverou
7. Žiadna tolerancia voči finančnej nevernosti
8. Nikdy nepoužívajte svoje deti na komunikáciu počas nezhody
9. Neznájdte sa, keď vám partner neodpustí hneď potom, čo sa ospravedlníte
10. Umožnenie sebe a svojmu partnerovi mať osobný spoločenský život mimo vzťahu
11. Prijímanie chýb. Prepáčte
12. Žiadne volanie mena. Nekritizovať a odsúdiť
13. Nehanba svojho partnera na verejnosti
14. Aby sa váš partner cítil, akoby na nich záležalo. Príklad: Odpoveď na ich texty, odpovedanie na ich hovory
15. Porozumenie a oceňovanie aktívneho súhlasu, najmä pre fyzickú intimitu

Napĺňajúci vzťah sa môže líšiť v závislosti od páru, ale tento malý pohľad na zdravý vzťah by vám mal pomôcť rozhodnúť sa, aké vaše holé minimálne štandardy môžu byť. Vezmite si čas spolu so svojím partnerom, aby ste si všimol premýšľali o veciach, na ktorých vám záleží, a položte ich ako hranice vašich vzťahov. Ak chcete viac zo svojho vzťahu, musíte prestať prijímať holé minimum, ktoré váš partner vkladá do vzťahu.

Súvisiace čítanie: 13 znakov, že je dievča s vysokou údržbou

8 tipov, ako urobiť viac ako len holé minimum vo vzťahu

Ak ste vy, kto vynakladáte minimálne úsilie vo vašom vzťahu, musíte svoju hru zvýšiť, aby ste boli udržateľní. Ako zdravý vzťah vyzerá zvonku, môže byť pre každého pár iný. Ale v jadre leží niekoľko základných hodnôt, ktoré je potrebné zaobchádzať ako s nevyhnutnými a postarať sa o ne.

Napríklad zapamätanie dôležitých dátumov a ich oslavovanie môže byť pre jedného páru veľmi dôležité, ale pre druhého nemusí záležať. V jej jadre je zapamätanie dátumov o tom, aby sa váš partner cítil výnimočne. Je možné, že túto požiadavku rieši druhý pár v inej podobe.

Naučiť sa, ako robiť viac ako holé minimum vo vzťahu, naša odborník vás vedie niekoľkými z týchto základných hodnôt jeden po druhom. Každý z nich obsahuje aj tipy, ktoré môžete s ľahkosťou implementovať vo svojom vzťahu.

1. Efektívne komunikovať

Komunikácia sa nachádza pri základoch zdravého vzťahu a nemôže byť ohrozená. Nielenže komunikácia umožňuje komunikáciu lásky, ale väčšina riešení konfliktov vo vzťahu sa deje aj prostredníctvom efektívnej komunikácie. Budovanie dôvery, túžby, vzájomný rešpekt, budúce plány - všetko závisí od komunikácie.

Možno robíte vo vzťahu holé minimum tým, že neodmietate počúvať svojho partnera, keď s vami niečo zdieľajú. Možno tiež bzučíte a prikývnete na správnych miestach. Pooja však radí viac práce na komunikácii - verbálny, textový a reč tela. Hovorí: „Čím lepšia komunikácia, tým lepší je vzťah."

Odborný tip: Nastavte niektoré základné pravidlá okolo bezpečného priestoru pre komunikáciu. Napríklad nič, čo hovoríte v zraniteľnom stave, sa nemôže použiť proti vám v budúcom boji. Ďalším príkladom by mohlo byť vyrezanie hodiny bez telefónu pred spánkom, aby ste precvičili aktívne počúvanie.

2. Základné potreby - venujte pozornosť potrebám a túžbám

Viete, čo váš partner potrebuje? Iste, venujete pozornosť tomu, čo požadujú. Ale čo s vecami, o ktoré verbálne nepožiadajú? Je možné čítať medzi čiarami, počúvať ticho a niečo z toho urobiť, ak cítite pocit dychtivosti porozumieť svojmu partnerovi a túžbe zmierniť ich bolesť.

