Ako sa vysporiadať so svadobným stresom- 4 tipy

V tomto článku

• Čo je to pred svadobnou úzkosťou: dobré vs. zlá úzkosť
• Príznaky pred svadobnou úzkosťou
• Prečo sa cítime pred svadobným stresom?
• Ako sa vysporiadať so svadobným stresom?

Čas konečne prišiel a váš veľký deň je hneď za rohom. Kreditné karty sú účtované, lety sú rezervované a sú pozvané neznáme mená. Zrazu sa pocity radosti a vzrušenia nahradia temným oblakom ohromenia.

Strávili ste príliš veľa času a peňazí, aby ste sa takto cítili a chcete posunúť svoj emocionálny stav, aby ste nechali slnečné žiarenie späť. Poďme sa zaoberať niektorými stratégiami, ako sa vysporiadať so svadobným stresom a presunúť sa od ohromenia a k väčšiemu šťastiu okamžite.

Súvisiace čítanie: 5 ľahko sledovateľných tipov na porazenie pred svadobným stresom

Čo je to pred svadobnou úzkosťou: dobré vs. zlá úzkosť

Ako sa líši pocit úzkosti od pocitu pre vás vzrušený?

Môžete byť ťažko stlačení na zodpovedanie tejto otázky, pretože pocity tela sú presne rovnaké. Jediným rozdielom je štítok a interpretácia, ktorú dáme týmto pocitom.

Predstavte si, že je to deň pred svadbou a váš nervový systém je vysoko aktivovaný. Ak sa zameriavate na splnenie očakávaní ostatných, interpretujete svoje aktivované nervy ako úzkosť. Ak sa namiesto toho zameriavate na to, ako ste vďační za tento okamih, aby ste konečne dorazili, budete interpretovať rovnaké aktivované nervy ako vzrušenie.

Rovnaké nervy sú aktivované, napriek tomu s úplne inou interpretáciou na základe vašej pozornosti a zamerania. Možno nebudete mať kontrolu nad tým, koľko strýko alkoholu John spotrebuje, ale máte kontrolu nad tým, kam zameriavate svoju pozornosť.

Súvisiace čítanie: 5 tipov na svadbu bez stresu

Príznaky pred svadobnou úzkosťou

Ako sa cíti pred svadobnou úzkosťou?

• Spotený dlane
• Zvýšená srdcová frekvencia
• Dýchavičnosť
• Tesnosť v hrudi

To všetko sú bežné príznaky pred svadobným stresom. Existuje pohodlie, keď viete, že tieto pocity sú prirodzenou súčasťou svadobnej zážitku nevesty alebo ženícha. Tieto pocity existujú, aby nám slúžili.

Hovorme o tom, prečo prežívate tieto pocity.

Prečo sa cítime pred svadobným stresom?

Cítime pred svadobným stresom, pretože naše telo nás pozýva na riadenie našich myšlienok, energie a pozornosti. Tieto pocity môžete považovať za príležitosť, aby ste si uvedomili a uvedomovali si, kam umožňujete svoju pozornosť ísť.

Vaša svadba je fantastický deň, na ktorý ste dlho čakali, aby ste sa zažili. Odmietnuť umožniť negatívnym rozprávaním alebo potešením ostatných, aby sa zamerali na vaše zameranie. Udržujte svoje zameranie na vás dvoch a vzrušenie z vašej budúcnosti spolu.

Čoskoro si všimnete, že sa vaše predbežné stresové topenie.

Ako sa vysporiadať so svadobným stresom?

Hovorme o troch jednoduchých a efektívnych spôsoboch, ako lepšie zvládnuť svadobnú úzkosť. Tieto stratégie vám pomôžu užiť si svadobný deň tak, ako si zaslúžite.

Cítiť sa ohromený celým svadobným procesom je v poriadku. Tu je niekoľko efektívnych tipov, ako sa vysporiadať so svadobným stresom.

• Spravovanie vašich myšlienok

Tu je priama stratégia, ako sa vysporiadať so svadobným stresom a pomôcť vám zvládnuť vaše myšlienky a znížiť pocit ohromenia.

Predstavte si seba ako vrátnik k myšlienkam, ktoré chcú vstúpiť do vašej mysle. Nemôžete ovládať, kto sa ťahá za bránu; Môžete však ovládať, koho to dovolíte.

S ohľadom na túto analógiu sa opýtajte sami seba, či vám vaše súčasné myšlienky slúžia alebo nie. Ak sa cítite ohromení plánovaním svadby alebo máte stres na plánovanie svadby, necháte negatívne myšlienky prejsť bránom.

Uvedomte si, že nemôžete ovládať myšlienky, ktoré prichádzajú vo vašej mysli; Môžete ovládať iba to, čo s nimi robíte.

Krok akcie: Aby ste si pred svadbou kontrolovali stres, získajte zvyk sa pýtať sami seba, či vám vaše súčasné myšlienky slúžia a prispôsobte sa primerane.

• Sila perspektívy

Jednou z najsilnejších akcií, ktoré môžete podniknúť na zníženie úzkosti pri plánovaní svadby, je posunutie vašej perspektívy.

„Ak zmeníte spôsob, akým sa pozeráte na veci, veci, na ktoré sa pozeráte na zmenu“ - Wayne Dyer.

Vaša perspektíva alebo spôsob, akým vidíte veci, určuje vašu emocionálnu reakciu na ne.

Predstavte si, že začnete premýšľať o tom, koľko peňazí ste utratili na svoju svadbu. Ak sa rozhodnete pozerať sa na svoju svadbu ako na značné náklady, vaša emocionálna reakcia môže byť frustrácia, hnev alebo rozhorčenie.

Ak sa namiesto toho rozhodnete pozerať sa na svoju svadbu ako na spojenie dvoch spojených duší, vaša emocionálna odpoveď môže byť radosť, šťastie alebo láska.

Určite budete mať chvíle, keď sa odrazíte tam a späť medzi týmito dvoma perspektívami. Ktoré povolíte, aby ste dominovali vašim myšlienkam a najviac marinovali vo vašej mysli?

Krok akcie: Vyberte si perspektívu, ktorá vám najlepšie slúži a vyvoláva žiaduce emócie.

Súvisiace čítanie: 7 jednoduchých spôsobov, ako odstrániť stres vo svadobnom dni

• Aktivujte svoju fantáziu

Najväčší dar, ktorý nás oddeľuje od všetkých ostatných druhov, je ľudská fantázia.

Mnohí z nás trávia príliš veľa času predstavovaním toho, čo by sa mohlo pokaziť a utrpieť emocionálne následky tohto činu. Je čas začať si predstaviť, čo pôjde správne a čo chcete stať.

Je nemožné cítiť sa ohromení, zatiaľ čo si predstavujete scénu vo vašej mysli, kde ste obklopení ľuďmi, ktorí vás milujú. Akt mentálnej skúšky vydláždi cestu pre vás, aby ste vytvorili svadbu svojich snov namiesto toho, aby ste na to pasívne dúfali.

Za riešenie svadobného stresu si predstavte pohľad na tvár vášho manžela v okamihu, keď povieš, že áno. Predstavte si, že sa tancujete bez starostlivosti na svete a užívajte si súčasný okamih.

Krok akcie: Predstavte si scénu vo vašej mysli, ktorá používa všetkých päť zmyslov a cítite emócie, ktoré z toho vyplývajú.

Pozrite sa na toto video o tom, ako môžete prejaviť šťastné manželstvo: