Ako sa vysporiadať s tehotenskými výkyvmi nálady

V tomto článku

• Sú tehotenské nálady Normálne?
• Ako reagovať na vaše tehotenské výkyvy nálady
• Kedy sa porozprávať so svojím lekárom o výkyvoch nálady tehotenstva
• Detské blues po pôrode

Počas tehotenstva sa pri pôsobení hormónov zosilňujú emócie. Ak ste tehotná, môžete v krátkom čase ísť od smiechu k slzám! Vzrušenie, nervozita, smiech, slzy, radosť, smútok - všetky emócie zažívajú vo veľmi krátkom čase počas tehotenských výkyvov nálady.

Ak neviete, akonáhle otehotniete, ste vystavení skutočnému víru emócií, ktoré môžu viesť k tehotenským výkyvom nálady.

Výkyvy nálady tehotenstva v prvom trimestri prevládajú s rôznou intenzitou od človeka k človeku.

Tu je niekoľko tipov a trikov, aby ste lepšie porozumeli týmto tehotenským výkyvom nálady a ich skrotili.

Sú tehotenské nálady Normálne?

Čo sa s vami deje, je mätúce, ale celkom normálne. Niektoré ženy, zvyčajne citlivé, môže byť pokojnejší a uvoľnenejší ako obvykle počas tehotenstva.

Iní, naopak, sú oveľa viac na okraji. V každom prípade sú tieto výkyvy nálady tehotenstva nedobrovoľné. Príčina všetkého tohto agitácie? Hormóny.

Kedy začínajú výkyvy nálady v tehotenstve?

Výkyvy nálady počas skorých tehotenských štádií sú prevládajúce. Výkyvy nálady by mohli byť emocionálne skoré príznaky tehotenstva.

Skúste tiež: Kvíz skorého tehotenstva

Hormóny zdôrazňujú emócie

Hormonálny kúpeľ tehotenstva predisponuje k väčšej emotivite. Variácie nálady to môžu ukázať, ako to môžeme zažiť v puberte, počas menštruačných cyklov, v menopauze. Hormóny v plnom prúde zvýrazňujú emócie.

Emócie sa objavia

Tento hormonálny tok vyvoláva emócie a môže priniesť späť predchádzajúce fakty, niekedy zle strávené.

Je potrebné povedať, že tehotenstvo, ak prináša skutočné fyzické otrasy, tiež vedie k otrasom z psychologického hľadiska.

Možno sa ocitnete v tom, že kladiete veľa otázok. Začnete premýšľať o dieťaťu, ktorým ste boli, detstvo, ktoré ste mali, vzdelanie, ktoré ste dostali, alebo váš vzťah s rodičmi.

Skúste tiež: Mám zdravý vzťah s kvízmi svojich rodičov

Môžete sa tiež príliš obávať.

Aké testy sú potrebné počas tehotenstva? Je moje dieťa v poriadku? Ako pôjde pôrod? Budem dobrá mama?

Stanete sa citlivejšími a cítite sa viac obávaní vecí, ktoré vás nepáči. Potom sa môžete nahnevať na smiešne a jednoduché veci, ktoré by nemali brať príliš veľa energie!

S tým, čo bolo povedané, namiesto toho, aby ste trpezlivo utrpeli, vyrovnať sa s týmito emóciami, vysporiadať sa s nimi.

Je to, akoby telo povedalo tehotnej žene: Upokojte svoju minulosť, dokonca aj nedávno, pripravte vás na tento nový život a sprístupnite sa pre svoje dieťa!

Tento otras je potrebný. Nemali by ste byť vinní. Musíte to vziať ako šancu nájsť svoju rovnováhu a byť v pokoji so sebou.

Ako reagovať na vaše tehotenské výkyvy nálady

Nakoniec môžete konať. Tu sú najlepšie veci:

1. Analyzujte svoju náladu

Ak napríklad argumentujete so svojou matkou zakaždým, keď vám zavolá, zistite, prečo sa hneváte. Položte si nejaké otázky, niečo ako:

Je príliš neprítomná pre tvoju vkus? Robí inak pre vás a vášho brata alebo sestru? Bojíte sa, že zomrie?

Ak plačeme o detail, za ním je správa. Sledujte psychické vlákno.