Pooja hovorí: „Zamerajte sa na potreby vášho partnera, či už ide o kritické emocionálne potreby, alebo duševné, sexuálne alebo finančné potreby.„Dobré partnerstvo je o spojení síl, ktoré sa spolu zaoberajú problémami. Pocit videnia a pocitu počuť je holé minimum vo vzťahu.

Odborný tip: Všimnite si, keď je váš partner frustrovaný. Snažte sa pozorovať koreň ich frustrácie. Sú prepracované? Opýtajte sa ich, či existuje niečo, čo si môžete zložiť z taniera.

3. Spojenie - primárne očakávanie vo vzťahu

Pripojenie určite drží stabilné miesto na zozname holých minimálnych očakávaní vo vzťahu. Ak je komunikácia základom, spojenie je lepidlo, ktoré ho drží pohromade. Slúži ako podložie zdravej komunikácie a prenos emócií.

To znamená, že páry by mali zaobchádzať s nadviazaním spojenia ako s jedným z primárnych krokov k posilneniu ich väzby. Pooja radí: „Spojte sa so všetkými aspektmi života vášho partnera- ich profesia, ich priatelia, ich rozšírená rodina."
DR. John Gottman, popredný americký psychológ, nazýva „časť vášho mozgu, kde ukladáte všetky relevantné informácie o živote svojho partnera“ a mapa lásky. Čím podrobnejšie je vaša mapa lásky, tým lepšie poznáte svojho partnera a čím silnejšie vaše spojenie.

Odborný tip: Myslíte si, že už poznáte svojho partnera celkom dobre, pretože ste s nimi mali hlboký rozhovor v noci v noci? Máme tendenciu zabudnúť, že rovnako ako my, aj náš partner je tiež vyvíjajúci sa jednotlivec. Nikdy nepodceňujte dôležitosť spojenia s partnerom častejšie. Musíte sa neustále aktualizovať.

Súvisiace čítanie: 51 Otázky s hlbokými vzťahmi, ktoré si môžete položiť lepší milostný život

4. Individualita - vychovávať zdravé hranice

Ak človek nevenuje dostatočnú pozornosť, poznáte svojho partnera vo vnútri a mať s nimi hlboké spojenie, môže sa stať pascou na stratu svojej individuality. Láska a starostlivosť sa môžu stať klaustrofóbnou, ak sa individualita nerešpektuje. Pooja hovorí: „Zaobchádzajte so svojím partnerom ako s predĺžením vás, ale nie za vás. Sú vaše, ale nevlastníte ich."

Myslíš si sami seba: „Ale dovolím svojmu partnerovi robiť, čo chce“? Zamyslite sa nad slovom „povolenie“, ktoré naznačuje pocit vlastníctva, ktoré nás Pooja varuje proti a poukazuje na potrebu lepšie definovaných hraníc.

Holé minimum vo vzťahu by malo zahŕňať vytvorenie a rešpektovanie niektorých hraníc. Zameranie sa na svoju vlastnú individualitu poskytne vášmu vzťahu nejaký dýchací priestor a poskytne vám nejaký pohľad na individualitu vášho partnera. Pocit slobody a individuálnej bezpečnosti je vo vzťahu nevyhnutný.

Odborný tip: Opýtajte sa sami seba nasledujúce otázky:
• „Čo by som dnes rád robil?"
• „Keby som sa nemusel báť o jedlá všetkých, čo by som chcel jesť?"
• „Koho by som sa rád stretol tento víkend bez môjho partnera?"
• Ak ste zvyknutí na objednávanie bežných jedál v reštaurácii, zadajte individuálne objednávky na zmenu
• Zobuď sa o hodinu skôr a prepašujte sa včas pre seba
• Povzbudzujte vo svojom partnerovi rovnakú slobodu

5. Súhlas - holé minimum v láske

Pooja hovorí: „Pochopenie súhlasu je dôležité, zakaždým pre každú akciu alebo myslenie.„Aj keď veľa hovoríme o súhlase v podmienkach fyzickej intimity, Pooja správne prináša úlohu súhlasu v iných aspektoch života páru spolu. Žiadosť o súhlas vášho partnera o spoločné rozhodnutia je jedným z najdôležitejších prejavov vašej úcty k ich individualite. Pomáha im to, že sa necítia považovaní za samozrejmosť.

Žiadate svojho partnera o jeho názor pri nákupe niečoho pre dom? Žiadate ich o ich dostupnosť skôr, ako sa pozvánku na pozvanie? Pýtate sa ich, či majú mentálnu šírku pásma, aby vás počúvali odvzdušňovanie? Toto sú niektoré zo spôsobov, ako sa môžete prestať usadzovať, aby ste umiestňovali holé minimum vo vzťahu a urobili viac.

Odborný tip: To však neznamená, že súhlas s fyzickým dotykom je o nič menej dôležitý. Je to holé minimum v láske. Ak chcete zvýšiť svoje holé minimálne štandardy vo vzťahu, porozumieť koncepcii aktívneho súhlasu. Hľadať aktívny nadšený súhlas znamená hľadať skôr prítomnosť áno, ako neprítomnosť nie.

6. Buďte empatickí pre svojho partnera

Nehýbajte súcit s empatiou. Sympatie je holé minimum v láske. Ukázať empatiu by bolo vziať to do zárezu. Vezmime to jeden po druhom. Sympatie zahŕňa pokus porozumieť emóciám niekoho iného z vášho pohľadu. Museli ste cítiť súcit s mnohými ľuďmi vo vašom každodennom živote. Cítiť sa smutne z obete nehody, ktorú ste prešli okolo, alebo o situáciu utečencov, alebo dokonca pre dieťa vo vašom bytovom dome, ktorý padol po schodoch, je ľahšie sympatizovať ako vcítiť sa.

Zatiaľ čo súcit má svoje vlastné výhody, vzhľadom na to, že to umožňuje ľuďom, aby sa udržali oddelení od bolesti iného a zabezpečili objektívne premyslené riešenie, v romantickom vzťahu by mala byť empatia holým minimálnym štandardom citlivosti. Empatia zahŕňa umiestnenie sa do topánok vášho partnera a videnie ich problémov z ich pohľadu. To vytvára úroveň spojenia a porozumenia, ktorá je rozhodujúca pre pocit lásky.

Odborný tip: Robte veci, ktoré stimulujú zraniteľnosť vo vašom vzťahu. Otvorenie sa svojmu partnerovi vám môže pomôcť oceniť empatiu, keď ste vy, kto potrebujete toto porozumenie. Môže to prehĺbiť váš záväzok k tejto hodnote. Okrem toho, precvičovanie aktívneho zdieľania emócií bude preto vycvičiť vás a vášho partnera, aby ste boli navzájom viac empatickí.

Súvisiace čítanie: Necítim sa milovaný: Dôvody a čo s tým robiť

7. Zamerajte sa na všetky druhy intimity

Keď hovoríme o intimite, nechceme obmedziť našu konverzáciu na sexuálnu intimitu. Intimita vo vzťahu je viacrozmerná, siahajúca do sexuálnych, emocionálnych, intelektuálnych, duchovných a zážitkových aspektov. Keď partneri vo vzťahu robia holé minimum, majú tendenciu pozerať sa na sexuálnu intimitu ako na vzorec, ktorý sa má priblížiť bez toho, aby sa sústredili na hlbšie aspekty.