Tu je rada pre vás:

Napíšte v denníku tehotenstva, ako sa cítite zakaždým, keď máte náhlu zmenu nálady, pozitívna aj negatívna. Písanie vám umožňuje dištancovať sa od vašich emócií.

Potom sa prečítate, aby ste pochopili, čo spôsobilo túto emóciu a čo o vás hovorí. Funguje to ako mágia! S hektickým tempom života nie vždy potrebujeme čas na premýšľanie o sebe alebo na našich pocitoch.

Zapísanie vašich myšlienok vám však pomôže lepšie porozumieť vašej nálade a správaniu.

2. Upokojte napätie dole

Môžete napríklad zavolať svojej matke späť, aby ste pokojne oslovili skutočný dôvod svojho hnevu. Pošlite jej SMS, list alebo, v závislosti od prípadu, si trochu viac chránite a obmedzte trvanie svojho hnevu.

Bavte sa premýšľania o ľahších veciach a starajte sa o seba, choďte v prírode, počúvajte hudbu, čítajte, robte jogu, choďte do reštaurácie s priateľmi, sledujte film.

A čo je najdôležitejšie, dobre spať, aby ste boli odpočinok a viac schopní usadiť svoje emócie. Spanie dobre znižuje únavu a pomáha vám bojovať proti depresii.

3. Nerobte to horšie

Ak sa necítite dobre, vyhnite sa hľadaniu informácií na internete o problémoch súvisiacich s tehotenstvom alebo pôrodom.

Počkajte, kým sa nebudete cítiť lepšie z tohto druhu zjavenia.

Súvisiace čítanie: Prekonanie 3 najbežnejších problémov s manželstvom počas tehotenstva

4. Hovorte o svojich pocitoch bez hanby

Nemali by ste znášať všetko stoicky. Vždy musíte byť povzbudení, aby ste vyjadrili svoje pocity.

Aby ste sa vyhli pocitu vinného, ​​musíte hovoriť o tom, ako sa cítite so svojím partnerom a ľuďmi vo vašom okolí.

Svoje obavy sa môžete zaoberať aj počas skorého prenatálneho obdobia, v ktoromkoľvek mesiaci tehotenstva alebo dokonca počas bodov prípravy tehotenstva.

To všetko vám môže pomôcť vložiť tieto otrasy do perspektívy.

Pozrite sa na toto video, aby ste pochopili emocionálne zmeny, ktoré môžete zažiť počas tehotenstva.

Po pôrode sa vo vašom tele uskutočňujú nové hormonálne zmeny. Preto sa môžete cítiť smutne v dňoch po pôrode. To je úplne normálne.

Toto sa nazýva detské blues, pretože sa objavuje niekoľko dní po pôrode a príznaky sú podráždenosť tehotenstva, úzkosť, zraniteľnosť, výkyvy nálady.

V priebehu času, keď sa vaše hormóny vrátia na svoju obvyklú úroveň, zistíte, že vaše výkyvy nálady tehotenstva zmiznú.

Zmiznutie placentárnych hormónov zmierňuje, ale ak matka dojčí, objaví sa hormón oxytocín, čo spôsobuje značnú únavu.

Zobrať

Smútok, eufória, podráždenosť ... Pre mnoho žien je tehotenstvo reťaz nekontrolovateľných emócií.

Pocity ženy s každým trimesterom tehotenstva a každá fáza prináša svoju vlastnú skupinu emócií.

V prvom trimestri môžete mať problémy s tehotenstvom. Počas druhého trimestra sa môžete sústrediť na skutočnosť, že budete mať dieťa. V treťom trimestri budete pravdepodobne pokračovať v tejto ceste, keď uvažujete o zodpovednostiach a radosti z toho, že ste matkou.

To všetko zatriasa vašu myseľ a telo ... budete sa musieť prispôsobiť svojim emóciám.

Je to jemné obdobie. Matka sa môže cítiť depresívne, nepochopená, ohromená. Nemali by ste ignorovať svoje pocity. V opačnom prípade sa môže vyvinúť na popôrodnú depresiu.

Tiež, ak vidíte, že sa snažíte prekonať svoje detské blues, odporúčam vám, aby ste o tom hovorili so svojím lekárom bez toho, aby ste sa hanbili za to, ako sa cítite.

Mnoho žien je s touto situáciou oboznámená a vždy budú existovať ľudia, ktorí vám radi pomôžu.

Neváhajte a požiadajte svojho lekára o akúkoľvek radu.