Pamätajte, ako sme predtým hovorili o „pripojení“? Ak chcete prehĺbiť rôzne typy intimity vo vzťahu, musíte venovať pozornosť vychovávaniu emocionálneho a mentálneho spojenia s partnerom. Napríklad prejavte zvedavosť na svoje základné emócie, ako je strach alebo ašpirácia. Tým sa buduje dôvera v partnerstvo. Obaja partneri sa budú cítiť pohodlne zdieľať svoje sexuálne potreby a túžby. Je potrebné si uvedomiť, že veľká fyzická intimita pramení z harmonickej synchronizácie medzi dvoma mysľami a nielen telami.

Odborný tip: Bežnejšie porozumenie predohry je klasickým príkladom toho, ako robiť len holé minimum vo vzťahu. Ako robiť viac? Vystúpte z obmedzení času a priestoru. Frontplay je čokoľvek, čo môžete vy a váš partner urobiť, aby ste zvýšili svoju túžbu po sebe. Prejaviť láskavosť svojmu partnerovi alebo nadviazať očný kontakt, keď s vami hovoria, môže byť lepšia vopred, ako mechanicky sa navzájom dotýkať pár minút pred zasiahnutím postele.

8. Láska - absolútne holé minimum vo vzťahu

Láska je vlákno, ktoré drží všetko pohromade. Aký má zmysel, aby sa dvaja ľudia spojili, ak nie pre ľudskú túžbu milovať a milovať? Ale láska nie je len neustály pocit pod všetkými mummliarmi, ktoré robíme okolo vzťahov, aj keď sa často mýlime, aby sme boli. Láska je aktívny vedomý čin.

Vo vzťahu by mali partneri tiež vyjadriť lásku bez toho, aby to povedali- prostredníctvom svojich činov. Byť schopný hovoriť o komunikácii, spojení, súhlase atď. Je jedna vec, ale vyjadriť lásku je skutočne robiť tieto veci. Preto v tomto článku sme sa s vami podelili o tipy, ktoré je možné vykonať.

Odborný tip: Zamyslite sa nad láskou.
My: „Kompromislo by ste o tomto nedávnom boji so svojím partnerom, aj keď si myslíte, že máte pravdu?"
Vy nie!"
My: „Máte radi svojho partnera?"
Vy: samozrejme, áno!"

Zamyslite sa nad iróniou tohto dialógu. Ak by ste mali mať posun vo svojom výhľade k láske a vidieť každé malé úsilie, ktoré vynaložíte ako akt lásky, automaticky si zdvihnete lištu pre holé minimum vo vašom vzťahu.

Kľúčové ukazovatele

• Poskytovanie len holých minimálnych prostriedkov udržiavanie súčasného stavu vo vzťahu s minimálnym alebo žiadnym emocionálnym vstupom
• Zvýšte svoje očakávania zo svojho vzťahu a stanovte si, že sa im darí
• Ideálny holý minimálny štandard, ktorý by ste očakávali, môže obsahovať hodnoty ako záväzok, vzájomná úcta, láska, vernosť a čokoľvek iné, čo je pre vás dôležité
• Ako zdravý vzťah vyzerá zvonku, sa môže líšiť pre každý pár. Ale v jadre leží niekoľko základných hodnôt, ktoré je potrebné zaobchádzať ako s nevyhnutnými a postarať sa o ne
• Niekoľko tipov, ktoré sa odporúča expertom, ako urobiť viac ako holé minimum vo vzťahu, patrí zameranie sa na potreby vášho partnera a spojenie s nimi, rozvíjanie podrobnej mapy lásky, porozumenie aktívneho súhlasu a výživné emocionálnu intimitu

Prosiť o holé minimum od vášho partnera alebo poskytnutie vášho vzťahu, vaše minimálne úsilie bude nepriaznivo ovplyvniť váš vzťah. Holé minimálne úsilie prinesie holé minimálne výsledky, holú minimálnu lásku, holý minimálny osobný rast a holú minimálnu radosť. Nedovoľte, aby vás holé minimálne zadržiavali.

Vzťahová chémia - Čo je to, typy a príznaky

Ako prestať prestať po podvádzaní - Expert odporúča 7 tipov

35 Otázky týkajúce sa spájania párov na posilnenie vzťahu